5a Cursa popular del Masnou 5km 21/05/17

Inscripcions obertes a la 5a Cursa popular del Masnou

El proper 21 de maig a les 10h organitzada pel club La Sansi, amb la col·laboració de l' Ajuntament del Masnou i club nàutic del Masnou, es disputarà la 5a cursa popular del Masnou de 5km amb un recorregut molt ràpid totalment pla, amb sortida i arribada davant del club nàutic del Masnou, en un recorregut atractiu totalment pla pel passeig Marítim.

Esperem prop de 900 participants, de totes les edats que podran participar conjuntament grans i petits.

Tots els participants, per 9€ d’inscripció rebran abans de participar el dorsal amb nom i una samarreta tècnica, i al finalitzar avituallament +  una bossa amb obsequis dels patrocinadors principals i més sorpreses + un pica-pica i un gran sorteig amb el número de dorsal. Per 6€ també podeu fer les inscripcions sense samarreta ni bossa d’obsequis, pero si amb avituallament, pica-pica i possibilitat d’entrar en el sorteig.

Tots els participants podran gaudir de guarda-roba i tren gratuït, amb parada a l’estació d’Ocata a 100mts de la sortida. Al finalitzar la cursa podreu gaudir d’un bany a la piscina del club. Més informació a la web de la cursa

Inscripcions www.cursaelmasnou.com i més informació a Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la.

Samarreta de la cursa www.cursaelmasnou.com

www.lasansi.com/ca/cursa-el-masnou/bitllet-gratuit-renfe880

Bitllet gratuït de Rodalies Renfe des de qualsevol estació de Rodalies fins a l’estació d’Ocata (El Masnou), just al costat de la sortida i arribada.
Imprimeix aquest val tal qual i presenta'l a qualsevol taquilla d’estació de rodalies Renfe. Anada i tornada Gratuïta. Anada fins a les 11h i la tornada a qualsevol hora del dia
Pica a l’ imatge amb el boto dret del ratolí del teu ordinador, guardar como, i ja podràs imprimir el teu val.

Últimes hores d’inscripció a la 5a Cursa popular del Masnou 21/05/17
El proper diumenge 21 de maig a les 10h organitzada pel club La Sansi, amb la col•laboració de l' Ajuntament del Masnou i club nàutic del Masnou, es disputarà la 5a cursa popular del Masnou de 5km amb un recorregut molt ràpid totalment pla, amb sortida i arribada davant del club nàutic del Masnou, en un recorregut atractiu totalment pla pel passeig Marítim.
Tots els participants, per 9€ d’inscripció rebran abans de participar el dorsal amb nom i una samarreta tècnica, i al finalitzar avituallament +  bossa d’obsequis dels patrocinadors c+ un pica-pica final + un gran sorteig amb el número de dorsal. Per 6€ també podeu fer les inscripcions sense samarreta ni bossa d’obsequis, pero si amb avituallament, pica-pica i possibilitat d’entrar en el sorteig.
Tots els participants podran gaudir de guarda-roba i tren gratuït, amb parada a l’estació d’Ocata a 100mts de la sortida. Al finalitzar la cursa podreu gaudir d’un bany a la piscina del club. Més informació a la web de la cursa
Inscripcions www.cursaelmasnou.com i més informació a Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la.

Llistat d’inscrits (Busca el teu número de dorsal) www.lasansi.com/ca/cursa-el-masnou/assignacio-dorsals510

5a cursa popular a les 10h, sobre un circuit pla de 5km totalment plans pel passeig del Masnou amb sortida i arribada davant del club Nàutic del Masnou, estació de tren d’Ocata. Es podrà anar caminant o corrent, una cursa amb un límit de 900 participants de totes les edats. A la part final del passeig, al ser un recorregut d’anada i tornada es molt important que aneu sempre per la dreta, ja que els corredors us vindran de cara.

Tenim les ultimes 25 inscripcions per web a www.cursaelmasnou.com + 25 dorsals extres més als primers que arribin diumenge a l’entrega de dorsals

Recollida de samarreta tècnica i bossa del corredor
Diumenge dia 21 de 7.30h a 9.15h dintre del club nàutic del Masnou, al C/ Passeig Marítim, S/N al costat de la sortida i l’estació d’Ocata.
Imprescindible presentar DNI a l'hora de recollir la samarreta, per recollir la d'un altre participant, es necessitarà DNI original o fotocòpia de l'altre participant.

El llistat d'inscrits a la web per cercar el vostre número a www.cursaelmasnou.com   i així podreu anar directament recollir la vostre samarretes.
Tindreu un crono a l’arribada, on es veurà el vostre temps amb tres fotògrafs que us farà fotografies que tindreu penjades a la web al dia següent.

Com aconseguir bitllet de tren gratuït 
Tots els participants podreu anar i tornar amb tren gratuït des de qualsevol estació de rodalies Renfe, abans teniu que imprimir el val que el dia de la cursa podreu bescanviar a taquilles per un bitllet gratuït d’anada i tornada.
L'estació més propera es Ocata, a 50 metres de la sortida i arribada.
Com arribar en cotxe www.lasansi.com/ca/cursa-el-masnou/com-arribar-en-cotxe
WC

Disposareu de WC al club nàutic abans de la cursa, i WC portàtils a la sortida abans i desprès de la cursa.

Sortida i arribada

Davant del Club Nàutic, sortida direcció Premià  a l’arc inflable de La Sansi, arribada direcció Montgat. Es faran 2 voltes, una petita i un altre gran.

Recorregut
Regula bé el ritme, són 5km, per això, divideix el temps estimat que creus que pots fer entre cinc i tindràs el pas aproximat per cada quilòmetre, estaran tots marcats.

Després de la cursa:
• No oblidis estirar i hidratar-te, Sierra de Cazorla t’obsequiarà amb beguda isotònica Evo o aigua Sierra de Cazorla.
•Podràs gaudir de la piscina del club Nautic tot el matí.
•Podràs gaudir de la platja al costat de l’ arribada.

FOTOGRAFIES
Disposarem de fotògrafs que us faran fotografies que podreu disposar gratuïtament a www.cursaelmasnou.com el mateix diumenge a partir de les 22h si veieu a fotògrafs amb el peto de la Sansi no dubteu en saludar-los quedareu més "elegants"

SORTEIG
Recorda que al final de la cursa tindrem grans sortejos, després del lliurament de premis. Amb el numero que tindreu assignat entrareu dins d’un gran sorteig de material esportiu i més sorpreses. Per poder optar a aquests premis has d'arribar a meta i enrecordar-te del número (tindrem un llistat a la web i a l’entrega de samarretes on nombrarem també a la persona pel nom), i hauràs d'estar present en el sorteig que es realitzarà al pòdium.

Durant la matinal tindràs la opció de comprar el llibre Jose Luis Blanco - Superando Obstáculos per 6€.
Abans de la cursa
• Els tres dies anteriors a la prova, has de realitzar entrenaments suaus. No abusis amb els entrenaments, et pots lesionar o sobre entrenar-te, has de mantenir una progressió que t'ajudi a anar millorant diàriament. Si pots algun dia, entrena a l'hora de la competició, a les 10.00h.
• Els atletes d'elit, 3 dies abans ja només es dediquen a trotar suau, i fer algunes progressions de uns 100mts, si et passes aquests dies tens més a perdre que guanyar. El dia de la cursa aixeca't d'hora,faràs tot amb més temps.
• És imprescindible hidratar-se bé, sobretot els dies anteriors. Aigua o una beguda isotònica com Powerade o Aquarius fins 1h abans de la competició t'anirà molt bé.
Portar aigua o beguda isotònica fins a la sortida t’ajudarà a sortir més fresc. Durant la cursa tindràs avituallament en arribar a meta.
• Evita sopar pesat la nit anterior. L'ideal són hidrats de carboni, pasta o arròs.
• El dia de la cursa esmorzar mínim 2 o 3 hores abans la sortida. Un exemple d'esmorzar pot ser un sandwich, suc i cereals amb iogurt 2h 30 minuts abans de la sortida. No facis experiments, ho podries pagar durant la cursa.
• Posa't la roba de competició abans de marxar la teva habitació, evitaràs esperes o trobar-te amb la sorpresa que et falti material a la sortida

MOLTA SORT!

WWW.CURSAELMASNOU.COM

#cursaelmasnou

Qué ús vagí molt bé la cursa 

Resultats 5a Cursa Popular del Masnou

El Masnou, 21 de maig 2017

Fotografies i vídeos de la Cursa a www.cursaelmasnou.com

David Campos amb 15’45” en un gran frec a frec amb l’eivissenc Adrián Guirado i l’atleta d’Argentina Carmina Candellero amb 19’45, s’han proclamat guanyadors de la 5a edició de la cursa popular del Masnou de 5km, organitzada pel Club Atletisme La Sansi amb la col•laboració de l’Ajuntament del Masnou i Club Nàutic del Masnou amb més de 600 inscrits de totes les edats, Ria Blanco la més jove amb 51 dies i el més gran Isidre Ferrer amb 82 anys, que participaven en una cursa única de 5km

Jordi Matas, regidor d’esports del Masnou, ha donat la sortida i entregat els premis als 3 millors en homes i dones en una matinal on han participat atletes de tots els nivells, on ha predominat les altes temperatures.

A www.cursaelmasnou.com trobareu les primeres fotografies i vídeos de la cursa.
Classificació Masculina 5km
1.David Campo (Lluïsos de Mataró) 15’45”
    2.Adrian Guirado (Eivissa) 
    3. Pol Rubio

Classificació Femenina 5km
1.Carmina Candellero 19’45”
2.Irene Melina
3.Lorena Montero