Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Ara ja se que és una pujada del 11% Osties, amb la BTT ja costa un ou, els professionals que pugen alguns ports amb desnivells similars  :surprised: :surprised: :surprised: :surprised:

Ara ja pots anar a fer això 
39x28altimetrias.com/altodelangliruporriosa.html
El vaig fer fa uns mesos (encara hi havia neu a gran part de la carretera). Divertit de cullons  :he:

Hola família,

M'afegeixo al clam del Hansi , pirata_agus dóna una senyal per sabre que estàs bé i progresses adequadament 

Dani, si en la BTT has trobat la manera de no emprenyar a la fascitis i mantenir un bon to atlètic endavant

Krlos, tu vas molt fort, collons l'Angliru  :oh:, tela marinera de port a la Vuelta hi ha professionals del ciclisme que tremolen ¡¡¡

Després de la sessió del passat dilluns, sense fer-me grans il·lusions semblaria que anem una miiiiica millor ¡¡¡. Avui sessió de natació, els meus 500-600 metres que per mi es més molt més del que mai era capaç de fer. L'aigua del mar comença a estar més calenta del que m'agrada però encara refresca en aquests dies de tanta calor.

Josep58, a veure si es va confirmant la millora! Ànims campió! :love:

Aquests dies de no entrenar, inevitablement se me'n va el cap a programar calendari futur, objectius de la temporada vinent, decidir quines curses escullo fer de tantes que m'agraden i que sovint diverses que vull fer són el mateix dia...M'ho passo pipa sense ni tan sols córrer! :he:

Josep58  :love: A veure si et veiem corrent aviat

Bona tarda, gasoses i amics!

Un altre que s'ha columpiat uns quants dies sense escriure 
Avui tanco una temporada 2014-2015 una miiica llarga, (crec que m'han sobrat aquestes dues setmanes després de la Combinada Social de la Mar Bella). I ho he fet, amb la Cursa d'Almeda, 2'2km amb una calor, humitat i ventet considerable. I malgrat no haver fet unes bones últimes setmanes, m'he defensat prou bé acabant en 8'04", a 3'40/km. Les vegades anteriors havia fet 8'10 i 7'59, i  volia fer millor marca, he sortit fort i he acabat fent gasosa de la bona (14" més a la segona volta, 3'55 + 4'09)
Una temporada que es resumeix fàcilment, com més llarga la distància, més desastre de resultat: Marató, horrible (3h56'). Mitja marató, bastant malament (1h34' està bastant lluny del que hauria de fer). 10km (41'24), sense grans resultats però un acceptable nivell mig. 5km, perfectes (19'20 MMP). Milla (5'51) MMP millorable. 1000m (3'21") MMP per 2 centésimes, apustuflant  :he:

Enhorabona especial al krlos per la seva proesa al Doble Ironman i al Hansi pel seu tros de temporada, encara fent sub40 en circuits gens fàcils i amb aquesta calor!  :oh:

Dani, Josep58, que arribin les millores 

Ens veiem de nou d'aquí dues setmanes (jo també ja fa dies que estic fent el calendari de la temporada que ve  :winktongue:) :yipi:

Algun Pirata a la sala? Fa temps que no tenim notícies del filibuster del Maresme... :'( Espero que estiguis bé, Piratilla :love:

Hola família,

M'afegeixo al clam del Hansi , pirata_agus dóna una senyal per sabre que estàs bé i progresses adequadament 

crec que em busquen ....
Hoola xatus !!
des del 23 de maig que no escric en el fil "és pa matar-me" però és que ....... no, sense excuses ... no tinc temps d'escriure, llegir-vos si, una mica i des del mòbil .. ..jo almenys tinc l'excusa que tampoc entro molt en el face, 
Si es que las xarxes socials estan fent molta pupa al nostre fòrum. :'(
Pel que fa a el meu estat físic.....¡ Estic dpm!  :yipi:  (de puta mare) les ultimes probes, totes ok, millor que quan tenia 20 anys (tot i que és normal, amb tot el que em ficava al cos)  :rofl:
Encara que us confesso, que amb prou feines surto a rodar. No em ve molt de gust, crec que és perquè s'ha posat tan de moda això del running, que em ratlla sortir amb tanta gent pel carrer corrent .... és que sóc rar de kollons ....
també puc posar d'excusa que cada dia tinc més feina (no es pot ser tan bo),. Estic en 69kg, de tot el que cremo treballant.
A veure si quan passi la temporada de protegir la gent dels raigs solars, m'animo i entreno una mica ......
Amunt gassoses !!!
Pirataabrassadas per tots!!!

Hola família

pirata agus  :love: així m'agrada responent ben ràpid per donar-noa aquestes molt bones notícies  :yipi:. M'ha agradat això que dius de que estàs dpm
A veure si la feina (que no falti) et deixa una mica de temps per poder rodar- entrenar una mica, això si oju ¡¡¡ tria un bon moment per fer-ho i oblida els migdies que fot una calor  que espanta.

Danigoal, aquesta temporada has fet grans avenços en distàncies més curtes, però segur que en aquesta propera temporada les MMP en distancies més llargues també poden arribar. Bon i merescut descans atlètic 

ratadesants  :love:

Hansi segur que faràs una bona tria de curses de cara a la temporada vinent 

Avui havent tornat de la feina, tovallola, banyador i cap a la platja, bany refrescant i uns quants metres provant de millorar el meu pobre estil crol :arf: Masses anys de jove per sota l'aigua fent pesca submarina, que no ser nadar  :'(

Danigowl, a veure si el calendari futur ens fa coincidir en unes quantes .

Josep58, tot exercici serà benvingut :happy:. Nedar, encara que el teu estil no sigui el millor, també és bo si ho fas en la mesura de les teves possibilitats.

Pirata Agus, dpm , quines bones notícies, salut i feina! Posar-se a córrer ara no és estrictament necessari, amb la que cau :he:.

Ahir vaig tornar a trotar després dels 15 dies de vacances atlètiques, i malgrat que la bàscula no marca pujada de pes, entre la inactivitat i la calor em vaig sentir com si portés 20 kg més :beurk:  :he: :he:. No hi ha pressa, tenim mooolt de temps per anar agafant la forma... i si aconsegueixo arribar a estar com durant aquest passat hivern, intentaré tornar a liar-la en més d'una cursa fent marques que pel meu nivell siguin  :surprised:

Penso que menys mal que estic lesionat per no córrer amb aquest estiu de merda que tenim. Ara ja tocaria una tirada de 30km !!  :surprised: :surprised:

Segueixo en stand-by. En total desconexió. Encara noto la fascitis, molt menys això és veritat. Però no marxa. Paciència.

Hola

a mi em sembla que aquesta calor hauria de ser un exercici mental per fer-nos més fort. Véncer la mandra de no entrenar hauria de ser un motor per millorar.

Hi ha estudis que asseguren que entrar amb calor 5 dies seguits una hora permeten millorar la teva capacitat aeròbica a partir del 6è... és clar que no diuen res de l'anaerobiosi, i nosaltres ens calen ambdós conceptes per preprara les curses.



Fins ara.

Jordi

Hola

a mi em sembla que aquesta calor hauria de ser un exercici mental per fer-nos més fort. Véncer la mandra de no entrenar hauria de ser un motor per millorar.

Hi ha estudis que asseguren que entrar amb calor 5 dies seguits una hora permeten millorar la teva capacitat aeròbica a partir del 6è... és clar que no diuen res de l'anaerobiosi, i nosaltres ens calen ambdós conceptes per preprara les curses.



Fins ara.

Jordi

Ara li pregunto a la tia Rita.

Hola

no sabia que la tia Rita era fisiòloga de l'esport. Enhorabona !!!



Fins ara.

Jordi

La tia Rita té totes les respostes als mínims dubtes del Dani, i per extensió, de qualsevol GPT & friends. Trade mark. Since 2008

Hi ha estudis que asseguren que entrar amb calor 5 dies seguits una hora permeten millorar la teva capacitat aeròbica a partir del 6è... és clar que no diuen res de l'anaerobiosi, i nosaltres ens calen ambdós conceptes per preprara les curses.

Conyes a banda, hi ha estudis que en entrenaments amb deshidratació controlada (res sever. Fer entrenament perdent x% de líquid i bebent molt poc) han donat resultats similars als d'entrenament en alçada.
Al final els que anaven embolcallats en plàstic tenien raó.  :rofl:

Per si de cas aquesta setmana passada, des de dilluns, 3 dies seguits, a les 18h30, durant 1h30 de mitjana...i al quart dia, a fer un Up&Down a Sant Jeroni a tope a la mateixa hora  :beurk:

Hola família,

Hi ha estudis que asseguren que entrar amb calor 5 dies seguits una hora permeten millorar la teva capacitat aeròbica a partir del 6è... és clar que no diuen res de l'anaerobiosi, i nosaltres ens calen ambdós conceptes per preprara les curses.

Conyes a banda, hi ha estudis que en entrenaments amb deshidratació controlada (res sever. Fer entrenament perdent x% de líquid i bebent molt poc) han donat resultats similars als d'entrenament en alçada.
Al final els que anaven embolcallats en plàstic tenien raó.  :rofl:

Per si de cas aquesta setmana passada, des de dilluns, 3 dies seguits, a les 18h30, durant 1h30 de mitjana...i al quart dia, a fer un Up&Down a Sant Jeroni a tope a la mateixa hora  :beurk:

Krlos, això que comentés dels entrenaments amb deshidratació controlada = entrenaments en alçada, aquest mon del running no para de sorprende llegint coses a qui i allà i lo d'anar embolcallats amb plàstic  :oh:

Aquest estiu convida a remullar-se amb la calor - xafogor que tenim i així ho faig quasi bé cada dia, fent una mica de natació que em refresca i m'aporta fer una mica d'exercici per evitar guanyar més pes, que encara que no sigui massa ja he he acumulat.

Això de la deshidratació controlada em sona a difícil de controlar realment, sigueu prudents, si us plau :love:, que no tinguem algun disgust fent experiments. L'exemple del Josep58 posant-se en remull contínuament el trobo molt apropiat per evitar la deshidratació :mdr:.

Un cop fets els meus 15 dies de descans atlètic, ja vaig tornar als entrenaments, amb 3 dies la setmana passada (tots més lents de 5'/km). Aquesta setmana estan previstos 4 dies, dels quals ja n'he fet dos, i amb algun km a ritme una miqueta més ràpid, però poc.

Hola

la deshidratació controlada et deixa aixut, però et fa augmentar la líbido.



Fins ara.

Jordi

Ja porto una mica més d'un mes parat. Aquest divendres un altre toc d'en Warce i tocarà a veure que tal.

La fascitis no ha desaparescut però està al 10%. Hi ha moooolts moments que ni la noto. Va millorant molt. Ara és quan penses... espero que desaparegui del tot ? Torno a poc  a poc i amb el risc que reviscoli ?

De fet ara no tinc pressa. Castelló queda lluny encara.

Hi ha llum al final del túnel, ara espero que no sigui el tren que ve de cara.

AU !

Deshidratapolles  :he:  A l'estiu s'ha de beure aigua.

Deshidratapolles  :he:  A l'estiu s'ha de beure aigua.

No, si es vol marcar múscul. La deshidratació és un plus si vas a la platja.



Fins ara.

Jordi

Fascitis dimissió! :he: