37 Zurich Marató de Barcelona 2015 (15/03/15 - 8:30)

Per cert, he vist al FB que algú ha penjat ja el dorsal asignat de la Marató. Algú sap on trovar-ho??  :glasses: :glasses: :glasses:

Revisa el teu correu electrònic. Acabo de mirar-ho i allà tinc ja el meu núm. de dorsal   

Doncs a mi no me l'han enviat !!  :'( :'( :'( :'( :'( :'(

A mí tampoc!!!!  :grrrrrr:

jo tampoc he rebut res de moment...
respecte el recorregut comparat amb la any passat
i ha alguna variació?
alguna cosa he llegit, pero algú em podria dir alguna cosa mes?
gracies

jo tampoc he rebut res de moment...
respecte el recorregut comparat amb la any passat
i ha alguna variació?
alguna cosa he llegit, pero algú em podria dir alguna cosa mes?
gracies

Aquest any, un cop arribem al final del carrer de Sants, no pujem directes cap al Nou Camp sino que tornem enrere per Avda Madrid fins Numancia, alla pujem fins Travessera les Corts i tornem fins al Camp del Barça per pujar ara sí fins la Diagonal.

Aquest any aquest tram el trobem una mica més tard.

La resta es igual, tenint en conta aixo sí que el primer tram de la Diagonal es una mica mes llarg doncs arribem fins a Francesc Macia per baixar per Urgell fins a Paris i d'aqui pel carrer Berlin fins a Tarragona.

A partir d'aqui (Km 10'5) ... exactament igual !!

SOM: L'any passat ja vam fer el tram de Avda Madrid i Travessera ......que no te enteraaaaaas ! 

SOM: L'any passat ja vam fer el tram de Avda Madrid i Travessera ......que no te enteraaaaaas ! 

Joder ... ... la grip m'ha deixat pitjor del que me pensaba ...  :rofl:

Mario.cat, espero que et milloris de seguida totalment, i que el 15 de març vinguis a córrer una marató amb un parell (de cames) , crack, no a cap història amb no sé quina senyora estranya que dius :wink2:.


SOM, a tu potser t'ho fa la grip, però jo pitjor: mai recordo exactament tots els carrers per on passo en les curses, ni les que faig cada any :wink2:.


Companys que esteu dubtosos amb l'intent del sub3h (sí, Car-Pat, un d'ells ets tu :wink2:), recomano per experiència pròpia que munteu barqueta sub3h05'. A mi em va anar molt bé a Donosti 2014, penso que si hagués sortit a 4'15"/km hauria petat molt i no hauria fet ni tan sols marca personal, en canvi, vaig sortir a 4'20"-4'22"/km i vaig acabar rebaixant cinc minuts la meva marca (i això corrent en solitari d'inici a fi de la marató, i també en una marató llarga un excés de 170m, reconeguts públicament pels organitzadors, que hauria baixat gairebé un minut més). De manera que ara em puc permetre (vull dir a nivell de plantejament mental meu) el luxe de buscar el sub3h i estampar-me tantes vegades com vulgui, perquè ja tinc una marca molt propera a les 3h :intello:.
Bé, parlant seriosament: feu el que vulgueu, però jo opino que al maratonià popular li falta molta cultura de sortir a buscar la marca entre 3h00' i 3h05', com si no valguessin per res per culpa de la p*t* mania que tenim amb la """mítica""" :rofl: marca de sub3h.

Mario.cat, espero que et milloris de seguida totalment, i que el 15 de març vinguis a córrer una marató amb un parell (de cames) , crack, no a cap història amb no sé quina senyora estranya que dius :wink2:.

:yes: :yes: :yes: :yes: :yes: :yes: :yes: :yes: :yes: :yes:

Mario.cat estem a temps d'estar a la línia de sortida per ballar amb la senyora sense problemes així que molt d'ànim.  :yes: :yes:

Buff!! et trobava a faltar. Pensava que havies deixat d'entrenar i veig que no, que continues amb força i ganes. Així m'agrada.  :yes: :yes:

Opino el mateix que Hansi entre les 3h i les 3h05 n'hi ha uns ritmes molt macos i tant vàlids com els altres.  :yes: :yes:

Jo tampoc he rebut encara el mail amb el dorsal  :no: :no:

Bon cap de setmana :love: :love:

mario.cat, la feina ja està feta, fes el descans que sigui necesari, LA SENYORA t'espera  :he:

SOM, si les lesions no han pogut aturar-te altres vegades, una grip no podrà amb tu, segur que faràs una gran marató.  :he:

 

Dsprès de una setmana de parada obligatoria, d'haver passat pel mecanic i de pendre alguna substancia dubtossa (voltarén), ahir a la tarda i avui al matí, sembla que el dolor a desaparegut.  :glasses: :glasses: :glasses: :glasses:
Si tot segueix així, demà dilluns sortirem una miqueta a veure que tal està la cama, pero poquet a poquet, que tinc por de recaure !! 

A primera hora d'aquest matí jo també he rebut un mail amb el dorsal deu mil i pico.

Hansi, Jorfer no paro de dubtar en que collons haig de fer.
Per una banda les sensacions que tinc son tan bones, que em fan ser optimista!! ( vull dir que crec que fins al 36-38 estaré viu )
Per altre banda al llegir els vostres consells veig i entenc que seria el més sensat!!

13/15
Setmana acabada amb 66km. S'ha quedat un pèl més curteta del que pretenia, però assumptes familiars m'impossibilitaven córrer hui diumenge, així que vaig fer la tirada llarga ahir dissabte. Foren 31kms (5k a 5:25, 5k a 5:20, 5k a 5:15, 15k a 5:10, 1k refredament), amb una freqüència cardiaca molt millor que al novembre a València.
Hui m'he alçat refredat, amb dolor gola. No arriscaré, la feina està feta, resta afinar ritmes i encarar amb optimisme el 15M.

Resum mensual.
Des.: 202 kms
Gen.: 252 kms
Feb.: 315 kms

Ara, a fer el tapering com toca (a vore si trobe un vídeo que vaig penjar al fil de la marató de València d'un entrenador que ho explicava de forma molt didàctica)

Amunt xiquets!

Conferència de l'entrenador valencià José Garay sobre els últims 15 dies abans de la marató. La va impartir amb ocasió de la recent marató de València.
La vaig trobar molt interessant, especialment, per als més novatos o amb no tanta experiència en la distància, i la voldria compartir.
Us deixe el video. Crec que Garay ho explica de forma molt pedagògica.
M'agrada molt l'escomençament: Recordem per què correm una marató…

TAPERING, ESTRATÈGIA DE CARRERA I PREPARACIÓ MENTAL

Enllaç molt didàctic i recomenable sobre els tappers    :wink2: d'aquests darrers dies.
Jo ja ho vaig veure a la prèvia de València.
Si teniu temps val la pena doncs és molt clara.  :yes: :yes:
Gràcies Toni VLC per recuperar l'enllaç 

Per temes laborals i/o personals només he pogut córrer quatre dies  whip whip whip però em trobo molt bé de pes i de moral.

Avui he acabat la setmana ajudant a tres amics a fer MMPs (dos de tres l'han aconseguit  yipi yipi) així que més content encara i fent-la mitja de Gavà a un ritme una mica més ràpid que al ritme/marató 01:32:46

Resum setmanal:

Quilòmetres de la setmana: 64,382
Total acumulats: 925,519
Mitja setmanal: 66,10

Tranqui Jorfer jo aquesta setmana 3 dies i avui millor marca de la temporada a Banyoles, tenim KMS  per regalar despres de 30 anys ji ji :surprised:

Hola,

No escric gaire a aquest fil, però ho trobo molt interessant tot el que aporteu.

Per la meva part, aquest mes he acabat amb 304 km i em bones sensacions.  Crec que es la marató que mes preparat estic i espero poder aguantar la superbarqueta fins el final o quasi

En quan a la proposició del Jorfer de anar amb el Car-pat a fer 3h'05', jo crec que ell si que esta per fer sub3h i jo encara no, a Valencia fa uns mesos vaig fer 3h13'48'', així que ara em toca fer entre 3h05 i 3h10', suposo que més 3h10', però lluitaré fins el final

semana intensa de kms.
domingo 22 febrero 30 kms. en 2:41´48"
lunes 23 con 10 kms con 90 mts. desnivel+ en 59´32"
miércoles 25 con 13´5 kms. 164 mts. desnivel+ en 1:12´19"
viernes 27 con 15 kms. por el rio y último km. a 4´34" en 1:17´58"

total en 4 dias 68´5 kms.