MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO15.11.2015

No, no era jo. Només pujo a les Aigües en cap de setmana i la veritat el terreny està tan malament que de vegades faig els quilòmetres a la Ciutadella.

Hola a tothom,

Per a qui li pugui interessar, l'aurelian (al fil que va obrir en Jorfer de tirades llargues d'aquesta temporada) ha convocat tirada llarga pel litoral per aquest diumenge a les 7:30h. Crec que ell vol fer entre 20-24km. Jo no crec que hi pugui anar.

Salut!

Jo aquest cap de setmana sóc fora.

No, no era jo. Només pujo a les Aigües en cap de setmana i la veritat el terreny està tan malament que de vegades faig els quilòmetres a la Ciutadella.

Durant el mes de juny vaig pujar un parell de vegades a les Aigües i deunidó com està el terreny d'irregular  :beurk:

Avui toca un d'aquells entrenaments imprescindibles, que un no es pot saltar...





... D E S C A N S !!!!! 


No us els salteu el descans 

OK...Si la veritat es q hi ha parts q esta fatal.....pero am la pluja de l'altra dia s'ha aplanat una mica tot.....NO SERAN EXCUSES PER NO RODAR AKI A DALT jejejejeje....

Vingaaaaaa....animmsssssssssssss..........a fer kms bons !!!

Jo també faré descans... fins dilluns. El bessó dret va avisar dimarts, i avui l'avís ja ha sigut més serios. Entre xurres i murres setmana perduda

Jo també faré descans... fins dilluns. El bessó dret va avisar dimarts, i avui l'avís ja ha sigut més serios. Entre xurres i murres setmana perduda

Segur que el descans t'anirà bé i dilluns et podràs reincorporar als entrenaments 

Jo estíc de vacances  a Galiza  I els entrenos no son regulars 

Hola nines i nins!!!  :love:

[move]3 mesos i 8 dies pel gran dia!!!..portem 45 pàgines de fil!!! [/move]
...i jo que feia dies que no entrava  n'he llegit 18 pàgines!!!   :surprised:  :surprised:  :surprised:
No deixaré que se me torni acumular la feina....

Veig que molts ja estau "a tope"...però molt....fas cosa fins i tot llegir els que escriviu, jo ara mateix estic a anys llum  :beurk:. Havia de començar fa dies, però realment la vida a vegades no te deixa....la qüestió, és que aquesta és la meva primera setmana seriosa  .

Jorfer, ostres, m'ha entristit molt les teves notícies, però ara anem camí cap a la recuperació. Molts ànims i fes tota la bonda que te demanin. Quan puguis començar a entrenar t'esperarem!!! 

Que sepáis que aunque no participaba, es un hilo que voy siguiendo, así que vigilar con lo que decíis  :love:

Que bé que ens vagis seguint, sempre recordo la cara que vas posar quan a la sortida de València de fa tres anys me vares demanar...." ¿tú....cuantas llevas?...i jo te vaig dir que la primera....me vares espantar molt!!!!!.  :yes:

No Surrender, campiona, espero que hagis pogut començar el teu pla aquest dilluns, com vas dir. Segur que costarà, però no dubto que una lluitadora com tu :love:, més forta que les amazones i els guerrers d'Esparta junts, se'n sortirà . Per cert, si et feies la despistada quan érem uns quants homenots brutotes i peluts els qui et demanàvem que aspiris a més que un sub3h45', ho entenc...però ara que una dama amb classe, fina i delicada com la Grinta et convida a la barqueta sub3h30', també li diràs que no? Deixa'ns oberta l'esperança, almenys, vaaaa... :wink2:

Idò no, Hansi, no vaig poder començar....aquest setmana si, per tant no sé fins on arribarem....m'encantaria donar el gust als homenots brutotes i peluts i a la dama amb classe, fina i delicada....però "va a ser que NO!!"  :he:. Però ets un amor!!!  :love:

Miguelón, molt bé els teus entrenaments NO-regulars per Galicia.  :glasses:

Bé, molts ànims a tots, encantada de veure que la Gemma3 també ja està inscrita!!! 
Seguiu tots treaballant així, que aixó comença a agafar forma!!!

No s'aguanta que en danili pesi menys que jo, segur que jo ho tenc tot millor col.locat.  :intello:

Va, que acabeu bé la setmana i molts bons entrenaments!!!  :love: :love: :love:

Hola nines i nins!!!  :love:

[move]3 mesos i 8 dies pel gran dia!!! [/move]

No s'aguanta que en danili pesi menys que jo, segur que jo ho tenc tot millor col.locat.  :intello:

3 mesos i 8 dies = 100 dies si ho he comptat bé.

Una sola neurona pesa poquet i per descomptat estic segur que vós ho teniu tot disposat amb molta més gràcia i 'salero' que no pas jo!

No s'aguanta que en danili pesi menys que jo, segur que jo ho tenc tot millor col.locat.  :intello:

:rofl: :rofl: :rofl:
Sense cap mena de dubte, sense menystenir a en danili

Avui he fet una horeta ficant pel mig un controlat de 30' a 4'28". Ha costat Déu i ajuda, i uns quants litres de suor. Avui fa una xafogor espantosa però ...  entrenament al sac i ben lligat  :wink2:

Grandeeeee Curat..........es infernal, abansahir vaig fer 1h amb bloq 40' a 4'30"/km amb 8 x 1' a 3'50"/km.....i vaig acabar com si vingues d'una dutxa....es horrible.....!!!

Pero no sera escusaaaaaa...nos hara a todos mas fuertes para Valencia 2015 !!!

Jo porto tota la setmana fent-me la ronsa amb les sèries i avui m'he decidit i les he enllestides 
2km a 4'35", 1km a 4'14" i 500m a 4'03
2km a 4'32", 1km a 4'22" i 500m a 4'11"
Quina calda!
Però molt contenta

Jo porto tota la setmana fent-me la ronsa amb les sèries i avui m'he decidit i les he enllestides 
2km a 4'35", 1km a 4'14" i 500m a 4'03
2km a 4'32", 1km a 4'22" i 500m a 4'11"
Quina calda!
Però molt contenta

oleeeeeeeeee, quin entrenament més ben parit!!!  Et surt una mitjana més ràpida que el meu controlat i després dius que ets lenta???? 

Grandeeeee Curat..........es infernal, abansahir vaig fer 1h amb bloq 40' a 4'30"/km amb 8 x 1' a 3'50"/km.....i vaig acabar com si vingues d'una dutxa....es horrible.....!!!

Pero no sera escusaaaaaa...nos hara a todos mas fuertes para Valencia 2015 !!!

Osti company, això de barrejar controlat rapidet amb canvis de ritme ha de ser per morir-se  :surprised: Si no et mata, et possa com un brau 
Per cert, un dia has d'explicar de que vé el teu nick  :wink2:
Ens coneixem oi? Ens va presentar el ManoloM? Es que no tinc massa bona memòria... 

Jejejejejeje....siiii Curat ens va presentar ManoloM i el Geoffrey q es com si fos el meu germà....ens coneixem amb el Geoffrey desde els 3 anys jejejejejeje...

dvdmuels75...son les segles del meu nom i coognoms mes any naixement...David Muelas 1975  :glasses:

Jo també faré descans... fins dilluns. El bessó dret va avisar dimarts, i avui l'avís ja ha sigut més serios. Entre xurres i murres setmana perduda

Un altre amb molesties al bessó dret, dimecres anava a bon ritme (una mica per sota de 4:30) i al km7 el bessó em va dir Hooola! així que vaig haver de parar de cop amb una lleugera coixera. Ahir ho vaig tornar a intentar, amb un ritme més domingueru, i sense molesties vaig completar la mateixa distància. 2 entrenaments al preu d'un però bueno, crec que el cos m'avisa que no vagi ràpid encara... I em preocupa doncs és com estava al juny i porto 2 mesos de repos!

Jo també faré descans... fins dilluns. El bessó dret va avisar dimarts, i avui l'avís ja ha sigut més serios. Entre xurres i murres setmana perduda

Un altre amb molesties al bessó dret, dimecres anava a bon ritme (una mica per sota de 4:30) i al km7 el bessó em va dir Hooola! així que vaig haver de parar de cop amb una lleugera coixera. Ahir ho vaig tornar a intentar, amb un ritme més domingueru, i sense molesties vaig completar la mateixa distància. 2 entrenaments al preu d'un però bueno, crec que el cos m'avisa que no vagi ràpid encara... I em preocupa doncs és com estava al juny i porto 2 mesos de repos!

Poc a poc jaume86 i bona lletra. Roda suau uns dies i poca distància per fer net  :smile: