cursa " ELS 10 DE SANTA " 5/6/2016 Santa Perpètua de la Mogoda

Hola Runners, ja torna a ser aqui la cursa de Santa Perpètua, el 5 de juni del 2016 una cursa mixta amb bon ambient.
Aquest any baixen el preu a 12 € amb xip grog i 600 atletes com maxim.
Com sempre haura la bossa del corredor i el obsequi que sera una dessuadora a mes del emtrepa i beguda i fruita etc
os esperem !!!  la wb de informació es  fondistes-pepa.wix.com/els-10-de-santa

La tindrem en compte m'agradar molt el tracte amb els corredors/es 

Gràcies Miguel, reconforta veure que el esforç que fem arriba al atleta....a veure si aquest any torneu a venir el grup de sempre

Gràcies Miguel, reconforta veure que el esforç que fem arriba al atleta....a veure si aquest any torneu a venir el grup de sempre

a veure si anem els del CNS també 

suposo que anire amb el meu germà!

suposo que anire amb el meu germà!

Com l'any passat 

gràcies sandmann, t'esperem i espero de gaudeixis de la cursa

i tambe estarem molt contents de rebre la participacio del CNS

Runners !!!!  que aixo se esta animan, recordeu que aquest any hi ha menys inscripcions, no ho dexeu per ultima hora !!!!!

Al final els del CNS  enirem jo ja estíc inscrit 

Perfecte !!!!!!

Demà fem el entrenament oficial de la cursa, per el que vulgui fer el recorregut abans... més info en la web

fondistes-pepa.wix.com/els-10-de-santa

os esperem !!!!

Tindrem diferents ritmes per fer el recorregut, es a dir, llebres? Quines?

Potser m'apunto a aquest entrenament, depèn de com vagi l'entreno d'avui 


Salut!
Jordi

Jo tinc prova d'esforç a primera hora de la tarda de dema pero a lo millor vaig que la tinc al costat;

això, això, Quins ritmes posareu?

gràcies per intentar venir, depenent de la gent buscaren de fer grups, pero es per coneixer el circuit i en la part de asfalt correrenn per les voreras malgrat son amplíes....a la web fondistes-pepa.org  he deixat un mapa del punt de trobada i de aparcament, per facilitar la manera de arribar.
us esperem !!!

Allà i seré  :^^:
Espero que aneu lents que no coneixo la zona ni el recorregut i no vull forçar més del compte, 10Km ja seran massa per entrenar 


Salut!
Jordi

Allà i seré  :^^:
Espero que aneu lents que no coneixo la zona ni el recorregut i no vull forçar més del compte, 10Km ja seran massa per entrenar 


Salut!
Jordi

vine enrrere meu jo hi seré 

vine enrrere meu jo hi seré 

Era per l'entrenament d'ahir i no et vaig veure  ni el Kiske  Com va anar la proba d'esforç?

El circuit té de tot i m'agrada, està molt bé, això si mireu bé el perfil del recorregut i guardeu forces per la pujada final  :winktongue: pels de ciutat aneu amb compte amb el tram de terra quan passeu per la granja, més que res per l'olor a bestia  :^^:

M'ho vaig passar molt bé i va passar ràpid l'entreno tot i que hem van forçar més del que volia, tot i que sembli mentida pels meus ritmes, però en lloc de les 140ppm vaig estar en 145ppm de mitjana amb un ritme mitja de 5:55  :^^:
Un plaer coincidir amb un bon grapat de gent, però sobretot moltes gràcies a l'amfitrió Tomás per la rebuda, per acompanyar-me tot el recorregut i per anar fent les explicacions del mateix 

Per la meva part la recomano 100% ja que té un recorregut amb bones vistes, que suposa un esforç gestionar-ho per acabar amb forces i estic convençut que lo millor serà el tracte al corredor i la festa final 


Salut!
Jordi

JRDi69
He fet aquesta cursa moltes vegades I el tracte amb el corredor I l'organizació un 10 ens veiem  en la sortida ara no ser quin ritme la faré 

Eiiiiiiii, no vaig anar al final. Vaig acabar petat de la prova d'esforç... Per cert tot molt be, sense problemes aparents... Merci!

gràcies Jordi per deixar-me gaudir de la teva companyia i desitjo que hagis estat a gust. Malgrat que el ritme a estar lent per tu.

el dia la cursa vas darrera Miquel ,jajajajajaj

Pués este año a correcuita ponemos 3 liebres de 45-50 y 55'. espero que lo hagan genial que seguro así será. 

Por cierto nos falta liebre 45' algún voluntario fiable? 


:smile: :smile: :smile: :smile: :smile: