MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO15.11.2015

Això, això. Tothom a recuperar-se!

Així, tothom a recuperar-se i tenir cura... No com faig jo...

Ahir vaig completar la setmana 11, 85km en solament 4 sortides a una mitjana de 4:51, sense veu i amb bufanda per la tirada llarga, competint el diumenge amb tos i debilitat, mai més... llicó aprésa.

Toni, ens veiem la propera vegada. Vaig sortir amb "tranquil·litat" amb una mitjana de 4:25 fins el gir a La Canyada, i després quan vaig provar a accelerar, he vist que no tenia massa força, ha sortit 1h04m57, 3 minuts més lent que L'Espluga.

Avui descans, demà també.

Tens raó. És molt important no forçar si ens trobem malament ara que vindran els dies de tardor i els refredats. Millor perdre un dia i recuperar forces que seguir els entrenaments a mig gas. Tots l'hem pifiada (casos èpics de córrer maratons malalts del Hansi o l'Aire) i aquest és un bon consell pels nous.

Guiri, cuida't, que els refredats d'este temps són complicats de llevar-se'ls si t'agafen una miqueta fluix.
Grinta, fer 74kms amb família i treballant suposa molta qualitat.
Danili, a este pas, quan ens digues el totals de kms fets i les mitjanes anem a flipar.
Joregar i jcarpa, bons entrenes.
Ànims també als que esteu en plena recuperació o heu tingut algun entrebanc 

Danili, a este pas, quan ens digues el totals de kms fets i les mitjanes anem a flipar.

Demà resum mensual! Faré com en jaume86 i posaré també l'acumulat. A veure què surt. Jo crec que quatre xifres!

A la web de renfe ja teniu la promocio del 35 %

Pel que he vist la promocio l'apliquen sobre el preu més alt amb la qual cosa pot surtir mes car que amb altres promocions existents.

Per exemple, els bitllets meus, si els hagues comprat avui amb aquesta promocio surten a 60 Eu a/t  quan fa uns dies em van sortir per 28 a/t

A la web de renfe ja teniu la promocio del 35 %

Però se suposa que per aplicar el descompte ho tens que justificar, no?  :eyes:
Jo de Trinidad Alfonso no he rebut res. 

Crec que lo millor serà passar-se per oficines Renfe.  :yes:

A la web de renfe ja teniu la promocio del 35 %

Però se suposa que per aplicar el descompte ho tens que justificar, no?  :eyes:
Jo de Trinidad Alfonso no he rebut res. 

Crec que lo millor serà passar-se per oficines Renfe.  :yes:

A la web de la Marato te descarregues el codi promocional

Despres a la web de renfe, un cop escollits els trajectes, desplegues a la pestanya de la dreta l'opció "eventos y congresos" i el poses

A la web de renfe ja teniu la promocio del 35 %

Però se suposa que per aplicar el descompte ho tens que justificar, no?  :eyes:
Jo de Trinidad Alfonso no he rebut res. 

Crec que lo millor serà passar-se per oficines Renfe.  :yes:

A la web de la Marato te descarregues el codi promocional

Despres a la web de renfe, un cop escollits els trajectes, desplegues a la pestanya de la dreta l'opció "eventos y congresos" i el poses

He tornat a la web de la Marató i veig que han tret l'opcio de descarregar el codi promocional  i a la de renfe l'opció que havien afegit.

Suposo que hi havia algo que no quadrava i ho estan modificant.

M'extranyava molt que sortís molt més car si ficaves el codi que sense posar-lo (no era logic)

Jo al final aniré amb l'autocar que organitzen els de la botiga evasion d'aquí Vilanova, la setmana passada ho vam arreglar i així ja me n'oblidava d'estar pendent del coi de renfe. Són vergonyosos.

Estem en mala ratxa els "valencians" així que TOTES i TOTS a fer bondat, en especial els que estem tocats, que en som uns quants, masses!

Per als que combinen marató atlètica i marató gastronòmica, tal vegada els puga interessar això:
www.valenciaciudaddelrunning.com/maraton...estaurantes-maraton/


I per als que encara no s'han inscrit, recordeu que demà és l'últim dia abans del canvi de preu, que comença l'1 doctubre.

Vinga, molts corets per als que estan tocaêts  :love: :love: :love: :love:

Alguns números.

Després dels 18km d'esta matinaêta tanquem el mes de setembre amb 316kms en total.

Mitjana setmanal setembre: 76kms.
Ritme mitjà: 5:27m/km.

Vaig començar l'entrene específic la primera setmana d'agost.
Agost: 219kms
Setembre: 316kms.
Total: 535kms.

Lo millor:  :biggrin: De moment, molt content, no he fallat cap dia previst i els entrenes van eixint, no diré que fàcils, però eixen, que és lo important. Més kms que en cap altra preparació. Cap molèstia d'importància.

Lo pijor:  :frown: Els 2-3kgs de més i els dos parells de sabates que duc comprades (sóc dels que quan arriben els 600kms sent l'inflamació als tibials. Apure fins 800kms, però d'ahí ja no puc passar  ).

Seguim amb l'objectiu inicial d'eixir a pel sub3h30  :yes:  :yipi:

Molt bons números Toni!!

Amunt!!

Bona feina Toni!  :yes:

Vas sobrat per sub 3h 30'! :yipi:

Toni VLC estàs superbé. Fareu una bona barqueta correcat al voltant de 3h30/3h25 

Jo porto des de dissabte sense molèsties fent rehabilitació i una miqueta de treball de cames. Començo a estar content però ja veurem quan torni a córrer si està tot en ordre.  :wink2:

Molt bé Toni VLC! Passar de 300 al mes ja indica regularitat. A veure si es consolida en la bona marca que busques!

Jo també passo per caixa! Aquest setembre he sortit 27 dies i he fet un total de 422 km. Des de l'inici del pla, fa 11 setmanes i 3 dies, en porto 1044 km i 67 dies (de 80). Em trobo molt bé, lleuger, fresc de cames i sobretot molt content del retorn i l'ambició. Fa uns mesos no hi havia manera, només podia rodar molt lent i amb apatia perquè estava molt preocupat per temes personals. A veure quina guerra puc donar aquest dissabte a la Lluís Companys!

M'heu picat amb els recomptes  :rofl:
Jo, 22d i 285km  :love:

M'heu picat amb els recomptes  :rofl:
Jo, 22d i 285km  :love:

Prou bé! Els quilòmetres de la darrera setmana han ajudat a sumar. I el millor i el pitjor?

M'heu picat amb els recomptes  :rofl:
Jo, 22d i 285km  :love:

Prou bé! Els quilòmetres de la darrera setmana han ajudat a sumar. I el millor i el pitjor?

El millor i el pitjor???  No t'entenc...

M'heu picat amb els recomptes  :rofl:
Jo, 22d i 285km  :love:

Prou bé! Els quilòmetres de la darrera setmana han ajudat a sumar. I el millor i el pitjor?

El millor i el pitjor???  No t'entenc...

Seguia l'esquema del Toni VLC en el seu missatge d'abans.