Zenon

:yipi: :yipi: :yipi: :yipi: :yipi: :yipi:

Bueno Zenon, al final veo que has abierto de nuevo el hilo, eh?  :mdr:

Y como veo que al final ayer hiciste la 1h15' sin molestias, ya no quiero ninguna excusa de cara al dia 7, eh?  :no:  Haremos una gran barqueta!! 

Por cierto, si hacer el primer dia después del parón 40' a 4'43'' es no querer apretar.....    Ahora entiendo por qué nunca te cojo en las cursas.  :rofl:

¡ BIEN  Zenon ! Ahora hay que ir poco a poco i cuidandote.

ENHORABUENA 

Bueno amigo Zenon estas son las noticias que estábamos esperando, ya sabes que para muchos eres algo especial y te echamos mucho de menos cuando no estas  :love:
Seguro que como tienes tanta calidad, este pequeño parón te hará mas fuerte 
Por lo de hacer la tirada de 30 km, ya sabes que este domingo hay una montada por los JB 

Felicidades  , haberte librado de esa lesión a veces tan puñetera es una gran noticia 

Mee alegro mucho, Zenon.

Ahora sin prisas, sin forzar. Ve cogiendo el ritmo y los km poco a poco. Hay tiempo.

¡ BIEN Zenon ! 

Ahora a recuperar  poco a poco

Nos vemos pronto !

Yo había puesto mi vivencia para si le servía a alguien, para que cuando uno se lesiona, no se pierde tanto si haces unos días de descanso y te recuperas, que hay tiempo para todo.

Pero he quedado muy sorprendido y os agradezco todos los comentarios que me dedicáis. Gracias.

  Me alegra mucho que ya esten tan recuperado de tu lesión, y en relativamente tan poco tiempo. 
Te envio un M.P.

   Me alegra mucho que ya esten tan recuperado de tu lesión, y en relativamente tan poco tiempo. 
Te envio un M.P.

Ya he leido ti M.P. y hoy por hoy, sigo con los planteamientos que tenía, a no ser que el míster me diga otra cosa.

También te comento que no tienes porque sacrificar tu mitja por alguien que igual a mitad de cursa tiene un fiasko total, pero para que suceda hay que intentarlo, ya hablaremos cuando lo tenga más claro porque en estos momento estoy tan lanzado que no rijo bien, no me hagáis mucho caso.

Zenon, bienvenido de nuevo  te queremos ver en las cursas: corriendo

Muy buenas noticias Zenon. Me alegro mucho por ti. Te va a salir una muy buena Maratón. Seguro! Lástima que no pueda venir este finde a tu cursa. (Me toca currar  :'() Y ves preparando un discurso para los Óscar Correcat (por si acaso) 

Zenon ja ho vas comentar per telèfon, però m'agradat llegir que et tenim en marxa novament. Aquesta part de la meva feina és la més agraïda  :yipi:  :yipi:

Ara a demostrar que una setmaneta de descans a mig entreno de Marató senta molt bé.  :yes:

Ya está la maratón aquí, falta una semana pero es de trámite  :mdr:

He tenido muchas dudas en el objetivo que me he marcado, ya que con una lesión (periostitis) por medio de los entrenos he tenido que bajar el ritmo y cambiar algo los mismos para convivir con los entrenos y las molestias que aún deja la lesión y eso mina un poco "el coco".

Mi entreno comenzó, oficialmente la semana del 9 al 15 de noviembre, después de la cursa de Behobia.

En kilómetros me ha salido:
   del 9 al 15 noviembre: 34 km
   del 15 al 22 noviembre: 59 km  (La Sagrera)
   del 23 al 29 noviembre: 69 km  (Mitja de Tarragona)      noviembre: 162 km
   del 30 nov. al 6 diciembre: 58 km
   del 7 al 13 diciembre: 76 km (mitja de Vilonova)
   del 14 al 20 diciembre: 51 km  (10 km de las 24 horas)
   del 21 al 27 diciembre: 85 km
   del 28 diciem. al 3 enero: 66 km (tirada de 28 km)         diciembre: 336 km
   del 4 al 10 enero: 67 km  (mitja de Sitges)
   del 11 al 17 enero: 72 km (mitja de Terrassa)
   del 18 al 24 enero: 65 km.  Me empieza la lesión
   del 25 al 31 enero:  0 km   (lesión periostitis)                 enero: 204 km
   del 1 al 7 febrero:  67 km  (tirada de 28 km, malas sensaciones)
   del 8 al 14 febrero: 56 km  (mitja de Barcelona)
   del 15 al 21 febrero: 92 km  (mitja de Gavà)
   del 22 al 28 febrero: 74 km                                              febrero: 289 km

Un total de 991 km mas lo que haga esta última semana que será poco y muy suave.

No ha hecho tirada larga, he realizado dos tiradas de 28 km, una me salió fatal, lo único que me ha animado a seguir con el objetivo que me había planteado era las dos medias últimas de Barcelona y Gavà que me han devuelto un poco la confianza, así que esas dos semanas últimas he aumentado los kilómetros, desoyendo un poco las directices de Yordi Ballesteros,. Ahora a ver lo que sale el domingo, creo que he de tirar de piernas pero más de cabeza.

Durante el tiempo de entreno ha tomado GSN-Carnitina 20, y cada 15 días tomaba durante una semana un apoyo de hierro (Ferro-gradunet), muchas sesiones de hielo y pomada (TRAUMEEL) para la periostitis, HIALSORB para las rodillas, dos veces al día.

En la maratón haré, como el año pasado, saldré detrás de la liebre de 3:15 hasta el kilómetro 30 ó 35 y luego lo que Dios quiera  :wink2:.  Me prepararé geles para el kilómetro 15, 25 y 35 y sobre el 19 tomaré sales que me prepararé yo mismo y Maite me dará en Meridiana/Felipe II... y con todo esto ya veremos donde me recogéis ya que una cosa es lo previsto y otra es lo que sale  :bad:

Zenon descansa mucho y verás que todo sale bien, eres un campeón.

Ojalá pudiera estar allí de cuerpo presente :arf: pero bueno, estaré en alma 

Zenon, el dia 7 te saldrás. No tengo ninguna duda. 

Mucha suerte, amigo!!  :wink2:

Te mereces más que nadie que te salga bien!  :love:

Eres un ejemplo!

Te he dicho ya que de mayor quiero ser como tu?

Zenon, campeón! Ya verás como "lo previsto" y "lo que sale" va a ser en tu caso lo mismo.
Ánimo! 

Tranquilo Zenon, que yó estaré en el 37 con el mejor de los geles..........ánimos no os van a faltar seguro.
Ya me encargaré yó que todos os griten lo más fuerte posible .

              MOLTA SORT A TOTHOM EL DIA 7

Zenon yo también quiero ser como tú, pero creo que en esta vida me va a ser imposible
nos vemos el domingo, espero estar para la foto, hoy mer he perdido la de Sant Boi :grrrrrr:

un abrazo supercampeón