Cursa Bombers 7 mayo 9h

Novament moltes gràcies raulsan doncs no recordo què va passar  :no: :no:

Menys se'n val...ja t'ensenyarem les fotos 

ostras , cuidate jaume86 , con estas ncosas no se juega 

:ouch:  quin "susto", cuida't jaume86. La veritat que en aquestes curses de 10 kms, quan vas a tope hi ha vegades que és la ment la que empeny més que les pròpies cames o cardio que voldrien anar una mica més lent.     

Finalment no vaig arribar a la foto de les 8:15  :'(  i és que per vindre de lluny amb uns companys hem de matinar prou i combinar cotxe i metro. Vam arribar just per deixar bosses, calfar i anar cap al calaix.

La cursa em va agradar prou, la vaig trobar molt ben organitzada. Reconeixent que és cara pels serveis, regals o avituallaments que dona, per contra és una passada el recorregut per aquestes avingudes tan amples, planeres i rectes. Ideal per fotre canya.

Em vaig col·locar al calaix entre les llebres de 37 i 40 amb bona visió de les teles que gravaven la eixida. Bombers genials! 
Es dona la eixida i es dispara la adrenalina. Entre intentar controlar la primera eufòria i fer alguna frenada i esquiva en els xicotets embussos passem el primer Km en 3'47" i pense "perfecte, ni fet a posta, per no portar GPS ho he clavat prou bé". Les sensacions crec que són les correctes per un primer km. Però ai! és enfilar Paral·lel amunt i començar a rebufar  :beurk:. Tinc a 3 correcats davant meu Guiri, Carles22, i Manu1.1 (crec) i un quart que em passa com una fletxa Hansi. Em concentre per tindre'ls sempre a prop i esperant arribar al 3 i pico (gràcies Dabit pels magnífics consells del teu blog  ). M'ixen el 2 i 3 en 4'00". Al km 4 respire una mica (3'55") i en arribar a la Gran Via agafe el màxim ritme creuer que crec que podré aguantar, però el 5 m'ix en 4'00" (19'42") altra vegada  :frown: i pense que ja no baixaré de 39. Curiosament, el 6 i 7 en la mateixa super recta de la Gran Via ixen a 3'50" que és el ritme al que sí tinc la sensació d'anar. Com qui no vol la cosa s'hem plantat en la part final, ara tocarà apretar les dents (avituallament, alguna pujadeta, m'ho havia après bé jeje). Km 8 salvat en 4'00", desitjant arribar al gir i veure com és la baixada. La veritat que em sembla collonuda però ja vaig accelerant amb més ganes que forces. Vaig molt apurat però fent càlculs i sabent/esperant que en aquest km recuperaré temps per nassos. 3'47" (35'07") Ara sí veig el sub39, he de continuar amb aquell nivell d'esforç, s'acaba la baixada, gir i a apretar, quan veig el rellotge de meta encara en 38 esprinte el que puc per arribar en 38'58" just al darrere de Hansi,  38'51"reals.

Molt content perquè és la meua 2ona millor marca i crec que he fet el màxim que podia. Els altre dos sub39 eren del 2014! Així que bé. Puc tancar la temporada asfaltera satisfet per haver tornat a entrenar amb regularitat i recuperar sensacions.
Ara a fer una mica de muntanya.

Moltissimes gràcies als fotògrafs Dabit i CarlesCat!! Una passada.

Joregar, moltes felicitats per aquest bon remat de la temporada asfaltera. Està prou bé baixar de 39  :yes:

En primer lugar me alegro que lo de Jaume fuera solo un susto, ya hablé con él  . Cuídate hombre  .
Gracias a David y Carles por las fotos 

Y aunque sea tarde explico un poco mi cursa:
Después de 7 años seguidos haciendo de liebre, este año tocaba intentar correr rápido.
La mayoría de las cursas hago de liebre o intento ayudar a alguien y junto con el peso que he cogido y un poco la edad  :surprised:, he perdido velocidad. Así que me pongo un objetivo bastante durillo y después de 2 años que no lo consigo voy a intentar un sub40'  :surprised:.
Llega el día y me encuentro con adolfo (Adalpu) y como sale de una lesión me dice que me acompañará hasta donde pueda. Curioso yo le he hecho de liebre a él en alguna carrera y hoy me lo va hacer a mi  . Salimos a unos 15" del liebre oficial y el primer km 3'58" es un poco extresante con la gente que hay. subimos paralelo por encima de 4'km. Está claro que va a ser muy duro, empiezo muy pronto con mi sonora respiración  :surprised:. Pasamos los kms justitos y llegamos al 5 en 20'10". curioso hemos ido clavando los kms y ese es el ritmo contando  que bajaremos via laietana. El 6 y 7 recuperamos tiempo y llegamos al km8 en 32'01". Perfecto, de tiempo muy bien, pero voy al límite.
Casi llegando a Pl.Urquinaona noto como si me tiraran una pedrada en el isquio y casi paro de golpe, se lo digo a Adolfo y bajo muchísimo el ritmo (merda ya no lo consigo, lesión  :grrrrrr:). pero se acerca Via Laietana y aunque me duele bastante pienso que de bajada tiraré más de cuadriceps y pruebo. Volvemos a coger ritmo y llegamos al 9 en 36'12". va a ser difícil, pero queda 1 km y hay que darlo todo...giro a la izuierda pl.de palau y último esfuerzo (porque spring no puedo)  :ouch:. Finalmente entramos en 39'55" y objetivo cunmplido  :yipi: :yipi: :yipi:.

Saludo a muchos amigos, me duele una barbaridad el isquio, voy cojo, pero contentísimo. Nada que no se arregle con descanso.
Despues de tres días con hielo y cremitas, hoy intentaré trotar un poco y a ver si llego a Sant quirze para correr o para ayudar solo  .
 
Pero estoy super contento, porque no las tenía conmigo que volviera a bajar de 40'  .

Muchísimas gracias Adolfo por tu ayuda  :love: :love: :love:



:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:

Hola!
Una mica tard però...
Ja tenim les fotos de l'arribada de la Cursa de Bombers
Podeu veure-les i descarregar les vostres aquí

running.es/club-running/fotos-cursa-bombers-2017#.WRNJc9KLQdU

Salut i força!
Gràcies!!!

Manolo ets el patidof superlatiu de la casa. Bona feina i estàs ràpid amic :yes:

Se'm va fer força agradable el retorn a la cursa de Bombers, després de molts anys. Hi vaig tornar a trobar factors per mi positius, sense alguns dels aspectes que per mi eren defectes dels últims anys. Si rebaixessin una mica la inscripció, em tindrien convençut per tornar a fer-la cada any :wink2:.

Vaig passar pel punt de trobada correcat una mica abans de l'hora i vaig poder saludar un grupet de col·legues que allà estàveu :happy:, però no em vaig quedar a la foto, vaig anar cap al guardabosses per estalviar possibles aglomeracions (allà havia quedat amb ratadesants, que molt amablement m'havia recollit el dorsal i me l'havia de donar). Tant per l'entrega com per la recollida, vaig trobar-hi una fluidesa modèlica .

Durant la cursa, l'aglomeració només la vaig notar negativament en el primer km, que vaig haver d'estar molt pendent d'on trepitjava i d'evitar ensopegades amb altres participants. A partir del Paral·lel, la meva sensació ja va ser de córrer amb més llibertat.

El meu resultat, tot i que hauria volgut 10" o 20" menys, em va semblar prou bé, el que passa és que en cap moment de la cursa em vaig sentir físicament a gust. Va ser allò de "aquest ritme m'està costant més del que pensava" :he:. Però bé, com deia, vaig quedar satisfet.

Joregar, ja em podries haver saludat, almenys a l'arribada, si havíem acabat junts! M'hauria agradat, a la propera oportunitat, m'ho dius!

Després de la cursa vaig tenir una estona de tertúlia amb un bon grapat de companyes i companys :love:, i l'ensurt del Jaume86, que per sort, aviat va estar arreglat.

Hansi bona cursa. Ja signaria jo anar els teus ritmes.  :yes: