- Missatges: 3661
Marató de Tarragona - 27.01.2019
24 Gen 2019 12:27 #41
per Jordi (Associat/da)
* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits
123
sandmannn, també caminaveu a bon ritme o si més no amb estil i reconeixent el personal amb el que us creuaveu 
i felicitats que em sembla que no te dit res
Dennis
Salut!
Jordi
i felicitats que em sembla que no te dit res
Dennis
Salut!
Jordi
* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits
123
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
24 Gen 2019 17:23 #42
per Danigoal (Associat/da)
La veritat és que no hi ha gaire diferencia, per això dubtava, jejeje. És una llàstima que no pugui anar-hi, perque a més m'hagues agradat poder acompanyar uns quants kms al JRDi69, el ritme que ha decidit m'anava perfecte. De totes forme avui he fet l'entrenament, finalment 26km i sense forces per fer-ne cap més (un esmorzar curt, he anat perfecte fins al km24 i despres m'he quedat buit)
Sembla que tindreu bastant bona temperatura i que el vent no serà tant fort com aquests dies. Tot i així, i encara que és dificil a la marató de Tarragona pel que vaig veure l'any passat, si podeu anar en grupet una bona estona, segur que millor que millor.
Oferta per a Associats: GoAl Arquitectura
3'21" CCT '13/CCT '15 - 5'51" Sagrada Familia '15 - 19'20" Can Mercader '15
39'48" Clot '13 - 1h28'06" Mediterrani '16 - 3h13'16" Dublin '16
Dennis Teuling va escriure: Gràcies Danigoal,
Però... no hi ha tanta diferència entre 30 i 28, ehh
La veritat és que no hi ha gaire diferencia, per això dubtava, jejeje. És una llàstima que no pugui anar-hi, perque a més m'hagues agradat poder acompanyar uns quants kms al JRDi69, el ritme que ha decidit m'anava perfecte. De totes forme avui he fet l'entrenament, finalment 26km i sense forces per fer-ne cap més (un esmorzar curt, he anat perfecte fins al km24 i despres m'he quedat buit)
Sembla que tindreu bastant bona temperatura i que el vent no serà tant fort com aquests dies. Tot i així, i encara que és dificil a la marató de Tarragona pel que vaig veure l'any passat, si podeu anar en grupet una bona estona, segur que millor que millor.
Oferta per a Associats: GoAl Arquitectura
3'21" CCT '13/CCT '15 - 5'51" Sagrada Familia '15 - 19'20" Can Mercader '15
39'48" Clot '13 - 1h28'06" Mediterrani '16 - 3h13'16" Dublin '16
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
24 Gen 2019 17:47 - 24 Gen 2019 17:48 #43
per Jordi (Associat/da)
bona tirada crack 
Algunes pinzellades del nou circuit a dos voltes? On podem tenir aire? Quina part puja i baixa? No se com seran les llebres, però quan arribi parlaré amb la de 3h30 i molt probablement aprofitaré per seguir la seva estela bona part de la cursa i "no mirar" el crono
Salut!
Jordi
* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits
123
Danigoal va escriure: És una llàstima que no pugui anar-hi, perque a més m'hagues agradat poder acompanyar uns quants kms al JRDi69, el ritme que ha decidit m'anava perfecte.
bona tirada crack Algunes pinzellades del nou circuit a dos voltes? On podem tenir aire? Quina part puja i baixa? No se com seran les llebres, però quan arribi parlaré amb la de 3h30 i molt probablement aprofitaré per seguir la seva estela bona part de la cursa i "no mirar" el crono
Salut!
Jordi
* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits
123
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
24 Gen 2019 19:45 #45
per Dennis Teuling (Associat/da)
1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992
10 km Nassos '11 - 36:54
Mitja Tarragona '15 - 1:24:38
Marató Empúries '18 - 3:03:21
Doncs sí JRDi69, que l'any passat el recorregut era una mica estrany... primer una volta pel llac, després uns pocs kms cap al SE per tornar de seguida, després una volta enorme i arribar al km 30 al punt d'inici, i després 6 kms (aprox) cap al E i tornar..
Crec que la nova ruta (tot i que prou similar) és molt més elegant!!
Tot i que l'any passat la cursa de 30K coincidia fins al final amb la marató, i ara només uns 25,5 kms (dedueixo).
Gràcies Aurelian, i
gràcies Danigoal.. bona tirada!!
Bona temperatura sense vent... això sí m'anima
Crec que la nova ruta (tot i que prou similar) és molt més elegant!!
Tot i que l'any passat la cursa de 30K coincidia fins al final amb la marató, i ara només uns 25,5 kms (dedueixo).
Gràcies Aurelian, i
gràcies Danigoal.. bona tirada!!
Bona temperatura sense vent... això sí m'anima
1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992
10 km Nassos '11 - 36:54
Mitja Tarragona '15 - 1:24:38
Marató Empúries '18 - 3:03:21
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
24 Gen 2019 22:14 #46
per Jordi (Associat/da)
* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits
123
Gràcies aurelian 
Perfecte Dennis
Salut!
Jordi
Perfecte Dennis
Salut!
Jordi
* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits
123
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
25 Gen 2019 16:26 #47
per Dennis Teuling (Associat/da)
1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992
10 km Nassos '11 - 36:54
Mitja Tarragona '15 - 1:24:38
Marató Empúries '18 - 3:03:21
A propòsit, res de xip groc, oi??
He llegit el reglament i tot, però no ho descarta del tot... que l'any passat pel meu mel cap ja vaig fer 2 curses sense el xip groc.. .fins i tot perdent el podi a la cursa del riu
(evidentment, per aquest motiu millor anar sense xip
)
Ens veiem!!!
He llegit el reglament i tot, però no ho descarta del tot... que l'any passat pel meu mel cap ja vaig fer 2 curses sense el xip groc.. .fins i tot perdent el podi a la cursa del riu
(evidentment, per aquest motiu millor anar sense xip
)Ens veiem!!!
1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992
10 km Nassos '11 - 36:54
Mitja Tarragona '15 - 1:24:38
Marató Empúries '18 - 3:03:21
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
25 Gen 2019 18:39 #48
per Josep58 (Associat/da)
La recuperació es possible, amb sort, paciència i temps
Molta sort i molta força a la marató
La recuperació es possible, amb sort, paciència i temps
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
25 Gen 2019 18:43 - 25 Gen 2019 20:51 #49
per Jordi (Associat/da)
* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits
123
Gràcies Josep58
En apuntar-me vaig entendre que no era xip groc i suposo serà chip dorsal
Ja tenim número de dorsal: 1764
i diuen que seguiment online a la següent web:
post.spmailtechn.com/f/a/CrWA6J4b9fRq1BR...YWlsLmNvbVgEAAAAAA~~
Salut!
Jordi
En apuntar-me vaig entendre que no era xip groc i suposo serà chip dorsal
Ja tenim número de dorsal: 1764
i diuen que seguiment online a la següent web:
post.spmailtechn.com/f/a/CrWA6J4b9fRq1BR...YWlsLmNvbVgEAAAAAA~~
Salut!
Jordi
* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits
123
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
25 Gen 2019 23:58 #50
per Jordi (Associat/da)
* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits
123
He estat analitzant el track de la web i les dos voltes que ens fan fer i espero que no ens manquin o sí els 195m de glòria
Podeu veure el detall a les imatges adjuntes de Wikiloc i Garmin
A grans trets refiant-me del perfil de Wikiloc tenim:
- Primera volta:
00 a 03 Kms - Baixada (passem de 26m a 5m)
03 a 06 Kms - Pujada forta (passem de 5m a 55m)
06 a 09 Kms - Baixada forta (passem de 55m a 0m)
09 a 15 Kms - Pla (passem de 0m a 8m)
15 a 16 Kms - Pujada forta (passem de 8m a 33m)
16 a 18 Kms - Baixada forta (passem de 33m a 5m)
18 a 21 Kms - Pujada (passem de 5m a 26m)
- Segona volta (repetim):
21 a 24 Kms - Baixada (passem de 26m a 5m)
24 a 27 Kms - Pujada forta (passem de 5m a 55m)
27 a 30 Kms - Baixada forta (passem de 55m a 0m)
30 a 36 Kms - Pla (passem de 0m a 8m)
36 a 37 Kms - Pujada forta (passem de 8m a 33m)
37 a 39 Kms - Baixada forta (passem de 33m a 5m)
39 a 42 Kms - Pujada (passem de 5m a 26m)
+
195m ¿? 
Salut!
Jordi
Podeu veure el detall a les imatges adjuntes de Wikiloc i Garmin
A grans trets refiant-me del perfil de Wikiloc tenim:
- Primera volta:
00 a 03 Kms - Baixada (passem de 26m a 5m)
03 a 06 Kms - Pujada forta (passem de 5m a 55m)
06 a 09 Kms - Baixada forta (passem de 55m a 0m)
09 a 15 Kms - Pla (passem de 0m a 8m)
15 a 16 Kms - Pujada forta (passem de 8m a 33m)
16 a 18 Kms - Baixada forta (passem de 33m a 5m)
18 a 21 Kms - Pujada (passem de 5m a 26m)
- Segona volta (repetim):
21 a 24 Kms - Baixada (passem de 26m a 5m)
24 a 27 Kms - Pujada forta (passem de 5m a 55m)
27 a 30 Kms - Baixada forta (passem de 55m a 0m)
30 a 36 Kms - Pla (passem de 0m a 8m)
36 a 37 Kms - Pujada forta (passem de 8m a 33m)
37 a 39 Kms - Baixada forta (passem de 33m a 5m)
39 a 42 Kms - Pujada (passem de 5m a 26m)
+
195m ¿?
Salut!
Jordi
* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits
123
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
26 Gen 2019 13:21 #51
per Dennis Teuling (Associat/da)
1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992
10 km Nassos '11 - 36:54
Mitja Tarragona '15 - 1:24:38
Marató Empúries '18 - 3:03:21
Moltes gràcies Josep58 
Jo tinc el dorsal 1829!!
He comptat 36 x 40 + 13 = 1453 corredors en total, i uns 325 corredors de la marató!
Donaven una motxilla pels primers 500 corredors de la marató
Gràcies pel perfil JRDi69.
Sembla molt dur això.. crec que compensa de sobra els 195 metres, oi?
Jo tinc el dorsal 1829!!
He comptat 36 x 40 + 13 = 1453 corredors en total, i uns 325 corredors de la marató!
Donaven una motxilla pels primers 500 corredors de la marató
Gràcies pel perfil JRDi69.
Sembla molt dur això.. crec que compensa de sobra els 195 metres, oi?
1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992
10 km Nassos '11 - 36:54
Mitja Tarragona '15 - 1:24:38
Marató Empúries '18 - 3:03:21
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
26 Gen 2019 18:03 #53
per Jordi (Associat/da)
* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits
123
Marató massificada 
suposo ens veurem Dennis; arribaré 8h15
Espero que les baixades compensin les pujades
Gràcies Jorfer
Objectiu consolidar el sub3h30, si pot ser amb MMP, però que sigui per molt si manquen metres, per saber del cert que es MMP sí o sí; 99% segur que faré de paparra del grup de la llebre de 3h30
Encara tinc molts dubtes i estic fet pols de tot al matí de peu vaig a fer un spa, un bon sopar i espero poder dormir tranquil 
Ens veiem Diumenge
Salut!
Jordi
suposo ens veurem Dennis; arribaré 8h15 Espero que les baixades compensin les pujades
Gràcies Jorfer
Objectiu consolidar el sub3h30, si pot ser amb MMP, però que sigui per molt si manquen metres, per saber del cert que es MMP sí o sí
; 99% segur que faré de paparra del grup de la llebre de 3h30 Encara tinc molts dubtes i estic fet pols de tot al matí de peu
vaig a fer un spa, un bon sopar i espero poder dormir tranquil Ens veiem Diumenge
Salut!
Jordi
* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits
123
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
26 Gen 2019 18:25 #54
per Dennis Teuling (Associat/da)
1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992
10 km Nassos '11 - 36:54
Mitja Tarragona '15 - 1:24:38
Marató Empúries '18 - 3:03:21
Gràcies Jorfer!!
Cap objectiu, però no vol dir que estigui content amb un 3h30.
(evidentment, parlo de JRDi69 )
No sé com estan les cames... doncs encara estic amb el pijama posat....
Tot i no ser massa massificada... arribaré molt abans de les 8h15.
Sempre em poso nerviós fins que no tingui el dorsal ficat a la samarreta pastanaga.
Suposo que sortiré a les 06:45 per agafar la AP7 (sortint i entrant a St. Sadurní i Altafulla ) i arribar sobre les 07:45...
Ens veiem demà
Cap objectiu, però no vol dir que estigui content amb un 3h30.
(evidentment, parlo de JRDi69
)No sé com estan les cames... doncs encara estic amb el pijama posat....
Tot i no ser massa massificada... arribaré molt abans de les 8h15.
Sempre em poso nerviós fins que no tingui el dorsal ficat a la samarreta pastanaga.
Suposo que sortiré a les 06:45 per agafar la AP7 (sortint i entrant a St. Sadurní i Altafulla
) i arribar sobre les 07:45...Ens veiem demà
1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992
10 km Nassos '11 - 36:54
Mitja Tarragona '15 - 1:24:38
Marató Empúries '18 - 3:03:21
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
26 Gen 2019 19:36 #56
per Danigoal (Associat/da)
Bon anàlisis Jordi
Per mi la clau, és no arribar forçat al final la pujada entre els km24 i 27, moment en que us haureu quedat sols, però que encara hauríeu d'anar prou frescos. Si aquí heu regulat bé despres teniu fins el km36 per consolidar el ritme fàcilment i trencar el mur. A partir d'aquí la pujadeta dureta (bastant menys que l'any passat) regulant el més posible, recuperar aire els següents 2km i no patir massa als 3km finals que tot i que son suaus a aquelles alçades es noten i molt.
A descansar bé i molts ànims per demà companys
M'agrada aques recorregut a doble volta
Oferta per a Associats: GoAl Arquitectura
3'21" CCT '13/CCT '15 - 5'51" Sagrada Familia '15 - 19'20" Can Mercader '15
39'48" Clot '13 - 1h28'06" Mediterrani '16 - 3h13'16" Dublin '16
JRDi69 va escriure: He estat analitzant el track de la web i les dos voltes que ens fan fer i espero que no ens manquin o sí els 195m de glòria
Podeu veure el detall a les imatges adjuntes de Wikiloc i Garmin
A grans trets refiant-me del perfil de Wikiloc tenim:
- Primera volta:
00 a 03 Kms - Baixada (passem de 26m a 5m)
03 a 06 Kms - Pujada forta (passem de 5m a 55m)
06 a 09 Kms - Baixada forta (passem de 55m a 0m)
09 a 15 Kms - Pla (passem de 0m a 8m)
15 a 16 Kms - Pujada forta (passem de 8m a 33m)
16 a 18 Kms - Baixada forta (passem de 33m a 5m)
18 a 21 Kms - Pujada (passem de 5m a 26m)
- Segona volta (repetim):
21 a 24 Kms - Baixada (passem de 26m a 5m)
24 a 27 Kms - Pujada forta (passem de 5m a 55m)
27 a 30 Kms - Baixada forta (passem de 55m a 0m)
30 a 36 Kms - Pla (passem de 0m a 8m)
36 a 37 Kms - Pujada forta (passem de 8m a 33m)
37 a 39 Kms - Baixada forta (passem de 33m a 5m)
39 a 42 Kms - Pujada (passem de 5m a 26m)
+
195m ¿?
Salut!
Jordi
Bon anàlisis Jordi
Per mi la clau, és no arribar forçat al final la pujada entre els km24 i 27, moment en que us haureu quedat sols, però que encara hauríeu d'anar prou frescos. Si aquí heu regulat bé despres teniu fins el km36 per consolidar el ritme fàcilment i trencar el mur. A partir d'aquí la pujadeta dureta (bastant menys que l'any passat) regulant el més posible, recuperar aire els següents 2km i no patir massa als 3km finals que tot i que son suaus a aquelles alçades es noten i molt.
A descansar bé i molts ànims per demà companys
M'agrada aques recorregut a doble volta
Oferta per a Associats: GoAl Arquitectura
3'21" CCT '13/CCT '15 - 5'51" Sagrada Familia '15 - 19'20" Can Mercader '15
39'48" Clot '13 - 1h28'06" Mediterrani '16 - 3h13'16" Dublin '16
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
26 Gen 2019 19:54 #57
per Jordi (Associat/da)
* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits
123
Gràcies mk30
Bona nit Danigoal , vaig a interioritzar els savis consells tot afegint d'altres 
(fresc, pujar, trencar mur, consolidar ritme, sub3h30, subDennis,...)
Fins demà
Salut!
Jordi
Bona nit Danigoal
, vaig a interioritzar els savis consells tot afegint d'altres (fresc, pujar, trencar mur, consolidar ritme, sub3h30, subDennis,...)Fins demà
Salut!
Jordi
* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits
123
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
27 Gen 2019 06:22 #59
per Jordi (Associat/da)
* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits
123
Bon dia, som-hi
Salut!
Jordi
Salut!
Jordi
* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits
123
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
27 Gen 2019 07:27 #60
per Tiny (Associat/da)
10 km. Sant Antoni 2011 42'37"
Mitja marató. BCN 2015 1h 34' 27"
Marató. Munic2015 3h.27'26"
Molta sort companys!!!!
10 km. Sant Antoni 2011 42'37"
Mitja marató. BCN 2015 1h 34' 27"
Marató. Munic2015 3h.27'26"
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
