"Grup d'entrenament Ataràxia: aquesta tardor ens obrirem pas entre les fulles"

Enric si vols quedem un dia per entrenar i et donc una empenta psicològica  :mdr: M'estic entrenant per la Marató i amb trobo bastant fort de coco. Ànims companys, suposso que son temporades. 

Ja he fet l`ultim test abans dels nassos.19:50.Una cursa amb puja i baixa,no era bona per fer marca pero com que era el primer 5000.El primer quilometre (quasi tot de baixada) en 3:27
Ah!! per cert,calçat amb unes kinvara  :he: ,es nota la diferencia pero com que tinc molesties al metatars del peu dret desde la mitja de Mataró,amb aquestes sabatilles es nota mes.
Enric,suposo que si no entrenes,el blog deu estar ple de novetats,ja donare una ullada

Pere, ja he vist que les marques no eren gaire bones, així que el teu temps és prou bo.

La propera setmana tocarà fer un altre entrenament fort i la darrera la farem de baixada perquè arribis descansat a la cursa dels Nassos.

Cuida't les molèsties del metatars. Fes-te massatges tu mateix. Segurament és una petita contractura sense importància. Si et molesta anant sobre terra, millor que corris fora del parc.

Enric si vols quedem un dia per entrenar i et donc una empenta psicològica  :mdr: M'estic entrenant per la Marató i amb trobo bastant fort de coco. Ànims companys, suposso que son temporades. 

Víctor, porto des del 27 sense fer res de res. Ara, durant les vacances faré una teràpia de xoc, a veure si em poso les piles i puc entrar de nou a la rutina.

Víctor, porto des del 27 sense fer res de res. Ara, durant les vacances faré una teràpia de xoc, a veure si em poso les piles i puc entrar de nou a la rutina.

A veure si et tindre que agafar del collons

Víctor, porto des del 27 sense fer res de res. Ara, durant les vacances faré una teràpia de xoc, a veure si em poso les piles i puc entrar de nou a la rutina.

A veure si et tindre que agafar del collons

Ja ni me'ls veig!  :beurk:

Doncs ja saps que toca.....posar-hi remei aviat!!!

Vinga, una mica d'ànims i a començar a entrenar.....s'ha de fer lloc pels galets, el pollastre, els canelons, els torrons......uf, ja estic tipa de tan menjar!!!!

Diumenge vaig anar a Terrassa i la veritat és que no em puc queixar. Vaig acabar amb 54:54. El recorregut començava en pla, amb lleugera pujada els 2-3 km primers, pujada fins el km 5-6, baixada fins el 8-9 i pla fins l'arribada. Vaig fer 7a/42 i 2naVet/12. No és el tipus de cursa de muntanya que m'agraden.......m'agrada patir més estona, disfruto amb les de 20-24 km, tipus Taga, Paüls, Tivissa......on hi ha de tot i molt!!!.

Aquesta setmana ho tinc complicat per sortir a córrer, ja veurem.
Apa, vagi bé!!!

Doncs ja saps que toca.....posar-hi remei aviat!!!

Vinga, una mica d'ànims i a començar a entrenar.....s'ha de fer lloc pels galets, el pollastre, els canelons, els torrons......uf, ja estic tipa de tan menjar!!!!

Diumenge vaig anar a Terrassa i la veritat és que no em puc queixar. Vaig acabar amb 54:54. El recorregut començava en pla, amb lleugera pujada els 2-3 km primers, pujada fins el km 5-6, baixada fins el 8-9 i pla fins l'arribada. Vaig fer 7a/42 i 2naVet/12. No és el tipus de cursa de muntanya que m'agraden.......m'agrada patir més estona, disfruto amb les de 20-24 km, tipus Taga, Paüls, Tivissa......on hi ha de tot i molt!!!.

Aquesta setmana ho tinc complicat per sortir a córrer, ja veurem.
Apa, vagi bé!!!

Moltes felicitats, Dolors! 

Sí, sí... dijous començo vacances i m'hi poso; a córrer i a nedar un altre cop.

Felicitats Dolors!!

ultimament no pares d fer bons resusltats.Quan puguis venir al parc a afegir un plus de qualitat als entrenaments....

i parlant de noies i podis,com estaran la Berta i l`Oriol?  

Doncs és veritat; fa dies que no sabem res d'ells!

Berta, Oriol... com esteu?

Jaja, ostres just avui he dit..ja fa molt que no passo pel foro...i veig que ja ens "reclamaveu". Doncs bé, amb fresca (aquests últims dies estem quasi tot el dia entre 0 i 4 graus i ha nevat a ple Grenoble). Tot i així seguim entrenant (ahir amb 10cm de neu...). Pel que he vist el Francesc està de baixa post-operatoria, no? Recupera't amb calma!!! L'Enric no massa motivat, si nomsaltres anem a córrer a 1º C i amb 10cm de neu tu no tens excusa  :yes: i el Pere doncs va fent marques i bons entrenos (a tu ja ni t'animo...ja ho fas tu sol).

Dissabte vam fer una cursa d'orientació i per arribar-hi vam haver de posar cadenes al cotxe i tot, estava nevant i hi havia uns 15-20 cm de neu fresca  . Però el cansament va ser bestial, les caigudes també!!!

La nostra setmana d'entrenos normal (algunes els nens tenen festa i no ens obren la piscina al matí :grrrrrr:) és:
Dilluns 45min piscina a les 7 del matí  :surprised:
Dimarts 2 voltes de 4km a un parc (ritmes de 4:20-4:50)
Dimecres 45min piscina al matí i entreno orientació a la tarda (entreno d'1h pero no molt intens)
Dijous alguns dies 2 voltes de 4km a un parc (ritmes de 4:20-4:50), altres descans
Divendres 45min piscina a les 7 del matí

Així que entrenem però no massa bons ritmes, també el terra està moll i és tou o fins i tot nevat, així que no es pot fer massa més...

Vinga records i Bon Nadal!!!!  Berta i Oriol

Ei, m'alegra llegir-vos i saber que esteu bé!

Ja m'agradari a mi fer aquests entrenaments que feu vosaltres. Però res, demà m'hi poso. De veritat.

Berta, Oriol, us desitjo que tingueu unes bones festes i una bona entrada d'any!

Entrenament ataràxic

escalfament + 2000 + 4000 + 1000 + descalfament

ritme: si pot ser, com la setmana passada.

recuperació: 500 m al trot (molt suau)

És un entrenament dur, però més de cap que físic. S'ha d'acabar sencer: un 2000 massa ràpid pot espatllar tot l'entrenament.

Berta,Oriol m`alegro que "tout va bien".quan torneu entrenareu amb els "sense samarreta" de la calor que tindreu.Bon Nadal

Enric, :grrrrrr: aixo es un entrenament o alguna venjança.Aquest 4000 fa pupa.Pero ja ho va dir "el de la larga melena,rey de los mirmidones" "antes la gloria que la vida",aixi que qui alguna cosa vol....
Qui vindra al parc?

Berta,Oriol m`alegro que "tout va bien".quan torneu entrenareu amb els "sense samarreta" de la calor que tindreu.Bon Nadal

Enric, :grrrrrr: aixo es un entrenament o alguna venjança.Aquest 4000 fa pupa.Pero ja ho va dir "el de la larga melena,rey de los mirmidones" "antes la gloria que la vida",aixi que qui alguna cosa vol....
Qui vindra al parc?

si arribo a temps hi seré per allà...

entrenament 21/12

als entrenaments em desmoralitzo una mica perque em costa aguantar el ritme.He fet el primer 2000 sol i despres ha vingut el Lucius.Esta fort,venia despres del dinar d`empresa i jo crec que ha fet el 4000 i el 1000 força rapid
Per cert,Lucius,ara m`ha vingut al cap que posaves el "fore" a zero a cada canvi.Si apretes el botó lap et marca els parcials.Has de tenir la "vuelta automatica"deshabilitada perque no et marqui automaticament cada quilometre

 8.12 - 16.22 - 4.05

la manifestació al parlament ens ha fet variar una mica el circuit,tenint que passar pel mig del jardinet.

Enric,que creus que haig de fer els propers dies i la setmana que ve?

BON NADAL A TOTS

Pere, els temps estan bé. En la línia dels darrers entrenaments.

La putada és fer-ho sol. En una competició ens deixem dur, en part, pel grup, i això ajuda. En els entraments, amb un ritme similar, costa més. És una qüestió mental. I aquesta és la part més important de l'entrenament.

La setmana que ve no facis cap dels entrenaments de força que acostumes a fer.

- Una tirada llarga per Montjuïc sense forçar (el dia 25 o el 26).
- Dimecres: 8 x 400 controlant + 2000 sub4'
- Divendres: tirada suau 40' + 5 progressius

Bones festes i bon any a tots! 

Gràcies i igualment. BONES FESTES  :smile:

Lucius,aniras dimecres al parc?
Havia pensat en fer les series de 400 a les pistes Joan Negre.Jo no treballare a les tardes i potser faig algun canvi d`horaris

Lucius,aniras dimecres al parc?
Havia pensat en fer les series de 400 a les pistes Joan Negre.Jo no treballare a les tardes i potser faig algun canvi d`horaris

tenia idea d'anar al Parc, en principi em va bé qualsevol hora desprès de 18h