MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO15.11.2015

Per cert, sabeu quin son els gels que donen a València?  es per començar a fer-los ser servir i acostumar-me.

salut!!

Les dues darreres edicions han estat de la marca InfiSport

Jorfer, capità, mestre, padrí :love:

Ahir vaig estar content de saber que el teu genoll tingués el detall d'avisar abans de maleir una lesió de llarga durada. M'intento posar al teu lloc i a mi no em faria cap gràcia haver de parar un mes més, cert!  :beurk: però molt millor un mes i poder continuar pensant en els altres objectius d'aquesta temporada i no com el pobre Rafinha, per exemple...

Ara centret en enfortir el cos, que amb lo disciplinat que ets no tinc cap dubte que et posaràs com un roure! Quantes abdominals feies aquest estiu? 200? Doncs ara a continuar! I amb l'eliptica pots anar agafar forma, i per Barcelona ja es veurà! I dsp anem a Roma, allà si serà la V, no seria un lloc extraordinari d'anar a per marca? Circuit exigent, lloc mític...

Queden molts somnis per complir i això només els ha retrassat 

Jorfer,

Aquestes setmanes les aprofitaràs bé per acondicionar el cos i després tornar a córrer més fort i amb més garanties  :yes:
molts ànims!!!  :love:

Jorfer:

Un pas endarrera i dos endavant !

Salut

Per cert, sabeu quin son els gels que donen a València?  es per començar a fer-los ser servir i acostumar-me.

salut!!

Les dues darreres edicions han estat de la marca InfiSport

moltes gracies per la info!!! en fareu servir els vostres propis gels o aquets?
salut

Bona tarda familia,
Jaume86, quan més rapid impactes a terra, mes energía et retornarà el tendò, per impactar rapid cal que el peu "piquí contra el terra" per això cal fer exercicis pliomètrics, si el peu es posa suau contra el terra, hi ha massa temps de contacte i l'energia no et retorna, es dissipa.
Un ratet de pliometrics a la setmana et pot fer guanyar més que molts km...

Per cert, sabeu quin son els gels que donen a València?  es per començar a fer-los ser servir i acostumar-me.

salut!!

Les dues darreres edicions han estat de la marca InfiSport

moltes gracies per la info!!! en fareu servir els vostres propis gels o aquets?
salut

Jo sóc partidari de portar els meus a sobre, els que he anat provant durant estos últims anys i, més específicament, en les tirades llargues d'octubre i novembre.
Si que és cert que també agafe els que donen des de l'organització (km20 i km30, crec recordar), per si de cas algun dels meus el perd o alguna cosa així...

Completament d'acord amb en toni vlc. Jo utilitzo els gu (els de la marató bcn) però els més dobles. Alhora, n'agafo algún, si puc per si de cas però els tinc a casa encara pq de moment no m'han fet falta. Aquest any crec que m'en faran falta molts, masses 

xevifisio m'hauràs de fer unes classes!! Pliometrics, excentrics, isometrics... Com diria aquella de l'apm, la suficie que e? A mi me ablah mah sensillo!jeje


Aquesta setmana he hagut de parar una mica. Tinc molt sobrecarregat el quadriceps esquerre i prefereixo fer una mica de bondat aquesta setmana per seguir sense molesties, espero! Així que si fins avui porto 16k, divendres fare mitja horeta i diumenge intentaré fer tiradeta de 20km suau  :ouch:

Ja ho sé, jaume86, però per you tube descobreixes que és, i després algún professional t'ensenya a fer-ho bé)

Sobre el tema del gels, jo soc partidari d'usar els que et donen.
Crec que quan donen problemes, no és culpa del gel, sino que nosaltres anem massa "petats" i no ho païm. No conec ningún que hagi tingut problemes fent proves en una tirada llarga ( i crecimiento que és perqué no anem "apurats")

Jo sóc delicat de panxa (intolerancies+alergies) i sí que he tingut problemes amb gels, isotoniques preparades i per preparar... Així que per mi és necessari treballar aquest aspecte i anar amb compte amb gels, fruites i begudes durant qualsevol cursa

Del tema dels gels jo sóc partidari d'utilitzar els habituals que he provat abans a les tirades. El dia de la marató no és dia per a experiments i, sempre pots tenir alguna sorpresa desagradable que et porti a passeig la preparació de moltes setmanes.

TOCIBDN, Jaume86, curat, Dani  moltes gràcies per les vostres paraules d'estima. Us asseguro que m'ajuden molt a començar amb il·lusió la rehabilitació. No sé si serà un mes o dos, però amb la vostra companyia i paraules ho portaré molt millor, sens dubte.

Gràcies!!!!  :love: :love:

Hola Jorfer, ja tens diagnostic, ara a fer bondat, a seguir les instruccions del metges, i trancorreguda la rehabilitacio, tornaràs a la normalitat i fer allò que més t´agrada; has sapigut parar i escoltar al cos.

Ànims Jorfer, saber el que tens ja és un motiu de tranquil·litat, doncs saps que fent exercicis, rehabilitació i el que et diguin, en un mes, podràs posar-te a la feina. Dit d'un altra forma, tens data i motivació, per tant, endavant!

El dia de la maratò, tant si estas a la sortida de 10, com a la de la marató per compartir uns kms com si fas de públic, per molt cuquet que tinguis dintre, estaràs satisfet, perquè sabràs que tornes a córrer i aviat tindràs una nova marató al horitzó.

Força Company,
                    Pere

La propera setmana faré un test de 15k al Gran Fons de Paterna.

Jo també, ens veiem el diumenge! A qué ritme aniràs?

Hola Guiri,
Estic fent pocs kms esta setmana per poder arribar fresc al Gran Fons, però els meus ritmes són molt fluixos. Supose que començaré els primers 5kms uns 10" per sota del ritme de marató (a 4:50 o això) i els 10kms següents aniré apretant fins on puga. La meua marca en 15K és 1h07m... de la mitjania...
El que tinc clar és que quan prepare una marató m'oblide molt de les marques...

Estaria molt bé poder-nos conèixer 

Eric&Jcarpa moltes gràcies per les vostres paraules.  Avui ja he fet la primera sessió de rehabilitació i he començat amb més ganes que mai pensant en tota l'energia positiva pastanaga que estic rebent aquests dies per tot arreu  :love: :love:

Com ha anat Capitano??

Jo continuo amb dolor despres del massatge de descàrrega d'ahir i fins dissabte no rodaré una mica. Si tot va bé, diumenge una mica més però aquesta setmana serà un zero a l'esquerre, només porto 12km... Espero almenys que marxi la sobrecàrrega al quadriceps dret 

Jaume, molts ànims i que et milloris aviat!!!  :love:

Vinga Jaume!
Això és que el cos et demanava 2 o 3 dies de repòs, dissabte a tornar-hi. Però no apretis, torna de forma progressiva als entrenaments.

La forma no es perd fins al cap de 10-12 dies, hi ha webs que ho expliquen:
www.runners.es/entrenamiento/articulo/pr...a-de-la-forma-fisica

Salut i Alegria,
                Pere

Hola companys i companyes  l :love: :love:

Con ja veieu  porto molts dies sense descruires els meus entrenaments porto uns deu dies parat i la setmana que ver també  tot ha sigut quant treballan m'aixeco del terra i noto una trabada en l'esquena vaig està treballan fins la setmana passada i la primera setmana viag para 5 dies desprès vaig córrer 4 dies fins que el cos va di prou estíc de baixar desde el divendres passat pren anti falmatoris fins avui que he tingut viistar en la mutua i els hi he dit que trobo pitxor ara a partir del dilluns em puntxaran durant 5 dies Inzitande 2ml i aprtir d'aquesta nit prendré Valium de 5mg el dimecres em faran una resonancia lo que tinc és un fort pinçament de la L5 i em fa tot el recorregut del nervi siatic
lo que tinc clar que a València eniré a córrer per ajudar algú o de pomponero sinó puc córrer :yes: