MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO15.11.2015

Per cert, sabeu quin son els gels que donen a València?  es per començar a fer-los ser servir i acostumar-me.

salut!!

A casa en tinc de l'any passat però ara no hi estic, a la nit et comento!

xevifisio molt interessants les teves aportacions! Disto molt de la perfecció, només tinc unes bambes d'asfalt i unes de muntanya 

jcarpa a veure si en treus alguna conclusió, jo diumenge vaig fer una hora a 5'/km i anava controlant les ppm, vaig intentar no sobrepassar les 150... Força altes crec! No sé si hi influeix que la tarda anterior havia fet una cursa de montanya de 15km

Eva s'havia de dir la goma de les soles  :rofl:
Jo, igual que vosaltres, només tinc unes vambes d'asfalt. Les de muntanya no les trobo des del juliol ( a l'igual que les claus del cotxe, per cert).
Que la goma s'espavili i es recuperi en 24h tu, que tenim feina  :grrrrrr:

Jo, igual que vosaltres, només tinc unes vambes d'asfalt.

Al principi de córrer només tenia unes vambes per tot i les canviava massa tard. Ara les vaig alternant depenent de la durada i intensitat de l'entrenament, utilitzant 4 parells (voladores, 2 mixtes i trotadores) i en breu unes s'han de renovar     

Jo també tinc sempre 4-5 parells de sabatilles de marques diferents i les alterno segons els ritmes. Potser no calen tantes però si aneu només amb un parell arribarà un moment que us entrenareu dia sí i dia també amb unes sabatilles que no protegeixen correctament. Per més refinament als 600 km faig de Rick Deckard i les retiro perquè ja noto que van dures. Trobo que els 1.000 km rodons que molts estimeu de vida útil per a un parell de sabatilles són massa.

Com a curiositat, EVA ve de ethylene vinyl acetate. Oblideu-vos de revenges personals quan trepitgeu!

Avui que he anat més tranquil, fent entreno a 5'20'' la mitjana de ppm em surt a 132.

Més o menys com jo amb 46 anys. Mira de superar les 120 ppm com a mínim perquè el teu cor pugui considerar-ho entrenament!

Com a curiositat, EVA ve de ethylene vinyl acetate. Oblideu-vos de revenges personals quan trepitgeu!

:rofl:
Ben dit, que n'hi ha que em tenen ràbia  :beurk:
M'heu convençut, em compraré unes altres vambes, entre el Xevi, en Del@ i tu, m'heu posat la por al cos...
Què tal unes ASICS DS trainer per alternar amb les NB més trotadores?

Les ds trainer son les meves favorites

I mentrestant... la marató de València bat el seu rècord de participació amb 13.500 participants a dos mesos del dia de l'esdeveniment:

www.valenciaciudaddelrunning.com/va/mara...-mesos-esdeveniment/

Guiri, estaria genial trobar-nos... Encara no sé a quin ritme aniré al Gran Fons de Paterna, m'ho estic pensant. A vore si podem coindicir, ja concretem...

Eva, pq no era fidel a NB i repeteixes model?

Na nit companyes i companys d'objectiu.

Doncs ja he anat al metge i ja tenim diagnòstic: tinc microfractures lleus als dos meniscos del genoll de la cama esquerra. Segons el metge m'estan donant un avís i cal enfortir i rehabilitar la zona per a poder continuar corrent, "cal posar el cos en forma per a fer esport i no fer esport per a posar el cos en forma" (paraules del doctor). Resumint tinc que fer deu sessions de rehabilitació, enfortir bastos i cuadríceps, prendre nutrients per a enfortir articulacions, elíptica, bicicleta, i que visiti a un podòleg per si necessito plantilles. D'aquí un mes torno i, teòricament, ja podré començar a córrer de nou a poc a poc, així que València haurà d'esperar.

L'important és que ja sé el que tinc i ara cal fer els deures per tal que d'aquí un mes pugui córrer de nou.  :yes:

Intentaré anar a València, a data d'avui no sé si per córrer el 10, una part de la marató o simplement a animar-vos, ja veurem com evoluciona tot.  :wink2: :yes:

Força i continuem cracks  :love: :love:

Osti Jorfer, una llàstima que et perdis la marató  :'( :'( :'(

Molts ànims amic, un més passa ràpid així que una mica més de paciència  :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:

Ens veiem a pistes Jordi. Ara et tocarà fer peses a les ordres del mister

Hola

Jorfer en sap molt greu Valencia  :yes:. Però anims que ja saps el que toca i com tot corredor maratonià, acostumat a objectius a mig plaç ho aconseguiràs.  Això no ho dubto 

Em comprometo a acompanyarte, si et puc seguir, a la primera cursa que facis amb pitrall  :eyes:

Continuem

Jorfer moltíssims ànims i pensa que això et farà més fort per endavant.

Que tremolin les properes Maratons...

Jorfer, t'envio mooooooooolta energia positiva.  Com diu el doctor, és un avís. Toca fer els deures i de maratons n'hi ha per parar un tren.
No pensis en el que et perds, pensa en el que guanyes. Gaudeix més de la família i, quan tornis, ho faràs reforçat i no hi haurà qui et pari.
I als altres que ens serveixi d'exemple. Tot sovint fem bestieses i hauríem de ser més racionals amb els entrenaments.  Jo la primera. Enfortir? Què és enfortir? I després passa el que passa.
Ànims capità!  :love:

Tots ens perdem algun cop alguna marató. Aquesta anava amb avís i ha picat a la porta massa cops. Serà fantàstic si ens animes!

Jorfer, amic, en estos moments es demostra la força de l'esportista i la persona. Fes els deures i en unes setmanesa córrer.
Reconec que m'havia fet il·lusió seguir-te el ritme a la barqueta de 3h30, en cas de no poder optar a marca, però no em pensava que pugueres quedar-te fora.
Em quede amb les teues paraules de "València haurà d'esperar", vol dir que et tornarem a vore córrer pels carrers de València en un futur.
Amunt Jorfer!
:yipi:

Capità, un mès de pretemporada. Aprofita per fer abdominales, propio, i tot aquell treball q tan sovint tenim oblidat.
Serà un bon punt de partida per bcn'16

Sou uns sols, estrelles i llunes  :love: :love: :love:
Els vostres comentaris positius em carreguen les piles per a començar la rehabilitació a tope.
Intentaré recuperar-me amb tota l'energia i positivisme que pugui per a estar entre vosaltres el dia de la marató.  :yes: :yes:

Anims Jorfer!

Costa parar, pero a vegades es el que toca, a mi m'ha pasat per problemes d'esquena.

No crec que pugui fer marca, portu poquisim entrenament, ben just per ferla dignament.

Si vinguesis animar, per tots nosaltres seria fantastic.

Anims i espero veuret competin aviat.

:yipi: