Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Moltes felicitats a tots els gasosa que vàreu fer la TrailWalker. Només de pensar-hi ja em canso...  :rofl:

Per part meva vaig poder saludar al Chute a la nocturna d'Hospitalet.

Gràcies a l'Esrafiki I la Mercé perls ànims a la zona mes solitària del poligon.

Ens anirem veient per les curses.

Una abraçada

Hola familia,

Un altre tongada de dies sense llegir-vos i intervenir al fil  i ja fa uns quans dies, des de la marató que no us veig  :arf: per la meva desconnexió  :arf:

Ha estat una alegria llegir-vos a uns quans de vosaltres com a bentornats al fil    :love:

Enhorabona als que vareu fer la TrailWalker, Corte Ingles, la mitja marató Barcelona-Maresme o allà on hagueu corregut pels puestus, m'agrada recordar aquesta expressió made in Jim  :love:

pirata agus, si les noticies que expliques són bones millor que millor 

Dani a veure si aquesta fascitis deixa ja d'emprenyar, dóna records al Warce 

estanis13  benvingut al fil  no crec que ens coneixem que porto una bona colla de dies en procés de recuperació, però ja ho farem  Enhorabona per aquesta marató de Paris amb tan bon registre. 

Danigoal, ahir no va un dia massa apropiat per anar a buscar objectius ambiciosos, no et preocupis que hi ha més curses que llonganisses. 

Galtix, sap greu però un nou any que no podré anar a Olot  :ouch:

Segueixo amb la meva particular agenda médica  :he:, RX de pelvis i malucs fetes, antiimflamatoris un parell de setmanes, un parell de visites médiques realitzades, analitiques fetes i aquest proper dimecres una ecografia per veure si es troben respostes a aquest mal que tinc básicament a la zona de la pelvis que ni va endavant ni enrere, però que toca els..., tot i això com apuntava fa dies, vaig fent alguns exercicis i alguns trots suaus ni que sigui per no estar parat

Hola

Danigoal, està clar que el teu subconscient té una relació difícil amb aquesta Mitja; les dues darreres edicions hi ha hagut traves extres.

Empadrona't a Calella, potser serà més fàcil.



Fins ara.

Jordi

Bon dia a tothom!!!

Feia temps que no trepitjava aquestes terres, la veritat que vaig desconnectar durant una llarga temporada.
De vegades necessitem aquests moments per replantejar-nos cosesm crèixer com a persones, trobar o retrobar el nostre camí...

Sé que potser vaig marxar d'una manera poc hortodòxa, i en sóc conscient, però mai he deixat de seguir-vos i saber de vosaltres i de tot el que engloba l'associació.
Corredors.cat en general i els gasosa en particular formen part de la meva persona.

No m'estendré molt.

Alguns ja ens hem vist en alguna cursa últimament o en el mateix sopar. Espero novament anar introduint-me i veient a la gent.

Sé de la consecució de reptes en molts companys i per això en general felicito a tothom.

Ens anem veint!!

Saluts i Kms!

Bentornat, dela 

Danigoal, està clar que el teu subconscient té una relació difícil amb aquesta Mitja; les dues darreres edicions hi ha hagut traves extres.

Empadrona't a Calella, potser serà més fàcil.

:rofl: Tota la raó, no et creguis que no ho he pensat, almenys que hauria d'anar allà el dia abans

La mitja de Calella es digna d'estudi. El nivell de petades és impresionant. En teoria és una cura planera i ràpida.

El primer any, va fer una bona calorada i crec que perdent 7-8' a la segona part vaig perdre poquissimes posicions. Petada general powa.

Suposo que és la pujada de temperatures, en una mitja és malo-malo. M'agradaria veure aquesta en ple gener.

Oju al datu !!! Molèsties al bessó sense entrenar !! Màgia potagia !! Ole yo !!

Tot i que amb el descans, la fase aguda de la fascitis és història. Ara com a mínim puc pasejar sense cagar-me en tot. Poc a poc.

Segueixo animadíssim amb la TW. Aviam si Helsinki em rebaixa les ganes o al contrari  :intello:

Josep58, a veure què diu l'ecografia d'ahir. Estaria bé que sàpiguen què tens i com arreglar-ho més ràpid :love:.

Puma, que et vagi bé la visita amb el Warze i et tregui la fascitis pesada aquesta :love:.

Dela, bentornat! :happy: No cal que et disculpis, home: aquí escrivim quan volem o quan podem o quan ens va bé, no hi ha cap obligació. No serà per això que es perdin les amistats, quan ens trobem en persona hi haurà la mateixa afinitat :smile:.

Danigowl, un dia de cursa que tothom peta és per algun motiu objectiu...i si, a sobre, tu vas de bòlit perquè et falla el despertador, està clar que no et pot sortir gaire bon crono. Mala sort, i prou bé que ho vas fer donades les condicions. A pensar en una altra! :happy:

Diumenge passat jo vaig córrer a La Llagosta i també vaig notar que el cos no tirava, la humitat molt alta combinada amb l'aire escalfat pel sol, que ja comença a tenir potència, van deixar l'ambient enrarit. La notícia bona és que, amb un llarg escalfament previ, la lesió a l'isquio no es va notar. Vaig esforçar-me molt, sensacions semblants a l'últim dia que vaig fer marca personal de deu mil (Sant Antoni), però una marca 2'30" per sobre :oh:. Crec que el que queda de primavera/estiu em dedicaré a no pensar gaire en aconseguir ritmes i menys encara en marques personals. A la temporada 15-16 potser hi tornaré a pensar :mdr:.

Hola familia,

Dani, ostres ara el bessó i sense entrenar  :oh:, quina ratxa  :grrrrrr:, ànims paciència i empenta, m'ho deies dies enrere, no hi ha mal que cents anys duri  .

Dela, celebro llegir-te  :yes:

Squash, també celebro llegir les teves il·lustratives aportacions 

Hansi, aquesta temporada 2014-2015 que portes ha estat espectacular i t'has guanyat poder assaborir cada entrenament / cursa sense la pressió dels ritmes i o marques personals 

Amb es resultats de l'ecografia, les RX, analitiques i..., al menys en poden dir que no hi ha altra lesió que la protussió discal ja diagnosticada.
Quan al mes de març tot semblava indicar que podia començar a iniciar de forma força suau i lenta, però més activa la recuperació, ara el mal s'està manifestant més a la part dels malucs i pelvis.

Hauré ser pacient i fins que els mals no marxin, res d'impacte i pocs més que exercicis suaus de mobilitat i estiraments especifics a fer.

Hola amics gasoses

Veig que el diumenge passat els resultats no van acompanyar gaire pel tema climatològic bàsicament. Està clar que trobar un dia amb totes les condicions climàtiques bones cada cop ens costarà més a les alçades primaverals que estem.

Dani, jo també tinc ganes de fer algun any una TW, a veure si coincidim al 2016?? 2017??

Dela et vaig veure a la marató de BCN i  al sopar em va fer il·lusió veure't. Ja tenim un altre associat amb un nick molt similar al teu Del@.

Josep58 fa pocs dies vaig estar llegint un article de la revista RW d'uns americans que parlen d'exercicis i rutines per a recuperar-se de les lesions dels malucs. És el número de març del 2015 de la pàgina 50 a la 60 aproximadament. Igual et dóna alguna alternativa per a millorar les teves molèsties.

Estic acabant de fer la crònica del cap de setmana corunyés. Una bona experiència, sobre tot, gastronòmica.

Hola,

Josep58 fa pocs dies vaig estar llegint un article de la revista RW d'uns americans que parlen d'exercicis i rutines per a recuperar-se de les lesions dels malucs. És el número de març del 2015 de la pàgina 50 a la 60 aproximadament. Igual et dóna alguna alternativa per a millorar les teves molèsties.

Gracies Jorfer 

Hola

dela és una de les expressions més usades en moments de sang calenta... dela hostia que te voy...; no obstant aplicat a les persones són per les que desprenen bonhomia.

Dubto, Josep58, que aquesta aportació il·lustri res.



Fins ara.

Jordi

Danigoal felicitats per la nova MMP a la Milla de la Sagrada Família crack 
Demà començaré la transició de les curses llargues a les curtes amb l'objectiu d'apropar-me al sub 40 a la cursa del Delta del Llobregat. Ja veurem si sóc capaç 

Bona setmana

Danigoal felicitats per la nova MMP a la Milla de la Sagrada Família crack 

moltes gràcies! Doncs sí, fa uns dies que no sabia si fer-la i aquesta setmana he entrenat més o menys suau i encara notava petites molesties de la setmana passada. L'he fet per provar i m'he trobat amb una MMP: 5'51"  :yipi: Clar que feia mooolt (4 anys) que no en feia una  :winktongue:

Demà començaré la transició de les curses llargues a les curtes amb l'objectiu d'apropar-me al sub 40 a la cursa del Delta del Llobregat. Ja veurem si sóc capaç 

Jo estic igual que tu. amb el mateix objectiu: sub40 a Delta Prat. De camí, primera prova a Gavà (buscaré sub41) el proper diumenge, després els 5km a Can Mercader per agafar el puntet de velocitat. 

Bones !!

Avui torno, toco fusta.

Lo del bessó no era res, falsa alarma.

La fascitis amb exercicis continuats i tal sembla que millora. Ara toca provar-ho corrent.

La setmana vinent ja començo pla Hensinkià de "acabar-la i no petar con Paris"

Au !

Holaaaaaa,

fa pocs dies vaig escriure i ja ho torno a fer  :surprised: de fet amb una mica d'egocentrisme 

Josep58, Jim, Marte, Albert, Dani... Espero que mica en mica tan ràpid com sigui possible deixeu lesions i molèsties enrere i podeu tornar a fer, almenys una estoneta, això que ens agrada tant i que ens fa irracionalment feliços. Cuideu-vos  :love: I si podeu fer algun tipus d'exercici per millorar poseu-hi de la vostra part  :yes:

Danigoal estàs on fire, has progressat molt i crec que encara hi ha camp per córrer... Felicitats!

Vaig a l'egocentrisme...

Com molts ja sabeu diumenge correré la marató d'Empúries  :intello: Fa 2 anys que no en faig cap d'asfalt i fins fa 1 mes exacte no tenia data per tornar-hi, però la maduresa fa que fem coses sense pensar-les gaire... O era la joventut 

Total que tot i que em conec molt, que acostumo a ser prudent i que ja tinc una idea al cap... M'agradaria que els savis maratonians del "lugar" i tothom qui hi volgués hi digués la seva (No és una porra eh!) i em digués què faria ell/a

Dades:
12 setmanes últimes 48km de mitjana (inclou curses de muntanya, entrenaments muntanya amb gent "lenteta"...)

29/3 La Medieval (Mitja de Castelló) 1h28'29" Acabant patint els últims 2kms
12/4 Marató de muntanya en 5h12
19/4 Tirada llarga a 15 dies Marató 28'8 a 4'35"
23/4 Volta de 14kms que va incloure un "gavela" en ruta 6,2kms a 4'21" + 5,8kms a 4'03" Acabant cuit
26/4 Mitja de la Garrotxa ("a ritme marató") cardio molt bé, 2,5kms finals a 3'55"

Altres: a 4'30" corro fàcil, ara mateix estic molt cansat de cames i amb una mica de fascitis, Empúries pot ser: calorosa, ventosa
Empúries és: 2a mitja solitària, toboganera.

Jo ja tinc una forquilla de ritme al cap, és evident. Però quin objectiu buscaríeu i com la correríeu?

Moltes gràcies a tothom qui opini  :love: com he dit, faré el que voldré  :intello:  :glasses:

Holaaaaaa,

fa pocs dies vaig escriure i ja ho torno a fer  :surprised: de fet amb una mica d'egocentrisme 

Josep58, Jim, Marte, Albert, Dani... Espero que mica en mica tan ràpid com sigui possible deixeu lesions i molèsties enrere i podeu tornar a fer, almenys una estoneta, això que ens agrada tant i que ens fa irracionalment feliços. Cuideu-vos   :love: I si podeu fer algun tipus d'exercici per millorar poseu-hi de la vostra part  :yes:

Danigoal estàs on fire, has progressat molt i crec que encara hi ha camp per córrer... Felicitats!

Vaig a l'egocentrisme...

Com molts ja sabeu diumenge correré la marató d'Empúries  :intello: Fa 2 anys que no en faig cap d'asfalt i fins fa 1 mes exacte no tenia data per tornar-hi, però la maduresa fa que fem coses sense pensar-les gaire... O era la joventut 

Total que tot i que em conec molt, que acostumo a ser prudent i que ja tinc una idea al cap... M'agradaria que els savis maratonians del "lugar" i tothom qui hi volgués hi digués la seva (No és una porra eh!) i em digués què faria ell/a

Dades:
12 setmanes últimes 48km de mitjana (inclou curses de muntanya, entrenaments muntanya amb gent "lenteta"...)

29/3 La Medieval (Mitja de Castelló) 1h28'29" Acabant patint els últims 2kms
12/4 Marató de muntanya en 5h12
19/4 Tirada llarga a 15 dies Marató 28'8 a 4'35"
23/4 Volta de 14kms que va incloure un "gavela" en ruta 6,2kms a 4'21" + 5,8kms a 4'03" Acabant cuit
26/4 Mitja de la Garrotxa ("a ritme marató") cardio molt bé, 2,5kms finals a 3'55"

Altres: a 4'30" corro fàcil, ara mateix estic molt cansat de cames i amb una mica de fascitis, Empúries pot ser: calorosa, ventosa
Empúries és: 2a mitja solitària, toboganera.

Jo ja tinc una forquilla de ritme al cap, és evident. Però quin objectiu buscaríeu i com la correríeu?

Moltes gràcies a tothom qui opini  :love: com he dit, faré el que voldré  :intello:  :glasses:

Com ets un paio de números, i la taula del 4'37"/Km la tens bé, jo sortir a 3h15 i afluixar si trobes el mur. Tu no estas acostumat a córrer a 5'/km i se't pot fer llarg de collons.

Si he encertat, tinc premi ? 

Hola

gàltix, potser no vas mancat de km, però sí de km en rodatges alegres. Per tant, sortiria una mica més conservador del que en Dani diu. Et proposaria un ritme entorn 4.45"/km i te'n vas a 3h20...i si no sempre em pots donar la culpa com a justificant d'unes prestacions a Empúries que no et satisfaguin. Mola tant culpar als altres.



Fins ara.

Jordi

Surt al que et doni la gana. La marató ja et posarà a lloc.

Si vols que patim junts, t'ofereixo la meva barqueta quatrecatorzera. 

Hola amb el vostre permís em fico per aqui per a opinar: amb la qualitat que tens galtix jo sortiria a ritme de 3h15', penso que es un ritme còmode per a tu i jo no et veig tant calurós...

Gàltix jo entès poquet poquet però com a veí poso el nas  :he: per la marca de Castelló jo aniria a pel 3:10 segur o algo menys, la única cosa que em fa dubtar és la organització de l'especific que crec que ha sigut justeta pel que dius que has fet en quan a volum i dies ( MM a 7 dies d'una marató no crec que sigui molt recomenable tot i que diguis "ritme marató")
No et conec però m'ensumo que el ritme que proposo serà l'escollit... 

Per altra banda al final no era ni a Olot per la Mitja, no vaig veure clar fer-la a tope després de París i per fer-la a mitges no em venia de gust (ahir vaig maleir la decisió però ja estava fet). Espero que la disfrutessiu molt! Hansi ja em presentaré a Sant Quirze on faré de guia