Grup d'entrenament Ataràxia: a l'hivern corrent amb ritme ferm

Pere,
Si prefereixes que el dimecres no fem l'entrenament de l'Enric i fer el de Nike, ja en parlem. Jo dissabte vinent seré fora, i podria baixar, però fa una mica de mandra. En el meu cas em decanto per fer l'entreno de dimecres i rodar el cap de setmana. Bé, ja ens posarem d'acord
Francesc     

Jo tambe prefereixo fer el de dimecres.Vaig anar al de nike per veure com era.Aquest dissabte no se si sere fora de Barcelona,si estic aqui potser vinc a fer la part de movilitat i tecnica i quan es fagin les series fare rodatge pel parc

Francesc,Si plou durant la setmana i el parc esta enfangat podem anar a les pistes

Dilluns  pistes Pau Negre

escalfament - tecnica cursa i movilitat -  4x400 3´ rec  + 1x500

1.17 - 1.16 - 1.13 - 1.15    1.36

bones sensacions i els isquios en "perfecto estado de revista"

Són temps molt bons!

Segurament podré venir dimecres.

Enric,perfecte si pots venir 
com que pensavem que el Francesc i jo estariem sols,li he dit a un parell de companys del gimnas si volien venir (no ho han confirmat).T´ho dic per si causa algun inconvenient

Pere, cap inconvenient. Faltaria més! Pots convidar a qui vulguis. Quants més siguem, més divertit 

Hola,
Ha plogut força avui. Pere, si decidiu anar a les pistes de Pau Negre perq penses que al Parc serà un fangar ja diras. 
En aquest cas, a veure si tu Enric t'ho poguessis combinar, sinó al Parc.
Els meus temps d'ahir (n'hi un que no encaixa amb el teu):
1.16 - 1.16 - 1.15 - 1.11 - 1.30
Ja estaré pendent del fòrum demà
Francesc   

Els temps estan be perque tu has arribat sempre algun segon per davant,l`unic que no encaixa es el tercer ja que el meu es mes rapid.
A mi m`agradaria fer les series al parc perque el tenim controlat i tenim les referencies de temps pero suposo que sera un fangar.
Si al mati no plou i surto a fer alguna visita a clients ja donare una ullada a veure com esta el terreny
Ara mirare al Sr google si hi ha alternativa al litoral o algun altre lloc
Enric,digues que prefereixes perque ja veus que som uns "cagadubtes"

fins demà

Sempre podem fer els 1000 a la plaça del Parlament. Tenim el del 1000 clandestí ben amidat.

¿hay marcas?    :biggrin:

¿hay marcas?    :biggrin:

Zesar, no hay marcas para este mil. Lo hacemos saliendo del paso cebra de la barrera del principio de la bajada, damos dos vueltas a la plaza en sentido antihorario y terminamos en la penúltima farola de la última recta (no subimos la rampa en ningín momento).

Nois, si plou, servidor no farà les sèries i les faria dissabte.

Vosaltres podeu fer el mateix, o el que més us convingui. Però feu-les  :he:

Jo,si plou, tampoc sortire.Si para podem fer les series a la pça del parlament

Hola,
Amb aquest temps tant insegur qualsevol cosa fa de mal dir.
Si continua com fins ara, amb treva de pluja, jo quedaria a les 19 o 19.15 al Parc com sempre per fer les sèries davant del Parlament. Ja truco més tard si de cas
Francesc   

Si no hi sóc, comenceu sense mi.

Vigileu els temps que us vaig dir i mireu de fer-ho fàcil.

¿hay marcas?    :biggrin:

Zesar, no hay marcas para este mil. Lo hacemos saliendo del paso cebra de la barrera del principio de la bajada, damos dos vueltas a la plaza en sentido antihorario y terminamos en la penúltima farola de la última recta (no subimos la rampa en ningín momento).

Gracias!

El mil me parece interesante para entrenar (alternando bajada y subida)

Zesar,aquest mil nomes baixa una mica els primers metres pero el circuit del parc del nord es de 1100m i si que te 3 pujades (i baixades).

Si no comença a ploure un altre cop anira al parc a les 19:15

Entrenament al sac i ben lligat.L`asfalt carrega una mica mes la musculatura pero continuen les bones sensacions que per mi son tan importants com els temps.
Força be tot l`entrenament,no dire sobrat pero tampoc forçat,he anat regulant be l`esforç


3.44 - 3.48 - 3.45 -3.44 - 3.43 - 3.41 - 3.38

estem a primavera,perdoneu pero algu.....

Hola,
Penjo els temps d'avui [(7 x 1000) rec 2' 30"] al circuit del Parlament. La Ciutadella semblava un arrossar.
3.39 - 3.36 - 3.36 - 3.35 - 3.38 - 3.36 - 3.34
Surt una mica més ràpid del previst perquè és asfalt i comença en baixada.
Seré fins dilluns a Gallifa, no baixaré dissabte. Faré almenys un parell de rodatges per muntanya.
Fins dimecres vinent (Pere quan anava a publicar el meu missatge, s'ha creuat amb el teu)
Francesc     

Pere, Francesc... exel·lent! 

Esteu fets unes autèntiques màquines!

No expliqueu a ningú com s'aconsegueixen aquests temps. No s'ho creurien!