Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Diumenge passat em vaig quedar sense mitja de Gavà (i ni tan sols poder entrenar aquell dia) per una altra urgència mèdica familiar alarmant que va sorgir la matinada de diumenge mateix. A més, posteriorment també jo m'he trobat malament. Tranquil·litat i bons aliments.

Pirata Agus, m'ha sabut molt greu llegir sobre el retorn dels teus fantasmes del passat, si estan relacionats amb aquest mareig. Espero que estiguis bé, desitjo llegir bones notícies de la teva salut. Una abraçada, en qualsevol cas, company :love:.

Josep58, espero que aviat segueixi la millora, ànims! :love:

Krlos = entrenar, dormir, menjar i treballar. No hi ha temps per gaire més! :oh:

Oriol, segur que ja has fet més muntanya i t'hi comences a moure amb la teva facilitat habitual, crack!

Hola

Dani, l'elíptica és només infernal si la incineres; sino és avorridíssimaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... potser si la plataforma pels peus fos asfaltada...



Fins ara.

Jordi

Com ha anat el mati de diumenge per Caldes, Montornés i altres llocs?

Jo he fet la UniRun, 6779m per la zona de la Mar Bella i el Forum, amb 5km mooolt planets i ràpids i un final amb pujades punyeteres i alguna baixada.
Tocava probar-se a veure si aguantava a 4'/km i el resultat ha estat molt bó: km5 en 19'50" i al final 26'44", a 3'56" (i a partir del km5 a 3'52/km  :oh:)
I tot després d'haver fet series de 300m, amb rec.1' caminant, el dimecres. Oju que començo a afinar  :he:

A veure si el proper diumenge teniu la temperatura d'avui, inclus una miqueta més tapadet 

Hoola chatus! :
Com dirien els Golpes bajos: "malos tiempos para la lirica" .... estic una mica xof ! aquests dies i esperant cita per l'eco, m'han de trucar de l'hospital  :grrrrrr:. En principi el meu metge em prohibeix córrer, diu que la causa pot ser alguna vena taponada que no em rega be  :'( ..No li he fet cas, perquè no vull que em guanyi la por com l'altra vegada. Però el resultat no és molt bo .... He sortit 3 vegades aquesta setmana a rodar suau, però em canso molt i els putos dolors van a mes, fins i tot quan pujo escales. He tornat a prendre "pastis"  :he:  (aspirines) i aquesta setmana anire a veure el meu amic cardioleg que em donarà una segona opinió i potser m'avança les proves a can ruti ......
Buenu va, no us dono més la "xapa", que per penes ja teniu les vostres .... :he:
Hansi Carinyo, kollos!! no acabeu de fer net a casa, espero que no sigui res greu, ànims champinyo, no, cony! ... Champion !!
Danigoal bons ritmes, si senyor ...
Krlos, com pot ser que et faltin hores .... és que a venus també dura el dia 24 h?
Dani Que tal per Caldes d'estrac?
Josep58, reiet, com va la teva recuperació? tinc ganes de llegir que has corregut almenys 1 km 

que no sigui res pirata.. 

Pirata Agus, les notícies que no volia llegir :frown:... esperem que amb les proves que et vagin fent, et trobin que no és greu i que es pot arreglar sense alterar un altre cop la teva vida com et va passar fa anys. Una abraçada molt gran, maco! :love: :love:

anims Pirata

cursa de montornes feta i molt millor del que m'esperava i sense gps!!
una primera part com qui no vol la cosa de xerrameca amb Barceruel i dient-me que anem a 4'15''
aixi que anem passant els kms i quan enganxem a la llebre de 1h30, decideixo apretar una mica i m'en vaig cap endavant
ultims kms preguntant a altres corredors 'quina distancia portem..?' fent-me una mica pessat, i aixi arribo a meta aprentant l'ultim km i marca de 1:28:xx - això només vol dir que la recuperació és exponencial desprès de no fer res durant 10 dies abans de la setmana pasada! molt content de la cursa, rendiment i sobretot de saludar als companys!!

ara tinc dubtes de si fer la marató sencera al voltant de 3h30 - 3h15 o bé ficar-me a la segona mitja amb el grup de Jorfer ... suposso que aniré per fer una marató sencera més lenta que fer una mitja en grup!

Osties Pirata, que no sigui res ! Cony !!

Jo he debutat a Caldetes. Cursa on el primer km flipes amb colors per la pujada, després una baixada a muerte que la vaig fer lent de cagar-s'hi per culpa del abductor. El trosset pla a 4 pelats i gràcies. El millor que en cursa no em va fer gens de mal.

Diumenge nit i ahir encostipat a saco.. avui millor.. Sortiré suau una estoneta.

Aviam si marxen les molèsties per fer de llebre com deu mana a la senyora Marató !

Hola,

Setmana de la marató, vaig a la feina i ja veig aquesta línia blava que marca que ja està a tocar. Molta sort a t@ts als que hi participeu, fent de llebre, acompanyant a algú uns kms o fent-la amb objectitu personal tota sencera.

Hansi, et vaig trobar a faltar el diumenge de Gavà, vaig preguntar i ja em van dir que havieu tingut una nova urgència familiar. Espero que passats uns dies del fet, la familia i tu mateix estigueu molt millor. Una abraçada  :love:

Danigoal ja estàs en uns molt bons ritmes de treball i cursa, ara que s'acaba la temporada de mitges i arriba la de 5000 o 10000 segur que tindràs unes quantes al·legries 

Pirata-agus collons nanu  :oh: això si que no m¡ho esperava, tot el contari pensava que amb una mica de descans, estarias molt millor. Molts ànims i que les proves et donin bons resultats. Una abraçada  :love:

Lucius, bona mitja per Montornés  , encara donen aquelles bosses tants grans de productes ?

Dani bon debut a Caldetes, més si aquesta fascitis que tens no es va manifestar. A recuperar-se d'aquest refredat 

La setmana passada un parell de dies i ahir, continuem amb la recuperació muscular. Ahir vaig trotar una mica a les pistes del Cornellà i les sensacions per ara no inviten a l'optimisme, :arf: no sé però igual són coses meves. 

Avui hem tornat a la Clinica del Dolor, on m'han fet unes infiltracions a l'esquena sobre L4-L5 i L5-S1, anestesia local, contrast per fer-ho al punt  i les infiltracions, tot sigui per millorar.

Josep58 anims amb el tractament - no tinc clar quina dolencia tens, quan coincidim potser m'ho comentes i m'aclaro una mica, en tot cas suposso que és qüestió de temps i molta pàciencia

a montornes aquest any m'ha semblat que era un lot una mica més petit?

ahir vaig a anar a la fisio per fer la meva sessió de 'sado' previa a marató - sempre em passa el mateix, quan estic allà hi penso que em deu agradar patir perque sempre veig les estrelles i constel·lacions, però desprès les cames funcionen millor!

avui i demà em toca fer molts kms a ritme suau, adaptant una preparació express previa a la marató... no sé com anirà: espero poder arribar a meta, a montornés anava amb la mateixa idea i em va sortir una bona cursa!

Barceruel em portes bona sort, segurament aniré amb la teva barqueta... a veure com surt!

per cert, faig una crida per si algú em pot deixar un rellotge gps per entrenar fins a final de mes (quan m'arriba el nou, crec?)...qualsevol model o marca en serveix, no tinc manies

Pirata a veure què et diu el cardio, ànims segur que algo es podrà fee!
Josep58 més ànims! Poc a poc i bona lletra.
Tots els que feu la marató espero que estigueu tranquils i us surtin els entrenaments que us heu currat aquest diumenge, sembla que serà un bon dia per córrer (quant a meteo).

El meu gafe amb la marató de Barcelona comença a ser digne d'estudi....

Any 2007 debut amb grip 3h42 i horrible.
Any 2008 Bona marató 3h12 amb en HansitoW i Krhyz
Any 2009-2010-2011 lesió. Amb inscripció a com a mínim dues.
Any 2012  3h04 Anava per sub3. Encara, no va estar malament
Any 2013 Apuntat i lesió
Any 2014 Venia de 4 mesos de lesió i vaig acompanyar al Pedro que pobre anar fos.
Any 2015 També feia de llebre i una altre cop lesió.

Ahir vaig sortir i l'abductor em va treure tarjeta vermella directa. Ara sí tocarà descansar, anar al Warce i fer bondat. Ara que la fascitis estava sota control....

Espero que no sigui molt de temps que Helsinki m'espera !!!

Es podria deduir que em lesiono molt.... Per exemple a Sabadell he fet les 10 edicions consecutives !! Soc un home de lesions al Febrer/Març.

El meu gafe amb la marató de Barcelona comença a ser digne d'estudi....

:surprised:

Vaja Dani, quina p.... realment la teva relació amb la marató de casa nostra es pot dir que no és molt amistosa.

Pirata esperem que no sigui res greu i puguis continuar corrent en breu  :yes:

Lucius sort al grup de 3h30 

Hansi crec que la climatologia aquesta vegada ens acompanyarà el diumenge  :yes: :yes:

Ondia pirata,  :arf: A veure que et diuen, sobretot seny que ja si de cas vaig fent series per tu. (tipus Big Bang Theory i aquestes, no et pensis que em cansaré més entrenant ara  :he:) Tant de bo estiguis corrent aviat  :love:

Bé companys que feu la marató, molta sort. de moment sembla que la temperatura acomanyarà molt (una marató per sota de 10ºC?  :oh:) Jo em sé d'una rata que estarà molt contenta i espero que li surti una gran marató, que ja s'ho mereix  :yes:
I el mateix pel Hansi, amb una miqueta de sort amb les causes externes només faltarà ratificar allò que fa temps que es veu a venir. 

Avui m'he emportat una sorpresa quan he vist que la organització de la mitja del Maresme m'havia inscrit gratuitament com va prometre fa un any quan uns quants en vem quedar sense per un problema a Rodalies. Així que petit canvi de plans (ja que aquell cap de setmana pensava fer la Nocturna de L'H) i tocarà entrenar encara distancies una mica llargues.
Com per exemple avui que tocaven 9km de series (1000/2000/3000/2000/1000 rec2') que al final s'han quedat en 7km, perque m'he saltat l'ultim 2000, que ja estava fent gasosa de la bona per començar massa fort: 3'54 - 7'56 - 12'20 - 4'06. I això que anava prou còmode i al primer 2000 m'he frenat una miqueta, però a 20ºC a la 1 del migdia no he pensat prou 

Danigoal bonic detall dels organitzadors 

ahir ultim intent de recuperar sensacions per intentar la marató! 20 a 4'40
ara ja toca descansar, ultim entreno demà i prou! dissabte festiu i diumenge examen!

Hola

recta final per la Marató i espero que tingueu els dipòsits de glucogen a dalt o fins quasi a dalt.

Quina és la vostra pasta preferida? I amb quina salsa?

No és temes estadístics, és per pillar idees i ampliar el meu repertori.



Fins ara.

Jordi

Diumenge agenda atapeïda : esmorzar i veure F1 de 6:00 a 7:00 + prèvia 5km 7:00 a 7:30 + foto Correcat 7:45 + Marato de 8:30 a 12:00 + dutxa 12:00 a 12:15 + assistir al Barça-Fuenlabrada 12:30 a 13:30 + calçotada 14:00 a 16:00 + migdiada 16:30 a18:30 + concert Palau Musica de Jordi Savall 19:00 a 20:30 + sopar amics 21:00 a 22:30 + descans fins al dia següent ...

macarrons amb bolonyesa i formatge parmesà - clàssic entre els clàssics

Squash a mi m'encanta la sopa de galets i meravella  :yes: :yes: :yes: No sé si és la pasta que t'esperaves 

Lucius, sembla un executiu agressiu amb aquesta agenda tant atapeïda  :yes: :yes: