9a Cursa Solidaria de Sant Joan Despí 5k/10K 9 de juliol, 20:30

GRÀCIES Oscar , ja  m´he  pogut  apuntar,

Salutacions

Inscrit 


Salut!
Jordi

Allà ens veurem 

Jo també  :yipi:

Jo també  :yipi:

Hem de fer barqueta, no? tu marques ritme sense xerrar :beurk:


Salut!
Jordi

Jo també  :yipi:

Hem de fer barqueta, no? tu marques ritme sense xerrar :beurk:


Salut!
Jordi

Hola Jordi,
No estic jo per gaires alegries que no estic entrenant i a sobre he agaft un refredat que m'ha arribat a bronquis  :arf:
Farem el que podrem, tota ajuda serà benvinguda.

OK, cuidat i ja marco jo ritme 4:30  :beurk:


Salut!
Jordi

OK, cuidat i ja marco jo ritme 4:30  :beurk:


Salut!
Jordi

:love: :love: :love:

OK, cuidat i ja marco jo ritme 4:30  :beurk:


Salut!
Jordi

:love: :love: :love:

Interesant barqueta... jo volia anar a fer entre 44 i 45' (vaig fer 45'08 a Premià dissabte) 

Aquí de nit faràs 44' sense problemes


Salut!
Jordi

Finalment crec que seria massa agosarat sortir a 4:30 i em plantejo sortir a 4:45 

Les sensacions del rodatje de Dijous em diuen que sense entrenar he de conservar més  :beurk:


Salut!
Jordi

Que tingeu una bona cursa  :glasses:

Que us vagui molt be a tots i totes aquesta tarda/nit a Sant Joan Despí !!!!!

Molt bona cursa!!!! 

Bé, a 30º C millor quedar-se a casa amb l'aire condicionat. Tot i aixó com deia el lema de la cursa deia "Rendirse No es una poció", m'he armat de valor i he anat a Sant Joan Despí 
Bona organització i d'agrair els tres avituallament d'aigua (mes l'arribada). Segur que ha salvat d'algun ensurt 
He sortit a ritme de Sub 55' amb la llebre oficial. Malauradament no ha pogut seguir el ritme i abans del Qm 2 ja s'havia despenjat (?). He continuat jo al ritme previst de 5'30''/Qm i he passat en Qm 5 en 27'33''. He pogut mantenir el ritme bé a la segona volta tot i que la calor era intensa.  Amb molt bona dosificació de forces he acabat en un Temps final de 55'05'' a ritme de 5'30''/ Qm tal com tenia previst. Podria haver estat jo la llebre 

Si es possible millor tornar a la data final de Maig ja que tot i ser un circuit molt pla amb aquestes temperatures no es pot pensar en marques.

He sortit a ritme de Sub 55' amb la llebre oficial. Malauradament no ha pogut seguir el ritme i abans del Qm 2 ja s'havia despenjat (?). He continuat jo al ritme previst de 5'30''/Qm i he passat en Qm 5 en 27'33''. He pogut mantenir el ritme bé a la segona volta tot i que la calor era intensa.  Amb molt bona dosificació de forces he acabat en un Temps final de 55'05'' a ritme de 5'30''/ Qm tal com tenia previst. Podria haver estat jo la llebre 

Parlant de llebres, la de 60´ha arribat abans d´hora. Jo l´anava seguint, he intentat agafar-la i no he pogut. Jo he fet 59´42" i la llebre ha arribat uns 30" abans. Fa molts dies que dic que de llebre con les Correcat no ni ha cap.( Bon rodolí )

Quan a la cursa molt content, ja que des de febrer no n´havia fet ni una, estic entrenant molt poquet i no creia baixar el temps de 65´.

La calor, la típica de un mes de juliol a la tarde.

He sortit a ritme de Sub 55' amb la llebre oficial. Malauradament no ha pogut seguir el ritme i abans del Qm 2 ja s'havia despenjat (?).

Abans del quilómetre 2 ja havia petat ?? 
Llavors això que era una llebre o un conillot ?? 

Bona cursa i ben organitzada.
Molta humitat . Cal agrair els avituallaments d'aigua

Jo arribava en un estat de forma, ehem, ehem. Pràcticament aturada des del maig.
Vaig sortir amb la llebre de 45'. Va fer el primer km a 4'10"  :surprised:
Els 5km els va passar a 21'40". No sé,  va entrar bastant davant meu i jo vaig fer 44'50''. La tasca de llebre no és fàcil i ahir feia molta calor però en una cursa plana... 
Contenta amb el podi a 2a de categoria  :yipi: Ara ja podem fer vacances!

Enhorabona Grinta , trepitjar podi  sempre es gratificant, felicitats !!!

bernaus, felicitats per retorn a les curses 

Enhorabona Grinta , trepitjar podi  sempre es gratificant, felicitats !!!

Moltes gràcies Josep  :love: