Grup d'entrenament Ataràxia: a l'estiu, si no ets mort ets viu

Ho sento però un imprevist familiar impedeix que pugui vindra. Amb sap greu.

Fins la propera

Vaja!

Les noies tampoc hi aniran  :arf:

Si demà feu quelcom m'apuntaria de grat.

Entrenament d'aquesta setmana:

Dimecres 31 19:15 h: rodatge al parc.

Dijous 1 19:30 h: rodatge al castell de Montjuïc + canvis de ritme de 2' rec 3' (rodant)

De moment anirem adaptant els mateixos entrenaments del grup ràpid.

Ahir el Pere va aguantar bé el rodatge i les sèries en pujada  , així que és assequible per a tots.

Jo avui no sé si aniré al parc.

si,pero vaig tornar per la font del gat i ni en baixada podia tirar a bon ritme.Per començar no esta malament,el dilluns spinning i el dimarts rodatge al castell.
Avui descans i dema ja sortire a rodar

Hello!
Vaja, avui que pensava anar pel Parc, hi ha convocatòria però veig que alguns esteu de descans!! Aniré una estoneta al Parc a les 19.15 a rodar uan estoneta. A veure si trobo algú i sinó demà al Castell. Suposo Enric que el punt de trobada deu ser el mateix (xiringuito de dalt el circuit, part Sud-Oest)? 
Francesc 

Francesc,si vas al parc,m´apunto a fer un rodatge suau

Hello!
Vaja, avui que pensava anar pel Parc, hi ha convocatòria però veig que alguns esteu de descans!! Aniré una estoneta al Parc a les 19.15 a rodar uan estoneta. A veure si trobo algú i sinó demà al Castell. Suposo Enric que el punt de trobada deu ser el mateix (xiringuito de dalt el circuit, part Sud-Oest)? 
Francesc   

Sí, Francesc; al pàrquing que hi ha una mica més avall del xiringuito.

T'esperem!

No torno a comprometrem a vindre, quant no son naps, son peres, porto dos dies igual. La propera vegada amb presento sense dir res.  :smile:

Avui rodatge suau pel parc amb el Francesc.Dema sortire a rodar amb el grup del gimnas a ritme suau pero que sempre cauen 14 o 15 km.No falten ganes de venir al castell pero no crec que sigui convenient tants dies forts la primera setmana,encara tinc agulletes de quatre exercicis de cames i el spinning que vaig fer dilluns.

Fins aviat

No torno a comprometrem a vindre, quant no son naps, son peres, porto dos dies igual. La propera vegada amb presento sense dir res.  :smile:

Llàstima. Avui hauries tingut el Pere i el Francesc per rodar.

Avui rodatge suau pel parc amb el Francesc.Dema sortire a rodar amb el grup del gimnas a ritme suau pero que sempre cauen 14 o 15 km.No falten ganes de venir al castell pero no crec que sigui convenient tants dies forts la primera setmana,encara tinc agulletes de quatre exercicis de cames i el spinning que vaig fer dilluns.

Fins aviat

Pere, sí que has començar fort!  :he:

Entre divendres i diumenge, només que facis una activitat suau, ja sigui bici o rodar (no facis més de 45'), en tindràs prou.

Mira de fer-te un planning per apuntar-te els km que fas per seguir un ritme ascendent amb una setmana de baixada de cada 4. I que et serveixi, visualment, per compensar els dies més intensos amb els de recuperació, intercalant-los.

Això seria bo que ho feu tots.

tinc el sport tracks i enregistro tot el que faig amb el garmin aixi puc controlar quilometres per setmanes,mesos,anys i els ritmes.Fins i tot les sabatilles que he fet servir i els kms que tenen   :mdr:
Aixó de les 3 setmanes i afluixar la quarta vaig fer.ho la temporada passada intentant que la setmana de recuperacio coincidis amb alguna cursa pero em vaig descontrolar una mica.
En principi aquest any fare el dilluns fort amb un entrenament basat en transferencies (combinar salts i força amb cursa) nomes durant l`hivern, dimarts rodatge suau o bici + natacio,dimecres al parc,dijous rodatge,divendres descans,dissabte BTT,diumenge tirada llarga.
Aquest es el planning que tinc pensat encara que no cal ser estricte si el cos demana descans,durant la temporada ja veure si haig de fer variacions.
Ja em diras que en penses i si creus que haig de canviar alguna cosa
gracies

Trobo que està bé, Pere.

Entrenament Grup Domingo Catalán

Dijous 1. 19:15 al castell de Montjuïc.

Escalfament + canvis de 2' rec 3' rodant

Hola a tots,
Veig que alguns tot i que acaba l'estiu esteu a tope ja!! Nosaltres ens hi estem posant mica en mica i per això no hem vingut (aquests entrenos a montjuïc semblen durets...). La setmana que ve si que vindrem a algun entrenament ja que serà l'últim en un bon temps. La Berta se'n va mig any a treballar a França i jo vaig amb ella...així que seguirem les "ordres" del míster des de terres més llunyanes (podrem dir que passaran a ser uns entrenos internacionals!!! :rofl:).

Vinga la setmana que ve ja quedarem algun dia.

Fins aviat.

Enric,
No vindre abui al Castell, porto temps sense un entreno continuat i no crec que estigui per fer encara canvis de ritme. Aniré a rodar una estona amb el Pere i el grup del gimnàs. A veure si coincidim la setmana vinent!
Francesc

Enric,
No vindre abui al Castell, porto temps sense un entreno continuat i no crec que estigui per fer encara canvis de ritme. Aniré a rodar una estona amb el Pere i el grup del gimnàs. A veure si coincidim la setmana vinent!
Francesc

Quan jo pujava en cotxe amb els meus companys us he vist a l'avinguda Rius i Taulet.

Hola a tots,
Veig que alguns tot i que acaba l'estiu esteu a tope ja!! Nosaltres ens hi estem posant mica en mica i per això no hem vingut (aquests entrenos a montjuïc semblen durets...). La setmana que ve si que vindrem a algun entrenament ja que serà l'últim en un bon temps. La Berta se'n va mig any a treballar a França i jo vaig amb ella...així que seguirem les "ordres" del míster des de terres més llunyanes (podrem dir que passaran a ser uns entrenos internacionals!!! :rofl:).

Vinga la setmana que ve ja quedarem algun dia.

Fins aviat.

Ostres, quina sorpresa!

Doncs res, la setmana que ve quedem sens falta, parlem i ens acomiadem  :'(

Els entrenaments de Montjuïc no són gens durs  :no: Estem a principi de temporada i tot ha de sortir fàcil.

Berta,Oriol,ens veiem la setmana que ve.Us trobare a faltar i em sembla que em tocara fer entrenaments sol a no ser que el Francesc i el Victor vinguin habitualment