Cursa dels Nassos Dissabte 31-12-2016 17:30h

Hola,

Avui per la tarda, cap a les 17 hores he anat a recollir dorsals, tot perfecte cap cua 

Dorsal 2616 en el meu cas color blau, començarem des de la sortida 2 amb carrer més lliure que si ho fes des de la part final de la primera, cosa que m'animà a mirar d'estar sobre els 45' 

ahir a les 12h també sense esperar ni un minut!!

Bé, preparat??

Per tots que ho feu per primer cop, és sens dubte la millor cursa de 10.000 que hi ha a BCN.
Tinc la millor i tercera marca personal aquí, i amb molta diferència.

S'ha de regular a ritme ràpid, però sense passar els primers 5 kms, després apretar les dents del 5-7 i volar els últims 2 kms!!
He corregut 4 cops, i sempre he fet "negative split" per molt:  -53" -40" -28" i -28"

Espero veure moltes marques avui, i Jaume... sense 'tonteríes' aquest any, ehh 

caesar5, a quina hora es fa la foto?

caesar5, a quina hora es fa la foto?

Dennis Teuling, no m'atreveixo a dir una hora concreta, doncs ja saps que faig muntanya i fa temps que no surto a les fotos, però em sembla recordar que és sempre uns 45' minuts abans de la sortida, no?

Però que algú ho comfirmi, si us plau, doncs no voldria equivocar-me...

Ens veiem aquesta tarda amb el NAS per tancar l'any i agafar nous reptes cara el 2017.

A veure com estem però crec que podría estar per 42' més o menys.

Salut i força !!!

Hi haurà foto de familia abans de la sortida?

Ens veiem a la tarda 

I Bon any 2017!!!!

Si, com sempre al costat de l'arc de sortida. Bé, en aquesat cursa, al costat de la torre de l'aigua, que està molt a prop de l'arc de sortida.

Gràcies Caesar5  :yes:

Que us vagi molt bé la cursa. Gaudiu de la festa  i a per un any nou!!

Xavi

Cursa del Nassos corrida y marca de la temporada puesto que era mi segundo 10k.
Salida fulgurante y me he dejado llevar por unos 3 km rapidísimos en 10'39 y luego un frenazo en seco o reventaba hasta el km 5k en 18'12 con un parcial de dos km a 3'46. El 6 que es el más duro lo he visto en 3'55 y aquí  me he venido un poco abajo .Ya no he mirado ningún parcial,me he concentrado en intentar ir pillando algún corredor y que por detrás no me pillara la liebre de sub37. Pensaba que me pillaría y cada vez que se me acercaba un grupito pensaba que eran ellos. Pero no,he aguantado. En el km9 he mirado el parcial del 6-9 y me he sorprendido ya que he picado 10'56. Joer pues no iba tan mal,así que el último he apretado lo que he podido y ha salido en 3'34 para entrar en 36'37. A 155med/164max.
Marcas impresionantes pero me quedo con el 32 de David,el 33 de Kilometer y el 34 bajos de Ruben.

A pasar buena noche.

Hola amics aquí deixo unes poques FOTOS d’ahir.
goo.gl/photos/qQMgia4XBJGddAQ57

Aprofitant que no es podien fer gaire fotos vaig sortir al calaix que em tocava per veure com estic de forma, al final vaig fer uns discrets 52:22.
Moltes gràcies als voluntaris i molt feliç 2017 a tothom!!!

Sens dubte la millor manera d'acabar l'any!!!

Quines marques companys!! Impressionant.

Adjunto l'atxassu del Carles22... mateix segon de sortida, mateix segon d'arribada... però m'ha guanyat 

Jo molt content amb la marca de 37:46 (19:07 + 18:39), negative split amb 28" (exactament el mateix que els dos anys anteriors :yes:). Vola baixar dels 39', així que molt content.

No sé què passa amb aquesta cursa, però sembla que tota la estona tens el vent de cua i de baixada!!! Quin gust de córrer!!

Gran marca cachirulo, i brutal la marca de David77 32:53  i molts més.


Un plaer haver sortit amb Chema, Danistal, Carles22, Manu1.1, aurelian i molts més

Una magnífica forma d'acabar l'any oi? Fent allò que més ens agrada, córrer.

Ahir va ser un dia espectacular per a córrer a un dels circuits més bons de BCN per a fer marca com es mostra a la quantitat de MMP's assolides i la quantitat de gent que ha baixat de 30 minuts.

Destacar les MMP's de molts dels nostres companys com en David77, kilometer, Wallaby, Ruben6, Carles#22, Jordi Mas,...o el gran rendiment de Cachirulo o Dennis per a anomenar alguns.

Un plaer saludar a molts correcats i correcates abans, durant i després de la cursa.

Felicitar a ManoloM per la feina impressionant que fa per a coordinar les 21 llebres de la casa i felicitar a cadascuna de les mateixes per a ajudar a la gent a marcar els ritmes assignats.

En quan a la meva cursa estic molt contents doncs des de SQV 2015, no he baixat de 42, així que estic molt content. La idea era sortir a ritme per a baixar de 43 i vam fer un grup maco amb AnRoL58, Joan33, Ignasi65, Juan i el seu germà, amic, Sergi42195, Camiseta??,... i després d'una sortida densa, fem el primer km a 4.17 (clavat), a partir d'aquí a mi em surt un km molt ràpid i em quedo pràcticament sol, doncs es dóna la casualitat que en aquest tram faig un canvi de la banda esquerra a la dreta de la cursa i puc avançar a molta gent mentre que la resta de barqueta es queda atascada entre la densitat de corredors. A partir d'aquest moment em quedo amb Lolo i Camiseta?? i anem fent. Al km 5 el passem en 21:03 i ens trobem bé. A partir d'aquest moment em quedo sol doncs per davant marxa el germà de Juan i per darrera es queda el sense samarreta. Al final faig un segon parcial més ràpid (20:51) i finalitzo molt content.

Bon ambient i animació durant la cursa.  :yes: :yes: Bona feina.

I bon any a tothom 

Feina feta. 42'46" i molt content, per acomiadar l'any, una vegada més, de la millor manera possible.

Com sempre, moltes gràcies per les fotos CarlesCat

Gràcies Carles.cat, per tot un any fent fotos 

Jorfer, molt bona cursa!! No estem tan malament  :yes:

Carles.cat gràcies per estar sempre amb la càmera. Ets molt gran  :love: :love:

Caesar5 molt bona cursa. Crec que en algun moment vam coincidir.  :yes: :yes:

Jorfer, molt bona cursa!! No estem tan malament  :yes:

Doncs si, company, estic molt content amb el meu rendiment d'ahir.  :yes: :yes:

Hola a tots!
Vam estar fent fotos a la Cursa dels Nassos
Tenim d'ambient, de la sortida i de l'arribada
Us les podeu descarregar a: running.es/club-running/fotos-cursa-dels...os-2016#.WGlesPnhDIU

Esperem que us agradin.
Salut!!! i Bon any 2017!!!

Ahir com cada any, vaig correr la cursa del nassos un classic per acabar-hi l´any.
Per la meva part vaig acompanyar en tot moment a la llebre de 55´ i vaig poder comprobar lo dificil que es aquesta feina , sobretot per la quantitat de gent que hi ha en aquesta cursa, encara que també vaig veure lo agraïra que es la gent , al acabar-hi la cursa,per haber.los ajudat a complir el seu objectiu.
Felicitar als Fotografs i als MMP que em consta que han sigut bastants.
Jo a una cursa demano mesura correcta i un bon avituallament (ampolla d´aigua) ja que jo seré molt frikie i no see veure en got i a més , m´agrada agafar  l´ampolla i portarme-la per anar.li donant petits glops. aixi que en la meva opinio, menys escatimar en aigua per possar leds, que jo quan vull disfressar-me (com altres anys) , ja vaig des de casa!!!!! :grrrrrr: :grrrrrr:
aprofito per felicitar-hi a tots l´any nou.

Yo estoy loco de alegría con este fantástico año 2016 a nivel deportivo:
-En enero marca en 5k (19:10 Cornellà) y media maratón (1:32:06 Terrassa).
-En abril consigo bajar por primera vez de 40' en 10K (39:28 Nocturna Hospitalet).
-En septiembre consigo mi primer podio en parejas mixtas (Collserola Survival Trail 23K).
-En noviembre marca en maratón (3:17:21 Valencia).
-La semana pasada mi primer podio individual 3er clasificado VetA (19:20 5K Cross Reial Club Polo Barcelona).

Y ayer para cerrar el año la idea era ponerme a prueba y sorpresa, nueva MMP en 10K  :oh:
Primer 5K en 20:02 y segundo 5K corriendo en negativo de 19:20 para obtener un gran 39:22 final. No podía haber soñado un mejor broche final para este año 2016 

Bona nit

un altra que ahir tambe va fer marca personal; a mi es un circuit que m´encanta, es molt ràpid, ia temperatura es ideal, i en general tothom fa molt bon paper com ahir es va corroborar; sortida neta, calia ser agresiu, però alhora anar amb precaució, per no pendre mal; primer Km 3´45, el segon ni idea i el tercer 10´54, ritmes de vertigen i poca broma; del 4 al 5 baixo una mica per no petar i passo el Km 5 en 18´28 segons uns primers 5km realment bons; la segona part de la carrera sol ser molt més rapida, però en el meu cas podia ser a la inversa, per haver arriscat al principi; , me la jugo, ja que avui és el dia, passo el Km 6 en 22´15 el 7 y 8 ni idea, i enllaço a la diagonal fatigat, però ser que es una part realment ràpida; ho donc tot els dos darrers Km , especialment el Km 9 que no s´acaba mai i logro fer 36´57 que és marca personal, arribo satisfet i content, a la linia d´arribada, però molt cansat......

Felicitar a tothom per els resultats assolits, i fins la propera,

Ahir, aprofitant que era festiu per mi, laboralment parlant, doncs vaig aprofitar per fer aquesta cursa.
Altres edicions, també he participat, però si treballo, vaig a toc de xiulet per arribar a la sortida.

Com molts de vosaltres, també vaig anar en negatiu. Segons 5 qm. una mica més ràpids. Jo diría que és per el perfil de la cursa, doncs quan enfiles la Diagonal, malgrat portar el cansanci anterior, vas tota la estona en el mateix sentit, i no perds temps en girs.

Content per fer 43' reals i a seguir fent camí cap a la marató BCN2016

Encantat de saludar a tants amics i coneguts.

Doncs no ho tenia clar abans de començar però vaig acabar l'any amb MMP i 1r.sub-40 (39:46) de la meva carrera atlètica
Rebaixant la marca anterior en més d'un minut  :surprised:

Vaig sortir seguint una de les llebres de 40' (Lucius) per intentar arribar amb ella el més lluny possible. Fins a Pg.Picasso vaig anar seguint bé, però baixant em vaig quedar una mica "tancat" i vaig perdre l'estela. Vaig tractar d'accelerar per recuperar terreny però passant pel km.5 (en 19:58) vaig patir una mica de crisi i vaig començar a cedir uns metres. A Marina es va anar obrint l'escletxa tot i que veient els parcials que anava marcant vaig concloure que anava en temps de sub-40 i que la llebre anava un pèl ràpida. A partir del km.7 ja va ser un compte enrere on l'únic amb el que em veia amb forces de fer era mirar l'horitzó intentant intuir en quin punt acabaven les rectes i controlar els parcials cada 500m. És curiós com l'any passat la sensació a la Diagonal era d'anar pletòric i aquest any d'anar demanant l'hora...i en canvi veure que la 2ª meitat la feia més ràpida aquest any. Al final, baixada agònica i inacabable per Selva de Mar, amb el crono de l'arribada que semblava que l'anaven movent cap avall  :rofl:

Molt content per assolir per fi aquesta fita mítica del sub-40. Fa anys no m'ho hagués imaginat mai  :yipi:

Ahir com cada any, vaig correr la cursa del nassos un classic per acabar-hi l´any.
Per la meva part vaig acompanyar en tot moment a la llebre de 55´ i vaig poder comprobar lo dificil que es aquesta feina , sobretot per la quantitat de gent que hi ha en aquesta cursa, encara que també vaig veure lo agraïra que es la gent , al acabar-hi la cursa,per haber.los ajudat a complir el seu objectiu.
Felicitar als Fotografs i als MMP que em consta que han sigut bastants.
Jo a una cursa demano mesura correcta i un bon avituallament (ampolla d´aigua) ja que jo seré molt frikie i no see veure en got i a més , m´agrada agafar  l´ampolla i portarme-la per anar.li donant petits glops. aixi que en la meva opinio, menys escatimar en aigua per possar leds, que jo quan vull disfressar-me (com altres anys) , ja vaig des de casa!!!!! :grrrrrr: :grrrrrr:
aprofito per felicitar-hi a tots l´any nou.

l'avituallament del km 5 en gots de paper va fer-se per sostenibilitat, a part que amb gots molt més costos que amb ampolles (el doble de voluntaris, 500 safates, el doble de taules...), i no per posar Leds, crec que pocs participants s'ha queixat de l'avituallament d'ahir amb gots comparat amb altre cursa, a part que estava anunciat des de fa mesos. Per la propera edició serà tot amb gots, inclòs l'arribada, tot i que crec que també donarem abans de la cursa.