Grup d'entrenament Ataràxia: a l'hivern corrent amb ritme ferm

Molt bé Enric!!! T'hi poses i en 4 dies ja fas uns temps que fan goig, quina enveja SANA!!!

Va ara ja no hi haurà qui en faci parar...arriba el bon temps (a Barcelona pel que veig mai ha marxat) i les ganes creixen!!

Nosaltres ja hem començat a fer algunes "series" més curtes: 400m i 800m. Anem seguint els vostres entrenaments, tot i ser ateus són la nostra bíblia!

Fins aviat.

Entrenament ataràxic

escalfament + 4 x 2000 (rec. 500m) + descalfament

Ritme: en progressió, començant a 4:15/km.

És un entrenament de cara a la mitja marató, per tant heu d'anar còmodes. Si no acaben de sortir els temps, és igual mentre aneu en lleugera progressió

Jo no podré venir.

Trieu el que preferiu, segons qui quedeu: o parc de la Ciutadella o parc Joan Miró

ok, hora? 19,19:15? Jo prefereixo la ciutadella per fer aquest tipus d`entrenament.Menys transit de peatons,menys fum de cotxes i el tenim controlat per portar el ritme.
Ja direu

ok, hora? 19,19:15? Jo prefereixo la ciutadella per fer aquest tipus d`entrenament.Menys transit de peatons,menys fum de cotxes i el tenim controlat per portar el ritme.
Ja direu

Vindré al Parc

19:15 va bé

Enric ... veig un entrenament fort

Hola! bona tarda!

Yo iré al parque de la Ciudadela también. 7:15 PM mesas ping-pong.

Nos vemos!,

Hola,
Jo també hi seré, 19.15 al Parc. Llàstima que no puguis venir Enric, ens veiem la setmana vinent.
A veure si us puc seguir ..
Fins ara
Francesc
   

entrenament 25/01 

Francesc,Lucius,Pere

8.15 - 8.14 - 8.24 - 8.19   
Em decidit fer la tercera mes tranquils per poder acabar sencers.Tenint en compte que el garmin marca 1980m,els ritmes serien:

4.11 -4.11 -4.16 - 4.15

Hola, yo he llegado tarde , pido disculpas, salí un poco más tarde del curro y no os he pillado.
Di algunas vueltas por allí para calentar y a la vez ver si encontraba a Pere (que es al único que conozco de vista), pero
nada, de hecho confundí a otro que había por allí corriendo con Pere.....metí la pata, jejejeje..

Los 2000mil los hice en una vuelta que tengo marcada para 1000 metros, así que daba 2 vueltas por serie.
No me han salido muy constantes, me cuesta controlar un poco los ritmos y aun me lio con el reloj este que tengo,
Ahi van :

1er 2000:  a 4:10 y 3:55:        Total 8:05
Recuperación 500m a -5:00 - 5:15

2º 2000: a 4:09 y 4:00:          Total 8:09
Recuperación 500m a - 5:15

3er 2000: a 4:12 y 4:10:        Total 8:22
Recuperación 500m a -5:00 - 5:15

4º 2000: a 4:02 y 4:00:          Total: 8:02
Rec: a 5:48 - 6:00 ..en esta me pasé un poco..

Rodar un poco, estirar las "patas" y para casa

Pablo,te hemos esperado hasta 19:25 aprox. pero no te hemos visto.Al hacer un circuito diferente no nos hemos cruzado.
Vaya tiempos,nosotros a ritmo mas lento no ibamos sobrados

circuito de 2km

Ey, muchas gracias por esperar, pero llegué sobre las 7:35. Culpa mía.

Gracias por la foto del circuito de 2000m, la he guardado en el google-earth.
Os paso el que yo uso para 1000m ...a ver si acierto a subir la foto..

siempre hacemos una vuelta antes de empezar asi que a los 10min aprox estamos otra vez en las mesas de ping-pong y los fartlecks siempre se hacen sobre el mismo circuito.

Massa ràpids d'entrada. I s'ha perdut el benefici de la progressió. Havíeu de sortir pensant en una mitja marató.

Ja ho comentarem. Ara no tinc temps. Perdoneu.

Dimecres que bé o fem les pujades de Montjuïc o repetim aquest entrenament. M'ho pensaré 

Hola,

Ahir vaig intentar fer l'entrenament al Parc Joan Miró. Va ser una mica massa desastrós. Per començar 2 voltes a ritme tranquil + 2 voltes a 9:27 + mitja volta al trot + 2 voltes a 9:34 + mitja volta al trot.:frown:

Em noto que les cames no em tiren. No sé si és cansament o que em falta habituar-me a aquest tipus d'entrenament. Porto temps que només faig que rodar. Espero anar millorant poc a poc, ho seguiré intentant.

Apa, ens veiem!!

Hola,

Ahir vaig intentar fer l'entrenament al Parc Joan Miró. Va ser una mica massa desastrós. Per començar 2 voltes a ritme tranquil + 2 voltes a 9:27 + mitja volta al trot + 2 voltes a 9:34 + mitja volta al trot.:frown:

Em noto que les cames no em tiren. No sé si és cansament o que em falta habituar-me a aquest tipus d'entrenament. Porto temps que només faig que rodar. Espero anar millorant poc a poc, ho seguiré intentant.

Apa, ens veiem!!

Dolors, deus estar cansada. En principi hauries de poder fer aquests entrenaments amb tranquil·litat. És probable, també, que si n'has fet mai, et bloquegis per por a no fer-ho bé.

A veure si la setmana vinent pots quedar amb nosaltres i en companyia quedes més satisfeta.

Víctor, segurament demà dimarts sobre les 19:30 sortiré a rodar una estona. Si vols quedem al parc i aprofitem per xerrar (sóc monitor d'atletisme i porto jo els entrenaments).

Hola a todos,

Este Miércoles, no sé si podré pasar a correr con vosotros. He "averiado" una pierna corriendo este Domingo.

No sé que ha pasado, estaba corriendo tranquilamente, iba a hacer una tirada larga y con calma pero empezó un dolor
en la pierna que fue a más hasta que tuve que dejarlo y volver a casa.  Es raro, no había tenido molestias antes.

Mañana Martes voy al fisio por la mañana a ver si me puede decir algo. Tengo dolor al caminar aunque he mejorado
desde ayer por la mañana. Ya os contaré como va. En fin, mala suerte.

Pablo

Que no sea nada, Pablo.

l'ultim dia vam comentar de fer Montjuïch aquesta setmana... com ho veieu?

Sí, farem Montjuïc. Les pujades del CaixaForum.

Si algú vol quedar a prop del parc per anar rodant fins allà, que ho digui.

Hola,
Jo aniré directament, ja que ho tinc prop de casa. Ja diras lloc i hora Enric.
Em sembla que demà ens haurem d'abrigar una mica.
Vinga fins demà,
Francesc