10-01-16 Mitja de Sitges

Es incrïble la quantitat de gent que ha fet marca aquest any a Sitges!!!  :surprised:  Moltes felicitats a tots!!! 

Però que no mengeu torrons, canelons i altres delicatesen per les festes :he:
Per mi Sitges es la cursa crema turrons, encara hi corro empatxat  :beurk:

Per mi la idea era anar a 4:30 i si em veía amb cor apretar una mica al final  :he:  el que vaig fer a Nassos on em va sortir força bé (41´44") doblant per primera vegada en una cursa  :yes:

Vaig sortir a la barqueta del Jorfer però sense ell  :rofl: :rofl: :rofl:  es veu que van muntar un joc de fet i amagar amb el Oscar i algú més  

La qüestió es que des de la sortida ja varem anar una mica rapidets marcant algún km cap al 6 o 7 a 4:20.  els primers 10 en 44´29" indicaven que havia corregut massa i que ho pagaría. En el grupet, l´Ignasi, l´Eric (ergofo) l´AlbertTL i l´Amic començaven a marxar, els portava devant a 50 mts tota l´estona, però a partir del 16 ja vaig veure que començava a perdre´ls en Hansi em passava treient me les enganxines  :he: (diu que anava en progressió  )  i en Jorfer em passava mes tard convidant-me a pujar al seu tren   pues va a ser que no  

Total, acabar com es va poder va ser la consigna. Al final 1h36´13" indica un Gasosa wapo wapo  :mdr:

Enfí.... primera mitja de l´any a la butxaca.

Ara ja veurem com plantejem St Antoni amb una semana carregadeta i tirada llarga dissabte a la CDLA amb el Pablo Villalobos i un munt de gent  :love: :love: :love:

La propera... si, no podía ser una altre, TERRASSA!!!  :love:  :yipi:

Fins diumenge companys!

Per cert!  com sempre, moltissimes gràcies als fotògrafs!  :love:

Salut!  :yipi:

http://i.imgur.com/HlxN6bC.jpg?2

Francesc i Ramon_B . Per la rampa (2 vegades !!!) 

Josecarnero estàs que te sales a MMP per cursa. I aquest diumenge Tarragona. Desitjo que et surti molt bé, però això d'arriscar el diumenge abans 

Home, arriscar, arriscar... El planning em deia de fer una darrera tirada el dissabte de una hora, incrementant ritme fins a 4'30" (en el cas de marató a 5'00"). Em quedava pendent una tirada del dijous de mitja hora, així que fet per fet em surt això. A més, anava per baixar més però no vaig voler tirar més, veia que em sortia un bon temps i la sorpresa va ser la MMP (cert és que l' anterior era de Mataró, amb la darrera pujada mortal).
Penso que a Gavà o similar em sortirà 1º30' o menys.

Joan3 esperem que et recuperis aviat d'aquestes angines. No m'estranya que tinguessis sensacions dolentes.

M@rcus suposo que els quilòmetres alegres del principi van tenir les seves conseqüències...

Josecarnero, el tema d'arriscar em refereixo que a una setmana de la marató/objectiu que facis marca o estàs molt sobrat o tens una marca en mitja que no correspon gens al teu nivell actual. Jo crec que la segona opció és la més vàlida doncs has donat un salt qualitatiu impressionant darrerament.  :yes: :yes: També si forces més del convenient t'arrisques a trencar una preparació de moltes setmanes.

Aquest diumenge hem tornat a córrer a Sitges, després de dos anys, i el resultat no podia ser millor. Si fa dos anys la lluita era baixar de 1º40' i se'm va escapar per segons (vaig encarar la recta final just en el temps), aquest any em trobava en la part final de la preparació de la marató de TGN, darrera tirada llarga abans de la cita. La idea era sortir amb la llebre de 4'30", fer la cursa a 1º35' i no forçar molt. Però la llebre ha anat molt ràpid als primers quilòmetres, principalment perque estava molt malament senyalitzats, nomé pintats a terra però sense cap cartell gran indicatiu. Hem fet els primers quilòmetres a 4'20", quan he arribar al 5, poc abans, he tirat una mica per davant de la llebre per l' avituallament, m' he mantingut una mica per davant i mica en mica he anat agafant el meu ritme, mantenint un promig de 4'20" durant una bona estona; de fet, el 10K l' he fet en 43', un registre que fa 2 anys el donava per boníssim en una cursa curta... però quedava la segona volta.
Mica a mica he anat passant gent i m' he ajuntat amb un grupet de 4 de Fondistes Penedès i un triatleta d' Igualada amb marques molt semblant a les meves, hem anat passant força gent i només he afluixat cap al 19, quan el cos ja em deia prou. Els dos darrers quilòmetres se m' han fet eterns, però igualment contentíssim per la marca, 1º32'39", una altre MMP. Comencem el 2016 com vam acabar el 2015: sisena marca que rebaixo en mig any, cinquena en 3 mesos (mitja Mediterrani, Mataró i Sitges; 10K de Sant Feliu i 5K Transplant Run).

A seguir sumant!!!   :yipi: :yipi:

Molt content. He tingut molt bones sensacions durant tota la cursa tot i que he patit una mica entre el km. 16 i el 20, aquest tram s´ha fet més llarg del que esperava. Finalment he acabat en 1:32:27, o sigui que per una vegada he clavat el que tenia previst.

Crec que al començar la segona volta t' he passat, però per lo vist he patit més que tú al final perque m' has tornat a passar... Enhorabona, company!! 

Enhorabona a tú per la gran progressió que portes. Quan em vas passar et vaig veure molt bé i semblaves molt sobrat. Les curses sempre ens posen a cadascú al nostre lloc al final però et torno a felicitar per la teva MMP i per la gran cursa que vas fer. Molta sort a Tarragona.

Ostres, ja em sap greu.

Fa poc que córro però tinc clar el que s'ha de fer i el que no, des del primer dia.

En aquest cas, ni pensar que feia alguna cosa no correcta, per desconeixament, inexperiència, novata, per un descuit, ni vaig pensar per un moment que el que feia no era correcte. No s'hem hagués passat pel cap fer-ho sabent que no es pot fer. A més a més, en el meu cas, no pas anava a fer marca, era una tirada i no em venia de fer 1' o 5' més.

De tot se n'apren.

G3mma, que no passa res, de debò. Diu molt de tu les paraules que poses. Ara tenim reporters fotogràfics per tot arreu que ens vigilen i control·len
Endavant campiona 

Ostres, ja em sap greu.

Molt bé G3mma, els que et coneixem ja ho sabíem,  no ens feia falta les teves explicacions, però millor aixi. 

Una abraçada.  :glasses: :glasses: