Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

pirata agus  :love: una alegria llegir-te i sobretot saber que tot i la molta feina (que no falti amb temps encara difícils), que no hi ha lesions sempre malvingudes i que demà aniràs a fer una marxa per Arenys de Munt. 

Crec que demà el temps no estarà tant embolicat com avui, que deu n'hi do, la tamborinada d'aquesta passada matinada.

Bona marxa ¡¡¡

Faràs crònica    :rules: :^^:

Zenon ¡¡¡ :love: 

Que alegria ¡¡¡ me has dado  :yes:

Con la lesión estoy bastante desconectado  :'( no sé que planes hay

Os sigo aunque no escribo, os controlo  :mdr:

Hoola xatus :
Vinga, va, perquè m'ho demanes tu Josep  :he:.....Marchando" una petita crònica d'una marxa molt cassolana:
De les 63 cursas- marxes d'aquest cap de setmana  :surprised: , he escollit aquesta per tres motius: 1-Per que està a prop de casa. 2-   Per que la faig cada any menys l'any passat que es va suspendre pel diluvi universal 2.0) 3-Per l'ambient i el bon rotllo de la gent d'Árenys de munt, que a més et donen botifarra, vi, cervesa .....
Portava el pensament de caminar més que de córrer, ja que en 2 setmanes no havia fet ni un quilòmetre corrent .... però, ha estat sentir el coet i m'he posat a trotar..I així xino, xano, gairebé tot el recorregut (13900m) això si, he caminat en gairebé totes les pujades, que deunido si eren putes..Me he trobat molt còmode, passant gent a les baixades que és on més gaudeixo, si és el que sempre dic: a les baixades fins i tot, la merda corre  :he:. Total que sense voler he arribat el desè de la marxa curta (això vol dir que corríem uns 11)  :rofl: :rofl:, amb un temps de 1h 23 '...... en fi com diria aquell: "que no estamos tan mal" !!

Com ha anat per Sant Cugat? , Que he vist una "afotu" dels gasosas al "feisbus"...

Zennon.... :love: :love:  un gusto leerte.

Hola companys,
Marató de Colònia feta! Amb un molt bon resultat, tot i que els últims 4km ho he patit de valent.
Començo explicant aquesta setmana. No havia pogut preparar-la segons lo habitual i per tant tenia que improvisar perquè el meu cos recuperés sensacions per aguantar fins al final. Així el dimarts em conviden a fer 1h30 a CDLA i cap allà que hi vaig, fent un anar-tornar complet (18km). Dimecres descans i dijous ho finalitzo amb un fartlek de 8km. Ja està tot beneit per el diumenge.
El dia previ amb el Manel (crica), Rosa i el seu marit ens anem a la recepció de l'alcalde al ajuntament de Koln, ja que hi tenim l'inscripció pagada i en representació de la ciutat de Barcelona (siento orgullo y satisfaccion... bla bla). Qui parla en el nostre nom es Manel, i com si ho hagués fet tota la vida, fa també referencia a corredors.cat (enfatitzant '.cat') que es el denominador comú dels qui hi anem. Després pasta-party amb l'alcalde seient al meu costat (de nou 'orgullo y satisfaccion' ...bla bla). Així aprofito per omplir les reserves amb bona quantitat (paga l'alcalde) i dintre de la conversa a la taula faig referencia a certs cotxes contaminants.. S'ho prenen amb molta esportivitat (menys mal).
Arriba diumenge i l'ambient es molt amigable i distes en general i la gent somriu (amb discreció que estem a Alemanya). Així tinc bones sensacions i la temperatura i el dia son perfectes per córrer. M'animo i em dic que estic per fer un sub3h15 i fins i tot podria anar a pel sub3h10...i comença la cursa.
M'he posat d'inici just al davant de les llebres de 3h15 i als cent metres ensurt... d'una amplada de cinc carrils de cotxe passem a dos! Es forma un petit tap que dura uns segons, el suficient perquè alguns gairebé parin de córrer.
Em poso a ritme còmode i mes relaxat de l'habitual i m'en adono que vaig a 4'10...això vol dir un sub3h? I passem els kms i em sento massa còmode i penso que no va bé anar tan ràpid. Arribo al pas de 10km i segueixo bé. Arribo al pas de la mitja i segueixo bé! Tinc la sort que m'he associat amb un noi i una noia que porten una cadència gairebé idèntica a la meva. I així continuaré només amb la noia fins al ... 34km! Allà veig que més tard o més d'hora hauré d'afluixar perquè a les cames em falta kilometratge. I així es, cada vegada vaig perdent pistonada i ja veig que patire i molt fins al final. A mes de tant en tant en algun gir veig les llebre de 3h que s'estan apropant. Cap el 38km les cames comencen a tenir fatiga i la noia ja la perdo de vista (ha fet 4a a la general!).
Els últims 4km han sigut molt difícils i l'últim se m'ha fet llarguíssim, mirant el rellotge, caculant els metres que em quedem amb l'error del gps i ... 2:58:39!!! Content i les cames amb dolor, però no ha sigut la pitjor. A mesura que em recupero i vaig menjant a l'arribada, cada vegada em sento més i més feliç.

Ara ja penso en la següent.

Hola,

pirata agus moltes gracies per escriure i donar-me l'oportunitat de llegir la teva crònica. Es gratificant saber que amb poc entrenament es pot còrrer i gaudir. 

Lucius enhorabona per aquesta nova marató, lluitada per fer un gran registre tot i el poc que l'ha pogut preparar 

He passat pel fil de la mitja de Sant Cugat i he vist les fotos que ha penjat la Cris  entre els que he vist uns quants gasoses & friends i tots ells feien molt bona cara   

Lucius molt bona marato, si senyor, patint i defensan-la molt be. 
Altre sub-3 al sac..
-

Hola,

Tal com vaig anunciar, dilluns visita a l'osteopata, per encarregar un cos nou que em deixi entrenar  :rofl:

Vaig sortir amb noves esperances de que abans no s'acabi l'any sigui capaç de poder començar a entrenar i fer una cursa encara que sigui de 5 kms. per no acabar l'any en blanc.  :arf:

Cuideu-vos ¡¡¡ 

Josep58
Les teves millors marques son per caure la baba  :surprised: :surprised: :surprised: i això no t'ho traurà ningú.
Poder ara venen altres èpoques, cuidat, que ja se que ho fas però ànims, aviat formarem un grupet de carrosses amb els forerunners apagats i nomes gaudir de que encara som capaços de córrer. una abraçada amic  :love:

bon dia gasoses!
Fa uns quants dies que no entro per aqui per falta de temps  :arf: amb bastant de treball aquests dies  :yipi: (sí, per mi és uan novetat i, de moment  :mdr:, bona notícia)

Josep58, endavant amb aquestes esperances 
Lucius, quina marató!  :surprised: Està clar que tens una qualitat per correr aquestes distancies, i a aquests ritmes, increible 

Jo vaig fent els entrenaments, només m'he saltat un fins ara, i em noto fortet. A veure si puc aguantar bé.
Per exemple diumenge van caure quasi 28km (17'7km a 4'48 + Correbarri a 4'37) i dimarts un 4 + 11km a 4'28, que encara que van costar una mica aquesta vegada, em van donant confiança de poder fer un bon paper. Però encara queda molt per Castellò

Hola,

Antirco moltes gracies per les teves paraules  :love:, em venen al cap els entrenaments, tirades llargues i escalfaments previs a les curses que havíem arribat a fer junts.  Ho repetirem 

Danigoal feina que no falti, encara que això ens faci haver de "quadrar" horaris per troba una estona per poder entrenar 

Vaig entrenant seguint el pla de marató, amb un rendiment cada cop més alt, perquè l'estat de forma va millorant. La feina i els temes familiars diversos em deixen sense temps per entrar a escriure al fòrum, i així em van passant dies molt ràpidament, que es converteixen en més d'una setmana sencera entre entrada i entrada, em sap greu :frown:. Tot i anar de bòlit, estic bé. Les molèsties físiques estan força controlades i, com diuen, qui dia passa, any empeny.

Josep58, les patejades pel Montseny són bona forma de fer exercici físic de nivell interessant . A veure si els propòsits de poder córrer en els propers mesos es fan realitat :love:.

Molt bé aquestes curses recents, Pirata Agus, Lucius, Danigowl .

Hansi sortiràs pel sub3 a Castelló o encara no ho tens decidit? 
Josep58 un dia menys pel retorn.
Danigoal aquest any faràs una gran temporada.
Lucius enhorabona pel nou sub3 
Pirata Agus fa temps que no coincidim però veig que continues fent.  :yes: :yes:

Jo descomptant dies per a retornar. Ja queda menys. Ja no tinc molèsties de cap tipus pel genoll però fins que vagi al metge el dia 20 i m'autoritzi a córrer no ho faré. Mentre mato el cuc de l'esport fent passejos en bicicleta. 

Jorfer, m'alegro molt de llegir que ja no tens molèsties! :happy: Estic segur que aquesta preparació que t'han programat, de reforç amb altres exercicis, t'anirà de fàbula per córrer en el teu imminent retorn. Ànims, company! Pel que fa a mi, la idea és sortir a sub3h a Castelló, però evidentment sempre i quan no hi hagi entrebancs (físics o familiars) pel camí. Per l'estat de forma que em noto ara, si evoluciono amb normalitat d'aquí al 6 de desembre, aquest seria l'objectiu.

Moltes gràcies Hansi :yes:
I tu segur que ho aconseguiràs doncs estàs arriba t al teu millor nivell de sempre :yipi:

Hansi molts anims amb la preparació! Segur que arribaras a la marató en un bon moment per aconseguir l'objectiu
Jorfer a veure aquest 20 si tens bones noticies
Danigoal un entrenament perdut no és res en la preparació i felicitats per tenir feina
Josep58 a veure si pots fer al menys una cursa abans de que acabi l'any!

no deixo recuperar el cos desde la marató i els ritmes em surten més lents... :winktongue:

Setmana amb menys km, perquè la idea és fer la mitja del Mediterrani de diumenge apretant una mica . Les darreres setmanes he fet prop de 80 km, que per mi són molts :mdr:.
Ahir vaig anar a cal fisio a fer-me massatge de descàrrega i...quin mal! :'( Portava 4 mesos des de l'anterior, ara ja feia com un mes que em calia molt un altre, i entre oblits i ocupacions, no havia pogut demanar hora . Difícilment tindré la musculatura al màxim per diumenge (ja m'ho conec de moltes altres vegades, quan un massatge de descàrrega m'agafa després de tant temps sense fer-ne i havent entrenat fort, puc trigar 7 o 8 dies a rendir amb normalitat ). Però penso anar sense excuses a fer 1h25' (o menys, si puc), que era la idea abans del massatge! Si no pot ser, les cames ja em posaran al meu lloc :mdr:.

Bones Gasoses!!

Passo per aquí per anunciar que després de 8 mesos lesionat (m'ha donat temps a ser pare, per allà el mes de maig :intello:) i de 2 mesos entrenant el que puc i hem deixen (això d'anar a corre a les 6 del matí és molt dur :'(), al final m'he animat a inscriurem al Cros de Sants, l'objectiu principal serà gaudir de la cursa i tornar a trobar el cuquet per corre. Durant aquest temps he estat passant pel fil i fent llegides en diagonal, m'hagués agradat veure que josep58 estigues corrent curses i en plena forma, però suposo que tindrem d'esperar una mica més, molts ànims josep58  :love:, respecte a la resta he vist que hi han molts que estan molt forts i que de segur que aconseguiran assolir els objectius que s'han proposat.

Molts ànims a tots i fins aviat.

Hola,

Anguru , moltes felicitats ¡¡¡  .

Això d'estar lesionat tot i els propòsits de que no passes, ha fet que estigui bastant desconnectat. Algun cop penso d'anar a alguna cursa per saludar, animar o fer quatre fotos però després no ho faig, no ho passo gaire be.

Prou de rotllo el que anava, enhorabones ¡¡¡    per aquesta paternitat i per haver pogut deixar enrere la lesió i que quan pots entrenes amb un primera inscripció a Sants  . Jo encara no tinc cap data o previsió, m'agradaria no deixar l'any en blanc, però ja es veurà :yes:

anguru moltes felicitats 

a la mitja Mediterrani potser m'animo a la barqueta de 1:25
... encara que ho veig molt just...o fins on arribi!