A la tardor,farem fartlecks un muntó

Hola a tots,
Algú coneix algun grup d'entrenament de corredors que entreni per St. Feliu de Llobregat?
Conec una noia que viu a St. Feliu i li interessaria tenir un grup per allí
Gràcies i fins dimecres
Francesc 

Jo no, Francesc, però segur que n'hi ha. Potser hauries de fer la pregunta de manera més general al fòrum de corredors.

Aquest dimecres no podré venir perquè tinc metge a les 18 h i en tinc per estona. Ja us posaré l'entrenament.

Jo tampoc podre venir,tinc feina  :'(

Un altre que no vindrà.
Tinc un sopar, amb castanyada inclosa, i a més l'endemà toca llevar-se d'hora.  :beurk:
La cursa de l'amistat m'espera a les 8 del matí. :love:
Ja ens veurem l'altre dimecres.

Jo de moment estic amb una tos de pit que apreta fort. No crec que pugui vindre a entrenar.

Quin panorama! Jo hi voltaré per allà. Faré 18 km progressius.

Doncs sí, quin panorama 

Bé, els que hi aneu podeu fer el mateix entrenament de la setmana passada:

19:15 h

escalfament +  2 x [5'+2'(rec.)+6'+2'(rec.)+2'+2'(rec.)] + descalfament

Res de controlar els ritmes amb el rellotge: feu-ho per sensacions i després ja veurem quins temps surten.

Per cert, no tinc els temps que vam fer la setmana passada. El Pere, el Francesc i l'Oriol van penjar els seus, però faltes els de l'altre grup.

Hola,
2 baixes més (l'infermeria està plena a petar!!). Aquest cap de setmana vam córrer a Bretagne el campionat de frança sprint i el criteri nacional d'equips (relleus per equips). Els resultats van ser prou bons però hem tornat tocats. La Berta ja mig arrossegava molèsties des del mundial (estiu) i ara li han dit que ha de fer recuperació que té desgast/sobrecarga al genoll i al dit es pensaven que podia tenir un tendó trencat, per sort al final només és el cop.
Lo meu és més de "pupes" isquios carregats i mal als abductors, però avui millor descansar.

Fins aviat.

Bon dia,
Jo si pensava anar a l'entrenament però potser fer el recorregut extern perimetral del parc, ja que ha plogut tota la nit i dins del parc deu semblar un arrossar.
A veure quin quórum hi ha, la cosa pinta negre pel que veig
Fins depsrés
Francesc 

Hola altra vegada,
Veig que no hi ha gaire animació i no crec que la cosa s'animi gaire a la tarda
He decidit anar a piscina al migdia en vista que no hi ha massa quòrum, així queda el vespre lliure. No aniré al Parc doncs
Haurem de recuperar la setmana vinent!!!
Bona castanyada a tothom!!!!
Francesc

 

Sí que estem bons! 

Mireu de fer igualment l'entrenament durant la setmana.

Jo arribo ara i ho veig tot de color vermell després de mitja hora aplicant-me un làser a l'ull  :glasses:

Res, bona castanyada i fins la setmana que ve.

Hola a tots,

Us passo els temps de dimecres passat, he volgut connectar-me abans però no m enrecordava de l´usuari :surprised:

Intervalo

Tiempo

Distancia

Ritmo medio
Resumen 41:57.9 7.75 5:25
1 5:02.3 1.04 4:51
2 8:01.9 1.51 5:18 (els 2 primers minuts són de recuperació de la sèrie anterior, no vaig picar al lap i surt tot junt)
3 2:01.2 0.35 5:42
4 2:02.6 0.38 5:20
5 2:05.6 0.34 6:08
6 5:01.0 0.99 5:03
7 2:06.7 0.35 6:00
8 6:01.8 1.17 5:10
9 2:01.4 0.34 5:58
10 2:02.3 0.41 4:59
11 5:10.9 0.84 6:08


Enric, amb això en tens prou? va bé que t´ho passi així o vols que adjunti el link?Ja direu sóc nova amb això.

Encara estic paint els panellets i castanyes d´ahir....

Gràcies, Vanessa, amb això en tinc prou.

Quin control que porteu els del Joan Miró...això és calité!

Vanessa...si l'Enric et demana més informació no sé quina serà ja que més complert impossible!! Per cert, això del nom d'usuari i pasword no ets la primera  :he:

Fins aviat.

PD: Ahir a la cursa de montjuic d'orientació vam sortir i acabar des de dins l'estadi olímpic. Vam trepitjar gespa i tartà...i vam degustar els vestuaris i tot! Els més afortunats fins i tot van poder pujar als podis del campionat del mon junior d'atletisme que es va fer allà. Més tard us passo alguna foto, entre d'altres de la pista de calentament que hi ha sota les grades.

Cros de Gavà: 2 de desembre
Cursa open

Per a tots, però sobretot Berta i Oriol. Inscriviu-vos ja. Només són 100 places:

cros.clubatletismegava.com/p/formulari.html

Calendari de cros popular

Cros Antoni Amorós (Santa Coloma de Gramenet): 25 de novembre, a Can Zam
Cursa open
Encara no estan obertes les inscripcions.


Cros de Gavà: 2 de desembre
Cursa open
cros.clubatletismegava.com/p/formulari.html


Cros de la Muntanyeta (Sant Boi): 16 de desembre, al Parc de la Muntanyeta (11:50h)
www.casboi.com


Cros de Ripollet: 13 de gener
Cursa open

En la pineda on es fa el cros de Gava hi ha un mapa de curses d'orientació i em fet algunes curses jaja.

La Berta en té per força temps de recuperació...així que la temporada es veurà alterada.
dew

En la pineda on es fa el cros de Gava hi ha un mapa de curses d'orientació i em fet algunes curses jaja.

La Berta en té per força temps de recuperació...així que la temporada es veurà alterada.
dew

Vaja! Què té exactament i per quant li ha dit el metge que té?

"Edema oseo" al dit gros del peu i sindroem cintilla iliotibial. Ara porta 8 dies de repòs i divendres comença 15 sessions de rehabilitació...
Més que aixo no sabem!

oriol

aquestes curses aniran molt be com entrenament,ja estic inscrit a la de Gava.Dilluns vaig sortir a correr despres de 10 dies sense fer res.Al estar fresc,vaig tenir bones sensacions  :yipi: (3 km escalfament i 9 km per Montjuic a ritme 4.30 aprox).

Berta,anims.Recupera`t aviat.