7a. cursa nocturna de L'Hospitalet, 5 km i 10 km (16-4-16)

Crec que Bones curses en general de gairabé tots vosaltres, alguns trobant el bon punt de forma i les bones sensacions.
jordi69 felicitats per la teva MMP, a l'endemá a Calella et vaig veure molt content i pletòric
Dennis un mal dia ho té qualsevol... festa d'aniversari i correr????, vas fer bé de tornar a marxar i continuar amb els gin tònics :yipi:

Quina cursa la d'ahir nit encara estic de resaca

Escalfem amb la colla correcat i comentem la jugada, quin vent  :grrrrrr: anem al calaix amb els companys sub43 i d'altres  :^^:
Sortida ja amb la negror de la nit i un munt de gent fent zigzags a la primera rotonda, anem a ritme amb en Koose colze a colze mai millor dit (perdona company pels diversos cops  ) hem sortit ràpid i anem contra vent  :yes: Algun ensurt amb els canvis de direcció d'alguns corredors, però anem frescos  :yipi:

De la barqueta en DIEGOLH ja s'ha rajat a la sortida i la Grinta ja m'ha fet veure que aniria més a tope que jo i que en Koose era seu i que jo no tenia prou planta per tapar vent ni res   :love: per tant i aprofitant la negror he anat fent amb el ritme com si no hi hagués demà (mitja de maresme  :beurk: i només i hagués fideuà pels X primers  :rofl:)

Hem aconseguit complir amb els ritmes previstos durant els primers 5Km i la barqueta s'ha desfet estic sol amb les forces justes i davant un avituallament que no hem dona els plus per saber que puc mantenir 5Km més així  , però...

Salvadora samarreta pastanaga a escassos 10m amb l'aigua a la mà i que sembla que va molt tranquil/sobrat, l'objectiu es atrapar-lo i saber qui es i que vol fer  

Aconseguir la gran gesta al Km7 llarg i gracies a la motivació hem mantingut el ritme, però només tinc forces per aixecar el dit polze al company en senyal de aquí estem amb tu i junts ho hem de fer  :^^:

Sense paraules sembla que el company (DavidMH, crec que era el nick) m'ha entès i tira de mi fins al Km8 llarg on finalment l'hi puc donar el relleu  :yipi:

Sentim com comenten/criden a una dona en el Km9 que es la tercera i l'avancem   penso que si la Grinta hagués aguantat enredera meu hagués fet un altre podi  :grrrrrr:, però això vol dir que estic anant molt ràpid no? :surprised: m'espanto durant un moment, però veure la dona com retalla   en una cantonada em fa voler correr molt més i es que amb un parcial proper a 4 crec que tinc la marca justa o si més no estar ven aparop  

Última sèrie de 1Km per arribar a la recta de meta i encara poder accelerar més, grits de l'aurelian  :yipi: i jo cada vegada més i més ràpid, que lluminós que són els números de nit, estan marcant sub43 apreta apreta que ho tens...

Catifa aturo crono i... 42:50   MMP per 2s i això "només" gracies a la supercompensació de la marató i a unes series de 500  :surprised: volem més?
Segur, però ara toca celebrar-ho i no pensar en el crono durant unes quantes curses més i es que la marquitis fins i tot m'esgota a mi un malalt en el tema  :^^:

Deixo el temps de pas i el track perquè critiqueu:
www.strava.com/activities/548566864


La cursa com ja han comentat els companys només té el perill de les zigazagues i canvis de ritme en retrobar els de 5 i 10Km  

Felicitar a tots per les respectives curses i ànims al Dennis Teuling que de tant en tant caure a la temptació dels amics es un plaer que no té preu  :yes:

MMP i amb l'essència del que més m'agrada dels "salvavides tronjes" que podem anar trobant durant la cursa  

A l'arribada puc parlar amb en DavidMH (perdona Guillem Gandol que et vaig deixar a mitja conversa  ) que feia temps que no competia i que hem fet una feina conjunta estupenda  
També em trobaré l'animal de l'esquimal i finalment després de la fideuà Danigoal i Chute que em tornarà a situar un altre cop dins de la plaza Europa; estava en un núvol on servien fideuà i posàvem música, però ara on collons tinc el cotxe, que tot i estar en un núvol nocturn fantàstic he de tornar a casa (si hem fan un control segur que surt positiu en alguna droga  :rofl:) i si pot ser dutxat millor; finalment també trobarem les dutxes a un camp de futbol proper: https://www.google.es/maps/place/Futbol+7+L'H/@41.358818,2.1217853,19z/data=!4m7!1m4!3m3!1s0x12a498c0d7b9cb71:0x28c7600458863703!2sPla%C3%A7a+d'Europa,+08908+L'Hospitalet+de+Llobregat,+Barcelona!3b1!3m1!1s0x0000000000000000:0xa79ddfb556b1060e?hl=es


Salut!
Jordi

Enhorabona company 

And last but not least, Chute, m'en alegro molt de la teva marca sub 37' :yipi: :yipi:
Company, la veritat que entrenant amb nosaltres no sembli que hi hagi tánt de diferència entre nosaltres, però ens has donat una llicó. Bravo campió. Ja se't veia amb ganes ahir. Normalment ets molt tranquil, però ahir estaves molt concentrat... llest per trencar el crono

Perquè creus que li deien "Chute" a l'època que corria amb el Barça? Entrenava més que poc i a les curses se'ls pentinava a tots. D'aquí, si els diumenges anava Chutat  :rofl: :rofl:

Dimarts va fer amb mi 10*500 a 1'48"

Un clar exemple que no cal entrenar a muerte, sinò amb cap. Cosa que la majoria no FEM!

Dimarts va fer amb mi 10*500 a 1'48"

Un clar exemple que no cal entrenar a muerte, sinò amb cap. Cosa que la majoria no FEM!

:rules: jo Dimecres 10*500 a 2'03'' i anava a muerte o això em semblava  :^^: m'agrada saber que estic fent entrenaments semblants, amb el meu ritme, als de la "elite"  :yipi:


Salut!
Jordi

EDITO: Que m'he distret amb l'emoció  ; quins temps de recuperació de les series (dedueixo que aturat o caminant)?

Un altre que va ser-hi a L'H

Personalment, m'agrada molt aquest recorregut, trobo bona idea el tema de l'Avinguda Carrilet (una mica més de d'animació i creuar-te amb els companys  ) Fins i tot, potser es podria allargar una miqueta més fins a Rambla Marina.
I com a punt negatiu, la trobada de les dues curses a ritmes diferents. Però jo crec que no hi hauria problema si es fes bé per part de l'organització. No ens enganyem, el carrer Amadeu Torner es amplíssim i només s'ha d'aconseguir que la gent del 5km deixi almenys uns carril per la part dreta. O senyalitzant o amb voluntaris cada certs metres avisant. El que no pot ser és que després dels primers metres separats amb cons, a la primera rotonda facis passar els corredors del 5km pel mateix costat que els del 10km. Tant costa que vagin per l'altra banda?  :no:  Crec que possant una mica de voluntat pot ser una cursa gran i bona (jo ho és bastant)
Evidentment no m'agrada que corredors del 10 ho paguin amb la gent del 5km. Ara que tampoc acabo d'entrendre la gent que veu que comencen a passar gent més ràpida (que no és només un o un parell) no faci el mínim esforç d'apartar-se. Per mi també és una falta de respecte.
I que quedi clar que penso que la prova de 5km ajuda a donar un aire de festa que està molt bé


Pel que fa a la meva cursa. Idea d'apropar-me a 41' si tot va perfecte. És difícil i més amb el vent que fa.  Primers kms amb l'aplyalex i mantenit a la vista la llebre de 40'. Km1 i km2 en 4'06.3  :oh: Quina precisió  :he: Del 2 al 4 en 8'15 i km5 en 4'06 de nou (20'33", perfecte). Poc després crec que em relaxo una mica pensant en no forçar del tot ecara i l'aplyalex en un dels relleus que ens anavem donant se m'escapa uns metres, penso que ha començat a accelerar però el meu crono diu el contrari. km6 4'11". Meeeee.... Torno a agafar ritme i mirar de recuperar uns segons a la baixadeta però... aviat comença l'stress per mirar a veure on pots intentar passar sense frenar-te ni donar cops. Km etern que salvo en 4'06 de nou però el desgast hi ha estat hi ho noto als km següents 4'11 al bucle pel Gornal i 4'21 del km8 al km9  (excel·lent la segona catifa intermitja al final de la Gran Via just abans de passar sota el pont  ) amb un bon tros de vent en contra. Evidentment els 41' fa estona que eren impossible.  Del km9 a meta apreto el que puc (no ajuda massa el gir de 180º) pero els últims 500m em noto molt i molt bé. y l'ultima recta és brutal acabant a 3'30". L'ultim km el vaig fer en 3'56"! Probablement el vent d'esquena va ajudar. Acabo amb un temps de 41'20" (20'47 als segons 5km), el millor en dos anys

Danigoal, bona cursa també Has mantingut gairebé el ritme de la primera part.
Em sembla que tots hem fet el km 9 molt més lent que tots els altres kms..

Dani,  :rofl: :rofl: Sí, fa un parell de setmanes li vaig preguntar el perquè del "chute" i em dir més o menys això.
10 x 500 a 1'48"??. D'accord, el dimarts abans de Can Mercader hauria de provar-ho...
De fet, el dissabte va fer gairebé 20 sèries de 500 a 1'48" amb 0" de recuperació  Es un crack!!

Ja veus JRDi69, gairebé pots entrenar amb l'élit  :yes:

Gràcies Manu 1.1. Ja saps, sóc un home (no molt, però..), i els homes no poden fer 2 coses alhora  :sarcastic: :sarcastic:

Felicitats a tothom pels vostres resultats.

A partir d'ara, a les classificacions de champion chip, a l'apartat dels resultats individuals on es pot editar i imprimir el diploma, també tenim una pestanya amb fotografies tal com podeu comprovar en el següent enllaç:

xipgroc.cat/ca/curses/LHNocturna2016/10k/resultats

A veure si us trobeu  :wink2:

A partir d'ara, a les classificacions de champion chip, a l'apartat dels resultats individuals on es pot editar i imprimir el diploma, també tenim una pestanya amb fotografies tal com podeu comprovar en el següent enllaç:

xipgroc.cat/ca/curses/LHNocturna2016/10k/resultats

Gracies Jorfer que no ho havia vist, però suposo i entenc que només serà possible si la competició te vídeo d'arribada 


Salut!
Jordi

EDITO: Doncs no, no son del vídeo i just la meva entrada per sota l'arc no es veu; no tinc un primer pla  :'( vaig esprintar massa  :^^:

EDITO2: Ja he trobat una bona foto  :yipi: :yipi: 
Als àlbums de les Fotos JJ Vico Atletismo:
photos.google.com/share/AF1QipMLERrXpc0o...amlrSDhkelVmT2NNWkln
photos.google.com/share/AF1QipMdCgSTq8S0...U3B5V1QtLVhUSEVZR01B

Aquesta cursa, tret del tram a on ens tornavem a juntar amb els corredors del 5 està força bé. A mi hem va servir per veure que hem convé un descans, així que hem pendré uns quants dies de vacances atlètiques.

Aquesta cursa, tret del tram a on ens tornavem a juntar amb els corredors del 5 està força bé. A mi hem va servir per veure que hem convé un descans, així que hem pendré uns quants dies de vacances atlètiques.

Però vindràs a sant Quirze, oi?  :yes: allà pots fer vacances atlètiques tot anant al tran-tran  :he:

Aquesta cursa, tret del tram a on ens tornavem a juntar amb els corredors del 5 està força bé. A mi hem va servir per veure que hem convé un descans, així que hem pendré uns quants dies de vacances atlètiques.

Però vindràs a sant Quirze, oi?  :yes: allà pots fer vacances atlètiques tot anant al tran-tran   :he:

Fa dies que hi volia passar pel fil per a dir la meva...
Cursa molt planeta, ideal per fer marca (si has entrenat per a aconseguir-la  )
Normalment no faig curses de nit perquè sóc matinera de mena i em costa activar-me tan tard però em vaig animar i n'estic contenta.
Volia fer marca i no ho vaig aconseguir, però vaig quedar 7a de la general i segona de categoria (llàstima que només donaven copa a la 1a  :arf:). El que em va saber supergreu va ser que tenia llebres d'excepció i les cames no em van acompanyar...
Em vaig sentir una autèntica kenyana  :beurk: Vaig entrar envolata de superhomes : en Koose, en Del@, en Diego, i l'Anrool, també hi havia un espontani però no era correcat  :surprised: No em puc pas queixar!  Em van portar entre cotonets i m'anaven tapant el vent. Com dic, em va saber més greu per ells que per mi... Ho sento companys!  :'( Ho tornaré a intentar al Delta Prat...
Una cosa que no em va agradar, com ja s'ha comentat, és el no separar la cursa de 5km. Suposo que ho esmenaran en properes edicions.
Gràcies per tot, cracks!  :love: