Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Bones !!

Setmana 1  Acabada.

5 dies 61 km.

Mitja Sabadell aquest diumenge 1h34'38" amb progressió, acabant km20-21 3'53"/km ooooooooooooooohhhhhh !!

Un dia rúful que ens va anar de conya. De les millors mitges de Sabadell en quan a temperatura. Segona pmp  :intello: però content. Més ràpid que Matadepera, té collons la cosa !!! Aquesta cursa em mola molt, i si fessin 5 voltes o 7 voltes també em molaria !! xDDDDD  Pots conrtolar perfectament la cursa, aquí apretaré després, aquí de tranquis, etc.

Tant de temps sense fer aquesta kilometrada (per mi, kilometrada)    m'ha deixat cansant. Ergo, avui campanaaaaaa. Que dimarts 4+4 R3 s'ha d'anar fresc com una rosa.

Cuideu-vos !

Hola familia

Dani molt bon registre a Sabadell tenint present que fins no fa massa no podies entrenar sense mals. Amb poc tornaras a estar en els teus millors registres.

Danigoal, pirata agus bona participacio a Sant Adria, amb objectius diferents pero igualment importants :yes:

Hansi espero que cada dia que passa el genoll estigui millor

Jorfer ja he llegit en altres fils que despres de l'aturada obigada la recuperacio ja et permet correr novament. A seguir aixi

Segueixo amb la meva no progressio , avui nova caminada pel cami de ronda de Sant Feliu Guixols-S'Agaro i despres natacio. Es van acabant les vacances  :'(

Bones !

Dilluns descans. M'ha anat de conya per l'entrenament duret d'ahir.

Ahir 4+7 R3 pel litoral. Amb en Mario, Fiki, Rolly y Koldo, el calentament es converteix en R2... 4'38"/km . Per ells es calentar, per mi no .... Això va fer que els primers 3km del R3 anés amb el ganxo seguint en Rolly i en Koldo, però tot va ser girar i trobar-me millor. Tot i que al final ja anava gairebé a tope, 7km 4'19"/km. Apropant-me al R3, tot i que ahir amb sensacions de R4.

Poc a poc.... Avui 10 km suaus suaus.

Au !

Jelou pipol!!

Després d´un fotiment de temps  torno a escriure al foro, dir-vos pels que no tenim tant contacte que en aquest temps d´inactivitat al foro també he estat pràcticament inactiu atlèticament parlant.

Ara toca posar-se les piles i començar a perdre els quilos que sobrem, així que dema torno a posar-me un dorsal a la mercè.
Espero poder saludar dema a un munt de gent que fa temps que no veig i que tinc moltes ganes de compartir km amb ells.

Ens veiem a la mercè!!!!

hola
despres de les vacances i uns quant canvis profesionals i personals... he tornat a participar en una cursa, de llebre i de 40'
i molt content pel resultat.

Abans de començar no ho veia massa clar i estava segur que patiria moltissim...però a part de que els dos primer kms fins que s'han acomodat les cames, l'Arc de Triomf i el final del Paral.lel, puc dir que m'ha sortir molt rebé encara que anava sempre una mica forçat.
Resultat de 39:58,5  quasi sense voler! Per cert el rellotge em diu que la cursa era uns 200m més llarga, per tant el ritme era per sota de 4'km.

Gràcies per les salutacions i de trobar-me als habituals.

Danigoal Barceruel meep koldo chute wallaby Dani rubens khryz Hansi Jorfer squash ... i disculpeu si em deixo algú... sou tants!

Hola,

GermàTub bentornat al fil i als entrenaments Ja explicaràs com ha anat aquest retrobaments amb les curses, en format podria esta molt bé, així tenim una mica de lectura al fil

Lucius bona feina  ajustant el sub40' en aquest sempre responsable feina de fer de llebre

He vist molts bons registres a la classificació de la Mercè, Wallaby, Raúl Martínez, Hansi, enhorabona 

Darreres hores de vacances  :'(, demà tornada a la vida laboral  :wink2:

Setmana 2.  55 km. "Test Mercè" 42'32"

Honestament el sub3 a Castelló queda lluny de la ostiaaaaaaaaaaaa. Menys mal que hi ha grupet 3h10. Si no estic per sub3, sortiré amb aquest grupet. Passo de sortir sol a buscar 3h02-05. Anda yaaaaaa.

Com diuen.

L'evolució del pacient marcarà la disponibilitat futura  :winktongue:

Aquesta setmana ja es comença a posar sèria.... 4+8R3 4*2000 20kmR2

Hola,

Dani es un goig llegir que has deixat enrere tot allò que et tenia sense poder entrenar i que el pla Castelló segueix endavant 

Molt bones, gent!

Me n'alegro d'haver vist a molt de vosaltres a la Mercé. I d'altres que no us vaig veure però he vist els resultats... coi amb el khryz  :oh: si entrena i tot, qui tiempassu. I graaans les llebres 

Personalment, molt satisfet. Pensava que estaria aprop de 43' i amb el dia que va sortir... Arrisco amb el grupet de 42' al que m'invita el koldo. Com es tractava de provar, no m'ho penso, intentaré aguantar. Però vaig anar còmode amb el grupet i la segona part no em va passar factura fins al km8. D'allà a meta 15" perduts per acabar en 42'20".
Dilluns 12km a 5' per montjuic i ahir sorprenetment bé el 4+8R2 que va sortir a 4'25 i sense forçar (al revés, encara vaig apretar una mica al final). Pensar ara en fer una marató a 4'30 em sembla complicat (més aviat serà 3h15) però aniré veient. De moment, bones sensacions.
Avui 3x2000

Bones a tothom!
Sense gaires novetats, vaig fent, entrenant segons el pla de preparació de Castelló. Una mica tip de temperatures caloroses, ja va tocant que refresqui en ferm.
Encara noto en alguns moments la petita molèstia del tendó rotulià, que no afecta gaire a córrer si no faig pendents, però estic a l'aguait perquè no vull que em doni algun disgust si faig el burro.
Cuideu-vos! :love:

Bones !!

Danigoal. Quina marató estàs preparant ? També Castelló ? Vaig una mica perdut 

Jo he clavat el teu 4+8R3 a 4.25 Amb un dia de vent fort, 4.32 anada 4.18 tornada. Però res d'anar còmode.

I ahir 3*2000 amb 4.13 4.08 4.04    Millor del que m'esperava, tot i que m'haig de cuidar els bessons (vull dir estirar..) que me'ls trobo carregats últimament.

Avui 20km amb en HansitoW  :love:

Sí, Dani, la que farà el Danigowl és Castelló :yes:.

Ahir 20 km pel litoral de BCN amb la immillorable companyia del Puma de Sants :love:. Fer els entrenaments llargs un divendres a la tarda té tela, amb el cansament de tota la setmana laboral, a mi em costa :arf:, i malgrat que sóc dels que hi posen força mental quan he de fer-los en solitari, em va ajudar moltíssim anar amb ell, perquè vaig notar-me les cames matxacades en la segona meitat. Puc dir que el Dani està en procés de tornar a agafar la forma :yipi:: és cert que encara roda lent pel que ell és, però segur que no falta gaire perquè es vagi acostant al seu millor nivell! :happy:

Demà vaig a la cursa de Poble Nou, l'encabiré en un entrenament mitjanet de 4 km suaus + 8 km a ritme marató, per tant, res d'apretar més del compte, a oblidar-se que porto un dorsal penjat! :wink2:

Avui examen final del meu pla entrenament 'express' alias 'a veure-que-surt' per fer la marató de Köln el proxim 4 octubre.
Amb un mes d'agost fent 15km en total, vaig començar el setembre de forma molt mandrosa: primer dia 4km a 4'15 i parada obligatoria perque el cardio no donava més... I avui ultim 'intent' de fer tirada llarga per poder fer una cursa digna a Alemanya.

He començat amb 5km desde casa fins a la sortida, recollida de dorsal i salutacions als correcats que hi havia per allà.
Seguit d'un rodatge molt suau de 10km per el litoral on a mig camí m'he trobat rubens ratadesants... molt bona companyia i conversa per rematar la tirada previa.
Així començo la cursa de 10km amb idea d'anar amb la llebre de 50' però pel camí m'he enganxat al vagó de 45' amb Dani. No ha sigut tàn fàcil com podia semblar i el cos començava a fatigars-se els dos ultims kms.
Despés d'arribar, mes repós, aigua i a esperar a grinta que feia de llebre. Ha deixat la banderola i ... anem a fer 10km més pel litoral...?!
Finalment amb un total de rellotge de 35.75km i 2h45. Regalet final de caminada fins a casa 5,5km més.

Deures fets per cumplir la marató...a rimte?... ni idea a dia d'avui, però imagino entre 3h15-3h30.
Ara a 'vegetar' la resta del dia...

Felicitats TeteXavi 

Hola gent,

Aquí estem, camí de Castelló. De moment amb entrenaments bastant fluixets, a veure si poc a poc anem agafant la forma. Fins ara, no m'he atrevit a fer sèries cap dia, i els controlats a 4'30 com a molt ràpid.

Propera estació Sant Cugat, i primera mitja de la temporada, a veure com va la cosa. A veure si ens veiem per allà. He dubtat molt per la gran acumulació de curses que hi ha el 4 d'octubre, de fet vaig estar a punt d'apuntar-me a Correbarri, però si estic en pla marató cal fer més kilómetres.

Apa, bons entrenos a tothom.

Jo segueixo el pla d'entrenaments, la forma va millorant mica en mica, però si en els propers dies/setmanes no desapareixen un parell de molèsties físiques que arrossego, deixaré d'entrenar uns dies per fer net i canviaré d'objectiu. Mentrestant, ara mateix només estic apuntat a una cursa, la mitja de Sant Cugat de la setmana que ve.

Hola,

Lucius, molta sort en aquest nou objectiu 

Danigoal, Dani, Chute es engrescador llegir que aneu seguint el vostre pla Castelló    Per ser l'únic cop que m'he retirat en cursa, és un deute personal que li tinc pendent.

Hansi que aquestes molèsties passin aviat, si no es així amb el descans segur que milloraràs  .

No puc aportar-vos grans avenços, encara que molt lenta a dies sembla que hi hagi millora però no me'n surto. Vaig fent alguna caminada pel passeig i m'atreveixo a provar de trotar una mica però el resultat no es l'esperat  :arf:

Dijous passat darrer particular entrenament pel Montseny, deixant el cotxe a la Plana amagada, amb l'Alba varen anar fins el Turó de l'Home després fins Les Agudes i tornada. Hi vaig veure uns quan corredors, grimpant per les pedres  :yes:, quina enveja

Josep molts ànims amb la recuperació. Molt maca la foto!

Diumenge passat vaig intentar fer un últim entreno llarg de 20kms, però vaig plegar als 12 per cansament i per molèsties a la planta del peu dret. Sembla l'inici d'una fascitis. A veure si no va a més i encara que sigui amb antiinflamatoris puc fer la marató.

Que vagi molt bé Sant Cugat als que la feu.

Hola,

Aiissss, que això s'està apagant del tot  :'( , les noves tecnologies s'imposen  :arf:

Dilluns vinent nova visita a l'osteopata 

Les proves, visites mediques, consells, exercicis a fer, ja formen part del meu particular calendari, tot esperant que el meu cos estigui preparat per poder-me reincorporar al running, quan...

Fins a 10 curses he vist en un calendari de curses, que us vagi molt bé  allà a on aneu i en honor al Jim  :love: a correr pels puestus

Hoola!
Tens rao Josep cada vegada entrem menys per aqui  :'( , però llegir-te és un gust, veig que lo teu va apocapoc ..
paciencia i ànims. Esmentar al gran Jim m'ha fet pensar en ell i en el temps que fa que no el veig.
Jo tinc poc que explicar fora del normal, el de sempre, Molt Curru "i poc córrer. No perquè estigui lesionat ni res, és que s'ha posat tan de moda, que amb el antimodas que sóc, no em ve de gust ni sortir a entrenar. encara que demà faré la marxa d'arenys de munt, que donen botifarra i cervesa.  :he:
Amunt les gasoses !!!

¡Ei! gaseosas perdonar que me meta en vuestro hilo  pero es que no sabía donde comentarlo, este año como cada año montaréis un equipo de relevos en las 24 horas ¿no?