6ª Maratest 15/30 Kms (19/02/2017, 9:00h)

Es una bona estratègia, però ha de ser "difícil" reduïr el ritme un cop estàs en mig de la feina  :smile: sempre ens encigalem i ...  

No et pensis...Gasosa style. A mi em surt fàcil   

Llavors no podràs fer el darrer canvi a ritme de marató  Has d'apendre a fer gasosa inversa  :wink2:

Seré l'únic friki en fer 15km a tope ?  :rofl: :rofl:

Objectiu fer marca de 15km que tinc en 1h01'01"

Em sentiré un bitxu raru  :intello:

No és un sentiment, és la realitat friki, friki, friki....  :winktongue:
Concepte Maratest i 15km a tope és oxímoron  :rofl:

Seré l'únic friki en fer 15km a tope ?  :rofl: :rofl:

Objectiu fer marca de 15km que tinc en 1h01'01"

Em sentiré un bitxu raru  :intello:

A mi em crida. No et negaré, Dani, que una de les coses que més em motiven de fer un 15k és intentar el sub60'. És curiós con qualla aquestes distàncies en altres llocs i aquí es veu molt poc.

Però... aquest any no serà. Fins i tot he canviat la preparació de la Marató i crec que en lloc de fer els 30k, em quedaré en 20-25 i fent sortides els dies anteriors i jugar-me el tot pel tot al test de Gavela per saber on estic. Veurem com surt.

Salut

Seré l'únic friki en fer 15km a tope ?  :rofl: :rofl:

Objectiu fer marca de 15km que tinc en 1h01'01"

Em sentiré un bitxu raru  :intello:

L'Aurelian i jo també però anirem mes lents (a 4'10"/km aprox). De fet buscava un 10000 per a fer-lo a tope però no n'he trobat cap aquest diumenge  :oh:

Llebres i ritmes

Ritme 2h45 (3:55/km) (01:57:30): Joan3 i Raúl Martinez

4:10/km Aurelian (15km), tonivet (15km)

Ritme 3h00 (4:15/km) (02:08:00): Rafa Pérez i Fandes
Ritme 3h15 (4:37/km) (02:18:30) : Stone_apo i Jorfer
                          - josecarnero, TociBdn
Ritme 3h30 (4:59/km) (02:29:30): ManoloM i Rugbyman
                          - jaume86,JJ_SBD
Ritme 3h45 (5:20/km) (02:40:00): Krlos i Juan
                          - Nachosboy Xavi
                          - Jaume - amic Xavi
                          - Ramon_B 
Ritme 4h00 (5:41/km) (02:50:30): Antirco i Jordi Mas
                          - JoanDeGracia, darkfenris

Llebres i ritmes

Ritme 2h45 (3:55/km) (01:57:30): Joan3 i Raúl Martinez

4:10/km Aurelian (15km), tonivet (15km)

Ritme 3h00 (4:15/km) (02:08:00): Rafa Pérez i Fandes
Ritme 3h15 (4:37/km) (02:18:30) : Stone_apo i Jorfer
                          - josecarnero, TociBdn
Ritme 3h30 (4:59/km) (02:29:30): ManoloM i Rugbyman
                          - jaume86,JJ_SBD
Ritme 3h45 (5:20/km) (02:40:00): Krlos i Juan
                          - Nachosboy Xavi
                          - Jaume - amic Xavi
                          - Ramon_B 
Ritme 4h00 (5:41/km) (02:50:30): Antirco i Jordi Mas
                          - JoanDeGracia, darkfenris , pinelli ,

Llebres i ritmes

Ritme 2h45 (3:55/km) (01:57:30): Joan3 i Raúl Martinez

4:10/km Aurelian (15km), tonivet (15km)

Ritme 3h00 (4:15/km) (02:08:00): Rafa Pérez i Fandes
Ritme 3h15 (4:37/km) (02:18:30) : Stone_apo i Jorfer
                          - josecarnero, TociBdn
Ritme 3h30 (4:59/km) (02:29:30): ManoloM i Rugbyman
                          - jaume86, JJ_SBD, SergiCB
Ritme 3h45 (5:20/km) (02:40:00): Krlos i Juan
                          - Nachosboy Xavi
                          - Jaume - amic Xavi
                          - Ramon_B 
Ritme 4h00 (5:41/km) (02:50:30): Antirco i Jordi Mas
                          - JoanDeGracia, darkfenris , pinelli ,

Llebres i ritmes

Ritme 2h45 (3:55/km) (01:57:30): Joan3 i Raúl Martinez

4:10/km Aurelian (15km), tonivet (15km)

Ritme 3h00 (4:15/km) (02:08:00): Rafa Pérez i Fandes
Ritme 3h15 (4:37/km) (02:18:30) : Stone_apo i Jorfer
                          - josecarnero, TociBdn
Ritme 3h30 (4:59/km) (02:29:30): ManoloM i Rugbyman
                          - jaume86, JJ_SBD, SergiCB
Ritme 3h45 (5:20/km) (02:40:00): Krlos i Juan
                          - Nachosboy Xavi
                          - Jaume - amic Xavi
                          - Ramon_B 
Ritme 4h00 (5:41/km) (02:50:30): Antirco i Jordi Mas
                          - JoanDeGracia, darkfenris , pinelli , mario.cat

Llebres i ritmes

Ritme 2h45 (3:55/km) (01:57:30): Joan3 i Raúl Martinez

4:10/km Aurelian (15km), tonivet (15km)

Ritme 3h00 (4:15/km) (02:08:00): Rafa Pérez i Fandes
Ritme 3h15 (4:37/km) (02:18:30) : Stone_apo i Jorfer
                          - josecarnero, TociBdn
Ritme 3h30 (4:59/km) (02:29:30): ManoloM i Rugbyman
                          - jaume86, JJ_SBD, SergiCB, sandmannn
Ritme 3h45 (5:20/km) (02:40:00): Krlos i Juan
                          - Nachosboy Xavi
                          - Jaume - amic Xavi
                          - Ramon_B 
Ritme 4h00 (5:41/km) (02:50:30): Antirco i Jordi Mas
                          - JoanDeGracia, darkfenris , pinelli , mario.cat

Bones! Amb ganes de Maratest aquest diumenge! A gaudir-la molt tothom

Per si us interessa, he trotat els tres primers km seguint marques dels punts quilomètrics que ja estan pintats i GPS i amb això he fet un corquis de , més o menys, on trobar-te els punts intermitjos per anar quadrant ritme a l'inici de cursa que sempre és una mica difícil.

Salut

https://putopoetayonqui.files.wordpress.com/2017/02/maratest-kms.jpg?w=500

Moltes gràcies Dabit :yes:

No sé perque m' han tornat a canviar de llebre... Corregeixo:

Llebres i ritmes

Ritme 2h45 (3:55/km) (01:57:30): Joan3 i Raúl Martinez

4:10/km Aurelian (15km), tonivet (15km)

Ritme 3h00 (4:15/km) (02:08:00): Rafa Pérez i Fandes
Ritme 3h15 (4:37/km) (02:18:30) : Stone_apo i Jorfer
                          - TociBdn
Ritme 3h30 (4:59/km) (02:29:30): ManoloM i Rugbyman
                          - jaume86, JJ_SBD, josecarnero, SergiCB, sandmannn
Ritme 3h45 (5:20/km) (02:40:00): Krlos i Juan
                          - Nachosboy Xavi
                          - Jaume - amic Xavi
                          - Ramon_B 
Ritme 4h00 (5:41/km) (02:50:30): Antirco i Jordi Mas
                          - JoanDeGracia, darkfenris , pinelli , mario.cat

Hola,

Molta i molta sort demà a tots , sobretot a aquells que teniu en aquesta prova dels 30 kms. el vostre punt de referència per la propera marató de Barcelona, 

Vaja, ara m'heu deixat ben confos amb quin es el millor ritme a seguir... 
Tenia pensat fer-la a ritme marató (3h15), però si com dieu això al final es perjudicial...  :'(

Llebres i ritmes

Ritme 2h45 (3:55/km) (01:57:30): Joan3 i Raúl Martinez

4:10/km Aurelian (15km), tonivet (15km)

Ritme 3h00 (4:15/km) (02:08:00): Rafa Pérez i Fandes
Ritme 3h15 (4:37/km) (02:18:30) : Stone_apo i Jorfer
                          - TociBdn, Willy?
Ritme 3h30 (4:59/km) (02:29:30): ManoloM i Rugbyman
                          - jaume86, JJ_SBD, josecarnero, SergiCB, sandmannn
Ritme 3h45 (5:20/km) (02:40:00): Krlos i Juan
                          - Nachosboy Xavi
                          - Jaume - amic Xavi
                          - Ramon_B 
Ritme 4h00 (5:41/km) (02:50:30): Antirco i Jordi Mas
                          - JoanDeGracia, darkfenris , pinelli , mario.cat

Avui he vingut en bici a veure la festa maratoniana 

Ja que hi era, passat arc d'arribada, he fet 65 fotos :winktongue:
https://goo.gl/photos/cyfKzeDqdcbmaTJy9

Són exclusives de CoRReCaTS  i els més ràpids o els que només feien 15 Km alguns han estat retratats caminant un cop acabada la seva cursa 

Perdoneu els borrosos, els poc afavorits i els no retratats  Si deixeu constància amb una "crítica" a la propera segur que intentaré prestar més atenció  :^^: i els que volgueu màxima resolució per fer un poster o quelcom només heu de demanar  ja que tenia activada la màxima resolució amb format RAW i tot :intello:


Salut!
Jordi

PD: El meu retorn està cada cop més a prop, però encara sense data de competició ni objectiu proper 

No puc obrir l'enllaç  :grrrrrr:

Bona tarda a tots!

Avui, test per la marató dins aquesta cursa magníficament organitzada.

Tot m'ha sortit segons el previst: tirada llarga amb acceleració progressiva.

He començat molt tranquil, per darrera la llebre de 5'41", després he aprofitat que m'he trobat al pinelli i al darkfenris que anaven a un ritme un pel superior al meu per seguir-los, fent el primer canvi de ritme, pero sense forçar en cap moment; ells han agafat la llebre una mica abans que jo pero cap problema, era el previst i a més, a poc de la primera meitat de la cursa (km. 15)
Després he fet uns 7 km. agrupat amb la llebre i poc després del pas per la mitja marató, he fet el segon canvi de ritme, treient-li molt poc a poc diferència al grupet dels 5'41". Aquí, malgrat portar ja 22 km sobre les cames i augmentar el ritme ha sigut justament quan m'he sentit més cómode, amb la sensació de que encara podria anar més ràpid.... pero avui no era dia per fer tonteries i menys si ja em trobava bé.... poc després m'han tornat a agafar el darkfenris i el pinelli i amb ells hem fet junts els darrers kms, acabant a un ritme mitjà de 5'39" i un temps final de 2:49:12 que, tot i no ser ni molt menys l'objectiu, es la meva mmp en 30 Km. (29" millor que fa 2 anys)

Al revisar els parcials cada 5 km que m'ha donat championchip he verificat que he complert els ritmes previstos perfectament 

28:44 + 28:14 + 28:06 + 28:04 + 28:01 + 28:03

El millor de tot han sigut les bones sensacions que he notat en tot moment i que algun dels meus companys així m'ho han manifestat.
Al acabar, al fer-nos la pregunta de "i ara.... faries 12 km's més??" la resposta que m'ha vingut al cap ha sigut.... "oi tant que si !!!" 

Les sub 4h. en marató ara són més a prop que mai !!

Primera vegada que vagi a Badalona per fer una cursa í molt bé tot.. organisació, voluntaris, spekers, reccoregut :yes:

Estic convençut que la Maratest te "tella" i has de sapiguer aprofitar els condicions que tens a má. El fet de posar-se un dorsal camvia la gent en una carrara batejada com test.

Avui he fet els 15KM en 1:01:54 a un ritmé de 4:08/km que sino els faria sol en Zona Franca.
Encara que a mí no em semblava, vam sortir una mica lents en un grup de 10-15 corredors on al principi tothom volia correr a 4:10 pero el grup sha desfet molt rapid. Per no quedar-me en terra de ningu, pel pg maritim (km 3-4) apreto una mica i enllanço amb uns nois marcant un ritme de 4:06/4:08 amb els cuals em quedo fins al final.
En el km14 deixo el grup i tanco en 3:52 que ironicament és el ritmé de la meva MMP en 10.000.

Fotos: www.amazon.es/clouddrive/share/YOeZTcF1B...d_ph_share_link_copy

Res mes... encantat de saludar a tants amics i coneguts, us desitjo molta sort a la marató de BCN.

Bueno después de que el año pasado no pudiera por lesión correr esta maratest, hoy tocaba de liebre a ritmo de 3h30' que me serviría de cara a la gran Maratón de Barcelona.
hemos ido un grupo muy numeroso capitaneados por Óscar (Rugbyman), jaume86 unos cuantos correcats y yo mismo. En todo momento controlando el ritmo, animando a la gente y la verdad lo he pasado genial. Hemos pasado los 15kms en 1h14'40" y entrado en meta en 2h29'28"  .
al final hemos entrado ungrupo bastante numeroso y ha salido fenomenal.
Gracias especialmente a los liebres correcats que lo han bordado  en todos los ritmos y una maravilla poder saludar a tantos y tantos amigos correcats que hoy han participado en esta bonita cursa  :love: :love: :love:.

Hoy me he pasado un poco contando chistes malos (lo siento) 

Ahora descansaré (y sobretodo mi mujer) de cursas un par de semanas hasta el gran objetivo de Liebre 3h30' en Barcelona


:smile: :smile: :smile: :smile: :smile: