Grup d'entrenament Ataràxia: a l'hivern corrent amb ritme ferm

Quedem a les 19:30 davant del CaixaForum. Us va bé?

Quedem a les 19:30 davant del CaixaForum. Us va bé?

ho podriem avançar una mica
p.e. 19h?

Quedem a les 19:30 davant del CaixaForum. Us va bé?

ho podriem avançar una mica
p.e. 19h?

Si a tothom li va bé, ho puc intentar.

Ok, per mi perfecte, 19h Caixa Forum!!!
Quin entrenament farem?

Apa, fins després!!

Entrenament ataràxic

Montjuïc: pujada del CaixaForum

escalfament + 10 x pujades 300 m suaus + baixada a ritme + descalfament

Es tracta d'aconseguir la sensació de velocitat a les baixades controlant molt bé la gambada i la posició del cos, i frenant en els darrers 50 m. Caldrà fer les pujades amb molt de cap perquè la recuperació és mínima.

[23 novembre 2011]
Pere: 1.19 -1.19 - 1.19- 1.21- 1.19- 1.20 - 1.22 - 1.20
Enric: 1.19 -1.17 - 1.16- 1.17- 1.16- 1.16 - 1.18 - 1.15

Aquest entrenament el vam fer recuperant tota la baixada. Veurem quines diferències s'estableixen controlant el ritme de les pujades.

Li va bé a tothom a les 19h?

Hola bon día!, cómo estais?

Sólo a título de manteneros informados.
He estado ayer en el fisio, me ha mirado la pierna y parece que había algo mal en la zona del tobillo derecho.
No me recomienda correr hasta el Viernes o Sábado próximo, siempre y cuando esté bien.

La verdad es que estoy bastante mejor y las molestias han ido quitándose, pero esperaré al fin de semana, no vaya a ser que por querer empezar de nuevo vuelva a fastidiar la pierna.

Siento perderme el entrenamiento de las cuestas de este Miércoles.

Pasadlo bien, y nos vemos la semana que viene.

A mi em va bé a les 19h al Caixa Forum,sortire des del gimnas i suposo que em trobare amb la Dolors i el Francesc.
No estic massa fi de ja fa dies,els dimecres al parc encara rendeixo a nivell acceptable pero la resta de dies em costen els entrenaments.La tirada llarga de diumenge amb el Francesc (23km) em va costar molt,a nivell muscular,el portar un ritme decent

Pablo,mejorate

Entrenaremos por ti, Pablo. Mejórate!

El més probable és que no pugui venir a Montjuïc. Em sap greu  :'(

Sobretot, vigileu. Les pujades s'han de fer suaus perquè les baixades puguin ser alegres. I recordeu que heu d'afluixar als 50 m finals de la baixada. És un entrenament d'acumulació, però no heu d'acabar morts.

Dolors, si creus que 10 repeticions és massa (ja ho veuràs), fes-ne només 8.

com ho veieu amb la pluja?

Hola,
Si plou com ara i no crec que vagi a més , jo no ho veig malament. A les 19 seré allà.
Fins ara
Francesc   

Francesc,no he vist el teu missatge perque ja havia marxat.La veritat es que entre la pluja,el "baixon" psicofisic i que la meva dona va tenir ahir un colic nefritic,al final he decidit anar a casa.Primer he anat al gimnas a les 18h i m`he trobat a la Dolors que ja m`ha dit que no aniria i jo a les 19h,veient que plovia he marxat a casa.A mes he pensat que fer baixades amb el terra mullat podia ser una mica perillos.Espero posar-me a tó aviat.
Em sap greu si us he deixat penjats

Com a molt s'hauran trobat el Francesc i el Lucius.

La veritat és que, tal com dius, amb aquesta pluja la cosa estava perillosa. Ja ens ho explicaran.

Pere, que no sigui res i que la teva dona es millori.

Hola nois,

Ens hem trobat el Lucius i jo sota la parada del bus, davant del Caixaforum, plovia més del que m'esperava a més de fred i vent.
Em fa vergonya dir-ho Enric però hem fet l'entrenament al revés, les pujades a ritme i les baixades de recuperació, i no expressament, sinó perquè no he llegit amb prou deteniment l'entrenament que has penjat. Me n'adono ara al rellegir-lo, no pensava que podia ser en baixada.
El Lucius ha mesurat els 300 a la pujada d'escalfament, i he pres els temps següents (excepte els dos primers):

XXXX / XXXX / 1.17 / 1.18 / 1.19 / 1.19 / 1.18 /1.16

Clar al ser pujades, només n'hem fet 8 !!!

De fet el Lucius ja m'ha dit algo de les baixades a ritme... quan ho penso ara em faig un tip de riure :rofl:
Hem acabat xops, i el Lucius ha passat per casa a canviar-se de roba
Tranqui Pere, ja hem pensat que no podies venir. Que no sigui res lo de la Susana, ja parlem. Demà no sé si podré arribar a l'entreno perquè surto fora  de Bcn. 

Ja veus Enric, no se'ns pot deixar sols, ho haurem de repetir ...

Francesc   


     

Francesc,ves al tanto amb les carreteres demà.Ja esta nevant a molts llocs

Ei, hola!!
Perdoneu però al final, en vista que no parava de ploure, em vaig quedar al gimnàs. Em vaig trobar amb el Pere i ho vem comentar. Em vaig esperar fins l'últim moment per decidir-me, sento no haver avisat abans.
A veure demà com està el tema i potser m'escapo un moment a fer l'entrenament.

Pere, dóna-li records a la teva dona, que es millori.

Apa, ens veiem!!

Hola bona tarda!, Cómo estais?. Espero que bien.

Supongo que mañana toca entrenamiento en grupo, os aviso de antemano que sigo con avería en el tobillo.

Este Domingo he intentaro rodar un poco y no hay manera, han vuelto los dolores al poco tiempo.
Hoy he estado de nuevo en el fisio, parece que va un poco mejor pero aún queda.

Esta semana me ha recomendado de nuevo reposo y no me aconseja correr la media de Llanera del día 19 en Asturias.
En fin...he comenzado con mal pie (además de forma literal!).

Venga, os sigo manteniendo informados, saludos a todos

Ja es mala suerte, Pablo!  :grrrrrr:

Lo importante es que te pongas bien. Paciencia y hazle caso al fisio. Ya sabes que si no se solucionan las lesiones de raíz, luego lo arrastramos toda la vida.

Ei hola!!
No em va massa bé anar fins la Ciutadella així que em quedaré al Parc de l'Escorxador a fer sèries.

Apa, ens veiem!!!