28a Cursa Popular de Caldes d'Estrac 05/03/2017

Bon dia!

El proper diumenge 5 de març se celebra, un any més, la Cursa Popular de Caldes d'Estrac de 10.000 m.

És una cursa força especial, perquè transcorre per 4 poblacions diferents: Arenys de Mar, St. Andreu de Llavaneres, St. Vicenç de Montalt i Caldes d'Estrac.

Personalment, és el primer cop que la faré. Pel que he llegit dels comentaris de l'any passat, la cursa comença i acaba amb pujada, per tant sembla que s'ha de començar i acabar amb prudència i aprofitar els quilòmetres intermitjos per a anar a un ritme més alt.

Tota la informació és en aquest enllaç:
www.caldetes.cat/document.php?id=5434

Allà hi serem!

Inscrit també !!

Bon dia!

El proper diumenge 5 de març se celebra, un any més, la Cursa Popular de Caldes d'Estrac de 10.000 m.

És una cursa força especial, perquè transcorre per 4 poblacions diferents: Arenys de Mar, St. Andreu de Llavaneres, St. Vicenç de Montalt i Caldes d'Estrac.

Personalment, és el primer cop que la faré. Pel que he llegit dels comentaris de l'any passat, la cursa comença i acaba amb pujada, per tant sembla que s'ha de començar i acabar amb prudència i aprofitar els quilòmetres intermitjos per a anar a un ritme més alt.

Tota la informació és en aquest enllaç:
www.caldetes.cat/document.php?id=5434

La primera pujada és de traca. Jo diria uns 800 metres al 6-7 % Ideal per calentar ràpid. Després una baixada igual o amb més desnivell. Un cop al Passeig 7 km a línea de mar i al últim km alguna trampa en forma de pujada. Molt ràpida no és. Però té molt encant i molt ben organitzada.

Tinc el track

https://connect.garmin.com/modern/activity/714463898

Moltíssimes gràcies per compartir el track!

Aquest diumenge aprofitaré per provar el recorregut, aviam què tal. Creieu que si s'apreta més als 7 km intermitjos que dieu és una cursa a la que es pot fer marca? O la pujada és tan dura que no queden forces per anar ràpid als km planers?

Moltíssimes gràcies per compartir el track!

Aquest diumenge aprofitaré per provar el recorregut, aviam què tal. Creieu que si s'apreta més als 7 km intermitjos que dieu és una cursa a la que es pot fer marca? O la pujada és tan dura que no queden forces per anar ràpid als km planers?

Jo crec que 800 metres en pujada pronunciada et poden fer perdre 30 segons tranquilament, recuperar això en un 10K és complicat, si fos una mitja ho trobaria factible. De totes maneres, crec que el factor vent al litoral pot jugar un paper important, aquesta setmana passada a la Maratest el vaig patir quan anava fora d' un grup cap al 20 i vaig afrontar 6,5 km amb el vent enratxat paralitzant-me.

Tinc el track

https://connect.garmin.com/modern/activity/714463898

Temps 40:44, temps en moviment 40:36  ... velocitat de reacció nul·la???  :rofl: :rofl:

Tinc el track

https://connect.garmin.com/modern/activity/714463898

Temps 40:44, temps en moviment 40:36  ... velocitat de reacció nul·la???  :rofl: :rofl:

Potser vaig arribar a dalt i em va donar un yuyu durant 6"  :rofl: :rofl:

Tens raó. Penalitza el vent com el desnivell. NO es una cursa per fer una marca. I si fas marca la rebaixaras en una altra tipus Bombers/Can Mercader.

Tinc el track

https://connect.garmin.com/modern/activity/714463898

Temps 40:44, temps en moviment 40:36  ... velocitat de reacció nul·la???  :rofl: :rofl:

A mi en curses de 10 km aquesta diferència de temps arriba a ser de 30 segons .. sense parar en cap moment

Hola companys:

Inscrit, 

Ho donarem quasi tot  , anirem al maresma , , , a veure si han aplanat una mica la sortida.  :oh:

Salut

Hola,

M'hi vaig inscriure fa uns dies i en serà la meva primera participació 

Gracies Dani  , pel track i les referències, a veure si tenim sort i al menys no hi massa vent   

Gran cursa avui a Caldes!!!

M' he trobat amb tot el jovent i ens hem fet una afoto abans de la sortida, miracle que no es trenqués la càmera  :rofl: :rofl: :rofl:

La cursa -tot i que curta- ha anat millor del que pensava. Seguint els consells de Vicenç, m' he frenat en el primer quilòmetre fins al "final pujada" per llançar-me al quilòmetre 2 a tomba oberta. Després, la directe fins a meta, amb la Grinta a l' horitzó fins al gir de 180 graus; després progressió per agafar a la quarta classificada, tot i que també tenia a la primera dona ben a la vora, anaven totes molt juntes. El darrer quilòmetre donant voltes pel poble m' ha sobrat, la pujada final et mata si no tens gas.

Al final 42'06" quan tenia previst fer 45', la propera setmana breakfast run i... marató!!!!

També he corregut la cursa. Faltaven uns 200 mts segons els fores, ja que s'ha canviat el recorregut degut a la inundació del tram del km 8 i escaig que passava sota la nacional. De tota manera amb el google maps 9,84 kms. La cursa en progresssió i acabant amb bones sensacions, així que no puc demanar més. La organització apart del imprevist, que no es podia solucionar de cap més manera, molt bé 

Molt bona cursa la d,ahir, deixo un enllaç amb les fotos de Salvador Carbonell:

goo.gl/photos/sANHHMN1MLFmwiuC7

Moltes gràcies per les fotos, Ar. Mand!

La veritat és que la cursa va anar millor del que esperava. El diumenge anterior vaig anar a provar el circuit, però no m'hi vaig trobar gaire còmode. Feia força vent. Tot i així, aquest diumenge el clima va ser immillorable, i es va poder anar amb molta comoditat durant tot el tros planer a nivell del mar.

Finalment, la marca també millor del que em pensava. Tenia previst acabar amb 46:30 i al final el temps va ser de 45:10. De totes maneres, aquests 200 metres de diferència segurament m'haguessin fet trigar 1 minut més.

Cursa molt maca, amb molt bon ambient, i l'organització també excel·lent!