Grup d'entrenament Ataràxia: a l'hivern corrent amb ritme ferm

No entendré mai aquests desfasaments cronomètrics 

Hola!, bona tarda, cómo estais?

Yo sigo en proceso de "reparación". Esta semana he ido a correr un poco el Lunes y un poco el Jueves. Sigo corriendo a ritmos muy lentorros (por encima de los 5 minutos el Km) y poquitos kilómetros, no más de 7 u 8.

No tengo dolores. Alguna molestia puntual que se va al momento. Aunque a los días siguientes de correr sí noto cierta molestia a lo largo del día. Se ve que aún me queda y tengo que seguir con calma.

Los que vais a la Mitja, que haya buena suerte!, seguramente me pase por ahí a ver la salida.

Pablo, al menos ves la salida del tunel. Poco a poco y pronto estaràs con nosotros.

el desfasament esta en que anava marcant ell sol cada quilometre des que em començat l`escalfament perque tenia activada aquesta opcio i llavors no es posava a cero quan jo apretava el boto de parcial.Per aixo el primer quilometre es tan lent ja que agafa part del final de l`escalfament.En fi,no te cap importancia

que tal? como van los entrenos?
Enric, por curiosidad. que les ha pasado al grupo Adidas-domingo catalán? he visto resultados en la mitja de barcelona y son “flojos” (para el nivel que tienen ellos claro).
1 saludo!!

suposo que demà hi haura entrenament.Jo estic amb la meva "tara" dels canvis de temps,el cap de la tibia,sequeles d`un accident de moto fa gairebe 30 anys i vaig coix.Em dura uns dies i despres es passa,no seria estrany que vinguesin plujes.A sobre tinc una petita estrabada muscular al quadriceps que em vaig fer al tenir que saltar la tanca per entrar al calaix de la mitja. Va ser un colapse,quan es va donar el tret de sortida encara hi havia gent que no havia pogut entrar.
A veure com evoluciona tot,vindre pero ja veurem que puc fer
Fins dimecres

Pere, primer de tot t'has de recuperar de les tares i de la mitja.

Per cert, Pere i per que sigui públic, felicitats un altre cop per la MMP a la mitja. Per fi sub 1h30! 

Lucius, vas baixar d'1h23, oi? Felicitats. És MMP?

Francesc, 1h26? MMP també?

Hola Enric,
Va anar prou bé tot plegat, tots hem baixat temps: el Pere sub 1h30', i el Lucius ja ni se .....
Jo vaig baixar 50" respecte Gavà (1h26'06"  MMP), amb ritmes de més a menys (assignatura pendent!) però una mica més regulars que a Gavà.
Aquesta vegada hem rodat SUAU dilluns 10 Km i hem fet estiraments, res d'anar a les pistes ni pujar escales ...
Crec que estarem en bones condicions per a l'entreno d'avui   
Tinc el dia bastant apretat, de manera que compto que ens veiem al Parc a les 19h15', ok Enric, Pere, Lucius?
Fins després
Francesc   

que tal? como van los entrenos?
Enric, por curiosidad. que les ha pasado al grupo Adidas-domingo catalán? he visto resultados en la mitja de barcelona y son “flojos” (para el nivel que tienen ellos claro).
1 saludo!!

Dani, han sido las lesiones. De todas maneras, Adrià, nuestro júnior, hizo marca: 1h21'

Entrenament ataràxic

Avui farem entrenament de recuperació.

escalfament + 3 voltes suaus + 10 x 300 (sortint cada 90") + descalfament

Sortir cada 90" vol dir que el temps inclou el 300 + la recuperació (estàtica)

A partir d'avui, els dimecres plego a les 18h. Vindré, però aniré justet de temps. Si veieu que tardo, comenceu.

Jo en principi vindre pero aquestes series de 300 les fare suaus i controlant la musculatura.Igual que l`Enric,si tardo comenceu perque estic fent un "seguiment" fotografic de les manifestacions estudiantils i del congres de mobils

Arribo ara a casa  :grrrrrr:

Hem fet l`entrenament.Jo he conservat i nomes he fet 8 series.
Descontrol de cronos.Aquest cronos tenen tantes configuracions que si no el prepares pel que has de fer al final comences ha tocar botons i surt el que vol.
Ja confirmara el Francesc que crec que te temps diferents

1.10 - 1.10 - 1.06 - 1.07 - 1.04 - 1.05 - 1.03  son els temps que tinc,la ultima no apareix

Enric,el Francesc i jo volem preparar els 10 km del Abril (llagosta,bombers,nocturna L`H).Ja ens donaras pautes d`entrenament per al Març.En parlem
Ah!! no podem tenir informacio privilegiada del 2 metres sota terra 

Espero que no hagueu patit amb les sèries de 300. Només havien de servir per donar alegria a les cames.

Pere, tres persones ja han encertat qui és el mort  :he: Google és molt Google!

Hola bona nit,
A mi em sortien totes les sèries entre 1'07" i 1'10", sense poder precisar una per una, però diria que cap per sota de 1'07". I clar les recuperacions de 23 a 20". Ha anat bé, jo m'he trobat bé, molt recuperat.
Enric, subscric això que comenta el Pere, que ens agradaria preparar específicament 2 o tres curses de 10 Km per l'abril. A veure si t'animes a preparar-les junts. 
Fins la setmana que vé Enric. Si no recordo malament, a principis de març s'incorporen de nou l'Oriol i la Berta. I a veure si es recupera el Pablo, que no el conec encara.
Francesc
   

Jo tinc problemes musculars pero les series no em van costar.Nomes vaig fer 8 per precaucio.Avui rodare suau i em sembla que descansare fins dilluns

Pere, si dilluns has d'entrenar amb els del gimnàs, jo faria 30-40' suaus diumenge per tornar el cos a la vida.

Hola,
No ho recordes malament Francesc. Vam arribar ahir però ens va ser impossible venir. La setmana que ve ja ens afegim (i amb ganes) als entrenaments!!!

Fins dimecres.

que tal? como van los entrenos?
Enric, por curiosidad. que les ha pasado al grupo Adidas-domingo catalán? he visto resultados en la mitja de barcelona y son “flojos” (para el nivel que tienen ellos claro).
1 saludo!!

Dani, han sido las lesiones. De todas maneras, Adrià, nuestro júnior, hizo marca: 1h21'

ostras, malditas lesiones!! ok,ok, ya me extrañaba. cuando el junior sea senior arrasa!!  a ver si la semana que viene me puedo unir a algún entreno vuestro 1 saludo!!