Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Oju la pasejada que vau fer a Sants.

No es va esforçar ni el tato !

Menys mal de l'Anguru i la BcnRosie que sí van donar el callo.... Els demés, que si tiradeta llarga, que si tal, que si pascual, VA HOME VA !

Ahir 8 km.i tot bé. Ritme 5.15 i molt avorrit. Un passet més. Demà provaré de fer les sèries del Pedro, aviam si a ritmes propers a la marató tot segueix igual de bé, ja que m'agradaria fer diumenge alguns km's amb en Rolly/Pressi a R.M.

Anant a 5'20"/km es va picar un paio al litoral. La veritat es per sortir amb una retallada a córrer  :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:  Es va enganxar (anava al limit) i al cap d'un minut i com estava fins als ous d'aguantar el seu alé al clatell, vaig parar, pesat ! Potser volia rollo i jo fent l'estret... Que també podria ser... La veritat es que hi ha cada personal inaguantable.

Firma: Iaio cascarrabies

Sembla que al fil hi ha vida!
De moment vaig fent els meus kms, pocs però a ritmes adients.
Pròxima cursa aquest diumenge amistat. Imagino que allà ens trobarem uns quants!
Salut i força a les cames!

P.D. hi ha equip gasosa a les 24h per relleus? no veig llista enlloc
m'agradaria apuntar-me a fer alguna hora

Una bona notícia: ja he superat els efectes de la intoxicació alimentària i els meus entrenaments s'estan desenvolupant amb normalitat des de fa un parell de dies :happy:. A intentar mantenir la línia de treball!

Hola,

Lucius si els ritmes surten perfecte, segons l'objectiu que preparis els kms. que fas poden tenir una importància relativa. 

Hansi era només una qüestió de temps el que li calia al cos per trobar-se millor i així tornar a trobar-se bé als entrenaments, a més si duies cansament muscular per l'acumulació de kms, aquest descans segur que també t'haurà anat bé.

Dani això dels piques al passeig al costat de casa, n'he viscut més d'un cop, però la veritat es que no els hi foto massa cas, abans si  , majoritariament afluixo els deixo passar i ja es cansaran. Me'n alegro que tornis als entrenaments sense mals 

Ahir visita a l'osteòpata, un raig de llum, la tensió existent ha disminuït i això ho percebo darrerament. Ara cal que en faci unes RX per acabar d'afinar que ho provoca.

pirata_agus com anem ?

Salut i kms.        

Per ser la setmana després de recuperar-me de la intoxicació, m'ha acabat anant molt bé, tant els ritmes com els volums (màxim kilometratge setmanal de la preparació, 84 km).
Autodiagnòstic ara mateix: em veig capacitat per sub3h a Castelló, però una mica just, pel que a mi m'agradaria. Serà qüestió d'intentar-ho, i si no surt, tal dia farà un any :he:.

Per ser la setmana després de recuperar-me de la intoxicació, m'ha acabat anant molt bé, tant els ritmes com els volums (màxim kilometratge setmanal de la preparació, 84 km).
Autodiagnòstic ara mateix: em veig capacitat per sub3h a Castelló, però una mica just, pel que a mi m'agradaria. Serà qüestió d'intentar-ho, i si no surt, tal dia farà un any :he:.

Aquesta menjar que et va fer la punyeta ja es cosa passada i m'agrada llegir que estàs novament motivat en aquest sub3h 

Hola a tothom...

Doncs primera setmana d'entrenaments com cal i avui han acabat amb el Pont de Vilomara, que suposo que tornaré a fer un altra vegada a veure si a la tercera la puc fer sense caminar la maleida pujadeta del kilometre 6...

La cursa en si be, tot i que es una cursa que tindria que patrocinar Casera perque la primera meitat es una baixada maca i la segona meitat doncs tela amb la pujadeta nivell millor-vaig-caminant... Tot i aixi només he fet 3 minuts més a la segona meitat, per 51 minuts clavats finalment.

La setmana que ve crec que intentaré anar a Sant Feliu a acompanyar la llebre de 50 i veure com arrivo al 7-8...

Hola família,

Fiber espero que en llegir aquests post ja estiguis amb la segona setmana d'entrenament com cal, perquè hagis tingut temps per fer-la però sobretot perquè el cos està en condicions de fer-la 

Amb estones de tot, dies millors i altres no tant, continuo posant els 5 sentits amb la il·lusió de superar aquest període de recuperació. La millora, encara que més lenta del compte pel que voldria, m'anima a seguir endavant, arribarà segur  :yes:

Amb enveja vaig veure al twitter una bonica imatge en la que us recuperàveu de la tirada llarga de diumenge passat tot preparant Castelló, endavant que els dies i setmanes passen i encara que falta un mes, mica en mica es va acostant 

Salut i kms ¡¡¡

Bones !!

Diumenge passat un altre cop l'aquil.les k.o. Ja dic adéu a la marató. No puc fer gaires km.

A rei mort..... Ja tinc la vista posada en Nassos. Ahir divendres vaig trotar 5km i tot perfecte. Hauré de tornar a poc a poc i aviam si aquesta tornada és la definitiva !!

A Castelló tocarà animar als companys.

Ànims Dani. A València el diumenge a mi em toca al mateix i potser fins i tot els acompanyaré una mica  :yes: :yes:

Hola,

Dani collons¡¡¡  :grrrrrr: no sé que dir-te  :'(, llegir que novament tornés a estar amb mals que no et deixen còrrer no es el que espero llegir quan passo pel fil, casum la...

Si l'acumulació de kms. et porta a aquesta situació fas bé de posar en valor, que hi ha altres distàncies a fer.

Cap problema. Ja ni penso en Castelló. S'ha de passar pàgina ràpid.

Allà estaré animant, i tant que sí !

Diumenge 8km a 4.40 i cap problema. Si no em passo de distància, tot controlat 

Hola a tothom,

Doncs jo el diumenge encantat de la meva marca a Sant Feliu, una mica per sota de 48, amb la pega de que es Made in Sansi, 10 km de garmin clavats i la majoria de gent menys.

El cas, em vull comprar unes mixtes, probablement seran les mizuno sayonara pero quines altres em recomeneu?

Hola a tothom,

Doncs jo el diumenge encantat de la meva marca a Sant Feliu, una mica per sota de 48, amb la pega de que es Made in Sansi, 10 km de garmin clavats i la majoria de gent menys.

El cas, em vull comprar unes mixtes, probablement seran les mizuno sayonara pero quines altres em recomeneu?

Jo només et puc assessorar en Saucony. Unes mitxes bones son les noves Kinvara6  No són molt molt lleugeres i em semblen molt còmodes.  Això sí, el preu és encara elevat, per internet uns 90 €

Lo de la distància és un hamster, que dona voooltes i vooooltes. Si el Garmin fa 10km clavats, 30m amunt o avall es curta SI o SI. En totes les homologades sempre marxen +150m. O si és en carretera oberta +100m. No hi ha més.  Però vamos, que sub50 sobrat Fyber !

Josep58, m'alegres molt cada cop que llegeixo que sents millores, encara que siguin petites. Som-hi!

Que gran és el Dani :love:, quan veu que no podrà fer una marató, emprenyada breu de 24 hores i ja s'engresca amb un nou projecte.

Fiber, entrena i aniràs en progressió . Sobre sabatilles mixtes, jo estic molt content de les Kinvara 4, que encara em duren perquè només les faig servir per competir en 10mil i en mitja.

Aconsegueixo trobar temps per entrenar cada dia (alguns per pèls) i vaig fent bé de cara a Castelló, però estic tenint molt poc temps per escriure al fòrum per motius de família (per variar), em sap greu no ser als fils tan sovint com voldria.

Hola,

Fiber enhorabona pel resultat a Sant Feliu  , li fots alguns segons si t'amoïna la distància feta i ja tens allà on estàs  . Si la feina t'ho permet, el cos assimila els entrenaments i baixen es temperatures ja veuràs com rebaixes temps  :yes:
Del tema sabatilles no et assessorar massa estic una mica peix ultimament, tinc unes kinvara 4 encara per estrenar 

Hansi :love: si a l'esforç per trobar temps, al menys tens la recompensa de que els entrenaments van sortint, bona injecció i moral per continuar amb l'esforç personal que t'està suposant

Dani segur que trobaràs l'equilibri òptim per entrenar i poder-ho fer-ho de manera regular

Dilluns al sortir de la feina vaig poder saludar al Guissona i desitjar-li molta sort  . Faig extensiu aquest desig per aquells que aquest diumenge vagin a València. 

Ahir vaig passar per les pistes i vaig estar una estona al gimnàs tonificant-me una mica que falta que en fa

Salut i kms. ¡¡¡

Bones !!!

Ahir vaig posar a pasejar les noves Kinvara6. La veritat es que són una passada. Bastant menys mixtes del que m'esperava. Suposo que vindre de les Virrata mega lleugeres fa que les trobi amb moooolta més amortiguació i molt més còmodes. Em recorden a les Nike en quan a comoditat. Saucony crec que està abandonant les "minimalista"...  A la seva propaganda diuen que les Kinvara6 són minimalista... i jo soc torero !!!

Ahir em vaig donar l'alta definitiva de l'aquil.les , 4km tranquils i 4km a 4'00"/km, pendent que a la mínima senyal parava inmediatament. Tot va anar com una seda i vaig gaudir queticagues!  Això sí, sense mirar el fore ni un moment, crec que vaig fer gasosa ja que al km2.5 em notava amb les pulsacions estratosfèricament altes. 

Ara dilluns començo el pla d'en Chute, no faré més tonteries. Però era important provar-me i no córrer amb por.

València està mooooooooooooooolt aprop !

Bones !!!

Ahir vaig posar a pasejar les noves Kinvara6. La veritat es que són una passada. Bastant menys mixtes del que m'esperava. Suposo que vindre de les Virrata mega lleugeres fa que les trobi amb moooolta més amortiguació i molt més còmodes. Em recorden a les Nike en quan a comoditat. Saucony crec que està abandonant les "minimalista"...  A la seva propaganda diuen que les Kinvara6 són minimalista... i jo soc torero !!!

Ahir em vaig donar l'alta definitiva de l'aquil.les , 4km tranquils i 4km a 4'00"/km, pendent que a la mínima senyal parava inmediatament. Tot va anar com una seda i vaig gaudir queticagues!  Això sí, sense mirar el fore ni un moment, crec que vaig fer gasosa ja que al km2.5 em notava amb les pulsacions estratosfèricament altes. 

Ara dilluns començo el pla d'en Chute, no faré més tonteries. Però era important provar-me i no córrer amb por.

València està mooooooooooooooolt aprop !

Molta sort als que diumenge correu per terres valencianes 

Per aquest diumenge al matí, el meu planning posa: "Mitja de Ripoll a tope + pensar en els amics i companys que corren la marató a València". A intentar complir-ho! :wink2:

A Ripoll he donat tot el que avui podia i ha anat bé :happy:. Ara vénen les setmanes del pla de preparació de marató en què poc a poc baixa l'exigència i el cos va assimilant i recuperant-se dels esforços. M'encanta preparar maratons, tant en unes fases com en les altres, mentre pugui córrer :smile:.

A València alguns amics bé :happy: i altres no :arf:. Molta alegria per uns, paciència esperant la següent pels altres.