6ª Maratest 15/30 Kms (19/02/2017, 9:00h)

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16864619_1209651239151109_6335608434278379574_n.jpg?oh=828703c8cfc35787e80c8dc2378c0e2c&oe=593955F8

Ho vas fer de luxe Eric, en dono fe, bravo!!!

Bon dia

un altre que va es presentar ahir a la linia de sortida; ahir vaig tenir sensacions de tot tipus; els primers 5km em vaig agobiar molt, vaig anar amb la llebre sub 3h i una gentada seguint-la; feia temps que no  anava amb grup i era sensacio d´agobio total si aixo li afegim que el tendó d´aquiles es queixava, doncs comencem malament; del 5 al 15 vaig decidir seguir les llebres a certa distancia però ja amb més espai  i em vaig sentir molt millor, inclos molt còmode; del 15 al 20 vaig reenganxar-me al grupoet novament; el motiu era que els 4 primers Km jo no els he havia vist i al començar la segona volta volia referències; no es que  em sentis de conya, pero vaig superar els citats Km; del 20 al 25 vaig prendrem el gel que em va anar bé tot i que amb la aigua que em vaig prendre vaig tenir  tenir flato, amb el perjudici que aixosupossa; i els darrers 5km, doncs vaig recuperar sensacions i no vaig acabar sobrat, pero vaig antrar amb la llebre de sub 3h que varen fer una gran feina;

Conclusions: Anar en grup em genera molt stress, però problablement d´aqui tres setmanes m´hi tocara anar; el gel tot i anar-me bé em va generar flato i que del Km 20 al 30 la cosa ja es va complicar més, però vaja varem sumar Km que això era del que es tractava i va ser un bon test.

Gràcies Jorfer! Abans de trobar-vos anava amb uns nervis brutals... Però va ser veure al grup maco de gent que s'encarregaria de les banderoles i transmetre'm un bon rollo brutal!

Espero repetir aviat

Dabit, moltes gràcies per les fotografies. Ets un crack, no sé com tu montes per córrer i fer fotos a la vegada, algun dia m'ho expliques val? Estic intrigat pel teu secret logístic.
Fandes i Antirco, gran debut com llebres. Bona feina 
Ramon B, deu ni do. 450 i ara per les 500 crack 
Dani, a la propera cau el sub 60 segur. Ho estàs tocant amb la punta dels dits.  :yes: :yes:
Eric, vigila aquest taló que estàs en un moment dolç de forma.

Doncs jo vaig fer-la a ritme de Marató: 5'/km

Grupeta del Manolo, Rugbyman, jaume...
Em vaig agobiar una mixa i al km 3 em vaig posar davant d'ells.
A la segona volta, a la part de la costa, com bufava una mica el vent, em vaig tornar a posar al grup. Un cop passada la zona de vent vaig tornar a posar-me al davant del grup.

Fins al final que em vaig tornar a juntar al grup per sortir bé a la foto xDD

Bones sensacions tot i que desde Granollers que crec que tinc "algo" al genoll. Quan acabo de correr vaig una mica coix. Ara no forçar gaire fins el dia D

Gràcies a tots els fotografs!

El tema de córrer darrera de la llebre, doncs també és un test en aquesta cursa. Pels vostres comentaris (Eric&Sandmannn) veig que angoixa una mica el fet d'anar dins d'un grup tant atapeït.

Més d'una vegada he comentat a gent que si tens com objectiu fer una cursa important a un temps on tens marcador de temps, el millor és anar darrera d'ell però que entre el grup i tu, corri l'aire, doncs desgasta molt anar dins del grup controlant que no et trepitgin que si arribo a l'avituallament i em quedaré sense aigua, que ara em trauran les espardenyes, que ara em toquen el peu, que ara el toco jo, que em donen un copet amb el colze,...tot això va cremant energies mentals i físiques que, sens dubte, repercutirà a la marca final de la cursa.

Aquest és un factor que ens el podem estalviar amb una bona estratègia.  :wink2: De fet, les llebres a la darrera part de la seva feina, anem o van molt soles, doncs la gent ja s'ha despenjat o a tirat cap endavant. Al km 35 és un bon moment per a enganxar-se a la llebre i, així t'oblides del crono (a banda el cap ja no funciona per fer càlculs).  :wink2:

El tema de córrer darrera de la llebre, doncs també és un test en aquesta cursa. Pels vostres comentaris (Eric&Sandmannn) veig que angoixa una mica el fet d'anar dins d'un grup tant atapeït.

Més d'una vegada he comentat a gent que si tens com objectiu fer una cursa important a un temps on tens marcador de temps, el millor és anar darrera d'ell però que entre el grup i tu, corri l'aire, doncs desgasta molt anar dins del grup controlant que no et trepitgin que si arribo a l'avituallament i em quedaré sense aigua, que ara em trauran les espardenyes, que ara em toquen el peu, que ara el toco jo, que em donen un copet amb el colze,...tot això va cremant energies mentals i físiques que, sens dubte, repercutirà a la marca final de la cursa.

Aquest és un factor que ens el podem estalviar amb una bona estratègia.  :wink2: De fet, les llebres a la darrera part de la seva feina, anem o van molt soles, doncs la gent ja s'ha despenjat o a tirat cap endavant. Al km 35 és un bon moment per a enganxar-se a la llebre i, així t'oblides del crono (a banda el cap ja no funciona per fer càlculs).  :wink2:

100% d'acord.
Jo em vaig posar davant pq anava "sobrat" de ritme (que se m'entengui...) però sí que prefereixo tindre la llebre a 50 metres i que pugui còrrer còmode.
El problema que a vegades em passa és que el que comença sent 50 metres després son 60,90... 120.. i ja no l'atrapes mai més  :he:
Per tant crec que és important trobar un punt intermig entre anar en grup per a que "et portin" i tampoc estirar la corda massa que sigui difícil anar "a remolque"

Jo en aquests casos sempre opto per anar a devant de les llebres.
Si no me atrapan es que tot va be 
Y si sento les seves veus la cosa va justa  :beurk:

Encantat de saludar a molt de vosaltres que he vist que esteu molt forts aquest any, no posaré noms per no deixar-me cap. Però faré especial menció al grupet wuai de JoanDeGracia, darkfenris , pinelli , mario.cat, tots ells molt alegres i que hem compartit bastants km. 
Ah i també donar les gracies  a les fotògrafs  :love:

Va estar un plaer compartir uns quants quilòmetres amb les llebres Antirco i Jordi Mas, així com la resta de companys de barqueta. Impagable la feina que fan les llebres.

El tema de córrer darrera de la llebre, doncs també és un test en aquesta cursa. Pels vostres comentaris (Eric&Sandmannn) veig que angoixa una mica el fet d'anar dins d'un grup tant atapeït.

Més d'una vegada he comentat a gent que si tens com objectiu fer una cursa important a un temps on tens marcador de temps, el millor és anar darrera d'ell però que entre el grup i tu, corri l'aire, doncs desgasta molt anar dins del grup controlant que no et trepitgin que si arribo a l'avituallament i em quedaré sense aigua, que ara em trauran les espardenyes, que ara em toquen el peu, que ara el toco jo, que em donen un copet amb el colze,...tot això va cremant energies mentals i físiques que, sens dubte, repercutirà a la marca final de la cursa.

Aquest és un factor que ens el podem estalviar amb una bona estratègia.  :wink2: De fet, les llebres a la darrera part de la seva feina, anem o van molt soles, doncs la gent ja s'ha despenjat o a tirat cap endavant. Al km 35 és un bon moment per a enganxar-se a la llebre i, així t'oblides del crono (a banda el cap ja no funciona per fer càlculs).  :wink2:

Un altre que està d' acord.

A la darrera marató que vaig fer, Tarragona 2016, vaig començar darrere la llebre de 3-30 amb aquest objectiu. Encara que era una marató poc nombrosa, el grup d' aquesta llebre era força nombròs, i més si penses que la sortida era direcció al far -un carril d' anada i un de tornada- i encara anavem junts els del 10K i el 30K- per la qual cosa els que vulguessin fer sub50 podien fer una bona part amb aquella llebre. Ràpidament em vaig acoplar amb Boix, i em va donar una tàctica que intento seguir i que crec que funciona prou bé: a les pujades, quedar-te una mica al darrere (aquests 50 metres de marge, més o menys) i a la baixada tornar-te a enganxar al grup. En aquest cas, vam anar amb la llebre fins al 35, ja que ens veiem amb força de rebaixar el temps i vam agafar un minut de marge sobre la llebre en els darrers 7.

Suposo que si em veig amb força i bé físicament, puc intentar sortir del grup de la llebre una mica abans en aqueesta marató; si analitzo la maratest, veig que no arribo a 3-15 però baixo bé els 3-30, per la qual cosa ja estaria bé; ara em falta quadrar quan puc "saltar" del grup de la llebre per acabar dignament.