Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Com vagi tardant 11 mesos de sub40 en sub40, el repte de 50 sub40 i 50 sub1h30 ho tinc clarineeeteeee !!!

Properes parades, Sant Antoni, aviam si puc estar sobre 39.3x i Terrassa, sub1h30 amb en Koldo, que fa de llebre oficial, amb un perfil super puta per fer de llebre i que s'han de fer algoritmes i aguantar la penya.... 

Més endavant llebre 1h35 a Satako, que l'any passat vaig anar massa ràpid, cagunlaputa i ho haig de clavar, si o si.

Aquest finde tenia Sitges, però no foto res a aquesta cursa, va ser un moment de debilitat  :intello: Ja tinc el pitrall cedit.

I com a objectiu d'hivern, sub1.25 a Barcelona. La mitja que sempre em va de conya. Any passat a 22" de marca, que va ser una sorpresa total per mi !


Gràcies Simon Ferandez per fer-me el pla amb les meves tonteries !

Bon any a tots menys als polítics i gentussa diversa.

Hola,

Meep ho sento ara ja es massa tard per fer-ho  , oiiiii que va ser l'any passat que vas fer sub40' :wink2:. Ho tinc pendent i m'espero a Sant Antoni per felicitar-te el nou sub40'

Hansi, amb entrenaments regulars segur que tornaràs a trobar el punt de forma  :yes:

Koldo que vagi molt bé aquesta preparació per Rotterdam, poder-la fer tota sense entrebancs mentalment dóna un plus. Segur que ho faràs  :yes:

Guissona ets un paio molt sa  però molt exigent amb tu mateix. Poques persones conec que després fan maratons en sub3h. com si res. 

Dani, segur que aquest any t'aproparàs molt més als reptes, tant en 10000 com en mitges 

Fiber si l'any passat no vas acabar-lo tant bé com pensaves, passa pàgina i ja veuràs com aquest 2016 serà millor atlèticament 

Dissabte a la crono va poder tornar a posar-me les sabatilles, vaig estrenar unes Kinvara 4 ¡¡¡, que tenia noves  . Ara serà qüestió de no deixar que es rovellin 

Bon any a tots i felicitats per totes les MMP!
Anims a rubens

Jo no vaig fer sub40' a Nassos per un 1''  :winktongue:

Els entrenaments que porto fets aquests dies van a millor poc a poc :happy:. Per afiançar la recuperació muscular, avui he anat a cal fisio a fer massatge de descàrrega (un mal del copon :'().

En la meva planificació, hi ha cursa cada diumenge fins finals de febrer :intello:, però gairebé totes seran entrenaments. Les úniques que vull fer com a objectius anant a tope són la mitja i la marató de Barcelona. Potser Sant Antoni també, però està massa a prop de l'actual estat insuficient de forma com per pensar a fer marca personal o apropar-m'hi.

Aquest diumenge vaig a Sitges a fer la mitja. Si em trobo suficientment bé, amb 4 km previs i a ritme còmode. Si els entrenaments de la setmana em fan arribar més justet de cames, em conformaré amb els 21 km a ritme còmode :smile:. Llàstima no estar en forma per seguir la barqueta del Koldo i l'Estanis...

Josep58, el goig de veure't córrer val un imperi :love:.

Bon dia!!

Encara esteu jugant amb les joguines de reis que no dieu res?

Jo ahir em vaig autoregalar un bon entrenament una mica ventòs amb la companyia del Puma, que ja és un clàssic de cada dia de reis al matí, amb la ciutat buida, és un goig córrer per Can Fanga a aquelles hores  :yes:

Hansi, jo tampoc tinc clar 100% com estaré per diumenge. Potser hauria d'anar un minutet més lent... Crec que ens veurem molts diumenges, mentre la distància sigui almenys 21km  :^^:

Que tingueu un molt començament d'any 

Bons reis a tothom
de moment també tinc l'agenda atepaida de curses fins a la marató, excepte Sitges, molta sort als que la feu 
Hansi sembla que coincidirem sovint... i d'altres també imagino  :wink2:
Josep58 fantàstic que tornis a correr!  :yes:
koldo ens vam creuar l'altre dia a la Marbella... a mi em tocava tirada llarga
...el carril bici normalment és per les bicis, sobretot si hi ha prou espai per anar per l'exterior i és més relliscos quan plou!  :mdr:
estanis eres tu que vas fer Paris, oi? Pero no ens vam fer foto de grup, crec? Sembla que estas on fire
... donsc a fotra-li canya!  :jap:

De moment complint, mes o menys amb el pla d'entrenament. 

krlos ... un dia vas possar aquelles boles del dessert
... perque ningú diu res... com es fa per incrustar aquell gif?

koldo ens vam creuar l'altre dia a la Marbella... a mi em tocava tirada llarga

Ja et vaig veure, i de fet et vaig saludar  :yes:

...el carril bici normalment és per les bicis, sobretot si hi ha prou espai per anar per l'exterior i és més relliscos quan plou!  :mdr:

també el cap normalment està per pensar... vaig agafar-lo 10-15 metres i donat que plovia no hi havia ningú en bici 

Oju, que estic entrenant 5 dies a la setmana, aparteu les criatuuuresssss 

Dia de reis, 8km a 4.12 amb en Koldete al Escorxador. Fotia un vent super emprenyador, aquest entrenament sol.... uf......

Ahir les sèries del Pedro, també amb un vent acollonants i.... crec que dilluns (joder, quin embolic de dies) 10km suaus.

Avui tocarà intensitat, espero que amb el pressi. Si ell bé, com no vol fer sèries, farem sèries "camuflades"  :winktongue:

AU !

Ah, diumenge mega tirada de 17km. Per mi, una mega tirada llarga !

Hola,

Quins calendaris ben farcits de curses que teniu 

Koldo vols dir que hi ha temps per joguines amb tot el que entreneu  . Ara que he començat, poc a poc això si, ja us atraparé  (això es el que voldria jo)

Dani me'n alegro 5 dies a a setmana ¡¡¡, amb seny, que aquest any tens places reservades per fer grans curses

Hansi,    el pas pels fisio té sempre dues cares, la primera durant la visita dolorosa i una segona més placentera perquè que el cos l'agraeix 

Lucius,  ja tornen a escriure

Rubens, molts ànims  :love: per quan hagis de fer l'obligada recuperació que et deixarà un temps sense còrrer, serà però un gran pas per evitar mals que ara tampoc et deixen entrenar i còrrer com voldries.

Ahir no va arribar a mitja hora de rodatge suau pel passeig amb un vent que tela marinera i avui caminada per la muntanya a prop del Parc Natural del Montseny. Si pogués ser sense cap molèstia seria ..., però només de poder fer-ho estic satisfet. 

estanis eres tu que vas fer Paris, oi? Pero no ens vam fer foto de grup, crec? Sembla que estas on fire
... donsc a fotra-li canya!  :jap:

El mateix! també sóc el que et va perseguir tota la mitja del mediterrani  :yes: :yes:

Salut a tothom i ens veiem a Sitges!

Josep58, vist des de fora, sembla que ara pots tenir dies d'activitat més sovint . Així potser, poc a poc, les molèsties seran més discretes, i esperem que desapareixeran :happy:.

Tinc les cames moooolt trinxades del darrer massatge de descàrrega. He entrenat dos dies des de llavors (deixant un de descans, l'endemà del massatge) i en tots dos he notat que els músculs estan estovats, sense força, i que si pretenc apretar, es pot trencar qualsevol cosa :oh:, així que m'he dedicat a fer uns entrenaments a ritmes no exigents, i el mateix penso fer demà a Sitges.

Pels qui dieu que potser coincidirem en bastantes curses, us poso el meu calendari fins la marató:
Sitges - Sant Antoni - Terrassa - Santa Coloma - Granollers - Mitja BCN - Maratest - Mitja Gavà - --- - Marató BCN.
A totes hi estic inscrit, excepte Maratest i Gavà, que ja ho faré.

Setmaneta feta, de 5 dies 

Ahir un entrenament de 17km a 4.20 amb en Mario i en Fiki. El Simon m'havia posat els 4 últims a 4.00 però s'ha quedat amb un intent de 1.3 km. He agafat aire, i a l'ultim km 3.54 perquè no es digui..... Després he vist que els primers 8km eren R1 i no R2.... ole tuuuuu !!!


He notat les pseudo-sèries fetes divendres amb en meep, 500 metres forts, 500 metres recuperant, a 3.38 mitjana. (el forts...)

Avui dilluns descansaré que m'ho demana el cos. Aquesta setmana bastant suau que toca intentar un altre sub40 diumenge. Seria el segon seguit ! Al loro !

Hola,

Hansi, si les sensacions i el cos no acompanya fas bé de donar-li temps, perquè voler fer entrenaments més exigents i no acabar content, sigui per massa cansament o per no assolir els ritmes previstos, porta a la desil·lusió i pèrdua de motivació. Al menys jo ho veig així.

Dani, a Sant Antoni faràs el primer sub40' de l'any i en vindràs molts més 

Aquests darrers dies, divendres i ahir diumenge caminades per muntanya, ahir pujant uns corriols durant aprox. 1 km. que algun cop espero poder fer corrent.  :yes:

Avui volia fer un circuit curt per Montjuïc però primer dia de feina després de festes i no he pogut  :arf:. Espero fer-ho demà 

Més endavant llebre 1h35 a Satako, que l'any passat vaig anar massa ràpid, cagunlaputa i ho haig de clavar, si o si.

Si tot va be estaré perseguint la teva espatlla com a aquella mitja del mediterrani de la qual en CarPat encara s'enrecordaba aquest finde a Sitges...

I parlant de Sitges, lastimós els kilometres que he fet aquesta ultima setmana on només he entrenat dos dies per precaució per unes molesties bastant series al genoll durant la tirada de diumenge pasat... Pero clar, el segon "entreno" ha sigut fer un test de mitja a Sitges on he acabat contentissim amb el meu 1h40min i poc... A veure si aquestes tres setmanes vaig a més i em puc plantejar fer la mitja de la meva ciutat a 4'30''... Que siguis tu la llebre es tot un alicient, Dani.

Per cert, molt dir-me que obri els ulls pero he vist tota una colecció de fotos de Gasoses a Sitges que no s'els hi veu gaire els ulls oberts, ehhhh !!!!!!!!!!!  :winktongue: :winktongue: :winktongue:

Més endavant llebre 1h35 a Satako, que l'any passat vaig anar massa ràpid, cagunlaputa i ho haig de clavar, si o si.

Si tot va be estaré perseguint la teva espatlla com a aquella mitja del mediterrani de la qual en CarPat encara s'enrecordaba aquest finde a Sitges...

I parlant de Sitges, lastimós els kilometres que he fet aquesta ultima setmana on només he entrenat dos dies per precaució per unes molesties bastant series al genoll durant la tirada de diumenge pasat... Pero clar, el segon "entreno" ha sigut fer un test de mitja a Sitges on he acabat contentissim amb el meu 1h40min i poc... A veure si aquestes tres setmanes vaig a més i em puc plantejar fer la mitja de la meva ciutat a 4'30''... Que siguis tu la llebre es tot un alicient, Dani.

Per cert, molt dir-me que obri els ulls pero he vist tota una colecció de fotos de Gasoses a Sitges que no s'els hi veu gaire els ulls oberts, ehhhh !!!!!!!!!!!  :winktongue: :winktongue: :winktongue:

Aviam, aviam !!

Ahir tocava entrenament duret. Però es va convertir en un entranako  :mdr:

Pactem fer l'entrenament d'en Guissona, en el meu cas volia només fer 10km i fer-ho cap a 4.2x  En Guissona que porta moltra tralla de bon principi li fan mal les cames i para, ens quedem en Fiki, Koldo, Rolly i jo. I el vent. Un vent emprenyador bastant de costat. Passem al pla B. que és ritme R3 a 4.15 Fem els primers 5km potser una mica més ràpid i a la tornada tots seguint al Fiki. Jo vaig pensant que vaig una mica apurat per anar a 4.15.... Normal, tornada per sota de 4  :intello:

Collonut, 5 R3 + 5R4. Practicant una mica el ritme objectiu de mitja. D'aquells entrenament que sols no els fas. 10km 40'43"

Aquesta setmana ja poca "chicha". Potser dijous sèries "suaus" que diumenge toca anar a tope.

Demà passarem per Sant Antoni a córrer una mica :mdr:. Personalment, lamento no estar en condicions ni d'acostar-me a la MMP que hi vaig fer ara fa un any, però ja que hi estic posat, intentaré fer el millor temps possible. Curiosament, en lloc de millorar el meu estat de forma des de Nassos, em sento pitjor, entre les males sensacions musculars i una espècie de refredat que he passat aquesta setmana, amb malestar físic i fatiga.

Em fa molta il·lusió que sembla que a Sant Antoni hi correrem 4 dels 5 GPT originals: gàltix, Dani, meep i servidor. Només faltarà el venusià Krlinhos, que per fer només 10 km, no s'hi posa :he:.

Demà passarem per Sant Antoni a córrer una mica :mdr:. Personalment, lamento no estar en condicions ni d'acostar-me a la MMP que hi vaig fer ara fa un any, però ja que hi estic posat, intentaré fer el millor temps possible. Curiosament, en lloc de millorar el meu estat de forma des de Nassos, em sento pitjor, entre les males sensacions musculars i una espècie de refredat que he passat aquesta setmana, amb malestar físic i fatiga.

Em fa molta il·lusió que sembla que a Sant Antoni hi correrem 4 dels 5 GPT originals: gàltix, Dani, meep i servidor. Només faltarà el venusià Krlinhos, que per fer només 10 km, no s'hi posa :he:.

Ara estic en fase [BTT ON] i la setmana vinent tinc la marató "de muntanya" de Sabadell que faré "una mica ràpid"

La veritat es que em començo a trobar molt be darrerament i m'agradaria saber com estic de ràpid per que la veritat que cada "test" que faig, millor resultat trec (divendres vaig fer el meu rècord de pujada a Sant Jeroni). Però com que no faig gairebé mai velocitat, tampoc trauria un resultat gaire bo. A veure si puc encabir algun 10k (després de molts anys sense fer-ne) dintre d'un parell de mesos 

Oju Krlos, no vagi un dia a Sant Jeroni i et reventi el record  :intello: :intello: :intello:

Fi del somni  :rofl: :rofl: :rofl:

Osti, tu, avui 4GPT and Koldo fotent sub40.

Un altre menys pel repte. A Terrassa a pel sub90' que ja en tinc ganes.

Ahir cursa de Sant Antoni... una vegada més veig la ampolla mig buida abans de començar.

Pero aquesta vegada, les salutacions i comentaris previs m'han possat en situació...Hansi Dani m'heu donat el plus per creurem'ho abans de començar!

Tot i que amb Barceruel fem una declaració d'intencions a fer un sub39, despres d'un primer km amb saturació i sense espai per anar al ritme que vull, i veient que anire solet, apreto una mica per avançar i trobar més espais... I m'en adono que vaig molt ràpid 3'40''.

Desprès ha sigut anar fent i trobant companys pel camí,i fent la cursa a ritme gairebé sostingut. Pas per meitat de cursa amb un temps ajustadissim per fer un sub37. Pero al final la segona part, sembla que ha sigut una mica més ràpida, tot i que les sensacions d'esforç molt mes intens.

Just abans de la recta, un home cridant als seus que apretin que són 400m... i m'apunto a la festa... esprint final i a 14'' de fer MMP!!
Aixo em dona molta confiança i com que no tinc cap 10k abans de la marató, potser busco algun per intentar apropar-me al 36 baix.