5a Sansi Sant Feliu de Llobregat 5 i 10km 13/11/16

Dennins, al final farem 4 curses de menors, abans 3 i ha influit en l'inscripció. Demana un nou dorsal amb temps sobre les 9h

HORARIS:
10.00h Olímpics 4 (2012-2016) - 400mts
10.07h Olímpics 3 (2009-2011) - 400mts
10.15h Olímpics 2 (2006-2008) - 800mts
10.22h Olímpics 1 (2003-2005) - 800mts
11.00h Cursa de 5 i 10km
11.45h Premiació


El  club atletisme La Sansi organitza el 13 de novembre de 2016, a les 11h, amb la col•laboració de l’Ajuntament de Sant Feliu de Llobregat, la 5a Sansi de 5 i 10km, ciutat de les roses, amb un recorregut pràcticament tot pla, amb sortida davant del pavelló Andrey Xepkin de Sant Feliu de Llobregat i arribada a la pista d’atletisme amb una inscripció de més de 1.000 participants. Cursa puntuable per la lliga Championchip. Curses de menors a les 10h.
INSCRIPCIONS: a l’entrega de dorsals 25 dorsals extres pels primers diumenge a partir de les 8.30h

WEB: www.lasansisantfeliucom    Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la. 

Assignació dorsals


RECOLLIDA DE DORSALS / SAMARRETA I XIP: Diumenge 13 de novembre: de 7:45h a 10.00h al poliesportiu Andrey Xepkin de Sant Feliu de Llobregat.
És imprescindible presentar el DNI a l'hora de recollir el dorsal. Si recolliu el d'un altre participant es necessitarà el DNI o fotocòpia de l'altre participant.
No oblidis el xip groc, sense ell no sortiràs a la classificació, ni podràs optar al sorteig al no sortir a la classificació.

SORTIDA: dels 5 i 10km serà conjuntament a les 11:00h a l’arc de Coca Cola davant del poliesportiu Andrey Xepkin, i l’arribada a la part de dalt dins de la pista d’atletisme, a l’arc de Coca Cola. Els participants dels 10km faran 2 voltes pràcticament iguals.
Com arribar a la sortida

Categories i premiació, Als 10km als 3 primers absoluts i de cada categoria, 3 primers/es locals i 3 millors equips (mínim 3 integrants), i a la cursa de 5km els 3 primers de la categoria absoluta i primer/a atleta local.

Curses de menors: A les 10.00h a la pista d’atletisme. Tenim més de 240 inscrits, i es possible que en alguna cursa, per seguretat i espai, primer participaran les noies i desprès els nens. Sortida i arribada a l’arc de Coca Cola. Premis als 3 primers i 3 primeres de cada cursa.

CONTACTE: Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la.

Tren Gratuït El participants tindran la possibilitat d’anar a Sant Feliu de Llobregat i tornar al destí gratuïtament amb tren rodalies Renfe (informació a la web)

Recorregut oficial

GUARDA-ROBA: NOVA UBICACIÓ! Al centre de la pista d’atletisme al costat de l’arribada, imprescindible lliurar qualsevol peça amb bossa o motxilla.

CALAIXOS DE SORTIDA 10km: Els calaixos son assignats per Championchip pel vostre temps acreditat a la seva lliga a curses de 10km i depenen de la vostre marca, el calaix serà d’un color o un altre. En cas de que la teva marca de 10km sigui diferent del calaix que us toca, acreditant la vostra marca a incidències a la fira del corredor amb diploma o classificació se us assignarà una polsera per sortir al calaix correcte. Serà cronometrada per Championchip, a la sortida no cal estar a 1a fila, ja que el teu temps començarà a comptar un cop passis per la sortida. Assegura't de passar per les catifes de sortida i arribada. Hidratat a la sortida, mai esta de més portar una petita ampolla d’aigua a la sortida per remullar-te.
Calaix 1 - Color vermell - menys de 38'
Calaix 2 - Color blau - de 38'01 fins 47'
Calaix 3 - Color verd - més 47'

CALAIXOS DE SORTIDA 5km: En cas de que la teva marca de 5km sigui menor de 21 minuts en 5km o 45 minuts en 10km acrediteu la vostra marca a incidències a la entrega de dorsals i se us assignarà una polsera per sortir al calaix correcte.

LLEBRES: Us recomanem sortir amb prudència, tindreu amb banderoles les llebres de corredors.cat a diferents ritmes de 5km a ritmes de 20 minuts (la llebre de 40’ als 10km), 25 minuts (la llebre de 50’), i 30 minuts (la llebre de 60’) i als 10km (40, 45, 50, 55 i 60 minuts)

SERVEI DE FOTOGRAFIA I VIDEO la mateixa tarda de la cursa a la web tindràs milers de fotos gratuïtes i vídeos, saludeu al sortir i arribar, millor fer uns segons més, i sortir bé a les fotos i vídeos.

DUTXES I WC al pavelló i pista d’atletisme al costat de l’arribada.

ASSISTÈNCIA SANITÀRIA disposarem d’un servei amb 3 ambulàncies i un metge.

SORTEIG: Després del lliurament de premis, hi hauran grans sortejos. Per poder optar a aquests premis heu hagut d’arribar a meta i conservar el dorsal, serà el vostre número de sorteig, i estar present en el sorteig que es realitzarà al pòdium.

DIPLOMA Tots els participants que corrin amb xip a la classificació, podran descarregar-se un diploma oficial amb el seu nom, marca personal i posició general a la plana web de classificacions de Championchip.

Hi haurà els següents serveis: Tren gratuït, dutxes, vestuaris, WC, gran sorteig al finalitzar la premiació, 3 ambulàncies, metge, guarda-roba, calaixos de sortida, carpa de trobada de voluntaris, samarreta tècnica + bossa d'obsequis, llebres a diferents ritmes, serveis mèdics, dorsal amb nom, fotografies i vídeos de la cursa, servei de fisioteràpia per Policlínica Guadalupe, avituallament al km 5 amb aigua, i al finalitzar la cursa amb beguda isotònica Aquarius o aigua, i snack.

El més important: gaudeix de la cursa!

Nois, noies, cap comentari, cap queixa? 

Doncs, jo, com sempre, he gaudit de la cursa al meu poble.
Agraeixo, i molt,  a joseluisblanco per fer una cursa a Sant Feliu!!

Especialment les curses infantils, doncs és la única forma de veure als teus nens corrents.
Vaig inscriure tant el Kylian (9 anys) com el David (6 anys), però finalment només va córrer el David 
Però amb un somriure que em va deixar molt satisfet :love:

Respecte a la cursa gran:
No volia córrer, i de fet no hauria corregut, si no fos perque el meu cunyat ha vingut a les 10:45 per recollir la bossa del corredor, i vaig córrer amb el seu pitrall (no li van donar samarreta, ni bossa ni res, perque no estava a la llista :arf:. Quan va demostrar el pagament de la cursa amb el resguard del banc, només li van donar el dorsal.... que vaig utilitzar jo perque estava lesionat :sarcastic:)

Vaig fer dues voltes amb la super-llebre Jorfer, sempre un plaer córrer amb ell, però després vaig decidir fer una volta més de 5 kms abans de pujar a l'arribada.

M'ha agradat l'ambient, més que res per jugar a casa, i de fet el recorregut a mi m'ha agradat.
Està molt bé passar per la plaça de la Vila, i el llarg tram de Travessia està bé per mantenir un bon ritme.
L'únic punt que molesta, i molt, són les llambordes (adoquines)... però bé, hem pogut aprofitar la vorera per evitar el mal de cames i peus.

Tinc 2 crítiques. Constructives, però crec que són importants:

1. Vam passar el km 5 i de sobte vaig veure un noi repartint aigua... però només 1 noi (a la esquerra al menys només 1)... i per tant no vaig poder agafar l'aigua. No donava a l'abast.  Vam compartir ampolles, però crec que s'hauria de posar més gent :grrrrrr:

2. Potser que aquest any la distància era correcta... però la repartició NO!
A mi el Fore 310XT em va donar una distància de 5,02 km per la primera volta (km 5), però la última volta va ser de 5,19 km!!
No dubto que 10,21 km sigui una distància correcta, però clar, si tota la distància de més està al km 9, després no hi havia temps per corregir. Totes les llebres, amb la bona feina que van fer, van fer uns 10" de més.
El Jorfer 14" de marge al km 8, però va perdre gairebé 40" al km 9. Es a dir, ens quedavem poc més de 4'00" per arribar sota 45'. Fins i tot amb un km rapidissim de 4'10 (crec) va arribar 7" tard. 
(no havia possibilitat de saber-ho la primera volta)

Vinga va, l'any vinent tornaré a ser-hi, però per competir de valent  :yes: :yes:

https://drive.google.com/file/d/0B6MJ-wA1Mj6DSmxnX3I4d1g5OUU/view?usp=sharing

Botó dret "copiar direcció de la imatge" 

https://lh5.googleusercontent.com/QzRTcRZVpA22vfD_pWrPFAyP7AVtv_00j9qDuuawRSzmCWSsMNfP4-m_EbEBM3tRmZjUU6cw6J4KNA=w1233-h866


Salut!
Jordi

Bona tarda

Doncs aquí una de les llebres que ha repetit després de la priemra participació de l'any passat on vaig fer de llebre de 55 i, en aquesta ocasió de 45.

Respecte a l'any anterior, s'ha millorat la distància total de la cursa, i aquest any fa deu quilòmetres i està ben mesurada. Jo no he retallat i he passat les dues voltes pel tram de llambordes, i al final del carrer de la Plaça de la Vila i al arribar a Laureà Miró ho he fet per on pertocava.

Tinc la sensació que els metres que faltaven de la cursa s'han posat tots cap al final. El km 2 i 7 els he fet a 4:10 (fet que em fa sospitar que són una mica curts doncs anava a 4:30) i del 8 al 9 m'ha sortit a 5:10 i no m'ha quedat més remei que fer el darrer a tota pastilla per a intentar clavar el temps. He tingut la sensació que a poca gent he pogut ajudar doncs m'he posat el darrer quilòmetre a quatre per a intentar arribar en els 45:00.  :arf: Finalment he fet 45:07 i he necessitat uns minuts per a recuperar-me de l'esforç.

Proposo que, l'any proper, es mesurin de nou els quilòmetres des del principi i que, tots els kms, facin el que pertoca.

La bossa del corredor, serveis i tot prou correcte.
I com a equips hem quedat tercers a la classificació masculina i segons a la femenina en quan a numero de corredors participants.

Juanjo felicitats pel sub 39
Joan33 un plaer veure't de nou de curt.
Solteron, gran cursa.
Grinta felicitats per la medalla de xocolata.
Rafa Perez, ens veiem a València
Dennis  Teuling, un plaer córrer al teu costat.
Xavi48, bona cursa i interessant mètode maratonià que m'has explicat.  :wink2:
Nolo58, m'ha fet il·lusió veure't doncs feia temps que no ho feiem.
Solteron, bona cursa.
Kanu, ja et poso cara.
Mercè008 bona feina campiona 
I llebres, bona feina 

Adjunto foto amb els dos trofeus que hem guanyat avui com equip  amb dos guapus de la casa  :yipi:

Moltes gràcies JRDi69,

Mai m'havia fixat en el link Opcionas Adicionals...

Aquí 3 fotos de la cursa!!

Gràcies Dennis 

Vídeo de sortida Sansi Sant Feliu de Llobregat 13/11/16 

Fotografies d’organitació encara van pujant més durant el dia photos.google.com/album/AF1QipP11fUK5B9y...0GcY1ceh1mj2W4QyMKy6

Chouati i Parrado guanyen a Sant Feliu

Sant Feliu de Llobregat, 13 de novembre de 2016
Organitzada pel Club Atletisme La Sansi amb la col•laboració de l’Ajuntament de Sant Feliu de Llobregat, avui s’ha disputat La 5a edició de la Sansi de Sant Feliu de Llobregat en distancies de 5 i 10km amb victòries d’Oussama Chouati del C.A. Manresa amb 32’59 que ha mantingut un espectacular duel amb Youssef Fateh i en dones victòria de Raquel Parrado del Club La Sansi amb 37’53 als 10km.

Als 5km victòries d’Alejandro Rodriguez del Hospitalet amb 15’55 i en dones campiona Marina Bagur del FCB amb 18’42.

Una matinal que ha començat amb les curses de menors amb 230 inscrits, dividits en 4 curses, on desprès ha continuat la cursa de 5 i 10km amb sortida i arribada al mateix punt, un recorregut que passava pel centre de la ciutat, amb arribada a la pista d’atletisme de Sant Feliu de Llobregat. Més de 900 arribats en totes les categories han gaudit d’una matinal clàssica al calendari català.

Els premis han estat lliurats per l'alcalde Sr. Jordi San José, la regidora Sra. Lourdes Borell i Andrei Xepkin, padrí de la cursa, un mite del Hanbol i que dona nom al poliesportiu de la ciutat.

Trobareu les classificacions i primeres fotografies de la cursa a www.lasansisantfeliu.com

les primeres fotografies a www.lasansisantfeliu.com i demà més de 1.000 fotos i vídeos

Més informació: Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la.
FOTOGRAFIES: organització (es poden publicar)

era la primera vez que hacía esta cursa y la verdad me ha gustado bastante el recorrido.
después de ayudar a preparar a l@s liebres, hoy yo iba por libre  , nos vamos Rubén6  y yo a hacer 4kms porque no quedaba mucho tiempo.
Pero nos hemos perdido un poco y hemos hecho 5kms y llegado muy justos. se tenía que poner la mochila y banderola de 40' y quedaban 2', para colmo ya en la salida me dice que se ha olvidado el xip. Vuelvo haciendo una serie de 400m a menos de 4'km  :rofl: :rofl: :rofl: y unos segundos antes de la salida se lo entrego. que despiste de hombre  :rofl:.
Bueno mi idea es ir a 4'15" y hacercarme a 42', pero con los 5kms más la serie no empiezo muy bien.
Me encuentro en la salida a nuestro amigo Joan33y salimos juntos. vamos a ritmo y en las bajadas aceleramos un poco, sobre el km3 me pongo a tirar y veo que se queda joan. Como me encuentro bién decido ir a por sub42', pero los kms los paso sobre los 4' y en el 5 lo paso en 20'45". sigo acelerando y en el 7 veo que si voy por debajo de 4' me puedo acercar a los 40'  :surprised:. paso los kms 6-7-8 por debajo de 3'55" llegando al 8 en 32'03". pero del garmin me marca 8kms justos  :ouch:.
Claro el 9 es muy largo y el 10 también. esos 200 de más hacen que llegue en 40'31", muchísimo mejor de lo que me esperaba y mejor marca desde mayo del 2015 en Can Mercader  .
  La distancia es total es correcta lástima la colocación de estos puntos kilométricos que dificulta y mucho la labor de nuestros liebres  , que lo han hecho genial  .

Esta semana tranqui y el domingo en Valencia a disfrutar 30-35kms con mi amigo Jorfer y luego......Ja Veurem...




:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:

Quin crack tú ManoloM 

Es nota que no tens entrenador 

Intentar un sub 40' a 7 dies de la marató, amb 5 kms previs i 400m a tope :sarcastic:

Sembla que t'has recuperat bé, i això és bona senyal.

La Sansi Sant Feliu de Llobregat 13/11/16 imatges TV3

Hola,
Una cursa més  per progressar i intentar superar el problema al peu que arrossego fa temps.

A La Mercè vaig fer 58' i ahir 54' .
Content de les sensacions i gràcies a això m'he apuntat al Cros de Sants.
El circuit bastant agradable, a l'empedrat el peu no es va queixar gaire   :happy:

Com sempre lo millor ha estat compartir i saludar a un bon grapat de correcats. 

Gràcies Jorfer

Gran cursa la tuya Manolo M

Moltes gràcies Jorfer! No podia fallar al meu poble. Una mica més, i casi no ho aconsegueixo...  :ouch: he tingut que esprintar cap a la linea de meta per rebaixar 4 segons la merva marca.  Ara tinc que anar a per mes reptes. A veure si amb més esforç aconsegueixo rebaixar un minut la meva MMP en el 10k, sense oblidar que també vull millorar la meva marca a una mitja marató.  :mdr:

Bona tarda

Doncs aquí una de les llebres que ha repetit després de la priemra participació de l'any passat on vaig fer de llebre de 55 i, en aquesta ocasió de 45.

Respecte a l'any anterior, s'ha millorat la distància total de la cursa, i aquest any fa deu quilòmetres i està ben mesurada. Jo no he retallat i he passat les dues voltes pel tram de llambordes, i al final del carrer de la Plaça de la Vila i al arribar a Laureà Miró ho he fet per on pertocava.

Tinc la sensació que els metres que faltaven de la cursa s'han posat tots cap al final. El km 2 i 7 els he fet a 4:10 (fet que em fa sospitar que són una mica curts doncs anava a 4:30) i del 8 al 9 m'ha sortit a 5:10 i no m'ha quedat més remei que fer el darrer a tota pastilla per a intentar clavar el temps. He tingut la sensació que a poca gent he pogut ajudar doncs m'he posat el darrer quilòmetre a quatre per a intentar arribar en els 45:00.  :arf: Finalment he fet 45:07 i he necessitat uns minuts per a recuperar-me de l'esforç.

Proposo que, l'any proper, es mesurin de nou els quilòmetres des del principi i que, tots els kms, facin el que pertoca.

La bossa del corredor, serveis i tot prou correcte.
I com a equips hem quedat tercers a la classificació masculina i segons a la femenina en quan a numero de corredors participants.

Juanjo felicitats pel sub 39
Joan33 un plaer veure't de nou de curt.
Solteron, gran cursa.
Grinta felicitats per la medalla de xocolata.
Rafa Perez, ens veiem a València
Dennis  Teuling, un plaer córrer al teu costat.
Xavi48, bona cursa i interessant mètode maratonià que m'has explicat.  :wink2:
Nolo58, m'ha fet il·lusió veure't doncs feia temps que no ho feiem.
Solteron, bona cursa.
Kanu, ja et poso cara.
Mercè008 bona feina campiona 
I llebres, bona feina 

Molt bé Juanjo, 

però, ehh, tampoc no et passis, ehh 
La veritat que l'any vinent hem de ser molt forts per tenir una possibilitat contra Miquel de la Torre i Daniel Vicente

Hola, deixo video amb les sortides infantils i recorregut de la cursa, salut!!