"Grup d'entrenament Ataràxia: aquesta tardor ens obrirem pas entre les fulles"

www.corredors.cat/index.php?topic=11929....&Itemid=91#msg658787

" u haveu vist"  sembla interessant per fer un bon entrenament, i "es pot permitir, es puki nuki"

Hola, sóc el Dani (el marru per tothom). Acabo de venir a viure a Barcelona i m'agradaria entrenar acompanyat, però no vaig si hi ha uns dies i hores fixos o es van improvitzant... Com ho feu?

Salut i fins aviat!

L´Enric es el "mister" del grup i fa les convocatories i els entrenaments.Quedem els dimecres a les 19:15 a les taules de ping-pong del parc

Marru, si pots, vine demà dimecres a les 19:15 i parlem.

Si no pots venir, digues a quins ritmes corres i quins dies pots entrenar.

www.corredors.cat/index.php?topic=11929....&Itemid=91#msg658787

" u haveu vist"  sembla interessant per fer un bon entrenament, i "es pot permitir, es puki nuki"

:rofl:

Endavant, Pere. Segur que ho gaudiràs.

Hola Enric,

Actualment durant la setmana estic força carregat, però de divendres a diumenge cap problema per venir. Més endavant dilluns i dimarts també podré sortir.

Ara mateix estic fent 5 minuts/km més o menys. Fa un parell de diumenges vaig fer una sortida de 35km a 5:29 però no volia apretar molt (la setmana que vé corro la marató de nova york). No faig gaire curses, això de nova york és un capritxo que tenia de feia molt de temps.

Fins aviat, doncs!

Marru, que tinguis molta sort a NY i que la gaudeixis.

Pel que fa a les trobades al parc, el grup dels ataràxics queda només els dimecres per un entrenament de qualitat de cara als objectius que té cadascú fixats.

La resta de dies, cadascú entrena pel seu compte, tot i que hi ha llocs de quedada, com per exemple els dimarts a Montjuïc.

Al parc hi ha un altre grup, el del Domingo Catalán (amb el que entreno jo), però en aquest grup cal baixar de 40' en el 10.000 si no et vols quedar sol.

De tota manera, en parlem quan tornis.

Entrenament ataràxic

19:15 h

escalfament + 4 x [500 (prog.) + 500 (ritme competició) + 500 (rec.)] + descalfament

Entrenament complicat, però que ajuda molt a aprendre a controlar ritmes.

Pere, Enric (2010)
2.15 - 2.07 - 2.40 / 2.20 - 2.11 - 2.37 / 2.16 - 2.20 - 2.33 / 2.22 - 2.11 - 1.53

ok 19:15 al parc
Aquest entrenament no el recordo.Suposo que haurem de millorar els 500 de ritme competicio de l`any passat (sobre tot aquest de 2.20)

Ei fins ara, 19.15 al Parc
Francesc

entrenament 26/10

2.08-1.56-2.27
2.12-1.58-2.25
2.11-1.53-2.23
2.11-1.56-2.46

no esta malament,no?
Enric i Francesc,l`ultim tram rapid vostre ha de ser 2 o 3 seg menys

Un entrenament esplèndid!

El nostre últim ràpid ha estat de 1:53.

Sí, sí, bon entreno el d'ahir. 
Avui Pere, rodatge i progressiius al final.
Francesc

ja he fet el debut en duatlo de muntanya  .
ha sigut divertit,2 hores 25 min.No se si tots els duatlons de muntanya son iguals pero el que no m`agradat es que hi han hagut masses trams d`escalada caminat,nomes començar,al tercer quilometre ha arribat la primera retenció,semblava el peatge de Martorell,una pujada vertical on no es podia fer altre cosa que caminar arrepenjant les mans sobre els quadriceps i també alguna baixada realment perillosa.El tram final,la pujada al castell de Tona,pel dret,he trobat a faltar cordes i un piolet  :he:.El tram de bici tambe ha tingut moments de "peu a terra empenyent la bici" (en algun moment m`ha desesperat el puja-baixa de la bici com si fos ciclo-cross)
De tota manera m`ho he passat molt bé

Pere, no tinc entès que els duatlons de muntanya siguin així, aquest deu ser un cas especial.

Si t'ho has passat bé, ja és bo. Ara a fer-ne més.

Caram, tal com ho pintes ha estat durilla. Celebro que l'hagis acabat.  :smile:

Entrenament ataràxic

escalfament + 12 (300 + 300 rec) + descalfament

ok,a les 19:15.
Encara tinc seqüeles del duatlo (cop a la tibia,isquios tocats,..) :'( i les series curtes semblen facils pero son cabrones  :grrrrrr:

Ok, ens veiem d'aqui una estoneta al Parc.
Amenaça pluja, però tant se val. Fins ara
Francesc 

no he trobat referencies de temps dàquest entrenament,es estrany que no en tingui al historial ja que s`ha fet algun altre cop.
Al fil  d`entrenaments ataraxics del 2010-2011 he trobat aixo- Pere, Barcelona92 1'06" - 1'03" - 1'06" - 1'05" - 1'08 - 1'07" / 1'06" - 1'07" - 1'08" - 1'07" - 1'10" - 1'06" - 1'08"

temps avui (els meus )

1.03-1.06-1.06-1.05-1.04-1.04-1.05-1.05-1.04-1.05-1.05-1.03

els ultims una mica millor que l`any passat.Ritme de 3.30 a 3.40