37 Zurich Marató de Barcelona 2015 (15/03/15 - 8:30)

Doncs serà un plaer poder compartir una estoneta amb tots vosaltres,
a veure si ho podem disfrutar , al menys fins l'avituallament correcats.
Ens veiem en la sub4
Rafa.

Va Joan, Carles, miraré de acompanyar-vos, a veure si puc seguir-vos !!!!  :glasses: :glasses: :glasses:

Barquetes marató Barcelona 2015

Sub 02:50:00: RafaZ

Sub 03:00:00: XarlaX, Joan33, Jaume86, Car-Pat

Sub 03:08:00: Jorfer, amic, mk30, ManoloM (llebre oficiosa), Ignasi65, RugbyMan&Raúl M (llebres del 21 a la meta), TociBDN, grimi

Sub 03:20:00: Polgi, Pol26 (llebre del 30 a meta)

Sub 03:30:00: Carles#22, Tiny, jordi40, David1978, Guiri, xevifisio, Lluis74, Koose

Sub 03:40:00: ToniVLC

Sub 03:45:00: Jaiol

Sub 04:00:00: carsobe, JoanDeGracia, mario.cat,R61

Un altre que s'apunta a última hora a la seva primera marató.
Sense preparació especial, les úniques tirades llargues han sigut les mitjes de Terrassa i el Prat, anirem a intentar acabar la.

Pel que respecte a les barquetes, crec que estic per anar entre la Sub 03:45:00 i la Sub 04:00:00 

Segons com vagin aquests dies, em pujaré a una o a un altre

Salut

No fotis Mario,  :surprised: espero que no sigui res i que estiguis a punt el gran dia.
Pensa que la feina ja la tens feta, ara només cal intentar mantenir-la. Hi ha molt poc a guanyar i molt per perdre.
Aquests esprints al quilòmetre 29 ...... :grrrrrr:

Doncs serà un plaer poder compartir una estoneta amb tots vosaltres,
a veure si ho podem disfrutar , al menys fins l'avituallament correcats.
Ens veiem en la sub4
Rafa.

Benvingut a la barqueta, Rafa...

Joan, Amb l'entrenament que estàs fent i la bona progressió que portes a les ultimes curses, tens el sub 4h a les teves cames. :yes:
I amb la ajuda i la bona companyia d'en Mario, el vaig veure molt fort a a la Maratest,  i d'algun més que segur s'apuntarà,    portarem la barqueta a bon port. :love:


Vinga va!!! que necessitem més remers.

Doncs no se Carles. Estic des de dilluns parat. Ara vaig al mecanic a veure que diu, però estic acollonit de no poder fer-la !! :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:

que ha passat mario??

Doncs aquí van, de cop, les setmanes 11, 12 i 13:
Dilluns: l'endemà de la mitja de Granollers, 6 km. suaus a 5' 54"  FC 139
Dijous: 10 km ràpids a 4' 56"  FC 154
Diumenge: 24 km. 5' 41 FC 154

Setmana 12: Cap dia!  :oh: (una barreja de desídia i viatge turístic de 5 dies.... )l

Dijous: 8 km a 5' 08"  FC 146
Diumenge: 14 km  7'12" FC 149  Nova pujada al Tagamanent amb +630 (Ja que feia la meitat del que tocava, vaig suplir metres lineals per desnivell, i em venia més de gust la muntanya )

En resum, just quan representa que venien les tirades llargues i l'augment de kilòmetres he fet el contrari; :rofl: però no em preocupa gaire ja que no tinc cap pretensió de temps, ara és més probable que m'acosti a les 4 hores en lloc de baixar de 3:45  :he:

Engresca també veure com els companys van fent i seguint molt acuradament un pla, amb la il·lusió de l'objectiu personal. Comença també la fase dels dubtes i aviat apreixeran els dolorets i molèsties inesperades  que, per sort, la gran majoria de cops desapareixen el dia de la cursa.

Ja ho tenm a tocar, 3 setmanetes.... 

Buff!, de veres...ets el meu idol!!!  :yes:
Aquesta força, optimisme i empempta ne fan molta enveja!!!
Segur que tendràs una bona Marató. 
Si te recuperes bé de la Marató, i jo de la bogeria a la que m'he inscrit a l'abril, ens veuim a Bagà a finals de Maig... :glasses:...si no...a un altre cursa!!
I a la resta ànims en aquestes darreres setmanetes!!! 
Quina enveja, jo encara no he pogut fer mai BNA!!!
:love:

Gràcies pels ànims No Surrender,  :love: mai sobren uns grams més al plateret de l'autoestima. Tu no et quedes pas enrere tampoc amb aquests atacs de bogeria.
I dona per fet que la marató no em cansarà per Coll de Pal. Altra cosa és que llavors estigui lesionat.... :erf: 

Vinga!!!!! Ànims a tots/es. A veure aquestes lesions, refredats i coses d'última hora que sempre ens posen dels nervis, es van recuperant. 

Joan, Amb l'entrenament que estàs fent i la bona progressió que portes a les ultimes curses, tens el sub 4h a les teves cames. :yes:
I amb la ajuda i la bona companyia d'en Mario, el vaig veure molt fort a a la Maratest,  i d'algun més que segur s'apuntarà,    portarem la barqueta a bon port. :love:


Vinga va!!! que necessitem més remers.

Doncs no se Carles. Estic des de dilluns parat. Ara vaig al mecanic a veure que diu, però estic acollonit de no poder fer-la !! :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:

que ha passat mario??

Gràcies Pinelli i Carsobe pel vostre interés.
Doncs el dilluns desprès de la Maratest, vaig aixecar-me del llit amb un dolor a la banda dreta de la tibia de la cama dreta.  :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:
Pensava que seria puntual, i vaig deixar d'entrenar com a mesura de precaució.  :glasses: :glasses: :glasses:
Com veia que no es passava, ahir dijous vaig anar al fisio i va dir-me que es una inflamació del muscle que envolta la tibia per la part dreta. Va aplicar-me tractament i a veure com evoluciona. Avui tinc menys dolor i espero que desapareixi aviat. Però de mentres, estic parat i sense poder entrenar. No crec que sigui res, però una mica acollonit de no poder fer LA SENYORA, si que ho estic.  Veurem aquests proper dies com avolucionem.  :eyes: :eyes: :eyes:

Mario amb uns antiinflamatoris podràs tornar a empaitar a la SENYORA.

Espero que aviat t´esborris de la llista del avituallament de la Catedral.

Molta sort.

anims mario
segur que et recuperes be per la cursa

mario.cat

molts anims crak 

mario.cat ànims i a recuperar-se, la feina ja està mes que feta, et vull a la línea de sortida  :yes:
Buff! feia temps que et trobava a faltar per aquest fill i llegir els teus entrenos pel Tagamanent com una cabra, això et deu posar com un toro, encara que no entrenis com voldries tens un punt a favor i es la teva enorme experiència, casi segur compartirem algun kilometret  a la marató oi ?
Ja tinc ganes de completar la setmana que ve i entrà amb la mes bona, la de descans total i esperar que tot el cos es recuperi i recollir els fruits del esforç entregat.  :winktongue:
Nois ho tenim a tocar ¡¡¡¡¡¡  

tranquil mario.. amb una mica de repos , tornaras per gaudir la senyora.. 

Mario, La Senyora ara es fa de pregar, pero pensa que ja la tens a tocar.
Has fet una gran feina i el dia 15 tindràs la recompensa segur.
Endevant nois! que ja la tenim aqui!   

Moltes gràcies a tots per interesar-vos per mi i per donar-me ánims. Espero estar a tope el dia de LA SENYORA. :yes: :yes: :yes:

Per cert, he vist al FB que algú ha penjat ja el dorsal asignat de la Marató. Algú sap on trovar-ho??  :glasses: :glasses: :glasses:

El resum de la semana pasada que encara no l'havia posat

... era la meva semana 13 i va fer honor al seu nom ... ... tot el cap de semana al llit amb febre per grip ... i maratest a fer puñetes !!

... al final va quedar així ...

Dilluns: 12 Km a 5'40" + 5 progressions
Dimecres: 20' CCL + 8x1000 (de mitja a 4'37") + 10' CCL
Divendres: 20' CCL + 6 x (3'CCL + 1'CCR) + 10' CCL

Total Setmanal: 36,1 Km
Total Acumulat: 739,2 Km
Promig Setmana: 56,9 Km

... aquesta semana tambe em quedara una mica curta perque fins dimecres no em vaig trobar com per tornar a sortir.

Vinga ... que ja no queda res !!!

El resum de la semana pasada que encara no l'havia posat

... era la meva semana 13 i va fer honor al seu nom ... ... tot el cap de semana al llit amb febre per grip ... i maratest a fer puñetes !!

... al final va quedar així ...

Dilluns: 12 Km a 5'40" + 5 progressions
Dimecres: 20' CCL + 8x1000 (de mitja a 4'37") + 10' CCL
Divendres: 20' CCL + 6 x (3'CCL + 1'CCR) + 10' CCL

Total Setmanal: 36,1 Km
Total Acumulat: 739,2 Km
Promig Setmana: 56,9 Km

... aquesta semana tambe em quedara una mica curta perque fins dimecres no em vaig trobar com per tornar a sortir.

Vinga ... que ja no queda res !!!

Per cert, he vist al FB que algú ha penjat ja el dorsal asignat de la Marató. Algú sap on trovar-ho??  :glasses: :glasses: :glasses:

Revisa el teu correu electrònic. Acabo de mirar-ho i allà tinc ja el meu núm. de dorsal