MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO15.11.2015

Ahir vaig fer una tiradeta de 15km al llac d'Engolasters i el camí de Pardines a Andorra, en 70'. Sembla que els 1600m d'altitud no van suposar un problema.

El bessó sembla que tolera ritmes al voltant de 5'/km així que intentaré anar fent kms a ritmes lents, intercalant algun de ràpid potser però no vull forçar massa el bessó que ja són molts mesos molestant...

Aquesta setmana: 29kms...
Acumulats: 80kms
Mitja setmanal: 40kms (per ser jo no estamos tan mal!)

Us veig molt forts, feu enveja (sana!)!

Moltes gràcies pels ànims :love:

Ahir vaig fer una tiradeta de 15km al llac d'Engolasters i el camí de Pardines a Andorra, en 70'. Sembla que els 1600m d'altitud no van suposar un problema.

El bessó sembla que tolera ritmes al voltant de 5'/km així que intentaré anar fent kms a ritmes lents, intercalant algun de ràpid potser però no vull forçar massa el bessó que ja són molts mesos molestant...

Aquesta setmana: 29kms...
Acumulats: 80kms
Mitja setmanal: 40kms (per ser jo no estamos tan mal!)

Us veig molt forts, feu enveja (sana!)!

Moltes gràcies pels ànims :love:

jaume86,

15km en 70' són ritmes propers a 4'40 i no a 5'  Així que el teu bessó tolera ritmes més ràpids...  :wink2:

Hola companys!

Us veig molt bé a tots 

Ànims als lesionats, que esperem no sigui res.

Jo ja he fet la segona setmana d'entrenament.

Ahir vaig fer 13 km a 5'40'' i avui em toquen 10 km...però avui estic a Madrid a 36 graus i no sé com ho faré, espero que a la nit baixi una mica la temperatura... :beurk:.

Bona setmana a tothom :love:

Hola companys!

Us veig molt bé a tots 

Ànims als lesionats, que esperem no sigui res.

Jo ja he fet la segona setmana d'entrenament.

Ahir vaig fer 13 km a 5'40'' i avui em toquen 10 km...però avui estic a Madrid a 36 graus i no sé com ho faré, espero que a la nit baixi una mica la temperatura... :beurk:.

Bona setmana a tothom :love:

Ves al retiro que hi ha un munt de gent corrent 

Ahir vaig fer una tiradeta de 15km al llac d'Engolasters i el camí de Pardines a Andorra, en 70'. Sembla que els 1600m d'altitud no van suposar un problema.

El bessó sembla que tolera ritmes al voltant de 5'/km així que intentaré anar fent kms a ritmes lents, intercalant algun de ràpid potser però no vull forçar massa el bessó que ja són molts mesos molestant...

Aquesta setmana: 29kms...
Acumulats: 80kms
Mitja setmanal: 40kms (per ser jo no estamos tan mal!)

Us veig molt forts, feu enveja (sana!)!

Moltes gràcies pels ànims :love:

jaume86,

15km en 70' són ritmes propers a 4'40 i no a 5'  Així que el teu bessó tolera ritmes més ràpids...  :wink2:

De fet en van ser 71' gairebé  i el promig no el sé doncs vaig perdre el gps durant 3 kms... Per sort va ser a l'inici d'un camí fins al final i vaig poder-ho calcular perfecte a la tornada i l'altre cop que ho vaig fer.

Demà començaré anar a entrenar a pistes amb el meu entrenador, s'han acabat les patxangues  :grrrrrr: :grrrrrr:

Continueu acumulant que això sempre es bo. 

Informe de la setmana 2: 0 quilòmetres, és una mentida doncs el dissabte vaig fer sis gambades quan vaig anar a llençar les escombraries i sense problemes.  Bones sensacions  :rofl: :rofl:

Continuem

Continueu acumulant que això sempre es bo. 

Informe de la setmana 2: 0 quilòmetres, és una mentida doncs el dissabte vaig fer sis gambades quan vaig anar a llençar les escombraries i sense problemes.  Bones sensacions  :rofl: :rofl:

Continuem

Compte amb la brossa que és molt traicionera...  :winktongue:

Ahir, amb una tirada llarga de pujada/baixada de Montblanc a Rojals, vaig completar la setmana 4 amb 70km, a ritmes més lents (5:17 de mitjana) gràcies a les 1,887m amb bones sensacions  .

Bona setmana a tothom!

G3mma,

Com ha anat la tirada nocturna per Madrid?

Jorfer,

deixa't d'experiments i fes net  :wink2:

jaume86,

em recordes a un company que sempre tenia molèsties, estava tocat... i després sempre ens fotia unes repassades en competició... 

Aquesta setmana ja porto 2 entrenaments: ahir un rodatge molt gos d'1h a 4'58, demanant l'hora  :arf: i avui unes sèries molt rares (per la distància) i molt lluitades, encara que els ritmes ràpids no surten i de molt, però és el que hi ha després de gairebé 18 mesos d'inactivitat. Les sèries han estat 3 x 1700m + 1 x 1100m amb 1'30" de recuperació i els ritmes sobre 4'05" x km
No sé si als que entreneu molt d'hora pel matí (encara és fosc) també us passa. A mi el mateix entrenament de rodatge fet pel matí ben d'hora o per la tarda pot haber uns 10-15" x km de diferència amb el mateix nivell d'esforç. En els ritmes ràpids encara costa més  :beurk: Però seguirem lluitant cada dia i que la força ens acompanyi  :glasses:

Salut!

curat, surts a correr que encara és fosc? deu ser que no obres gaire els ulls , que ara surt el sol molt aviat.
jorfer,tant fer cursos de readaptació a l'esforç, i aquesta tècnica no me l'havien explicat mai , m'alegro que vagis per bon camí.

curat, surts a correr que encara és fosc? deu ser que no obres gaire els ulls , que ara surt el sol molt aviat.
jorfer,tant fer cursos de readaptació a l'esforç, i aquesta tècnica no me l'havien explicat mai , m'alegro que vagis per bon camí.

A les 6 del matí encara estan els fanals encesos i poc a poc va clarejant. El sol, si es que n'hi ha (llegenda urbana), està tapat pels pisos de la meridiana  :smile:  Encara que sigui fosc surto amb les  :glasses: per si de cas  :he:

Jo continuo tractan d'agafar ritme pero malgrat la baixada de temperatura no ho aconsegueixo. El cos esta lent i de càrdio anem molt just. A veure si al septembre i sobretot al octubre les sensacions milloren

Jo continuo tractan d'agafar ritme pero malgrat la baixada de temperatura no ho aconsegueixo. El cos esta lent i de càrdio anem molt just. A veure si al septembre i sobretot al octubre les sensacions milloren

Milloraran seguríssim!!!  :yes: Tant per la millor temperatura com per l'acondicionament físic de l'entrenament sostingut  :smile: No ens desanimarem! 

Curat, quines sèries més rares (per distància)  :surprised:
Tens un tram apamat, o què?
Jo ahir vaig fer 13 a 5'39. A mi també em costa agafar el ritme. Demà,  sèries de 200  :yipi:

G3mma,

Com ha anat la tirada nocturna per Madrid?

Jorfer,

deixa't d'experiments i fes net  :wink2:

jaume86,

em recordes a un company que sempre tenia molèsties, estava tocat... i després sempre ens fotia unes repassades en competició... 

:yes: Sóc un tiquismiquis  :yes:

Ahir vaig estar amb un mal de panxa...  :he: millor no us expliqui detalls que van ser força desagradables  :grrrrrr:

Com avui ja estic millor, de moment, aniré a pistes abans de que facin el barça

Hellowwwww!!!! Com anam?   :winktongue:

Curat, jo les vegades que he hagut de sortir a aquestets hores, els ritmes sempre m'han sortit més lents, jo tenc el cos encara mig dormit...crec que deu ser més que normal!! 
Grinta i David1978, a mi els ritmes tampoc m'acaben de sortir, però bé...esperarem que en un mes ja surtin... :eyes:

Ja he acabat la 1ra setmana només amb 42km, no gaire ràpids i amb una tiradeta-muntanyenca que no tocava pel mig.... ....si és que som fàcil de convèncer.
Avui he fet una horeta i he acabat ben suada, demà toca un 7X1000... :beurk:....a veure que surt...Ho he escrit aquí, per no tenir més collons que sortir i fer-los , així no tendré cap excusa per saltar-m'ho o postposar-ho! .

Apa, molts bons entrenaments!!!  :love:

Avui he fet una horeta i he acabat ben suada, demà toca un 7X1000... :beurk:....a veure que surt...Ho he escrit aquí, per no tenir més collons que sortir i fer-los , així no tendré cap excusa per saltar-m'ho o postposar-ho![/size

:rofl: boníssima!
Me l'apunto. Jo demà he de fer 16x200, ejem, ejem, si no són 16 seran 14 o 12... 

Aquesta setmana ja porto 2 entrenaments: ahir un rodatge molt gos d'1h a 4'58, demanant l'hora  :arf: i avui unes sèries molt rares (per la distància) i molt lluitades, encara que els ritmes ràpids no surten i de molt, però és el que hi ha després de gairebé 18 mesos d'inactivitat. Les sèries han estat 3 x 1700m + 1 x 1100m amb 1'30" de recuperació i els ritmes sobre 4'05" x km
No sé si als que entreneu molt d'hora pel matí (encara és fosc) també us passa. A mi el mateix entrenament de rodatge fet pel matí ben d'hora o per la tarda pot haber uns 10-15" x km de diferència amb el mateix nivell d'esforç. En els ritmes ràpids encara costa més  :beurk: Però seguirem lluitant cada dia i que la força ens acompanyi  :glasses:

Salut!

Curat, després de 18 mesos aturat està molt bé que en poques setmanes ja estiguis en ritmes de 4'05" 

Certament sèries amb distàncies peculiars, suposo que per ser un circuit que tens marcat.

En distàncies curtes o rodatges a ritmes superiors a 4'/km no noto diferència entre fer-ho al matí abans d'anar a la feina o a la nit abans d'anar a sopar, però si que ho noto quan he de fer una cursa de 10 km pel matí o per la nit, rendeixo molt més pel matí l arribar més descansat.

Jo avui descans fent platja per la Costa Brava (que també és important en un entrenament :yes:) i demà tocarà bicicleta i 2 x ( 5 x 400)

Com a mi No Surrender. Em varem liar ben Liat a la muntanya. Encara em fan mal les cames....

Vindràs a la nostra barqueta? La Grinta i jo et fem un lloc en la nostra superbarqueta!!!!

Hellowwwww!!!! Com anam?   :winktongue:

Curat, jo les vegades que he hagut de sortir a aquestets hores, els ritmes sempre m'han sortit més lents, jo tenc el cos encara mig dormit...crec que deu ser més que normal!! 
Grinta i David1978, a mi els ritmes tampoc m'acaben de sortir, però bé...esperarem que en un mes ja surtin... :eyes:

Ja he acabat la 1ra setmana només amb 42km, no gaire ràpids i amb una tiradeta-muntanyenca que no tocava pel mig.... ....si és que som fàcil de convèncer.
Avui he fet una horeta i he acabat ben suada, demà toca un 7X1000... :beurk:....a veure que surt...Ho he escrit aquí, per no tenir més collons que sortir i fer-los , així no tendré cap excusa per saltar-m'ho o postposar-ho! .

Apa, molts bons entrenaments!!!  :love: