MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO15.11.2015

Jejejejejeje....siiii Curat ens va presentar ManoloM i el Geoffrey q es com si fos el meu germà....ens coneixem amb el Geoffrey desde els 3 anys jejejejejeje...

dvdmuels75...son les segles del meu nom i coognoms mes any naixement...David Muelas 1975   :glasses:

Com esteu, noies i nois :surprised:, amb controlats, sèries i canvis de ritme en plena canícula! :oh:

Jorfer, si els metges t'ho diuen, soldaràs la fissureta en les tres setmanes i a rodar . Quan tornis als entrenaments ja aniràs perfilant quin objectiu et poses per València... i quin altre per Castelló :wink2:.

Jaume86, molta prudència amb els senyals del bessó, sobretot si és el mateix que vas tenir lesionat al maig. Tractar-lo amb suavitat uns dies pot ser la clau perquè s'esborrin les molèsties i quedi en no res, tu no el forcis .

No s'aguanta que en danili pesi menys que jo, segur que jo ho tenc tot millor col.locat.  :intello:

Aquesta frase va camí de fer fortuna, amb tot un club de fans de la col·locació dels kilets de la No Surrender! :he: :wink2:

A veure equip. No sabeu que amb mi ja està ple el cupo de persones lesionades? Així que cap i cames que no vull més lesionats a l'expedició valenciana. 

Grinta espectacular entreno noia 

Hansi moltes gràcies per les teves paraules i convidada a la MCS però va a ser que no  :no: :no: doncs la marató de la L està reservada a BCN 2015 on potser intentaré fer un capicua 50:05 (marató 50 i baixar del sub 05 ) Tant de bo que pugui fer totes dues.  :yes: :wink2:

En quan a la lesió tant aquest matí he tornat al fisio com ahir el meu nebot-metge, m'han estat mirant els resultats de les proves i m'han forçat la rotula i meniscos i no troben senyals de cap tipus de trencament. Tots dos creuen que el mal és "la rodilla de corredor" (cintilla isiotibial) i tots dos creuen que a final de mes podré córrer sense problemes. La solució d'aquí unes setmanes. Potser tot és una conseqüència de l'aventura muntanyera de primers de juliol on vam fer Carros de Foc en tres dies a tota màquina (una animalada  )

De totes formes no queda altre que mirar cap endavant e intentar ser positius, així que força a tots i correu per l'ombra  :wink2: :yes:

Us  :love: :love: :love: molt

oleeeeeeeeee, quin entrenament més ben parit!!!  Et surt una mitjana més ràpida que el meu controlat i després dius que ets lenta???? 

Al costat vostre sóc una tortugueta 

Jo també faré descans... fins dilluns. El bessó dret va avisar dimarts, i avui l'avís ja ha sigut més serios. Entre xurres i murres setmana perduda

Un altre amb molesties al bessó dret, dimecres anava a bon ritme (una mica per sota de 4:30) i al km7 el bessó em va dir Hooola! així que vaig haver de parar de cop amb una lleugera coixera. Ahir ho vaig tornar a intentar, amb un ritme més domingueru, i sense molesties vaig completar la mateixa distància. 2 entrenaments al preu d'un però bueno, crec que el cos m'avisa que no vagi ràpid encara... I em preocupa doncs és com estava al juny i porto 2 mesos de repos!

Xevifisio i Jaume86, millor perdre alguna setmana a aquestes alçades i evitar que unes molèsties es puguin complicar i fer-vos perdre més temps. Paciència i res de voler anar a ritmes ràpids sense estar segurs que ja esteu recuperats. L'entrenament no sempre s'ha de seguir al peu de la lletra, és molt important saber escoltar al cos.

Jaume, suposo que és el mateix bessó que a Sant Joan Despí. A mi els compressors em van anar bé en el seu dia, però cada cos és un món.

Jo avui m'he comprat també uns mitjons compressors. Mai he corregut amb ells però la gent que ho ha fet sempre m'ha parlat bé
A veure quan els puc estrenar
Xavi i Jaume molts ànims companys

Jorfer anims monstruoooo.......jo en tinc varios, si vols algun diguem la talla.........solo valem para sujetar bien el gemelo, como precaucion para nada mas...q no te vendan la moto que recuperas mejor......que te hace correr mas...etc etc.....

Animoooosssssss....kiero verte en Valencia para correr juntos!!! 

Grinta enhorabonaaa x l' entreno ....lents a akestes alçades dius els teus ritmes? mareee mevaaaaa.......quan portis 2 mesos volaras!!!!

Animoooosssssss....kiero verte en Valencia para correr juntos!!! 

Será dificil pero lo intentaremos 

Grinta enhorabonaaa x l' entreno ....lents a akestes alçades dius els teus ritmes? mareee mevaaaaa.......quan portis 2 mesos volaras!!!!

Gràcies  :love: però no és el que sembla, jajaja. Els rodatges els estic fent a 5'30" o més lents. M'he concienciat de que un día a la setmana,  toca patir. Com costa trobar el dia!  :arf:

Ànims i paciència Jorfer, veures com en unes setmanetes tornes a agafar bons ritmes. 

01/15 Aclimatació.

No sé la quantitat de planes pendets que duc llegides... Ànims als que heu parat o teniu contratemps, encara hi ha dies per davant. I enhorabona als que ja esteu en plena llavor recaudatòria per a la guardiola. Amunt a tots!

La setmana que deixem he estat treballant a Santander i he aprofitat el respir climàtic del cantàbric per començar la preparació específica de 15 setmanes. En juliol vaig parar completament 18 dies i després vaig eixir dos dies mooolt suau uns 35 minuts.

La primera setmana com cal ha donat 25kms de carrera suau (3 dies, 45') i 17kms de senderisme. Ha anat bé. Freqüència cardiaca elevada i ganes d'aner més ràpid, però poc a poc...

En definitiva, ja hem tornat i, ara sí, de vacances fins final d'agost. Cap entrebanc per a entrenar, de moment. Amunt!

Aquest matí he sortit aquí en Galiza  he fet 25,19km a 5'12" per la carretera  de molt tobogans lo bó és que he pogut fer una tiradeta 

Bona tarda a tots!!
3a setmana finiquitada.
40 km a mitja de 5:32"
Content!

Passo l'informe! 97 km en 6 sessions i avui 27 km a 4'45'' molt fàcils. Que faci més fresca i la humitat hagi baixat s'ha notat.

Ànims a tots amb la preparació! 

Passo l'informe! 97 km en 6 sessions i avui 27 km a 4'45'' molt fàcils. Que faci més fresca i la humitat hagi baixat s'ha notat.

Ànims a tots amb la preparació! 

has fet els meus quilomètres  també 

Hola 

Primera setmana de preparació feta  :yes:
Han estat 63 km de tirades suaus entre 50' i 1h20' excepte una Nocturna de 10 km en 45'30 

Continuem

Setmana 2 finiquitada amb 65 i escaig km en 5 sessions. Ahir 1h15' a 4'46"

Anem a per la 3!!!  :yes:

Salut!

Jo seguiré el descans un parell de dies mes, el bessò segueix amb ganes de cridar l'atenció.
Vosaltres no us pareu, que us estic vigilant a tots/es!

Doncs jo he acabat la setmana amb 55km, entrenant 5 dies. Amb les sèries que us vaig posar, la tirada de 17km i la cursa D'Argentona de 5km.  :yipi:
Som-hi, que anem molt bé.
Salut als lesionats i als migranyosos  :love: