cursa " ELS 10 DE SANTA " 5/6/2016 Santa Perpètua de la Mogoda

Kiske gaaaaaasssss! 

MIGUEL SBD 4:30 


Salut!
Jordi

JRDi69

ahí a la nit m'he lo va proposa el ManoloM però no puc estíc inscrit com CNS és una cursa que anem la ecció d'atletisme del meu club l'any que ver si puc fer de llebre però tu vine amb mi  :he:

Lo conseguimos  :surprised:

Liebres oficiales cursa de "els 10 de Santa"

Sub45'  Adalpu

Sub50'  RamonBDN

Sub55'  Rugbyman




:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:

Lo conseguimos  :surprised:

Liebres oficiales cursa de "els 10 de Santa"

Sub45'  Adalpu

Sub50'  RamonBDN

Sub55'  Rugbyman




:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:

Molt bé 

Hola!!

Magnífica notícia que hi hagi llebres correcats!! 
M'encanta aquesta cursa, té de tot.  :love:

Comença amb una baixada rapidíssima per asfalt de gairebé 1km fins que toquem terra, que ja no deixarem fins el km 5.
D'entrada ve un tram d'uns 800 metres en lleugera pujada, seguit d'uns 250 metres en baixada per respirar a fons abans d'iniciar la pujada més important del recorregut.
Aproximadament des del km 2 fins el 3,7 una llarga pujada per terra amb només un punt de descans. Després d'un tram de baixada suau, cap al km 4,1 la baixada és més pronunciada, a estones vertiginosa, que s'acaba just al km 5, meitat de cursa. Aquí, gir a la dreta i tornem a l'asfalt fins a final de cursa.

Avituallament i... atenció! Pot semblar que el més dur ja ha passat però... no ho tinc clar.  :winktongue:  És un kilòmetre i mig que sembla que hagi de ser pla però pica imperceptiblement cap a munt i va castigant.
Al km 6,5 hi ha una pujada entre rotondes de només 300 metres però que ens pot deixar tocats i, si ja anàvem tocats, ens acabarà d'enfonsar.  :wink2:

Una baixadeta de recuperació per afrontar els darrers 3 km. Tornem a estar en un terreny aparentment pla però picant cap amunt i ja hi anem massa castigats; qualsevol cosa ens sembla una muntanya.
Guardeu forces pels darrers 300 metres.    Qui la faci per primera vegada, ja veurà per què ho dic. 

Una cursa molt difícil per fer de llebre: s'ha de regular en la pujada llarga, recuperar en la baixada però anant amb compte i, en la zona d'asfalt, anar retallant segons per tenir un marge on compensar la pujadeta final. Però segur que les tres llebres correcats la coneixen i tenen els seus punts de referència. 
Com a curiositat, l'any 2013 ó 2014, quan Championchip encara marcava en blau els temps que havien fet més ràpida la segona part que la primera, vaig veure que, tot i la pujada llarga del principi, la majoria de la gent feia més lenta la segona part de la cursa (que sembla més fàcil). No ens refiem de recuperar-ho tot en els darrers 5 km perquè... es fa dur...  :yes:

L'organització és perfecte i el tracte al corredor, meravellós. A l'arribada hi ha aigua, refrescs, fruita, butifarra, la bossa d'obsequis...
Ah! I per aparcar, cap problema, hi ha un parell d'aparcaments públics gratuïts molt a prop de la sortida/arribada.

A la web ja ho posa però per si algú/na vol comparar o el que sigui, deixo el perfil i el que em va donar l'Endomondo l'any passat. 

Salutacions!!!

Això s'anima 

En mickymache crec que ha relatat molt bé el circuit 


Salut!
Jordi

:surprised: :surprised: :surprised: Serà difícil i entretinguda doncs de marcar els ritmes. Intentarem clavar el temps  És un plaer per mi poder ser una de les llebres d'aquesta cursa. Moltes gràcies!

Bones, cursa de les que sense dubte m'agrada molt fer però aquest any crec que hauré de fer bondat  :'(. Fins i tot anava durant la setmana abans a fer una volta.

L'any passat vaig arribar directe de la final de Berlín  i allà estava gairebé directe des de l'aeroport i amb la samarreta que portava durant el partit. La petada a la segona part, després de dues nits sense dormir, va ser de les bones  :mdr:

En Mickymache ha fet una molt bona descripció del recorregut. Les llebres aneu amb molt de marge, així que no tindreu problema per quadrar el temps, tot i que en el tram de pujada i baixada s'haurà de regular i recuperar.

Mirant el perfil sembla que la primera part de la cursa sigui la més dura, però entre que el primer km el fas volant, a la primera pujada tens les cames fresques i que el desnivell dels primers 5 km és favorable, doncs la meva recomanació és no deixar la feina pels darrers 5 km a no ser que vagis molt sobrat per fer aquell temps.

El perfil dels segons 5 km, encara que no ho sembli, te desnivell desfavorable (i no només per la sorpresa final). La baixada just abans del km 5 és important i si això li sumem l'esforç de la pujada a vegades costa agafar de nou un bon ritme.

companys, mersi pels detalls.

Crec que la gran majoria de les llebres no l'hem fet mai i anem a cegues. Peró ara ja ho tenim mes clar i com i a on regular. Ara només falta que faci un dia de caloreta i anem a la "nevera" 3 mesos com a castic  :rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

Ho farem lo millor que puguem i això de barrejar asfalt amb pista i circuit trencacames a mi ja m'agrada....soc una mica masoca. Entenc que es pitjor de llebrejar que Sant Quirze, oi? Tot i que per lo que comenteu el circuit es semblant, en plan tobogans constants.

Ens veiem diumenge a Sta Perpètua 

Moltes grácies per parlar tambe de la nostre curse, per el que veig la coneixeu molt bé , les llebres no tidran cap probleme segur que gaidexen del circuit i de les vistes...ems veiem diumenge !!!!!

Entenc que es pitjor de llebrejar que Sant Quirze, oi? Tot i que per lo que comenteu el circuit es semblant, en plan tobogans constants.

Per mi la primera part si que és o en pujada o en baixada, però del km. 5 fins al final és el que en ciclisme es considera un "falso llano" molt lleuger i per trams rectes d'asfalt, amb un puja i baixa de 300m i una pujada final dureta.

Entenc que es pitjor de llebrejar que Sant Quirze, oi? Tot i que per lo que comenteu el circuit es semblant, en plan tobogans constants.

Per mi la primera part si que és o en pujada o en baixada, però del km. 5 fins al final és el que en ciclisme es considera un "falso llano" molt lleuger i per trams rectes d'asfalt, amb un puja i baixa de 300m i una pujada final dureta.

Roger, mersi pels detalls.

Té ñpinta de dureta com a mi m'agraden...esperem que no faci molta calor sinó serà epic 

Apuntat in extemis !

Serà el meu debut. Espero no fer el salt com al Delta...  :winktongue:

La meva tàctica es clara. Sobreviure als 4km de terra, guardar forces, i els últims 5km apretar. Crec que seré el pitjor corredor de tot corredors.cat en terra, tot i que sigui pista ample com sembla.  :mdr: :mdr:

Un 42' nostariamal, eh ?

Apuntat in extemis !

Serà el meu debut. Espero no fer el salt com al Delta...  :winktongue:

La meva tàctica es clara. Sobreviure als 4km de terra, guardar forces, i els últims 5km apretar. Crec que seré el pitjor corredor de tot corredors.cat en terra, tot i que sigui pista ample com sembla.  :mdr: :mdr:

Un 42' nostariamal, eh ?

Dani 42' vaig fer jo l'any passat et veig sub 40'  :yes:

Un 42' nostariamal, eh ?

Com MiquelSBD, jo també vaig fer 42:06 l'any passat. Fem barqueta sub-40:30?

Un 42' nostariamal, eh ?

Com MiquelSBD, jo també vaig fer 42:06 l'any passat. Fem barqueta sub-40:30?

Miguel. Ja et dic jo, que si està ben mesurado no baixo de 40'

Guiri. Fem barqueta ! Però sub41  :intello:  Tu no m'has vist córrer en terra, un drama.

Lo conseguimos  :surprised:

Liebres oficiales cursa de "els 10 de Santa"

Sub45'  Adalpu

Sub50'  RamonBDN

Sub55'  Rugbyman





:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:

Bona feina ManoloM  

Un 42' nostariamal, eh ?

Com MiquelSBD, jo també vaig fer 42:06 l'any passat. Fem barqueta sub-40:30?

Miguel. Ja et dic jo, que si està ben mesurado no baixo de 40'

Guiri. Fem barqueta ! Però sub41  :intello:  Tu no m'has vist córrer en terra, un drama.

baixares  :yes:

Un 42' nostariamal, eh ?

Com MiquelSBD, jo també vaig fer 42:06 l'any passat. Fem barqueta sub-40:30?

Miguel. Ja et dic jo, que si està ben mesurado no baixo de 40'

Guiri. Fem barqueta ! Però sub41  :intello:  Tu no m'has vist córrer en terra, un drama.

baixares  :yes:

Si baixo tens una birra pagada  :intello:

Dani, conec la Cursa, i crec que estarás entre 40'40" i 41'20". La mitjana es 41'. Miguel, si el Dani baixa de 40' també et pago una cervesa  :he: :he: