A la tardor,farem fartlecks un muntó

Bona tarde companys, ultimament estic viatjant per feina més del que m'agradaria, encara que....sino amb falta feina millor eh!!!
Espero que amb perdoneu la meva falta els entrenaments. Ens veiem aviat. 

Bona tarde companys, ultimament estic viatjant per feina més del que m'agradaria, encara que....sino amb falta feina millor eh!!!
Espero que amb perdoneu la meva falta els entrenaments. Ens veiem aviat. 

Com tu dius, primer la feina, i que no falti.

Si algun dia baixes al parc, avisa.

Hi ha quòrum per entrenar?

Si és així:

19:15

escalfament + 3 voltes amb canvis cada 3' (alternativament, cadascú marcarà el ritme d'un canvi; rec. 3' després de cada canvi) + descalfament

avui si que vinc

Jo vinc,amb "agulletes" per fer el burro,pero vindre.Es que vaig veure per internet el metode Tabata i ahir ho vaig provar (ja us ho explicare  :he:  )

Canvis de ritme de 3`de duració,o sigui 3´+ 3´rec, o el que marca el ritme també marca la durada del canvi ?

Tot a 3', el canvi ràpid i la recuperació.

Avui aniré a veure el mar, tinc ganes de canviar el xip. Faré les rampes de la platja.

Que tal per Collserola el diumenge? Heu fet una bona tirada?

Yo també vaig anar en plan rodatge al final. M'ha passat com a en Nicolas i son pare, em vaig passar de llarg i cuan vaig prendre la sortida tothom ya s'havia anat. L'Anoia ens resisteix!

Igualment he fet el recorregut de la cursa però no és lo mateix. He trobat a faltar la bullícia de la sortida...

En principi vindrem. El tabata es d condicionament fisic o un programa d tv?

Jo estic de pont-vacances, així que no vindré. El mes de desembre el tinc una mica complicat.

Si puc venir algun dia, us aviso!

Potser ens veiem a la Cursa dels Nassos, si aconsegueixo inscriure'm

Fins aviat!

Bona tarde companys, ultimament estic viatjant per feina més del que m'agradaria, encara que....sino amb falta feina millor eh!!!
Espero que amb perdoneu la meva falta els entrenaments. Ens veiem aviat. 

Com tu dius, primer la feina, i que no falti.

Si algun dia baixes al parc, avisa.

Ok, gràcies

ritmes avui.Un pel lents,li donarem la culpa al fred i el vent 

4.06 -4.10 -4.06 -4.02 -4.03

www.foroatletismo.com/entrenamiento/entr...on-el-metodo-tabata/

aqui teniu una mica d`explicacio del tabata

Un tipus de treball explosiu que a mi m'agrada molt. Llástima que no ho fem practicament mai.

La Berta vindrà, jo si vinc serà més tard.
Com està el tema del cros de cerdanyola? Alguna noticia?

La Berta vindrà, jo si vinc serà més tard.
Com està el tema del cros de cerdanyola? Alguna noticia?

Jo també vindre

Avui no vindré, suposo que si sortiré però no més a fer la pujadeta al voltant de l'Espiral de l'Estació del Nord. Ya em cansaré el cap de setmana...

Al final no podré animar a en Danili a la marató de mitjanit que el relleu de les 24 hores amb el Run2Live el faré de 2 a 3 de la tarda i no de madrugada com ho tenia previst en un principi. Després faré la cursa d'eliminació a la nit, i el diumenge la Neorural que son 23 km de montanya. Masses coses en un cap de setmana... Dilluns, descansaré.

Avui no podré venir, tinc teatre.

Entrenament:

escalfament + 3 voltes (1000 ràpid + 500 rec.) + descalfament

Ritme: com si féssiu un 10000. Recuperació: 30" més lent que el 10000 (aprox.)

Ei, merci per tenir-me present a les oracions! Sí, dissabte corro la marató de mitjanit. A veure com va!
Ja sabeu que en Lucius va fer 2h54' a Castelló?

Felicitats Lucius  
jo encendre un ciri,que tinguis sort,Danili  

com si fessiu ??? que no vens?