MJP-anos a la Marató Castelló

Al final després de pensar-lo i requepensar-lo he decidit de no anat a Castelló , faré la marató de ZGZ i em vui recuperar bé per després prerarar la marató de BCN lo sento molt pero no hi ha marxa enrrera 

Jramon i Maten !! No us vaig veure a l'acabar  :'( :'(

Varem anar a buscar a ASANA. El Mister ens va dir que fecim la mitja a tope (1:32:57) i després 8 kms acomanyant a ASANA per fer tirada llarga. Resulta que va acabar de primera a la marató.

Felicitats pel teu resultat. Es un bon començament.

Senyors en 10 dies corro la marató de ZGZ!

Al final després de pensar-lo i requepensar-lo he decidit de no anat a Castelló , faré la marató de ZGZ i em vui recuperar bé per després prerarar la marató de BCN lo sento molt pero no hi ha marxa enrrera 

Es lo mes asenyat. Estas desconegut amb tant de seny, pero es el camí correcte. Ens veiem a ZGZ.

Al final després de pensar-lo i requepensar-lo he decidit de no anat a Castelló , faré la marató de ZGZ i em vui recuperar bé per després prerarar la marató de BCN lo sento molt pero no hi ha marxa enrrera 

Es lo mes asenyat. Estas desconegut amb tant de seny, pero es el camí correcte. Ens veiem a ZGZ.

No ens veurem triunfarem 

Al final després de pensar-lo i requepensar-lo he decidit de no anat a Castelló , faré la marató de ZGZ i em vui recuperar bé per després prerarar la marató de BCN lo sento molt pero no hi ha marxa enrrera 

Es lo mes asenyat. Estas desconegut amb tant de seny, pero es el camí correcte. Ens veiem a ZGZ.

No ens veurem triunfarem 

:yipi: :yipi: :yipi: :yipi: :yipi: :yipi: :yipi: :yipi: :yipi: :yipi: :yipi: :yipi: :yipi: :yipi: :yipi:

Els meus entrenos segueixen !!!  :mdr: :mdr: :mdr: :mdr:

SETMANA 4
Dimarts. 13Km
Dijous. 18Km
Divendres. 5Km
Demà. Cursa Cros de Sants.

Ahir divendres no vaig poder acumular gaires Kms perquè vaig arribar molt tard de treballar i al Sr. Draganitu li feien entrega d'una placa conmemorativa a la festa de l'esport  :mdr: Havia d'estar allà 

Acabare aquesta setmana entre 45/50 km .....

Poquets però la setmana vinent TRALLA !!!! I  a començar a buscar el ritme de la marató 

Caloreta

Això és per anar-se ambientant i agafant moral pels entrenaments.

www.mapmyrun.com/route/es/castell%f3n%20...a/591128846390098464

Això és per anar-se ambientant i agafant moral pels entrenaments.

www.mapmyrun.com/route/es/castell%f3n%20...a/591128846390098464

l'Avd del mar pinta xunga  :'( :'( :'( :'(

Es a dir que acabem la marató pujant com la rambla de Poble Nou  :oh: :oh: :oh: :oh: :oh: :oh: :oh:

Caloreta  :mdr:

Es a dir que acabem la marató pujant com la rambla de Poble Nou   :oh: :oh: :oh: :oh: :oh: :oh: :oh:

:surprised:

potència,.. s'ha de fer potència  :oh: :beurk:

Potència .... o paciència ? 

Avui, a les 7'30 H, he fet l'últim entrenament "seriòs per ZGZ , a  veure que tal surt. Vull fer entre 3 H 30' / 3 H 40'.

La setmana posterior, en funció de les sensacions de ZGZ, decidiré si faig la bogeria d'anar a Castelló.



MATEN

Ya sé que estáis ansiosos por este post  :'(. Acabó la mi tercera setmana para poder escalar esa última pendiente del perfil de Castellón de la no tan Plana. "Potencia, paciencia y viagra en vena"  :arf:

Lunes:  1.000 m en piscina
Martes: 1h20 suave
Miercoles: 90' de bici carretera (flaca en el argot) + 1.250 m piscina
Jueves: Cal. + 8 x 4' rec. 90" al trote + enfriam.
Viernes: Descanso  :rofl:
Sabado: Cal. + 10km a 4'18 + descal.
Domingo: 2h
Total: 74 km de carrera + 35km de bisi + 2,25km de H2O

Me voy al cementerio, a ver si estoy enterrado en algún rincón  :rofl: :rofl:

Avui el darrer entrenament seriós per ZGZ. Ara baixada de kms, masatge, bona alimentació, descans i bon humor... Després comencem a orientar-nos cap a Castellón.

Pels de ZGZ !!!  Una setmaneta de relax i a disfrutar  :yipi: :yipi: :yipi: :yipi: :yipi:

La feina ja està feta i sou uns grans maratoninans !!!  :love: :love: :love: :love: :love: :love: :love:


Després a recuperar-se per Castelló !!!

Huck !!! Qui t'ho anava a dir que estaries penjant entrenos de marató  :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

Yuki !! La millor manera de fer potencia !! Pujades a la RAMBLA DE POBLENOU  :yes: :yes: :yes: :yes: :yes:

Caloreta

Xavi_SBD

Jo demà vaig a córrer en la piscina 

Avui se m'ha parat el cap  :oh: :oh: He fet un deu mil al meu mil   :surprised: :surprised:
2.5Km calentament
10Km a 4.45/4.50
2.5Km descalentar

Encara no em noto les cames  :arf: Ha estat una tralla fisica i psicologica  :^^:

:mdr: :mdr: :mdr:

Caloreta

Avui se m'ha parat el cap  :oh: :oh: He fet un deu mil al meu mil   :surprised: :surprised:
2.5Km calentament
10Km a 4.45/4.50
2.5Km descalentar

Encara no em noto les cames  :arf: Ha estat una tralla fisica i psicologica  :^^:

:mdr: :mdr: :mdr:

Caloreta

i fer 4x3000 en una pista de terra de 320m de corda? :'( :'( :'(
Quién me madaría a mí meterme en estos berenjenales  :grrrrrr: :grrrrrr:

Com que els MJP teniu fil propi per Castelló, us passo l'enllaç al perfil de la cursa.

beta.mapmyrun.com/routes/detail/24876362/#climbs

Mitjançant la pestanya "Summary" accedireu a un mapa amb l'opció "3D". Si hi cliqueu, un cop descarregat el "plug-in" de Google Earth podreu fer un recorregut aeri de tota la marató. Us permetrà veure les zones desertes i anar estudiant la tàctica de cursa. :eyes:

Avui se m'ha parat el cap  :oh: :oh: He fet un deu mil al meu mil   :surprised: :surprised:
2.5Km calentament
10Km a 4.45/4.50
2.5Km descalentar

Encara no em noto les cames  :arf: Ha estat una tralla fisica i psicologica  :^^:

:mdr: :mdr: :mdr:

Caloreta

i fer 4x3000 en una pista de terra de 320m de corda? :'( :'( :'(
Quién me madaría a mí meterme en estos berenjenales  :grrrrrr: :grrrrrr:

Si és que tens una personalitat... tan... tan... 



Fins ara.

Jordi

MOLT BÉ EL TEU PROGRÈS CALORETA ! 

Ahir em vaig fer el darrer massatge ... el final feliç va ser a casa  :rofl:

Preparo les maLetes per ZGZ... de moment ... Segons com  l'acabi,  la deixo feta per castelló ! 

MATEN

Hoy he realizado mi primer test pre-Castellón. Una aproximación dominical al asfalto y al dorsal para ver mi cotización. Una media maratón de menos a más que me ha vuelto a recordar que una media maratón, al ritmo que sea, es una tortura  :'(
Creía estar en mejor forma. Quizás el no descansar ningún día no sea la mejor manera de presentarse a este tipo de carreras. En principio solo era un entreno de calidad pero se me ha olvidado en el km 8  :arf:. Pero no me quejaré, que hoy tenemos a nuestra comitiva maña de regreso y seguro que tienen las patas metidas ya en formol.
Mi semana:

Lunes:  65' CC 
Martes: Cal. + 4 x 3000 + relajam.
Miercoles: Gimnasia + 1.400 m piscina
Jueves: Cal. + 15 x 400 + enfriam.
Viernes: 60' CC
Sabado: 1h45' Bici
Domingo: Media maratón San Javier 1h28'56"

Total: 82 km de carrera + 47 km de bisi + 1.400 km de H2O

PD: mi culo me avisa (y no sobre defecar o no  :'()