Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

El Puma de Sants es coneix molt bé la fascitis, el venusià es coneix molt bé l'aquil·les, el Josep58 la seva protusió discal...podríeu tenir amistats més recomanables que aquestes que fan pupa! :he: :love:

Pirata Agus, com va anar corrent per Bellvitge? T'apuntaràs a la Campana? :happy: Cada cop estàs més mimetitzat amb els guapos i nòrdics. Ahir a la TV va sortir un tal Leotardo Di Cabrito i el vaig confondre amb tu :wink2: :he:

La meva estratègia d'aquest final de temporada no té res a veure amb la tàctica venusiana, és més aviat de terrestre molt normalet i que necessita molt el descans per poder anar tirant: entre setmana entreno sense exigir-me gaire, amb certa sensació de cansament muscular que no s'acaba d'esborrar del tot durant uns dies, fins que arribant al cap de setmana, ja tinc forces per fer una competició amb un rendiment que em deixa content, i tornem a començar el cicle :he:. Així, malgrat que en aquesta temporada ja he fet tot el que volia i més, puc seguir gaudint de córrer, i inclús alguns dies de córrer ràpid, a l'espera de quan em convingui fer la parada anual de 15 dies de descans de córrer (que serà entrats a l'estiu). Diumenge passat a Can Mercader em va sortir una cursa boníssima, amb la meva 4a. millor marca de sempre en 10 km (vaig quedar molt content :happy:), però si miréssiu les sèries que vaig fer dijous, semblaria que havia de fer en un deu mil 3' o 4' més del que vaig fer. Res millor que aplicar la filosofia dEl Més Gran: als entrenaments no serveix de res fer "alardes", si de cas guardem-los per les curses :mdr:.

Danigowl ha d'explicar-nos la seva cursa de 5 km a Cornellà, val la pena!

Diumenge passat a Can Mercader em va sortir una cursa boníssima, amb la meva 4a. millor marca de sempre en 10 km (vaig quedar molt content :happy:), però si miréssiu les sèries que vaig fer dijous, semblaria que havia de fer en un deu mil 3' o 4' més del que vaig fer. Res millor que aplicar la filosofia dEl Més Gran: als entrenaments no serveix de res fer "alardes", si de cas guardem-los per les curses :mdr:.

Danigowl ha d'explicar-nos la seva cursa de 5 km a Cornellà, val la pena!

Molt bona cursa, Hansi!  :yes:
Ja m'agradaria a mi fer 5km a aquest ritme i això que no vaig estar tant lluny com pensava  :happy:
I es que efectivament, creia que estava per fer 19'40 o així, que no aguantaria el ritme de 19'30, i més amb les dolentísimes sensacions de dijous passat a les series a 4'05/km gens sobrat. Mala senyal, vaig pensar.
Però 5km son pocs i s'acava ràpid així que la cosa no vindria d'uns segons més. I sobretot quan al km2 haviem apretat una mica massa (3'48) perque el grupet de 39' es trencava entre aquells que volien estar més aprop de 38' i la resta. Moment de dubte i acte seguit decideixo no pensar-hi i tirar el que pugui. Agafo un ritme bo sense anar ofegat i només em cal arribar al km4, despres el bucle i recta final al que es pugui. I així va ser, al km4 el parcial de 7'42" em va sorprendre gratament. I les forces bastant ajustades, al sortir del bucle començava a no poder més, no tindria sprint. Només quedava aguantar. I així va ser: uns pocs metres abans de la meta miro el crono i no només faig el temps previst, sino que em dóna temps a aixecar els braços perquè faré MMP!  :oh:  Justet, justet, per 3", però són 20" menys del que esperava. 19'20" oficials    Ja tinc el doblet: milla, 5km i...  :he:
Així que tocarà provar als 10km

Que tingueu bona jornada electoral diumenge 

Danigoal jo crec que caurà el triplet de les distàncies curtes doncs estàs molt fort.

Krlos, amb els entrenos que estàs fent segur que estàs preparant unes quantes ultres, però no se quines... Molta sort company!!! 

Josep58 vaig coincidir amb tu a pistes i admiro la resignació amb que portes la teva lesió. Jo no sé com ho portaria. Pensa que cada dia que passa et falta un menys per a tornar a la normalitat.

Hansi, vas fer una gran cursa a CM. Estàs en una època dolça de la teva visa atlètica.  :yes: :yes:

Dani, a veure si les noves espardenyes t'ajuden a córrer sense molèsties a la maldita fascitis plantar.  :yes: :yes:

Pirata, com estàs? Què tal per Bellvitge?

Bon cap de setmana a tothom

Hooola xatus !!!!!!!!
Kollons que fa temps que no entro per aqui..
Es el que té el meu curro de "tecnico en protecció solar" ... que no tinc temps per a res. Tot i que tambe té coses bones, com el trobar-te de casualitat amb algú especial i estimat i poder donar-li una abraçada "que te cagas : "  :love: .... momentassso bambi .... :he:
  I és que ara que estic fort com un roure, Nordic, amb barba cana interesant, i fins i tot amb els ulls de un "marron azulado" no tinc temps per sortir a córrer, ah , i no molt narcisista  :he: :he:
Als que em pregunteu per bellbitge ............ no vaig ser, el motiu va ser que vaig sortir a la nit per celebrar "el retorno" de la meva nena i entre "pitos, flautas, copes i karaokes ", em vaig ficar al llit a les 4 de la matinada i quan va sonar el despertador, vaig pensar: " que corra Rita : ".
Encara que tinc el cuc de sentir l'ambient de les curses i posar-me un pitrall ...
Per cert, m'acabo d'inscriure a la curta de Vacarisses ...
El Danigoal i Hansi estan fent merits per ser desterrats del grup  gassoseru , cada cop estan mes i mes forts...

Amunt las bombolles, gasoses ¡¡¡¡¡

Ahir vaig estar per Sant Joan Despí, i vam fer la cursa de 10 km el Koldo i jo en plan entrenament de qualitat, amb molt bones sensacions. La cursa, ben muntada, i alguns companys correcats més per allà, entre ells el Warze competint en la categoria minimalista :oh:, però que va fer de llebre sub40' improvisada (ets gran, Víctor ) quan es va lesionar el pobre Jaume86, que era la llebre correcat oficial.

Jorfer, cuida't i espero veure't aviat vestit de curt!  La teva periostitis com va? Espero que millor! :love:

Pirata Agus, com mola que estiguis tan content, i tan sa, i tan ros, i tan currante :love: :love: :love:

Tot i que tambe té coses bones, com el trobar-te de casualitat amb algú especial i estimat i poder donar-li una abraçada "que te cagas : "  :love: .... momentassso bambi .... :he:

Crec que ese soy yo A mi també em va donar una alegria que ja ho vas veure, de tant que et vaig correspondre en l'abraçada :love: (pero sin m***onadas, com dius tu sempre :he:)

Ahir vaig estar per Sant Joan Despí, i

...avui ha vingut la brigada raticida. Ignoro si hi ha causalitat.



Fins ara.

Jordi

Ahir vaig estar per Sant Joan Despí, i

...avui ha vingut la brigada raticida. Ignoro si hi ha causalitat.



Fins ara.

Jordi

:surprised: :surprised: :surprised:

Bones galis !

Setmana passada, 4 dies !!    50 km. Feia MIL que no feia tanta distància.

El resum és dos dies suaus amb l'amic Pedro. Gràcies a ell puc fer els R1 sinò la campana seria bastant habitual. Com diu en Pirata Norway, la tia Rita correria !!  :intello:

Un altre dia, el fort, 12km amb 8km amb canvis 1km 4.30 1km 4.00 Va costar, però menys del que m'esperava.

I ahir 16km de c.c. Un bon test. La fascia va aguantar bé. Anar al litoral 4,5 km de tranquis, algun insult a un jilipolles en bici. Sense NINGU al Paral.lel, NINGU, NINGU, anava baixant tranquilament pel carril bici, posat tot a la dreta que podia, i va, m'avança i em diu "la próxima vez que te vea en el carril bici te denuncio, vete a correr por la acera". Una contestació mesurada tipus "Prefierto darte por el culo a ti que a los pobres peatones". Res, una mica d'emoció per pujar càrdio.
Després 7km a ritme R2, tot i que em va costar mooolt agafar un ritme, suposo que la baixa forma, la meva gorderia i la caloreta (Rita, la de València, dos pedres) va costar, vamos. Tot i això 4'23"/km.

Obro parèntesis. Soc l'únic que té imán per la gent rara ? Km5 de la c.c. ja anava una mica més ràpid 4.15 mao-meno. No gaire sobrat. Adelanto un paio que aniria a 5 i no gaire sobrat. I au, se'm posa a un centímetre, gairebé menjant-me l'orella. Com soc una mica esquerp per naturalesa, li faig la mirada de "manolete...." Res. Seguia a una distància gairebé sexual. M'obro a la dreta com si fos a provocar un "abanico" i res !! El paio enganxat. Doncs res, em paro en sec i ell es para. Mirada de tensió i marxa. Segon jilipolles del dia.

Quin dia, collons. I per postres la pujada del Paral.lel eteeernaaaaa. Tornada a 5' i gràcies. El que em falta encara !!! El meu peu una marató ara mateix no la fa ni amb drogues dures. Menys mal que falta gairebé tres mesos.

Si us plau, gent rara, si em veieu córrer, passeu de mi, gràcies.

Ah, aquest diumenge al Delta Prat. En DanigoWL vol fer sub40. Aviam si trobo algú que vulgui estar rondant els 41'xx

Bon día!

Ja us he llegit!

Adeu!  :he:

Mentider, si no tens temps   :he: O llegeixes mentres van entrenant, per entrenirte?
Et queda un mes per la megavenussiada, no? Molts ànims, que ja deus començar la baixada de kms 

El Krlos té un petit problema lèxic quan s'ajunten les paraules "baixada + de + kilòmetres", i no entén el seu significat.

La resta de l'idioma el domina perfectament, excepte el substantiu "descans" i el verb "descansar".

:intello: :intello: :intello:

Krlinhos :love: :love:

Si, diumenge 66,8km en les 6h de Martorell
Aquest divendres intent de 8000m de natació i al dia següent, dissabte 10h de bici i després a córrer una miqueta. Sort que estic de baixada (i no es broma XDDDD)

:surprised:

Hola

Dani, ets tan atractiu...



Fins ara.

Jordi

Hola

Dani, ets tan atractiu...



Fins ara.

Jordi

Tant atractiu que només s'enganxen homes, més aviat grans i raros de collons  :intello: :intello: :intello:

Com tu    :love:

Ahir primer entrenament de la setmana, 7km forts per Montjuic 4'19"/km. Total de 12km.  De càrdio la cosa va millor. Però encara en pesa molt el cul (haig de perdre 4kg urgentment) <- tot un clàssic.

Quan apreto bastant l'altre cama grinyola. Pupa's time  :grrrrrr:

Montjuic vaig trobar que no hi ha gaires guiris ....  :rofl:

AU !

Krlos, m'agradaria moltissim llegir la manera que tens d'aforntar els mals, més enllà de les sessions amb els professionals, tu marques al bessó el que pot i que no pot fer

La veritat es que estic content de poder tirar endavant amb dolor però se que en casos com aquest vaig al límit de la lesió. Ara mateix estic amb gel a l'aquiles i he passat una altra sessió de fisio i em queden 2 més abans de marxar cap allà.
Divendres vaig fer la tirada llarga de natació que comentava però dissabte les 10h de bici es van quedar en 8h15' i molt lent. 185km i +2600. L'isquio dret em va donar la llauna durant 5h i vaig decidir tirar cap a casa (a l'arribar vaig sortir a córrer 35' per veure com estava l'aquiles)
Ara estic "a l'aguait". Demà tornaré a sortir a córrer a veure que tal i en principi diumenge 150 de bici i 1h de cursa.

Krlos, amb els entrenos que estàs fent segur que estàs preparant unes quantes ultres, però no se quines... Molta sort company!!!   

Gracies, però es només un triatló  :he:
doubleultratriathlon.de/en/

Bones !!!

Ahir, entre setmana, amb en PedrooooRRR una tiradeta de 18km, Sants // Crta-Aigües i tornar. A la meva fascia se li va fer llarga. Feia mil anys que no corria 1h38 

Curiosament avui la fascitis està molt millor que els dies anteriors.... No entenc res ! Serà veritat el "mètode venusià" ?

Ai Deu

AU !

Hola

No et donis tanta importància, Dani, que atractiu provenia del verb atraure, de la 2a conjuganció i no era un adjectiu qualificatiu de la teva bellesa de perfil meditarrànic-hel·lè...i recorda que sempre ens unirà el coll de Bracons.


Fins ara.

Jordi

Krlos, m'agradaria moltissim llegir la manera que tens d'aforntar els mals, més enllà de les sessions amb els professionals, tu marques al bessó el que pot i que no pot fer

La veritat es que estic content de poder tirar endavant amb dolor però se que en casos com aquest vaig al límit de la lesió. Ara mateix estic amb gel a l'aquiles i he passat una altra sessió de fisio i em queden 2 més abans de marxar cap allà.
Divendres vaig fer la tirada llarga de natació que comentava però dissabte les 10h de bici es van quedar en 8h15' i molt lent. 185km i +2600. L'isquio dret em va donar la llauna durant 5h i vaig decidir tirar cap a casa (a l'arribar vaig sortir a córrer 35' per veure com estava l'aquiles)
Ara estic "a l'aguait". Demà tornaré a sortir a córrer a veure que tal i en principi diumenge 150 de bici i 1h de cursa.

Krlos, amb els entrenos que estàs fent segur que estàs preparant unes quantes ultres, però no se quines... Molta sort company!!!   

Gracies, però es només un triatló  :he:
doubleultratriathlon.de/en/

imagino que t'has fet tu mateix la planificació... ja m'agradaria saber quin 'metode' has fet servir per calcular quan i com!

Ai quina mandra fa sortir a entrenar aquests dies...

Demà últim 10km a tope, amb alt risc de gasosa. Probablement em reculli el Dani cap als kms finals. Però s'ha d'intentar  :yes:
I despres a pasar-se a les distancies curtes per acabar la temporada


I ja que pregunta el lucius... krlos, una curiositat/pregunta d'ignorant: com són les transicions (o descansos) en una prova com aquesta, tenint en compte que esteu més d'un dia competint? Perque entenc que la natació i la bici es poden fer el primer dia (3h + 14h aprox?) i que hauras de començar de matinada la "ultra" de 84'4km...   Espero que puguis arribar bé al dia objectiu, crack 

Curiosament avui la fascitis està molt millor que els dies anteriors.... No entenc res ! Serà veritat el "mètode venusià" ?

Dijous vaig córrer per veure com estava l'aquiles. Vaig acabar molt cascat i al dia següent anava molt coix i em vaig desanimar una mica. Solució?
Divendres escalfar be l'aquiles durant el dia i després 1h d'estàtica i 40' de natació
Dissabte 6000m de natació
Avui diumenge 152 de bici i 1h de cursa. L'Aquiles fa mal, però menys i crec que demà encara farà menys mal

Les lesions son lesions, no hi ha dubte, però un dolor no es SEMPRE una lesió. S'ha de saber distingir i davant el dubte buscar consell "pofesionà". Si el fisio no veu res (un metge sempre veurà coses rares), continua endavant!

Avui precisament m'he trobat un article al regio7 que parlava del que tinc jo a l'aquiles...i senzillament es dolor per dolor. No hi ha inflamació; son creixements de nervis "extra" (es més fàcil que no intenti explicar el motiu perqué no el recordo) i el que s'ha de fer es reorientar-los mitjançant excèntrics, que es el que estic fent des de fa anys (només quan em fa mal)

imagino que t'has fet tu mateix la planificació... ja m'agradaria saber quin 'metode' has fet servir per calcular quan i com!

Si, si se li pot dir planificació.
L'únic que tenia clar eren les tirades llargues i anar incrementant-les fins a arribar als 300 llargs. Volia fer una de 360 (baixant a Valéncia) però al final vaig veure que fer 300-310 amb desnivell podia ser molt comparable al que em tocarà amb 360 plans. I vaig fer 2 d'una mica més de 300 la mateixa setmana.
Tema cursa, visc de rendes. Fa 2 setmanes vaig fer 67km en una cursa de 6h, però l'entrenament de cursa que he fet es patètic (8 sortides en tot el mes). He arribat fent un parell de maratons (comptant la de BCN)
Natació es el que pitjor porto, com sempre, però he arribat a fer 3 vegades la distancia total de 7,6km. 2 d'elles amb neopré i una allargant fins a 8km
Fora de les tirades llargues previstes, la resta de dies anar combinant natació (3 dies setmanals, alguna 4), bici (2 o 3 dies també, alguna setmana un dia només) i amb un parell de cursa en tinc prou (alguna setmana una només)
I transicions només he fet 2 dies en tota la preparació

Ara ja queda arribar al dia 13 i que no em donin rampes a l'aigua (divendres als 1000m em vaig haver d'aturar i als 2500 vaig haver de plegar)