"Grup d'entrenament Ataràxia: aquesta tardor ens obrirem pas entre les fulles"

Ei Enric i Pere, molt divertit l'entreno d'avui! I encara m'ho sembla més veient després els temps penjats aquí al fil. La infromació que dónen aquests GPs és una passada!
Repetirem?   

Sí, nois, ha estat un bon entrenament! 

I és cert el que dius, Pere; malgrat el cansament els ritmes han anat prou bé. Al llarg del primer trimestre haurem d'anar baixant els ritmes de les recuperacions.

a l`ultim canvi rapid del Francesc jo vaig arrivar per darrera aixi que vosaltres segur que vau anar per sota de 4´

També és curiós que les distàncies i ritmes dels canvis, sense ser-ne gaire conscients, van sortir quasi simètriques. No?
Fins aviat companys, a veure si us puc escriure la setmana vinent!!   

Ok. Passat'ho bé, Francesc! 

bon camí,Francesc

Envieu-me dades per omplir o completar el quadre de marques del nou fil d'entrenaments, sisplau.

www.corredors.cat/index.php?option=com_j....msg652388#msg652388

Entrenament ataràxic

Parc. 19:15

escalfament + 3 (1000 + 500 rec) + escalfament

Jo avui tinc una reunio a Ripollet a les 17:30. No se a quina hora acabare, aixi que no puc dir si vindre o no.


nocturna L`hospitalet   10km  2011               40.17
mitja costa Maresme (Callella) 2011             1:32:44

Ok, Pere.

Vindràs, Francesc?

El Francesc esta fent el GR (tota la setmana).Jo,si arribo tard fare l`entrenament sol i si es tan tard que ja no vinc, ja el recuperare.Ja intentare connectar-me al sortir de la reunió per veure que feu.
Em sap greu pero no puc concretar mes.

Ostres. és veritat, el Francesc és fora.

Mira, Pere, aniré a les 19:30, així, si no hi ets, correré amb el meu grup.

Ja he acabat,vindre a les 19:30.Si et connectes i prefereixes 19:15,puc venir a aquesta hora.

entrenament  5/10

4.18 (2.26)   4.12 (2.25)   4.09(2.26)   4.13 (2.31)

Tenies raó,Enric  de 4.10 a 4.15.
Temps agafat manualment als punts habituals.Si faig cas la garmin,com que marca una mica menys de distancia,el ritme es mes lent.
  Per exemple,la primera seria surt 980m per tant ritme 4.24

Per cert,estic escoltant el telenoticies que recomana no fer sport pel centre ciutat per culpa de la contaminació d`aquests dies i portat mascaretes a ciclistes y motoristes

Hola Enric, Pere,
Vaig tornar divendres, i ha anat molt bé. Al final vaig completar Port Bou-Blanes en els 7 dies que tenia, i no vaig poder arribar a Barcelona. De Blanes a Barcelona el camí passa pel Montnegre i tota la serralada litoral (llàstima!). Hi ha etapes molt boniques (la majoria), i llògicament altres menys (una minoria). El temps esplèndit, fins i tot massa calor :glasses:, i pocs turistes. A qui li agradin unes vacances d'aquest estil li recomano.
Parlant d'aquesta setmana que comença, el dimecres hi ha la duatló de Badalona i jo la faré. Tú Enric vas dir que també ¿?. Llavors no se com queda l'entreno de dimecres a la tarda.
Bé, ja ens parlarem
Francesc           

Francesc, m'alegro que t'hagi anat tan bé!

Dimecres és festa: no farem entrenament. Qui no vingui a Badalona, que faci una tirada per Montjuïc fent canvis de ritme a voluntat.

Francesc, m'alegro que t'hagi anat tan bé!

Dimecres és festa: no farem entrenament. Qui no vingui a Badalona, que faci una tirada per Montjuïc fent canvis de ritme a voluntat.

quina duatló a badalona? jo sóc d'allà i no se res!! 
dimarts hi ha entrenament?

Ei Dani, és una aquatló no duatló.... m'he despistat. 
 

Francesc, m'alegro que t'hagi anat tan bé!

Dimecres és festa: no farem entrenament. Qui no vingui a Badalona, que faci una tirada per Montjuïc fent canvis de ritme a voluntat.

quina duatló a badalona? jo sóc d'allà i no se res!! 
dimarts hi ha entrenament?

Com diu el Francesc, és l'Aquatló de Badalona, campionat de Catalunya. Si el vols veure, a les 10 h.

Demà tinc un compromís i no puc entrenar.