Grup d'entrenament Ataràxia:Comença la primavera i ningú vol quedar-se endarrere

gracies Enric.Ja èm donaras consells sobre aquest tema de l àgarrotament (sobre tot de bessons).Suposo que es el tipus de musculatura.el divendres piscina i jacuzzi , ahir rodatge suau i fregues de trombocid que semblava que havia anat bé i aquest mati nomes baixar les escales de casa ja he tingut la sensacio tipus agulletes.
De tota manera,endavant ses atxes 

Hola, jo m'he retirat al Km 4,5, suposo que per un conjunt de coses no pas una de sola. Realment no et queda gaire bon cos, així que em feia fins i tot mandra connectar-me. Bé Pere, encara que potser esperaves més vas en progressió i això està i va molt bé. Una abraçada, fins l'entrenament de dimecres
Francesc  :arf:       

Ànim, Francesc!

Quan les coses no van bé, no podem fer res per corregir-les. Avui era un dia complicat per córrer, amb tanta calor: no hi estem encara acostumats.

Queda't amb que has pres una bona decisió. Curses n'hi ha moltes.

ho sento Francesc.recupera´t aviat i ho intentem un altre cop el 30 dàbril. 

he sortit a estirar les cames i he fet el circuit de la nocturna de L`Hospitalet.Es un circuit fantastic,molt rapid,amb una petita pujadeta curta al carrer que entra a la ciutat de la justicia.He fet 8.16 km a una mitja de 4:35 i curiosament tenia les cames molt mes fines que ahir a la cursa i he rodat molt facil  :surprised:
Potser enlloc de tant relax i rodatge curt i suau el dia abans,haure de fer una sortida amb una mica de "xispa"

ah!! es una cursa collonuda per retallar  :he:  hi ha moltes cantonades amples per fer trampa 

Pere ets la pera, ja t'has estudiat el circuit i tot!!
Bé, fa gràcia això de la nocturna de l'Hospitalet. :yes: M'han explicat que a l'arribada fins i tot et donen algo de jalar (l'any passat, que era el primer any, a l'arribada fideuà per tothom). Avui m'apunto quan arribi a casa, no fos cas que em quedi sense lloc. Fins demà
             

sempre faig patrulla de reconeixement si es a prop i si no pel google aixi se on fotre el "atxasu".La veritat es que per la feina,i no soc taxista,em conec els carrers de Barcelona i dels pobles de tota l´area metropolitana.
Es un circuit per la zona de Santa Eulalia (ikea-gran via 2-ciutat justicia-carrilet -escola xaloc)

Cert, dutxes i menjar. En dono fe 

Bé, fa gràcia això de la nocturna de l'Hospitalet. :yes: M'han explicat que a l'arribada fins i tot et donen algo de jalar (l'any passat, que era el primer any, a l'arribada fideuà per tothom).

La fan al costat de casa meva i és cert que al final et donen algo de jalar  (i també hi ha dutxes   :he:)
Aquest any m'he apuntat a la de cinc kilòmetres, que faré si alguna ànima caritativa es queda amb el Luis (el meu fill petit). Veurem, veurem .... I el mateix dia, per cert, el Kiko Veneno toca a L'Hospitalet, i gratis!!!!!!! :yipi:

Bego, a quina hora toca?

Es pot combinar?

Hola!! Vinga Francesc no passa res, a la propera segur que les coses aniran millor. Pere, amb menys calor segur que encara haguessins fet un millor temps!!!

Ostres...he vist que el cap de setmana del 30 d'abril no tinc cap cursa....així que crec que m'animaré a fer la nocturna de l'hospitalet. No sé si la de 5 o 10km. Per cert, el xip que pots comprar per 5 euros (esta d'oferta) ja és de per vida?? LLavors val la pena comprar-lo no...només que faci dues curses ja l'amortitzes.
En aquesta cursa els carrers deuen estar il·luminats no suposo, no cal portar frontal ni res semblant (és que jo venint de l'orientació que fem curses pel bosc a la nit....ja m'ho imagino tot).

Fins demà!!

En realitat val 8 euros el xip, que sñon 5 comparat amb el preu del lloguer del xip d'un sol us.
Fins demà.

Home, Oriol, veure't en una cursa serà una novetat!

Ens veiem a l'H.

Entrenament ataràxic

Setmana de recuperació. Farem un entrenament peculiar.

escalfament + 15 x (200 + 200 rec.) + descalfament

Ritme: com si féssiu progressius. Es tracta només de donar alegria a les cames.

Entrenament ataràxic

Setmana de recuperació. Farem un entrenament peculiar.

escalfament + 15 x (200 + 200 rec.) + descalfament

Ritme: com si féssiu progressius. Es tracta només de donar alegria a les cames.

Enric,
jo avui faré un entreno a Badalona de:

escalfament + 4x1000m (aproximadament) + descalfament

els 1000 m ho faré a la muntanya (pràcticament pla però amb algun petit desnivell, normal a la muntanya)

quin ritme em recomanes?

ok avui a les 19h

Jo avui passare trotant per el parc  de la ciutadella sobre las 19.30h per quina zona entreneu ?  per saluda 

Jo avui passare trotant per el parc  de la ciutadella sobre las 19.30h per quina zona entreneu ?  per saluda 

Pere, acabo de veure el missatge ara. Espero que hagis trobat algú. Jo no hi he anat.

Per un altre dia, quedem a les taules de ping-pong de Pujades-Wellington.

temps d`avui

41-43-42-41-43-40-43-42-41-43-42-43-42-43-40

Bueno, amb aqiuests temps tant curts el segon amunt segon avall és molt fàcil (no sempre el dit està igual d'àgil). Així que els temps del Pere són els oficials. Com que sé que l'Enric penja els resultats al foro, dir-te que la Berta no ha pogut venir ja que tenia feina, així no la comptes per l'entenament d'avui.
El que semblava un entrenemanet 100% relax ha sigut un entrenament prou interessant...
Ara he de decidir si 10km o 5 km a l'H!!

Bona setmana santa!!!Dimecres que ve ja haurem marxat cap a Guadalajara al campionat d'espanya i per tant no podrem venir a l'entreno. Recupereu-vos Enric i Francesc!!!
Per cert, la web del blog de l'entrevista és: http://www.encontextos.com/index.php?option=com_content&view=frontpage

Oriol

Jo avui passare trotant per el parc  de la ciutadella sobre las 19.30h per quina zona entreneu ?  per saluda 

Pere, acabo de veure el missatge ara. Espero que hagis trobat algú. Jo no hi he anat.

Per un altre dia, quedem a les taules de ping-pong de Pujades-Wellington.

ok , Enric59 estare al loro del fil al final i arribat a les 20:15 tampoc sabria reconeixa a la gent, un atre dia avisare amb mes temps .Salut i km per tots