Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Bones !!!

Anguru, ens veiem al cross !!! 

Josep58 Ostia, sap greu, massa temps parat  :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:

Jo segueixo entrenant i millorant, la qual cosa no ha estat difícil després de la merda de cursa de Matadepera allà a l'Agost. Ja he fet una setmana de 74km que per mi és estratosfèric. Ara alterno setmanes de 4 dies i setmanes de 5. Les de 4 es per vacancia, ho reconec. Si entreno diversos dies seguits, em carrego per totes bandes... Potser estiri ...?  :rofl:

Al Mediterrani sub1.30 Jo crec que estic per fer 1h29, tot i que potser em faltarà fons. Com a mínim l'objectiu de 3h10 ara sí que el veig, que ja es molt.

En Warce m'ha fotut fer abdominals... No em va dir fofinaso de miracle  :clown:  Tenia el psoas una mica encabronat.

De moment, el millor entrenament, un 4+11 a 4.12 sota un diluvi universal.

Doncs res,a Castelló gota freda i ho peto.

AU !

Hola,

Acabo de donar una ullada als resultats de la mitja del mediterrani i  :oh: :oh: :oh: i en posaria molts més, quines bones curses que heu fet, una bona dosi de forces i energia per poder recuperar-me i compartir novament kms. amb vosaltres.

Khryz, Walaby, Galtix, Hansi, Koldo, Dani, Chute, Roland, Rubens, i ..., perdoneu que segur que em deixo algú per felicitar, enhorabona a tots per les vostres curses 

Força i molt de seny ¡¡¡ , que no vull sentir res de lesions 

Abans de res felicitar a Anguru per la paternitat, superar la lesió i tornar aviat a les curses.  :yipi: :yipi:
Lucius moltes gràcies 
Dani 74 kms està molt bé. Tinc la sensació que per aquesta marató faràs més volum que altres vegades no?

Us he vist molt bé pel meu poble. Esteu agafant la forma de forma constant i segur que el fruit ho recollireu a Castelló els primers dies de desembre. Força gasoses. 

Bones !

Mitja marató Mediterrani 1h29'05" força bé.

Però l'aquil.les el tinc tocat. Aquesta setmana tocarà descansar i creuar els dits que no tingui el mateix que els altres cops que em van deixar un mes fora de servei. Aquest cop sense avisar, entrenament de divendres zasca. I a la mitja, tot ok fins al km14 que zasca again.

Que hi farem, paciència, oi ?

Si finalment no faig Castelló, m'ho haig de fer mirar. Les últimes preparacions desdel 2012 failed. Cada cop que pujo el kilometratge em trenco. Serà qüestió de pensar en no fer maratons i entrenar mitges i deu mils, que no fa falta tanta càrrega.

De moment calma i esperar novetats, divendres fissio. Ahir anava coix, avui ja no. El putuakiles ataca de nou !

:arf: vaja Dani em sap greu que el senyor Aquil.les no et deixi entrenar volum i amb regularitat
Esperem que no sigui res perdurable
Ànims

Ja heu vis el que va fer el venusià? chiptiempo.com/view-event-results.php?event_id=241  

Jo, content amb el resultat de la mitja del Mediterrani 1h30'20". Segona millor marca de mitja  :yipi:
Sobretot perquè als primers 7km les sensacions van ser dolentes però anava a ritme així que no em vaig rendir, i tot haver de deixar anar el grupet d'hora he lluitat en tot moment i fins i tot quan pensava que faria més de 1h31', m'he trobat a la recta final amb el crono de meta tot just marcant 1h30'. Una petita alegria

Demano un Warce miracle avui  :intello: :intello: :intello: :intello:

Avui és el primer dia que no em molesta caminant.... Paciència. Realment és espectacular el temps lliure que queda si no s'entrena  :rofl:

Hola,

Dani, molt bona mitja a Castelldefels  però això de llegir lesions m'emprenya ¡¡¡  :grrrrrr:  i molt :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:.
Encara que no soc ningú per dir-ho, pot ser una visita a un podòleg esportiu per veure la petjada podria anar-te bé. A meu aquiles tot i haver de correr amb plantilles des de fa forces anys, li va anar molt bé 

Danigoal pel que expliques de la teva mitja a Castelldefels, acabar millor del que s'ha començat sempre es gratificant  , pels entrenaments fets i per encarar els propers amb forces renovades 

Jorfer quines ganes tinc de saber que ja pots tornar a còrrer  :yes: 

Segueixo amb el meu procés de recuperació, tot i el temps res de llançar la tovallola, perquè encara tinc l'esperança de que tingui un bon final. Divendres 31 passo de nou per l'osteopata.

Espero que la resta que passeu o llegiu pel fil , estigueu tots bé  :yes:

Dani, molt bona mitja a Castelldefels  però això de llegir lesions m'emprenya ¡¡¡  :grrrrrr:  i molt :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:.
Encara que no soc ningú per dir-ho, pot ser una visita a un podòleg esportiu per veure la petjada podria anar-te bé. A meu aquiles tot i haver de correr amb plantilles des de fa forces anys, li va anar molt bé 

+ 1, Dani, jo mai he portat fins fa tres dies que he tornat a córrer.I per ara molt bé, m'he adaptat molt bé i ja puc córrer molt lentament però puc córrer.  Tinc l'alta des del dimarts i estic intercalant bici, enfortiment muscular, córrer i descans.
Per ara he fet dos dies corren un de tres i l'altre de 4 quilòmetres, però aniré augmentant volum i velocitat.
Demà em toquen cinc.

Krlos felicitats per aquesta primera posició 

Danigoal aquesta temporada destrossaràs totes les marques  ja veuràs, doncs vas pel bon camí.

Josep58, un dia menys pel retorn. Ànims amic  :love:

Gracies per les felicitacions per la cursa de fa una setmana. La veritat es que ja que només hi havia un minigrup de corredors tenia més números per quedar a posicions de podi, però estic molt més content del resultat final (la distancia) que no pas de la posició (que va ser un accident  :rofl:)

Minicrónica , per si algú vol donar-hi una ullada

Krlos m'he llegit la teva crònica fil per randa i m'ha entusiasmat la teva estratègia i el control de les teves forces durant tota la cursa.

Ets un crack  :yipi: :yipi:

Hola,

Gracies per les felicitacions per la cursa de fa una setmana. La veritat es que ja que només hi havia un minigrup de corredors tenia més números per quedar a posicions de podi, però estic molt més content del resultat final (la distancia) que no pas de la posició (que va ser un accident  :rofl:)

Minicrónica , per si algú vol donar-hi una ullada

Krlos, moltes gracies per escriure la crònica  . A més d'un gran corredor estàs fet un gran estratega  decisions encertades et porten a l'èxit  :yipi:
Moltes felicitats, també per l'Ara  , segur que ho faràs molt bé en aquest no objectiu que es va apropant :yes:

Jorfer que bé que ja puguis rodar 

Krlos autentica maquina, que a mes de cames te cap 
Y per que els que esteu a la enfermeria paciencia  :love: :love:

Hola a tothom...

Estic viu pero com d'un temps a aquesta part ( Les No-Quedades-A-CARMercader ??? , na, posiblement lo de tindre treball i els 100 km. i tot lo que va envoltar el ser gafe-del-any) dono molta pena a les curses (no soy ni la sombra de mi pasado), doncs... Mira que m'enrollo...

Be, que espero tornar amb força i m'he posat en mans del mes gran, si no ho arregla ell no ho arregla ningú.  :he:

A veure si demà veig a alguns dels sospitosos habituals a Sants...  :biggrin:

Vaig tenir una intoxicació alimentària la nit de diumenge a dilluns passats (per menjar a casa un aliment en mal estat), i la setmana ha sigut fotuda de passar :arf:. Fins divendres no vaig començar a menjar amb normalitat i tot plegat m'ha deixat dèbil. Avui ens hem vist amb uns quants al cros de Sants i ho heu pogut constatar de primera mà.
Esperem que durant la propera setmana el meu cos vagi tornant a la normalitat, perquè si no, a Castelló hauré de buscar un altre objectiu...no anava sobrat per fer sub3h, i menys encara si perdo setmanes senceres d'entrenament.

Josep58, ha estat una alegria compartir conversa amb tu, gràcies per acostar-te fins a Sants a veure'ns! I ànims amb la recuperació i amb els problemes del dia a dia! :love: :love:

Per cert, molt maca la criatura de l'Annacleta i l'Anguru!

Hola a tothom...

Vaig veure a uns quants ahir, alguns en carrera com en RatadeSants o en DaniGoal que arrjvaba tard (a meta) altres en la cursa pero no corrent (espero qeu us recupereu aviat Josep58, Hansi, Dani)... Jo com em vaig deixar el rellotge a casa no vaig volguer forçar per no fotre fiberada i vaig començar alegre ma non troppo... I be, al final em vaig trobar fent 50'07'', que ja està be tenint en compte que tornaba a tindre molesties lumbars...

Hola a tothom...

Vaig veure a uns quants ahir, alguns en carrera com en RatadeSants o en DaniGoal que arrjvaba tard (a meta) altres en la cursa pero no corrent (espero qeu us recupereu aviat Josep58, Hansi, Dani)... Jo com em vaig deixar el rellotge a casa no vaig volguer forçar per no fotre fiberada i vaig començar alegre ma non troppo... I be, al final em vaig trobar fent 50'07'', que ja està be tenint en compte que tornaba a tindre molesties lumbars...

Bones Chute boy !!! 

Ahir d'espectador al cross de Sants. Unes ganes de córrer que per un moment vaig estar a punt de robar un pitrall  :intello: :intello: :intello:

Ahir 4km suausss, aquil.les ok. La millor notícia es que encara no he llençat la tovallola. De fet l'he agafat a mig vol  :rofl:  Si aquesta setmana puc anar fent (sempre suau) i en progressió 6+8+10+12 km, em reenganxo al pla en progressió i fent molt més km a 4.30 que a 4.15 (ritme marató ara es 4.30) 

Al peu de l'aquil.les em fa nosa el turmell. No descarto que tingui un àlien que es vagi movent dintre el peu.

Avui em compro unes bambes volant. Les virrata amb 600km donen senyals de mort amortiguada.

AU !

A veure si continuen les bones sensacions dani. Si compres per internet, et recomano www.runningwarehouse.eu actualment hi ha un codi run20, amb el que hi ha un 20% extra en tot i surten preus espectaculars ( saucony triumph iso per 79 euros, nb 1080v5 per 88, nimbus17 per uns 90...), són d'alemanya però jo avui he demanat unes a les 9 del matí i a les 10:30 ja havien sortit i tarden 2 o 3 dies, devolució gratuita amb la etiqueta que envien... semblo un comercial però crec que és prou interessant!!

pd pel teu perfil potser les zealot iso? crec que estan per uns 90 euros

Dani ànims i m'alegra que no tiris la tovallola. 
Fiber segur que aviat volaràs.  :yes: :yes:
Hansi a recuperar el ritme d'entrenaments després de l'ensurt.
Estanis13 no coneixia la pàgina i té molt bona pinta, llàstima que no necessito espardenyes doncs les tins quasi totes noves  :yes: però prenc nota de cara al futur  :yes: :yes:

Hola,

Tal com han comentat amb companyia del Dani ahir d'espectador al Cros de Sants que feia massa temps que no m'apropava a una cursa per culpa meva tot sigui dit 

Encara que hem fot no poder còrrer, reviure l'ambient i sobretot poder saludar a amics i companys  :love: ho compensa gratament i a més també vaig poder veure la filla de l'Annacleta i l'Anguru

Fiber si entrenes poc i fas 50' amb poc que puguis fer-ho rebaixes els temps segur  :yes:

Hansi la "passejada" que vas fer ahir amb el Meep amb el teu estat segur que el cos t'ho va agrair, conforme passin els dies et trobaràs millor i ja tindràs temps de anar afinant l'objectiu a Castelló.

Dani celebro que els 4 kms d'ahir anessin bé i l'aquiles no emprenyes. 

Estanis13 prenc nota de la web, encara tinc sabatilles per estrenar, però sempre es bo tenir opcions quan n'hagi de comprar/comparar

Apa que vaig a sopar ¡¡¡