SORTIDES PER LA SERRA LITORAL

German , apartir de hoy cuando salgas a correr a la montaña haremos como algun equipo de futbol pasarle la manguera de agua  al campo  :intello: :intello:
German aha ja saps el apodo Kamikaz de on be no 

German , apartir de hoy cuando salgas a correr a la montaña haremos como algun equipo de futbol pasarle la manguera de agua  al campo  :intello: :intello:
German aha ja saps el apodo Kamikaz de on be no 

Ya verás cuando te pille xaval  :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:. Ya puedes empezar a correr  que cuando te pille verás lo Kamikaze que puedo ser 

:gasp:

Dimenge surto per la muntanya. Algú s'apunta?

Si quedem ben d'hora m'hi apunto ( a les 7:00 ??).   
A mi m'agradaria fer unes 2 horetes a ritme tranquil.

Ja em diràs què tens intenció de fer...

German aquesta vegada no podre vindre amb sap greu :sarcastic: :sarcastic: tinc una resonancia avui dijous per determinar el grau de la pulbagia y el proxims dimart tinc trauma per valora quin cami tinc de segui a la lesio tant aviat sorti del pou tornare a corre amb vosaltres i la rubia  :intello: :intello: :intello:

Salut i kilometres  Pere BDN

German aquesta vegada no podre vindre amb sap greu :sarcastic: :sarcastic: tinc una resonancia avui dijous per determinar el grau de la pulbagia y el proxims dimart tinc trauma per valora quin cami tinc de segui a la lesio tant aviat sorti del pou tornare a corre amb vosaltres i la rubia  :intello: :intello: :intello:

Salut i kilometres  Pere BDN

Hosti Pere, espero que et milloris ràpidament i que poguem tornar a còrrer plegats molt aviat. Ja ens diràs com vas evolucionant de la lesió. Una abraçada i sobre tot ànims.

Si quedem ben d'hora m'hi apunto ( a les 7:00 ??).   
A mi m'agradaria fer unes 2 horetes a ritme tranquil.

Ja em diràs què tens intenció de fer...

Ramon, per mi cap problema. Si vols vinc jo a BDN i fem la ruta que tenim pendent de fer amb tu de guia. Si et sembla bé a les 7 hores del diumenge 27/11 estic en el PC City de Montigalà. Ja diràs.

[Ramon, per mi cap problema. Si vols vinc jo a BDN i fem la ruta que tenim pendent de fer amb tu de guia. Si et sembla bé a les 7 hores del diumenge 27/11 estic en el PC City de Montigalà. Ja diràs.

Per no anar tant a les fosques... i ja que vens de Vilassar, podem quedar a les 7h30'.
A veure si recordo la ruta que volia fer...  :wink2:

Podem fer uns 15km direcció nord, i depenent de com anem de forces, podem acabar amb uns 10km més direcció sud, fent un circuit en forma de 8. Ja veurem...

Per cert, ja prepararé un avituallament com déu mana...
No tant bèstia com els que prepares tu German, però s'intentarà... 

Ramon prefereixo començar a les 7, encara que ho fem amb frontal, perquè a les 9:30 com a molt tard tindria que estar en el cotxe a punt de marxa i vull dedicar, encara que només siguin 5 minuts, temps al fabulós avituallament que prepararàs.

Estic pendent de que en Miki em digui si ve o no. Si ve vindrem plegats.

Va bé començar a les 7?

Ja saps que a mi com més d'hora millor... ja acabaré de pensar el recorregut per no anar totalment a les fsques...
Quedem a les 7:00 doncs...

Fins demà...

Fins demà a les 7:00

Avui trail running per la Serra de Marina amb l'amic Ramon Canals. El circuit molt maco. Es podia còrrer en tot el recorregut i les vistes han estat inmillorables. La veritat és que el dia també ha acompanyat. Ramon molt ben escollit el recorregut!!!!

Em sortit del PC City de Montigalà a les 7 del matí i em passat per: Monestir de Sant Geroni de la Murtra, Can Ruti, Seminari Menor de Santa Maria de Montalegre, Cartoixa de Montalegre, torre de guaita i tornada a Montigalà. En total 19 Km en 1h 47 min. amb un desnivell acumulat de 1.100 m. i amb una bona lliçò d'història apresa.

Us deixo el track per si algú vol fer el recorregut. La veritat és que val la pena.

Doncs sí... realment vaig disfrutar ahir... això de que algú et reguli per no anar massa ràpid va molt bé!!!
Vàrem poder forces kilòmetres amb un desnivell moderat disfrutant moltíssim del dia i del circuit.  :yipi:

El circuit va ser triat curosament per tal de no tenir grans desnivells i de poder fer-lo "runnable" al 100%. El 75% de pujada per corriols i el 25% per pista. Pel que fa a la baixada, també vaig triar corriols 85% força divertits sense cap dificultat tècnica ni grans desnivells. 

Si voleu, un altre dia podem anar per la part de Santa Coloma/Motcada de la Serralada Marina, o podem fer la sortida més "trail" pujant i baixant trialeres més "hardcore" . 

Fins la propera...

Avui he sortit tot sol per la muntanya. Perdoneu que no hagi avisat, però aquesta vegada necessitava còrrer una estona sol per retrobar-me amb mi mateix. La veritat és que ha estat una bona teràpia i he baixat de la muntanya amb les piles carregades però amb la llum de reserva encesa. He oblidat els gels i sense haber esmorçat res j us ho podeu imaginar com he arribat.

La sortida ha estat molt bé. 27 Km amb 1.900 de desnivell acumulat i 2h 40min. He sortit de casa cap a Premià de Dalt, un cop al poble he pujat pel Serviol, Sant Mateu, Vietnam, Cal Senyor, el Dolmen, Hípica Cabrils, Sant Bartomeu, poble d'Òrrius, Mútua, Hípica Cabrils, Dolmen, Font d'en Dirol, Cementiri de Vilassar de Dalt, camp de futbol de Vilassar de Dalt, les Oliveres i Casa.

La veritat és que m'he trobat molt bé desprès de la mitja marató de muntanya de Colera. Cada dia em noto més fort i ja començo a veure possible la marató de muntanya. La idea és estrenar-me el proper 17 de juny a la marató de muntanya de vilademuls a l'Alt Empordà, com no?.


Us deixo el track de la sortida. Quan volgueu la fem plegats.

Ja m'estranyava que no donéssis senyals de vida!!!  :wink2:
Avui he sortit en bicicleta de carretera a fer 2 horetes, i la veritat és que m'he trobat molt fluix...
No tirava gens!!! No podia forçar ni en recta ni en pujada!!!
A veure si poc a poc vaig recuperant sensacions...

Ara que no tinc objectius a la vista a veure si recupero les sortides per muntanya... així que ja saps... quan pugui m'apunto a una "sortideta" d'aquestes que fas... 

Ramon ja m'agradari estar "tant fluix" com tu.

La idea és fer una sortideta el 18/12/11 per despedir l'any. Seria maco que fosim molta gent, per ser l'última de l'any. En breu obro llista per aquesta sortida.

Hola german , jo fins començamentes del 2013 paron al final tinc una pulbagia de frau mitja estic a rehabilitacio cada dia a veure si aixo es cura de una vegada en principi el traumatoleg diu que sera lent el cami per torna a corre poca a poco i sensa presas , a veure es la primera vegada que amb lesiono seriosament musculuarment en 30 anys que porto correns i no estic acostumat aquest parons . Espero torna amb força amb vosatres el 2013,igualment miro el fil aquet normalment compayns una abraçada 

PD: Si necesitas informacio de la Zona Maratho de vilademuls estat deu molts anys raquesta zona els caps de setmana concretament el poble de vilademuls residin.


Salut i kilometres per tots Pere bdn

Hola german , jo fins començamentes del 2013 paron al final tinc una pulbagia de frau mitja estic a rehabilitacio cada dia a veure si aixo es cura de una vegada en principi el traumatoleg diu que sera lent el cami per torna a corre poca a poco i sensa presas , a veure es la primera vegada que amb lesiono seriosament musculuarment en 30 anys que porto correns i no estic acostumat aquest parons . Espero torna amb força amb vosatres el 2013,igualment miro el fil aquet normalment compayns una abraçada 

PD: Si necesitas informacio de la Zona Maratho de vilademuls estat deu molts anys raquesta zona els caps de setmana concretament el poble de vilademuls residin.


Salut i kilometres per tots Pere bdn

Ostras Pere, me sabe mal eso de la lesión  :frown:

Cuidate mucho te esperamos  :love:

Pero no tengas prisa, lo importante es que vuelvas completamente recuperado  :yes: :yes: :yes:

Salud
Antonio