Grup d'entrenament Ataràxia:Comença la primavera i ningú vol quedar-se endarrere

Pere,
Del que recordo d'avui, i abans que m'oblidi, que el meu crono no memòria!!:
(6 x 500);
2:01 - 1:57 - 1:54 - 1:51 -1:51 - 1:51
Francesc

Doncs surten prou semblants.Ara nomes cal aguantar aquest ritme durant vint voltes al parlament 

Vigila les intencions Pere que si intenteu fer 20 voltes a aquesta velocitat al parlament encara us pararà algun dels mossos de la porta per accés de velocitat i per reincidents!!!

Vinga a veure si la setmana que ve ja puc entrenar...que ja en tinc ganes!!! :grrrrrr:

Oriol

Després ho passo a net.

Els temps de la Berta i meus: 2:02, 1:58, 1:58, 1:58, 1:58, 1:59

Som un metrònom!  :he:

Companys, demà no podré fer-vos companyia.

A la sortida de la Cursa del Corte Inglés, una allau de desgraciats que es va incorporar a la cursa després de la font de la Granvia se'ns van tirar a sobre i vaig tenir la mala llet d'esquinçar-me el turmell. El tinc com una pilota de tennis i vaig coix.

Demà la Berta havia de fer el test de 5 km, així que us demano que no la deixeu sola.

Com que alguns feu Bombers, no cal fer entrenament de qualitat. Acompanyeu la Berta a ritme de 4:15. Quan acabeu, i després de felicitar-la  :he: descanseu 5' i feu un 2.000 en 8'

La Berta i jo anirem a fer el test de 5000m a les pistes de Pau Negre. Així que quedem allà a les 7:15h, si us sembla bé.

Enric millora't!!

Companys, demà no podré fer-vos companyia.

A la sortida de la Cursa del Corte Inglés, una allau de desgraciats que es va incorporar a la cursa després de la font de la Granvia se'ns van tirar a sobre i vaig tenir la mala llet d'esquinçar-me el turmell. El tinc com una pilota de tennis i vaig coix.

Demà la Berta havia de fer el test de 5 km, així que us demano que no la deixeu sola.

Com que alguns feu Bombers, no cal fer entrenament de qualitat. Acompanyeu la Berta a ritme de 4:15. Quan acabeu, i després de felicitar-la  :he: descanseu 5' i feu un 2.000 en 8'

que te mejores Enric!!

Ostres Enric,quina putada.La gent es gilipollas i ho dic amb totes les lletres i ben alt.A les fonts de montjuic n`hi havia un futime que pujaven per les escales mecaniques i a sobre cridaven als altres sudad,sudad
Demà quedem a les pistes que aquest entrenament no es tan suau com dius,5000 a 4.15 + 2000 a 4:00
El 5000 sera sortint del 200m + 12 voltes (1:40 la volta ?)

millorat Enric.Fins aviat

Francesc,jo sortire del gimnas.Si vols que quedem ja ho diras

Gràcies! 

Esperem que sigui poca cosa i milloro aviat  :grrrrrr:

Ostres Enric,quina putada.La gent es gilipollas i ho dic amb totes les lletres i ben alt.A les fonts de montjuic n`hi havia un futime que pujaven per les escales mecaniques i a sobre cridaven als altres sudad,sudad
Demà quedem a les pistes que aquest entrenament no es tan suau com dius,5000 a 4.15 + 2000 a 4:00
El 5000 sera sortint del 200m + 12 voltes (1:40 la volta ?)

millorat Enric.Fins aviat

Sí, sortida a la contrameta.

El ritme és a 1:42 la volta. Sigueu prudents. Aquest 2" de menys us duen a 24" menys en el 5000. De tota manera, valoreu vosaltres mateixos com se sent la Berta.

Ok, compteu amb mi per l'entrenament d'aquesta tarda.
Ho sento Enric, espero que no sigui res important!
Ep Pere, quedem a sobre les 18:40 a la porta del poli esportiu, va bé?
Francesc   
 

ok  18:40.Si vens aviat estare a dalt fent abdominals o qualsevol cosa

Enric ! que et milloris.
Jo us segueixo llegint tot i no sortir a entrenar amb vosaltres


Pere, veig que segueixes fort, fort. A veure si ens veiem per Bombers

Una abraçada a tots !

Hola Luigi, tot bé?? A veure si algun dia t'animes i vens!!!

Entreno fet, objectiu complert!

Tots junts Test 5000m:

0:46 (1ers 200)  la resta són les voltes de 400:  1:40 - 1:41 - 1:42 - 1:44 - 1:42 - 1:44 - 1:44 - 1:45 - 1:46 - 1:47 - 1:45 - 1:38
Temps final: 21:29

Els següents 2000m només els han fet el Francesc i el Pere:
Passes de 400m
Francesc: 1:32 - 1:32 - 1:30 - 1:29 - 1:27 Total: 7:32 ...no suma però deuen ser les dècimes que van sumant.
Pere: 1:32 - 1:32 - 1:36 - 1:36 -1:36 Total: 7:52

I avui us prometo que quan anava cap a les pistes no tenia gens clar que pogués fer els 5000m després de les dues setmanes de paron...i l'encostipat!

Buenu...! Objectiu aconseguit! Felicitats, Berta! 

I a la resta, entrenament collonut! Pere, Francesc, esteu molt bé! 

Relax de cara a Bombers. Rodatges suaus i progressius.

Oriol, a tu et convé més que als altres. Demà mateix, si pots, si no divendres, 40' suaus per descarregar les cames, que el cap de setmana tindreu la vostra guerra particular, suposo.

Enric ! que et milloris.
Jo us segueixo llegint tot i no sortir a entrenar amb vosaltres


Pere, veig que segueixes fort, fort. A veure si ens veiem per Bombers

Una abraçada a tots !

Home, Lluís, quant de temps!

A veure si un dia fas una escapada!

Espero que estiguis bé...

Hola Lluis !!  a veure quan vens al parc
Els temps d`avui controlats perfectament per l`Oriol

Malgrat haver fet mmp 41:08 (43:44 any passat ),no estic satisfet del tot.Afegire mes descans al planning a veure si aconsegueixo afinar les cames,sobre tot els bessons.El dia que pugui correr amb les cames "sueltas"...
Ho intentare a la nocturna de L`Hospitalet

Malgrat haver fet mmp 41:08 (43:44 any passat ),no estic satisfet del tot.Afegire mes descans al planning a veure si aconsegueixo afinar les cames,sobre tot els bessons.El dia que pugui correr amb les cames "sueltas"...
Ho intentare a la nocturna de L`Hospitalet

Pere, igualment està molt bé!  I més amb la calda que ha fet!

Això de les cames soltes ho mirarem. Es pot solucionar.