Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Krankl, amic, el meu 1x1, el clàssic, també per tu, que me n'havia oblidat, collons...
...

Hansi, la marató és tan maca i tan especial que el moment de glòria infinita que et reserva te'l va donant en petites dosis d'mmps a cada marató que fas. Tots sabem que vals sub3h, tots sabem que vas tenir un últim més molt malparit. Tots sabem que vas fer una marató brillant. Tots sabem que el gintònic i el tall de carn cauran a la propera. La constància personificada veurà el 2 al marcador d'arribada.

...

Tots ho sabem, crack, tots ho sabem.

Hola.
Perdoneu la intromisio,nomes entraba un moment per felicitar-vos per les vostres marcas a la Marato de Castello,m'alegro moltissim per tots vosaltres,no citare noms per no deixarme ningu,enhorabona de tot cor

Només entro a dir que demà em llegeixo les cròniques que porto uns dies que no puc amb la meva ànima.  :'(

Amb dir que avui he sortit a córrer i he fet 3,5km i cap a casa  :rofl:

I demà sopar d'empresa  :'( :'( :'(

Ah, com que em vareu donar molta enveja, dimarts vaig fer una passejadeta pel parc de Sant Llorenç que va acabar en marató  :rofl:
www.movescount.com/es/moves/move85686850

Hola companys! Quines grans maratons veu fer. Uns cracks de corredors i uns cracks les llebres i la claca
Us copio la crònica

Retrobament

Aquesta és la paraula que pot definir el que volia que fos per mi aquesta marató. Era la meva 5ena marató i un numero una mica especial havia de fer alguna cosa especial. Vaig pensar en que fos una internacional, pero aviat altres prioritats van pasar per devant.

Però per acabar-ho d'entendre m'he de remuntar uns anys enrera. Concretament tres, al 2012, quan vaig decidir anar a fer la marató de Valencia quan els compant de series anaven precisament a Castelló. Aquell any estava bé de forma i allà vaig intentar anar a 3h15', repte pel que no estava del tot preparat i ho vaig pagar perdent una minutada i sense disfrutar la marató (Sort que vaig coneixer gent genial)
Dos anys més tard, 2014, em vaig voler retrobar amb la distancia. Per aquell proposit m'ho vaig voler posar una mica mes facilet (en teoria): Un lloc que coneixia i em motivava, Palma, i buscar un registre que no m'exigia el màxim als entrenaments, 3h20'-3h25'.
Aquesta vegada tot sol, els companys anaven a Valencia. Però no m'importava i volia demostrar que jo podia. Malauradament, un dia infernal de mitjans d'octubre (33ºC) em va començar a debilitar massa d'hora, km24, i fer que em poses a caminar al km32 fins a meta. Em vaig voler convencer que havia fet bé però en el fons em quedava el mal regust de no haver lluitat una mica buscant un ritme sense caminar. Era la tercera vegada de quatre que no dominava la distancia, masses. La cosa no podia quedar així.
Per tant, la cinquena hauria de compensar-me si o si. Aniria a buscar el maxim que estigues preparat i la prepararia bé.
A més tot va acabar de quadrar quan al desembre d'aquell any, al acabar la mitja de Vilanova vaig sentir a parlar els companys de Castelló. Era un bon lloc i a més anaven, ja tocava compartir una experiencia maratoniana amb ells, que moltes vegades donava molt bons resultats al conjunt (Donosti 2010 i Castelló 2012)

Estava decidit i d'aquesta forma començava una preparació a l'estiu, l'ultima setmana de juliol, fent 5 setmanes previes al propi pla especific de 14 setmanes. Però com que teniem el primer test, de 10km aviat a la Mercé, es convertia en una especie de 7 + 12.
Començo els entrenaments amb certa calma, sabent que els ritmes costarien que siguin bons a l'agost. I aprofito per fer un cinquè dia a la setmana mooolt suau mentre pugui. La sensació és que dona un bonisim resultat, em noto fort i els test a un nivell alt per ser avançats (42'20 i 1:30'20 a la Mitja del Mediterrani). I a la ment ronda la idea que estic preparat per 3h10' si tot va bé. Prò a partir d'allà començo a entrenar 4 dies, i un d'ells és molt suau, perque em començo a notar una mica cansat i de vegades perque en falten ganes de sortir a fer el dia extra. Cap drama, no pasa res. És despres de l'ultima prova, a Ripoll, mes suau del planejat inicialment quan començo a tenir la sensació que hauré d'anar a 3h15 si no vull que passi com en altres ocasions.

I arribem al dia de la marató  :yipi: . Com deia, les males sensacions de les últimes 3 setmanes, m'han fet dubtar i alhora em fa estar més tranquil per alguna raó. Tinc ganes de còrrer però sé que no vull equivocar-me. A més, al saber que puc seguir a la llebre (que si va una miqueta ràpid, a 3h13-3h14', no m'importaria, jajaja  :winktongue:) se li afegeix el fet que en Barceruel em diu que m'acompanyarà al ritme que vulgui  :love: Perfecte. I avui important, ja que el meu Fore305 s'ha aixecat gracios i ha dit que tenia la bateria baixa i s'ha apagat! Serà mamón!  :grrrrrr:  A veure si tenim aprop el meep que vol anar a per temps similar.

Crec que es la vegada que escalfo menys, però m'alegra trobar-me amb el ToniVLC i intercambiar una abraçada
Em trobo amb el Barceruel al calaix, escoltem "Carmina Burana" alhora que veiem que les llebres estan desordenades a més no poder (la nostra molt endevant  )
S'acaba la canço i...Tret de sortida! Agafem bé el ritme, sense problemes al ritme previst. Comproben que mantenim a la llebre a una distància constant, el que ens indica que va molt regular també i a mé a més, estar a aquesta distancia ens va perfecte ja que evitem el mogollón del grup. Km5 en 22’59" y pujadeta suau fins el km8. La llebre a la mateixa distancia i tenim fins el km21 molts kms de baixadeta per atraparla abans de la pujada al centre. Dit i fet, al km10 ja estem gairebé sobre el grup  :rofl:  . Ens hem pasat una miqueta… km10 45’41”. Encara així, estem a uns metres, a cua de grup, evitant anar enganxats a d'altres corredors. Fins el km14 aprox, dos abans de començar la baixada. Una baixada que hauria de servir para guanyar uns segons més de cara a la tornada desde el Grao en pujadeta. Pero no es així. No importa massa, interesa més anar en grup. Pasem la mitja en 1h37’10, uns 20” per la llebre, o sigui, clavada. Per mi, lleugera errada, perque si manté el ritme la pujada pot castigar una mica. Però no noto res. De fet, li dic al Victor abans que em noto molt i molt bé. De nou al centre i km26 en 1h59’55”, perfecte i "subidón". Em noto més que bé. Tant, que tras pasar pel km27’5, a on hi havia una animació tremenda i punt pel que pasàvem 2kms després, em poso a la parte devantera del grup i poc abans del km28, sense voler-ho, som ja uns metres per devant. Pero la sensació és de que la llebre ha tornat a frenar una miqueta. Dubto una mica ja que és molt d'hora per arriscar. Bé, seguirem algun km més y veurem com estic i si puc apretar alguns segons. Arriben al km30 en 2h18'24", parcial perfecte de 23'08". Crec que pot ser el meu dia  :yes:  Els kms se'm passen rapids i em noto constant encara que no les tinc totes de poder apretar. km35, parcial de 23'33". I no serà fins gairebé el km38 que ens torna a atrapar la llebre. Ara sí sóc conscient que he baixat una mica el ritme però... qué esperava? jejeje. Intento aguantar el màxim amb el grup. Si arribo amb ells estaré fregant les 3h15'. Però s'escapen  :arf:. Tot i així lluito per anar a la distància del principi de la prova i paso el km40 en 3h05'33", parcial de 23'37" Estic aguantant molt dignament. Els últims dos kms em costen més i la contrarrecta de pujada del parc em sembla pitjor que el Paral·lel  . No arribo a l'objectiu pero estic molt aprop. La recta final es una barreja de no deixar-me anar, lluitar i ser conscient de que avui sí, he destrossat el mur i he disputat la prova durant tants kms com mai. I a quin ritme. Puc estar orgullós i dir que, avui sí: M'HE RETROBAT

Copio aquí el post que ha posat el Zenón al fil dels relleus:

No sabía que hilo coger para comunicar con vosotros, lo hago desde éste 

He teniendo una muy grata sorpresa por la visita que habéis hecho a Can Tripas, gracias amigos. Koldo me daba conversación, pero, (esta enfermedad es...  que una de las cosas que te quita, entre otras más,  es la voz) yo no podía contestarle  :grrrrrr, lo siento Luis. Ya entiendo que estar a mi lado no es agradable por eso os lo agradezco más  :yes:

Otra cosa, muchos me habéis dicho que queréis los manguitos, pues os recuerdo que tenéis que pasar por el TPV y, por favor, apuntaros en la lista, es para tener referencia. El único que se ha apuntado es Guissona.

Repito muchas gracias, entre todos me lo hacéis más fácil 

Ara si, amb un dia (més) de retard, llegides totes les cròniques 

Feia temps que no revivia les vostres curses des de fora. Ja tocava veure cròniques tan ben parides i que deixen tant bon gust de boca

I ara em donen ganes de tornar a patir en una d'aquestes...Qui ho sap, potser em replantejo fe alguna ràpida a finals del 2016, que la resta de l'any ja el tinc bastant complicat per fer velocitat  :rofl:

Fins i tot avui parlava amb l'Ara que ja ens toca fer algun 10k i alguna mitja a tope per saber "on som" realment. Jo fa 5 anys que no faig un 10k i la darrera mitja a tope va ser a Ripoll amb el meep. Ara ja se que 3h15' ho tinc relativament a l'abast. Potser si comencés a fer series...o com a mínim a seguir un plànning  :rofl:

Apa, continuaré somiant  :sarcastic:

Però si tu fas el pas de Marató d'una cursa de 100km en 3h20'!!
Si "només" fas Marató, ets carn de Sub3h, Venussià!

Però si tu fas el pas de Marató d'una cursa de 100km en 3h20'!!
Si "només" fas Marató, ets carn de Sub3h, Venussià!

També ho recordava avui, però estic a un punt que mantinc un bon ritme durant molt de temps, però a la que pujo de voltes se m'acaben les piles ràpid. Demà a La Neorural, que seran més o menys 3h, vull anar precisament a "tope" per veure com de alt puc mantenir el cardio durant el temps d'una marató. A veure com acabo  :he:

Un plaer anar llegint les magnífiques cròniques  :yes:

Jo tinc clar que la meva propera serà o Dublin (30 d'octubre, en diumenge per primera vegada) o Donosti (27 de novembre). Ambdues ràpides, tot i que Dublin, al implicar agafar més estiu durant la preparació potser la faria una mica més suau. Donosti seria per buscar el sub3h15 i apropar-me a 3h10', que crec que és el meu límit, sí o sí. Ja veurem  .

Un plaer anar llegint les magnífiques cròniques  :yes:

Jo tinc clar que la meva propera serà o Dublin (30 d'octubre, en diumenge per primera vegada) o Donosti (27 de novembre). Ambdues ràpides, tot i que Dublin, al implicar agafar més estiu durant la preparació potser la faria una mica més suau. Donosti seria per buscar el sub3h15 i apropar-me a 3h10', que crec que és el meu límit, sí o sí. Ja veurem  .

Ostres Dani, que m'acabes de dir. Dublin!!! Doncs mira que m'atreu molt. Com es que l'han canviat de dilluns a diumenge?

Danigoal aquesta cinquena marató ha fet justícia a un exit que feia temps que mereixies però que per una o altra circumstància no havies pogut obtenir, moltes felicitats i enhorabona per aquesta marató tant ben parida que vas poder còrrer.  . Gracies per escriure la crònica i donar-me l'oportunitat de passar una bona estona llegint-la 

Segur que en la propera, aquesta MMP personal i bona experiència viscuda et donarà seguretat per afrontar sigui a Dublin o Donosti el nou repte que vulguis afrontar.

Krlos en totes les proves i distàncies que fas, els resultats són increïbles, aquests anys de no estar en un 10 km. o mitja no són cap obstacle pet tu venussià, endavant amb el que et proposis 

Avui recordant temps passats i els molts kms. i dies d'entrenaments pel passeig marítim, he sortit a fer poc més de 21' molt suaus que no m'han evitat l'acompanyament de mals i anar asfixiat de cardio, sense però que positivament al final estiguis pitjor de com havia començat.   
 

Josep58, voldria llegir que ja no hi ha tantes molèsties, però has pogut trotar una mica, i si almenys després no empitjores, esperem que segueixis avançant poc a poc...ànims, company!

Moltes gràcies a a tothom per les felicitacions per la marató! :love:

Roli, Andrèuix, Danigowwwwl, ja tinc llegides les vostres cròniques .

Roland, com et vaig dir en persona, em va donar molta alegria que disfrutessis tant la marató, i sabent córrer tan bé. A fer-ne més!!

Olòtix, ets un fora de sèrie practicant esport, i a sobre vas saber patir per fer una gran marca (que encara pots rebaixar ). Sempre tindràs la meva admiració i estima :love:.

Danigowl, la marató bona t'ha arribat :happy:. Crec que encara et falta que t'arribin les MÉS bones :wink2:.

Avui he corregut per primer dia després de la marató i els músculs encara em fan mal de cansament. És la marató que m'ha deixat més tocat muscularment de les que he fet, em sembla.

Hola!

Ja sé que us tinc una mica abandonats, almenys per aquí, espero q canviï aviat 

Josep58, molts ànims. Espero que el teu calvari acabi aviat.

No he fet gaire cosa post-marató, així que veurem al 5000 si puc fer alguna cosa decent...

Koldinho al fil gasosa .

Com que ahir vaig fer 5,7 km, avui m'he agafat descans per no desgastar-me amb l'acumulació de volum :rofl:.

No, és broooomaaaaa... és que capto que les meves cames demanen bastant més temps per recuperar de la marató. Jo ni tan sols intentaré córrer cap cursa a les 24 hores, com farà el Koldo, només hi aniré a fer de voluntari.

Koldo moltes gracies pel teu suport  :love:, aprofito per felicitar-te per la gran marató que vas fer a Castelló. Crònica ? 

Hansi agafat el temps que el cos et demani que el tens més que merescut amb tot el que extra esportiu portes a sobre i la marató que vas fer.

Certament no estic pas recuperat com voldria, però tal com deia si no van a més, m'he proposat anar fent molt a poc a poc a veure que surt de tot plegat. 

Molta força, Josep58
De la cronica del koldo hi ha una primera part de previa ( www.corredors.cat/index.php?option=com_j....php&topic=17441.870 ) i la part especifica de la marato, boníssima  :yes: a la pag 62 del fil ( www.corredors.cat/index.php?option=com_j....php&topic=17441.915 )

Com que ahir vaig fer 5,7 km, avui m'he agafat descans per no desgastar-me amb l'acumulació de volum :rofl:.

No, és broooomaaaaa... és que capto que les meves cames demanen bastant més temps per recuperar de la marató. Jo ni tan sols intentaré córrer cap cursa a les 24 hores, com farà el Koldo, només hi aniré a fer de voluntari.

Oju que jo vaig fer el primer dia. 6km, et guanyo,  a 5'23/km  :rofl: Demà intentaré fer-ne 8 o 9 i dissabte tinc un relleu que faré molt suau (11 o 12km)

Molta força, Josep58
De la cronica del koldo hi ha una primera part de previa ( www.corredors.cat/index.php?option=com_j....php&topic=17441.870 ) i la part especifica de la marato, boníssima  :yes: a la pag 62 del fil ( www.corredors.cat/index.php?option=com_j....php&topic=17441.915 )

Gracies Danigoal   

Ahir a quarts de vuit un capítol més d'activitat a pistes amb una sessió de gimnàs i prop de 20' de rodatge per la gespa. Estem allà on estem però sense agreujar la situació, que podent rodar una mica per mi ja es molt  

Josep58, sé que sembla poca cosa, però em dónes una alegria cada cop que dius que has rodat una miqueta sense anar a pitjor :love:.

Estic cansat de les darrers setmanes, que han sigut dures a molts nivells, però vaja, res que no sigui normal. em refaré (tard o d'hora :he:). Aquest cap de setmana intentaré fer equilibris entre els temes familiars i ser voluntari a les 24 hores sense petar en l'intent.

Bones ¡¡¡

Hansi  :love: a veure si pots disposar d'una mica més de temps per descansar i poder recuperar-te 

Avui he arribat a casa i eren quasi les 9 de la nit que he sortit a fer un trot per rebaixar les tensions laborals acumulades de la setmana. M'he posat el Fore com en els millors temps  :wink2:, han sortit 4,01 kms. a 6,31 Km. temps 26'07". El mal es malparit i  no vol marxar  però ja veurem qui pot més 

Demà dissabte matí estaré a Can Dragó i espero poder-vos saludar als que us hi passeu / participeu 

Aquest any les eleccions m'han espatllat ser-hi diumenge com he fet en moltes edicions. 

Bones,

Bon matí a Can Dragó on sota la bona direcció d'en Rubens a  secretaria he estat lliurant dorsals de les proves als participants de les 24 i 12 hores, podent veure l'explosiva prova d'eliminació. Les meves felicitacions a tots els participants, especialment pel guanyador l'Isaac 

Quan veus i et trobés entre els molts voluntaris, t'adones del gran col·lectiu i qualitat humana que hi ha dins de l'associació  :love:

Moment molt especial quan he pogut saludar a la Maite i al nostre estimat Zenon  :love: :love: :love: