Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Hansi porto seguint el fil de castelló i estàs en una molt bona línia amb grans resultats, molt regular, segueix així que la cosa pinta molt bé.

Hansi & Josep58

vaig fer cursa de Sant Martí (abans cursa Clot-Camp de l'Arpa)... amb el conegut regalet final en forma de pujadetes...
no he fet la marca que m'hagues agradat per 7 segons...  però estic en la lìnea prevista
cas semblant a un amic que ha fet Valencia ... no sub3 per 27 segons!  :surprised:

La gent corrent pels puestus i aquí ni Déu escriu cròniques, Hansi a banda  :grrrrrr: :grrrrrr: Ja us val !

A Castelló no us perdonaré que no passeu pel fil, galis !!

Ahir dia 1. setmana 1. per preparar Nassos. Ahir 10km R1 suau i l'aquil.les va callar com un puta, tot perfecte. Si es desperta el mataré a Iboprufenos i a gel. I si no es desperta també  :rofl: :rofl:

M'apuntaré als 10km de Castelló, que es fa dintre de la marató. Faré una mica de nosa al grupet sub3 durant uns pocs kilometres.

I aquest diumenge JeanBouin, si l'aquil.les vol. M'agradaria no petar com una rata al Paral.lel // Lleida. Un atuèntic cementiri de gasoses  :glasses:

Va putes, diueu alguna cosa.

La gent corrent pels puestus i aquí ni Déu escriu cròniques, Hansi a banda  :grrrrrr: :grrrrrr: Ja us val !

Hola!!!!!!!!

Jo estic preparant la meva crónica de Valencia. 6a Marató - 6a marca, 2h41'. La cosa es va complicant i algun dia petaré de veritat  :beurk:, però mentres, a seguir disfrutant.

I aquest diumenge JeanBouin, si l'aquil.les vol. M'agradaria no petar com una rata al Paral.lel // Lleida. Un atuèntic cementiri de gasoses  :glasses:
Va putes, diueu alguna cosa.

Hola puta...  Jo també faré Jean Bouin, ni que sigui per poguer despotricar amb coneixement de causa dels 17 euros que m'ha costat i de la "pujadeta" que puede ser muy grande lo mio segons com arrivi de forces...

El cap de setmana pasat vaig estar a Sant Marti on vaig seguir "progresant adecuadament" i on volia confirmar un sub48 gairebé confirmo un sub47 (47:06 que va sapiguer a gloria)... Va ser a part la primera setmana en moooolt de temps que vaig correr cuatre dies i aixo, juntament amb lo que esprimeix el mister als entrenaments  :mdr: es nota.

Va putes, diueu alguna cosa.

... alguna cosa...

la James Boind la trovo careta i de moment em conformo,
si no em diuen el contrari, amb fer de llebre de 40' a nassos

Bona nit, gasoses!

Primer de tot enhorabona per les excel·lents maratons a Valencia del R3 brutalérrim  i del guissona sub3 , amb molt bona crònica al fil de la marató.

També aquells que veu anar al Clot. Gran Fiber, agafant la forma poc a poc  :yipi: i Lucius 

I per suposat, als que ens vam veure per Ripoll. Sensacional el Hansi .
Jo vaig fer poc mes de 4km a 4'50 + la mitja en 1h35'57" provant ritme de marató, regulant prou bé a la pujada i la baixada em vaig confiar una mica a la part central, però del km15 a meta va sortir exactament el mateix parcial que a la del Mediterrani, a 4'20, i per sota de 4'15 els 3 últims, bastant planets. Content però no tinc clar que que pugui fer tota la marató a 4'30 així que crec que sortiré a 3h15' i a veure que diuen les cames, si puc apretar al final una mica o no.
També és veritat que el dijous passat havia fet un 10x1000 rec.1' que em va sortit mooooolt millor del que pensava (4'01 - 3'59 - 3'56 - 3'58 - 3'57 - 4'00 - 4'00 - 3'58 - 3'56 - 3'53  :oh:)

Grande Danigoal aquestes sèries 

Fyber, de mica en mica....  Es que et vas deixar anar mooooooolt 

Ahir 10km i pel mig, 2km R4 a una mica menys de 4' Aquil.les perfecte, no va dir ni mu. Els km ràpids van costar, pensava que anava molt més ràpid. I mola acabar el R4, no parar, i seguir a ritme suau. La recuperació activa és molt puta  :rofl:

Si avui supero 6*1000 crec que em donaré l'altra provisional  :yes:

Segon dia seguit entrenant, wooooooow. I sense problemes.

A Can Mercader, 6*1000 a rebuf d'en Rolly i en Mario que en van fer 8. Sèries molt constants i una mica lentes, és el que hi ha 

3.59-59-59-59-59-57"/km

Si asfaltéssin Can Mercader seria orgàsmi !!!  :rofl: :rofl:

Avui sortiré però només per estirar les cames, poca cosa, que diumenge toca JeanBouin on m'agradaria fer 41' sense fer el tarambana

Hola família,

Vaig una mica de p.... cul a la feina  :grrrrrr: no es cap excusa per no entrar i llegir-vos  , vaig cansat i es que em falta temps  i això que no hi ha entrenaments a fer 

R_3 & Guissona enhorabona per aquestes maratons 

Lucius si estàs en la línia prevista, relativitza aquests 7 seg. de més que et van sortir a Sant Martí. 

Fiber crec que t'ho comentava en algun post anterior, si hi ha regularitat amb els entrenaments i les lesions et respecten, les millores estan presents. A seguir així 

Danigoal tu també progresses i això sempre es bo  Aquest 10x1000 esta molt bé 

Hansi, estic content de que a Ripoll el resultat fos l'esperat, el temps corre, vola i en 3 setmanes Castelló us espera 

Dani, si l'aquiles està callat perfecte ¡¡¡

De fa 10 dies que haig de trucar per demanar hora per fer-me unes proves, a veure si ho faig  l'any es va acabant i no sé pas si al final haurà d'acabar en blanc.

Puma, les grans notícies del teu aquil·les donen alegria al fil!

Danigowl, et veig molt en forma! Crec que per Castelló, el ritme que has de prendre de sortida és aquest de 3h15', segur que El Més Gran t'aconsellarà alguna cosa semblant. Si no, fes-li cas a ell, que no falla mai! :happy:

Ànims, Josep58, a veure si les millores lentes van completant-se!

Aquesta setmana ha sigut trista per mi, amb la pèrdua d'un familiar molt estimat (el meu avi), després de 15 dies de molt patiment a l'hospital. Descansa en pau.

Puma, les grans notícies del teu aquil·les donen alegria al fil!

Danigowl, et veig molt en forma! Crec que per Castelló, el ritme que has de prendre de sortida és aquest de 3h15', segur que El Més Gran t'aconsellarà alguna cosa semblant. Si no, fes-li cas a ell, que no falla mai! :happy:

Ànims, Josep58, a veure si les millores lentes van completant-se!

Aquesta setmana ha sigut trista per mi, amb la pèrdua d'un familiar molt estimat (el meu avi), després de 15 dies de molt patiment a l'hospital. Descansa en pau.

Ostia Hansi, quin greu! Ja ha deixat de patir i descansa en pau. Segur que vetllarà per tu allà on estiguin els nostres estimats.

Una abraçada molt forta

Força Hansi, un motiu més per a fer una gran marató i dedicar-li-la.

Hola familia

Hansi una abraçada i molts anims  :love: davant aquesta pèrdua familiar sentida.

Descansi en pau

Lo siento mucho Hansi
Te envío un fuerte abrazo de Tere,Tesi y mío

hansi els meus condols .. una abraçada molt forta a la teva familia ..

Hansi

el meu maxim condol per tu i la teva familia  :love: :love:

una abraçada hansi!

Hansi em sap molt greu. Molt ànims i una abraçada!

Ànims Hansi.
Les persones estimades segueixen amb nosaltres mentre les recordem.