MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO15.11.2015

Tinc ganes que vingui la fresqueta, i tornar a les rutines habituals, a veure si en trec els kilets acumulats de aquest estiu  :'(
De moment acumulo mes de 50 km setmana, que no esta gens malament, pero els ritmes continuant lents.
Ara mateix veig la marato com una muntanya molt alta. Pero queda temps....

Antirco, queda temps, queda lo millor... 

Grinta, no me plores, que vas genial... 

Jaume86, encadenant grans entrenes

Interessant trobada la d'aquest matí al Litoral. Estic molt satisfet perquè, malgrat la calor i xafogor que queia, els 32 quilòmetres se m'han fet curts i muscularment he acabat molt bé. Algú del grup em pot confirmar quants quilòmetres hi ha des del punt de trobada fins a l'entrada de El Masnou on hi ha Alcón Cusí?

www.google.es/maps/place/Alc%C3%B3n+Cus%...ba3b2502259c!6m1!1e1

Us he buscat al final per la platja i pel pàrquing però no us he vist.

Tanco la setmana amb 103 km i el mes d'agost (demà no m'entrenaré) amb 408 km i 25 dies. Trobo que la fase de resistència l'he superada amb nota!

Mare de Déu de la santíssima creu.

Rodar aquesta kilometrada aquest Agost és de nota...

Puc preguntar el teu objectiu de temps a la marató ?

Hola ... 3 setmanes desconectat i perdut per Les Guilleries ... tornat a Barcelona ahir al vespre.

Molta muntanya però gens de series, fartleks ni res semblant ... això sí, gaudint de molta més fresqueta ... ... en total 177 kms

Avui començarè la setmana 6 ... ... intentarè reenganxar el planning i retornar amb les sessions de qualitat

Veig que tothom aneu força bé ... ... i m'alegro Jorfer de veure que ja has tornat a fer els primers kilometres despres de la lessio !

Vinga, ja queda menys ! 

bona tarda

inscrit a la mitja marató del mediterrani. Pel que us he anat seguint es la millor opció per fer una mitja unes 4 setmanes abans de la cita valenciana i debut marotonià. No us penseu, d'anar llegint el fil estic aprenent un munt.

apa, Salut i gràcies pels consells

Moltes gràcies a tothom per les vostres paraules d'ànims.
Cada dia que passa em trobo millor i una mica més segur, sobre tot avui que em toca descans  i ara aniré al fisio a veure com veu les eines de treball.

Vinga equip que la farem grossa a VLC i jo, ajudaré tot el que pugui a alguna barqueta.  :yes: :yes:

Bones a tothom!
Em ronda una idea pel cap... 
Ja que sembla que la Mitja que hem de fer és la del Mediterrani, he entrat al web i he vist que hi ha una modalitat que és per parelles. Així que busco parella!  :love:
Requisits: ser dona i tenir marca sub 1h40'
Com ho tenim això?
Poca dona veig jo per aquest fil. No Surrender?  Tot apunta a tu, no? Però ni idea de la marca de mitja que tens. Jo suposo que estaré per fer entre 1h38' i 1h40'
Anava a posar aquest missatge al fil corresponent però està més mort...
Com penseu que és la millor manera de trobar la meva dona ideal??? Si coneixeu alguna correcat d'aquestes característiques, feu-m'ho saber. Ofereixo conversa durant 21km  :rofl: També puc callar una estona perquè parli ella, eh?  :beurk:
Apa, doneu-me un cop de mà.

Vull ser dona!

Bé, fes-li un privat a la Mona a veure què hi diu. Està preparant la marató del Montseny i aquest temps el pot fer.

Vull ser dona!

Bé, fes-li un privat a la Mona a veure què hi diu. Està preparant la marató de Montseny i aquest temps el pot fer.

Moltes gràcies Danili!
Li envio un privat...

Interessant trobada la d'aquest matí al Litoral. Estic molt satisfet perquè, malgrat la calor i xafogor que queia, els 32 quilòmetres se m'han fet curts i muscularment he acabat molt bé. Tanco la setmana amb 103 km i el mes d'agost (demà no m'entrenaré) amb 408 km i 25 dies.

Mare de Déu de la santíssima creu.
Rodar aquesta kilometrada aquest Agost és de nota...
Puc preguntar el teu objectiu de temps a la marató ?

No el tinc clar encara. Potser baixar de 3h10'.

Danili quina merda de lesió doncs m'encantaria fer la marató amb tu  però el cap i el cor em diu que hauré d'anar més suau i em reservaré per a BCN 16 per a fer-la grossa a la marató L 

Grinta, potser l'Asana també podria, però fa distàncies més curtes. La Mona i No Surrender són una bona opció. Potser, si puc, us podria fer de llebre a les dues  :yes: :yes: :yes:

Danili quina merda de lesió doncs m'encantaria fer la marató amb tu  però el cap i el cor em diu que hauré d'anar més suau i em reservaré per a BCN 16 per a fer-la grossa a la marató L 

Grinta, potser l'Asana també podria, però fa distàncies més curtes. La Mona i No Surrender són una bona opció. Potser, si puc, us podria fer de llebre a les dues  :yes: :yes: :yes:

Tan de bo ena fessis de llebre a la mitja. Jo encantada!  :love:

Hola a tots  :love:

M'encanta veure que ja estem tots en marxa  incluit en Jorfer 

Doncs mirant l'agost, ja tinc 283 kms a 5'08" i 143 ppm a la Guardiola  :wink2:. He fet uns 20-30 kms menys que altres vegades, però estic escoltant el cos i no vull anar petat durant tota la preparació com m'ha passat altres vegades.  :yes: Tot i que el resultat final sempre ha estat bo  :eyes:

El resultat ja el veurem, en quant a l'objectiu ja el decidirem però estarà entre 3h15 i 3h30' 

Continuem

Fent el repàs el mes d'agost he fet 275,55km a 5'02'' x'150 porto en lo que va d'any 2151,83km

Vamooooooooooooooooooooooos

Vaig tancar l'agost amb uns 220kms aproximadament, com sempre menys que vosaltres  vaig començar les primeres setmanes amb molta calma però vull destacar que les dues darreres setmanes ja he fet 6 dies d'entrenament i amb quilometratges d'entre 60-80kms, que són els màxims que estic habituat. Per tant content, de moment!

Aquesta setmana porto 2/2, amb unes series ben dures ahir de 15x400 a 3:21, i sí, estic rebentat! Avui hauria de fer kms suaus, a veure què surt doncs noto molta fatiga jeje

Hola a tothom!!!

M'agrada molt veure que correu i que esteu en plena forma. Jorfer, com va tot? Vinga que t'esperem!!!

Aquest mes d'Agost jo he fet 112km, poquet pero venia de 50km escasos al Juliol, o sigue que content. Però com el piramidal no em deixa córrer agust, aquesta setmana només he sortit un cop, dilluns. Ahí sessió de massatge + acupuntura, i divendres tinc un altre. Si veiq que la cosa funciona, diumenge miraré de fer uns 15-16km a 5'.. a veure si els aguanto bé.


Salutacions.. i kms!!!

Animos Jorfer vamoooossssssssssssssssssss...pacienciaaaaaa.....!!!

Y tambien animos a todos los que preparamos Valencia 2015.........aprovechar la bajada de temperaturas.....es una gozada y correr asi, asi que energia para todos....yo como siempre estare en Collserola.....dema si no hay fuerte lluvia hare 2hs con un bloq de 90' al 80-85%, el lugar sera el cami de la platja del Prat...os lo aconsejo para hacer test largos...es totalmente plano el circuito!!!

Danili A quina marca vols anar a Valencia? Els meu entrenaments estan anant moltbe....i m'agradaria compartir una barketa d'akestes amb tu...... :glasses:

Danili A quina marca vols anar a Valencia? Els meu entrenaments estan anant moltbe....i m'agradaria compartir una barketa d'akestes amb tu...... :glasses:

Aquests dies ha dit al voltant de 3h10 

Finorunner vaig millorant a poc a poc. El metge m'ha donat l'alta avui i que comenci a córrer sense pors que està tot en ordre i que no pensi tant en el genoll. Aquest matí he fet cinc quilòmetres i ja he baixat de sis (5.59/km) tota una victòria per mi. Ara anirem pel 5.45 

Jorfer fot-li sense por va, apuesta temporada és la del 5