La primavera ha arribat al Skamot Santboiá

Hola Carlos Olivares,  hoy hemos quedado a las 18 horas delante del PABELLON PAU GASOLS, para hacer sesiones de piscina, sauna etc.   Hay algo mas lait?

El Manolo repartió entradas

yo al final no aseguro de estar alli, el resto de las entradas las tiene Marc Brik (Kroke), Borja también irá esta tarde
Carlos a las 18:00 enel Pau Gasol , llevate bañador y gorro

video 1 entreno cursa de muntanya la roca negra
www.facebook.com/video/video.php?v=1869479628973&comments

Yo esta semana trabajo de tarde, asi pues entrenaré solo por las mañanas a las 8:00 aprox. duración maxima 1:30 exploraré solo la senda de la Roca Negra, espero no perderme je,je si en 3 dias no aparezco buscarme por favor ja,ja

Salut

José Martinez aqui tienes las últimas fotos de los entrenos de muntanya, para ver las del facebook puede que tengas que estar registrado

picasaweb.google.com/runnersantboi.com

www.facebook.com/runnersantboi?sk=photos

Primer intento fallido, no he dado con la roca negra y eso que ya he pasado 3 veces en los últimos entrenos, esta mañana cuando entraba en el corriol que lleva a la roca he cogido un sendero que me ha catapultado a la Vall del Llor y he salido por el Resaturant Santa Bárbara, el que se ve al fondo al final 10´5 kms. perdido por las montañas je,je en 1:02:40 buena matinal pero espero encontrar la piedrecita otro dia, me llevaré comida para un par de dias pero esta la encuentro ja,ja

connect.garmin.com/activity/84495013
Salut ¡¡¡

Manolo, es posible que esta semana por la mañana pueda acompañarte jueves y viernes... te lo confirmo!

Manolo, es posible que esta semana por la mañana pueda acompañarte jueves y viernes... te lo confirmo!

Mejor el viernes asi no me perderé buscando la roca negra je,je yo suelo salir a las 8:00 am ¿te va bien? dime donde  :yes:
por cierto como te fue la cursa del Alba 

Vale el viernes a las 08:00 donde tu me digas, yo soy de la zona del Mercat de la Muntanyeta pero no tengo problema de desplazarme a donde digas... las pistas de atletismo o donde sea! Soy un nuevo parao!!!

La cursa del Alba, me fue bien!!! muy divertida, mucha gente, excursionismas por medio, nos llovió, estaba todo mojadito y deslizante... pero lo peor los 10km de bajada, que bestialidad con lo malo que soy yo para bajar... las rodillas y los tobillos no los hice añicos. Quedé de los 100 últimos, entrando en 3h4min pero ya esta bien!
Eso si despues de 23km el último km y medio lo terminé sprintando por debajo de 4min/km. Lo mejor, el bocata de Butifarra al terminar, que bueno!!

Al dia siguiente ni agujetas ni nada de nada, parece que las salidas de montaña con Tamayo tiene su efecto

Vale el viernes a las 08:00 donde tu me digas, yo soy de la zona del Mercat de la Muntanyeta pero no tengo problema de desplazarme a donde digas... las pistas de atletismo o donde sea! Soy un nuevo parao!!!

Ok me alegro que te lo hayas pasado bien por Collbató 

Carlos O.el viernes entonces quedamos a las 8:10 en la rotonda de la ronda Sant Ramón con Benviure creo que es el km.1´7 de la cursa de Sant Boi donde ponen el final del mercadillo de la muntanyeta los sábados cerca de la pizzeria Manhatan, ¿sabes donde ? yo saldré desde casa, iremos en busca de la roca negra je,je

mañana corta pero intensa 4 kms. en progresión y un 4x500 con prisas por asuntos varios todas por debajo de 3´55" km. el viernes en busca de la roca negra je,je

Salut

Despues de pasarme la semana pasada enfermito. Salida el lunes para reconocer el terreno del rio 7,5 km, estiramiento y duchita.
Ayer en el club rodaje en solitario por nuestro querido casco urbano 10 km., los dos últimos un poco cansado.
Hoy intentaré hacer alguna serie de cara a la milla de Cornellà y la próxima semana haré alguna visita a la montaña, pero de 1 hora como max. :yes:

Despues de pasarme la semana pasada enfermito. Salida el lunes para reconocer el terreno del rio 7,5 km, estiramiento y duchita.
Ayer en el club rodaje en solitario por nuestro querido casco urbano 10 km., los dos últimos un poco cansado.
Hoy intentaré hacer alguna serie de cara a la milla de Cornellà y la próxima semana haré alguna visita a la montaña, pero de 1 hora como max. :yes:

José Luis recuperate pronto que yo "ja soc inscrit" a la milla de Cornellá, siempre ha sido gratis con buenos regalos, pero este año cobran 5€, debe ser por la crisis  :mdr:

Perdona Manolo no he podido responder antes, allí nos vemos mañana a las 8:10

Saludos!

Perdona Manolo no he podido responder antes, allí nos vemos mañana a las 8:10

Saludos!

Ok Carlos acabo de recibir tu SMS.mañana 8:10 en point  :yes:

que ganas tengo de correr  :gasp:
eso será mañana a las 18:00 como un clavo,os espero chicos 

He estado unos dias fuera. Hoy estaré a las 18.00 horas. también vendrá sara.

He estado unos dias fuera. Hoy estaré a las 18.00 horas. también vendrá sara.

18:00 o salida hacia Sant Ramón y luego series en pista o ruta o más montaña cada uno lo que le apetezca  :mdr:
confirmats
-Sara
-CarlosG
-Jucomed
-RunnerSantBoi
-Flash

Al final Sara no ha podido venir 

hemos sido dos grupos Tamayo,CarlosG y Jucomed que han ido hasta el mirador de Gavá 90 minutillos
Flash y yo hemos ido aqui:
esta tarde entrenillo hacia la roca negra pasando por Santa Bárbara,Can Carreras y estadio, al final 10 kms. clavados en 1:03 y para postre un 5x300 a ritmo de 3´20" km. acabamos un 200 en 35" con el grup de joves makines je,je :mdr:

supongo que el viernes es festivo en Sant Boi, cabe la posibility de entrenar por la mañana al menos los residentes de aqui
Salut

Al final Sara no ha podido venir 

hemos sido dos grupos Tamayo,CarlosG y Jucomed que han ido hasta el mirador de Gavá 90 minutillos
Flash y yo hemos ido aqui:
esta tarde entrenillo hacia la roca negra pasando por Santa Bárbara,Can Carreras y estadio, al final 10 kms. clavados en 1:03 y para postre un 5x300 a ritmo de 3´20" km. acabamos un 200 en 35" con el grup de joves makines je,je :mdr:

supongo que el viernes es festivo en Sant Boi, cabe la posibility de entrenar por la mañana al menos los residentes de aqui
Salut

Mi intención és salir a eso de la 9:00. 1 horita aprox. Al rio con cambios de ritmo. :yes:

Al final Sara no ha podido venir 

hemos sido dos grupos Tamayo,CarlosG y Jucomed que han ido hasta el mirador de Gavá 90 minutillos
Flash y yo hemos ido aqui:
esta tarde entrenillo hacia la roca negra pasando por Santa Bárbara,Can Carreras y estadio, al final 10 kms. clavados en 1:03 y para postre un 5x300 a ritmo de 3´20" km. acabamos un 200 en 35" con el grup de joves makines je,je :mdr:

supongo que el viernes es festivo en Sant Boi, cabe la posibility de entrenar por la mañana al menos los residentes de aqui
Salut

Mi intención és salir a eso de la 9:00. 1 horita aprox. Al rio con cambios de ritmo. :yes:

Flash te contesto a las 22:30 puede que tenga que salir de compras al matí, lo mismo a las 8:30 seria una buena hora ei ¡¡¡¡

Al final Sara no ha podido venir 

hemos sido dos grupos Tamayo,CarlosG y Jucomed que han ido hasta el mirador de Gavá 90 minutillos
Flash y yo hemos ido aqui:
esta tarde entrenillo hacia la roca negra pasando por Santa Bárbara,Can Carreras y estadio, al final 10 kms. clavados en 1:03 y para postre un 5x300 a ritmo de 3´20" km. acabamos un 200 en 35" con el grup de joves makines je,je :mdr:

supongo que el viernes es festivo en Sant Boi, cabe la posibility de entrenar por la mañana al menos los residentes de aqui
Salut

Mi intención és salir a eso de la 9:00. 1 horita aprox. Al rio con cambios de ritmo. :yes:

Flash te contesto a las 22:30 puede que tenga que salir de compras al matí, lo mismo a las 8:30 seria una buena hora ei ¡¡¡¡

Ok confírmame... a la 8:30 en la plaça de l'Ajuntament....