Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Hola amics, com costa entrenar amb aquestes temperatures. Jo vaig fent però suposo que fins al setembre no m'hi possaré una mica més en serio. L'objectiu de la tardor serà Castelló, a veure com va la preparació. Bon estiu pels que marxeu ara de vacances.

Us deixo amb un video de La Bolsa del Corredor amb consells per entrenar. Realment molt últils, els possaré en pràctica.


Parlaré amb el Jorfer a veure si poden fitxar aquest tiu.  :rofl:

Chute ja li hem fet una proposta am senyor Anatoli :yes:
Molts bons els seus consells :yes:

Us deixo amb un video de La Bolsa del Corredor amb consells per entrenar. Realment molt últils, els possaré en pràctica.

Enorme! :rofl: Quin crack!  :he: :he: El dia que intenti córrer amb el seu mètode, es retira per lesions múltiples, internes, externes i intermitges! :rofl:

Us deixo amb un video de La Bolsa del Corredor amb consells per entrenar. Realment molt últils, els possaré en pràctica.

Quin crack, catacrack aquest paio ¡¡¡ :rofl:

Bones !

Ahir primer dia de ca-co ! Després de mes i picu parat del tot.

La fascitis va anar bastant bé, molt poques molèsties. El que es va a puntar a la festa va ser el adductor, que està tirant a fet merda. Adéu bici, adéu....  En fi, si no és un nap, és una col.

Córrer sense molèsties ha de ser la POLLA.

Ara firmaria córrer sense molèsties ni que fos a ritme d'arrossegar-me com una serp a 7'/km...

Seguirem provant.

Hola gasoses!

Un altre que ha tornat a l'activitat despres de dues setmanes de descans de còrrer. Encara que la setmana pasada vaig sortit 3 cops amb la BTT, fent en total més de 100km i alguns bons desnivells (a ritme tortuga, clar)

Avui ha sortit prou bon dia comparat amb la calda dels dies previs i he pogut fer prou còmodes 6'5km a ritme suau (5'25/km de mitjana)
Mètode Anatoli a muegggteeeee!  :he: :rofl:

Hola família,

Danigoal has tingut sort amb l'inici de la nova temporada i la baixada de les temperatures. Que en aquesta que comences puguis obtenir els objectius previstos     MP en mitja i deumil ? 

Dani segur que arribarà el dia sense molèsties aquí o allà i podràs donar-te una gran alegria 

Avui he visitat el gimnàs després de no sé quan temps, la idea es si res ho complica, conjuntament amb la natació, afegir una mica més de treball i tonificar aquest cos,  sense mirar enrere, només endavant, tot esperant un dia que pugui tornar a còrrer, conscient que necessitaré paciència quan pugui fer-ho.

Demà al matí ressonància sacroilíaca i després quan tingui els resultats, a veure que em diuen.   

Hola familia,

Con anem,...

Dimecres passat vaig passar per una nova ressonància, aquest cop amb cascos pel soroll i dins d'un tunel uns 20 minuts. Setmana vinent ja puc anar a recolir el resultats, però fins dimcres dia 12 d'agost no tinc la visita mèdica  :arf:

Dijous natació i ahir divendres visita al gimnàs. Tot sigui per aturar la pujada de pes, dies passats ja estava en 69 kgs.  :'( , de 64-65 quan vaig haver aturar-me per lesió.

Salut, kms ¡¡¡ 

Bon dia, familia!

Vinga Josep58, almenys de moment anar reforçant amb la natació i el gimnàs. I despres a esperar les bones notícies.

Doncs jo, primera setmana de retorn completada. 3 dies suaus (5'25, 5'16, 5'07/km) augmentant la distancia i el ritmet i ahir entrenament curtet però ja ficant una miqueta de canya. 6km amb idea de fer-los a 4'30-4'35" (posible ritme marató?  ) però que de seguida em vaig pasar fent els  3 primers kms a 4'20 molt constants i desprès tot i baixar el ritme, vaig mantenir-me constant a 4'26.
I ahir ja feia calor considerable (vaig començar poc abans de les 8 de la tarda), així que content

Objectiu principal? Acabar bé, sense baixar molt el ritme al final, la marató de Castelló. I suposo que en el camí de preparació intentarem la de 10km (Correbarri, 4 d'octubre, sembla una bona opció), i la de mitja crec que estarà més complicada. En qualsevol cas ara no seran una prioritat.

Dani, tu com vas?
I la resta?

Hola amics!

Josep58, a veure si tenim una alegria (ni que sigui petitona), que tots te la desitgem :love:, quan sàpigues resultats de la ressonància. Mentrestant, fas bé de currar-t'ho amb altres exercicis físics substitutius!

Jo vaig tornant a l'hàbit dels entrenaments. Segona setmana post-descans, quatre dies. De moment, cames molt cansades, alguna molèstia i ritmes lluny del que seria objectiu (Danigowl, jo com tu, amb la vista posada a Castelló :yes:). Ja arribarà... :wink2:.

Hola família,

Danigoal, Hansi sempre es agraït llegir que heu començat sense incidències la nova temporada i agafar base per després estar en les millors condicions per assolir els objectius. Ara ritmes lents, calor, cames cansades, menys quilometratge,... entra dins del que es l'estiu, el més important anar assimilant el treball sense lesions.

Aquests darrers dies els mals noto que van remeten, no han marxat del tot però, estem millor d'on estava el mes passat. No encara per començar ni que sigui fer un ca-co però m'hi vaig apropant.

Dani, com tenim aquesta fascitis..., controlada espero i si es olvidada millor ¡¡¡ 

Els que tot i no escriure,  llegiu  , espero que tots estigueu bé 

Aquests darrers dies els mals noto que van remeten, no han marxat del tot però, estem millor d'on estava el mes passat. No encara per començar ni que sigui fer un ca-co però m'hi vaig apropant.

Tot avenç és benvingut, Josep, malgrat que sigui lent. Cada pas endavant et posa més a prop de tornar a gaudir de córrer :love:. Força!

Bon dia !!!!

Jo vaig veure en Danigoal suant la cansalada al escorxador !! 

Amb la fascitis li ha sortit un bon competir, l'adductor de l'altre cama. De fet, de la fascitis estic mooolt millor, avui per exemple he fet 12km i gairebé no le notat, però haig de vigilar molt d'adductor. Porto quatre dies entrenant seguits, cosa impensable fa dues setmanes    Tranquils, poca cosa, 8+7+el.liptica20'+12km Tots per sobre de 5'/km.

A Helsinki sortiré a fer 13 km aprofitant que fa un bucle. Sencera impossible, tampoc em vull arrastrar i jugar-me una lesió, que a finals de mes comença la preparació de Castello !!

Tema pes... Josep.. t'entenc, jo 72.6 kg. +3kg del meu pes standars. Uffffff, quina creu. Noto que em pesa el cul cosa tremenda

Bones vacaciones, a tothom !

Bravo Josep  Més proper al final del tunel

El Puma plora molt, només necessita aprimar-se  :winktongue:

Hoola xatus:
ufff, que feia temps que no escribia, perquè llegir, si que he llegit. I el millor que he llegit són els avenços d'en Josep58 que poc a poc va sortint de les clavegueres per trepitjar amb força l'asfalt    (cony que bé m'ha quedat això)  :he:
Dani ets un ploramiques, però paciència que tot té un límit, però també intueixo una mica de vaguitis estival.
Jo segueixo DPM, fort, guapo, prim, amb molta feina, de córrer, poc .... Avui (com ja he posat obligadament al face)  :he: he fet 14km per muntanya, molt còmode amb sensació de voler més .... ja veurem demà com tinc les cames .....
Tinc ganes de fer una cursa, però no hi ha gaires aquest mes i s'acosten les Hollydays ..mijor m'espero a setembre .....
Apa, ja he escrit una mica, perquè no em critiqui ningú .....
Hansi  :love: , sempre.

pirataaaaa, rataaaa  :love:  :yipi:
Josep, 

Doncs sí, em vaig trobar al puma a l'escorxador, però jo ja havia acabat (venia de la gran via) i tot i que és veritat que vaig suar (9km amb 3'5km a 4'15), tela divendres la calor a les 9 del matí, em va enxampar que havia passat el cap per l'aigua de la font.
I, ves tu per on, avui cert fresquet i el rodatge de 14'5km pel litoral ha sortit facilet, amb sensació de poder fer alguns kms mes o ritme més altet en comptes dels 5'/km de mitjana. Però no tocava.

Bones !!

Ja he fet la tirada llarga per Helsinki... 12km  :rofl: :rofl:

Avui 8 km més i cada dia millor de les dolències 

Ostia, tocaré fusta.

Ara mateix estaré a la sortida de la marató de Helsinki per fer 13 o 18 km. Com a mínim podré viure desde dins una estoneta i així agafar mono per Castelló.

AU !

Puma, ratadesants i Danigowl, tots tres en marxa! I també el Piratilla, que amb tant treballar ja deu semblar el rei Midas!  :wink2:

Jo també vaig entrenant, amb aquelles agradables sensacions de liquar-se enmig de la xafogor mallorquina :beurk: i de ser un tractor en lloc del formula 1 que un voldria :he:, però molt content perquè el cos va adaptant-se a córrer, i les petites molèsties diverses no van a més, semblen les clàssiques de cada represa dels entrenaments després del descans de final de temporada.

Josep58, com ha anat la darrera setmana des que vas escriure?

El gran Puma de Sants és a Helsinki fent el turista :love:. Com que no estava en condicions de completar la marató, es va apuntar a una cursa de 17 km que es fa paral·lelament. A veure què ens n'explica quan torni.

Jo, al meu rotllo: entrenant amb regularitat (cinc dies per setmana), amb l'esperança que un dia o altre es notarà que ho assimilo i començaré a córrer als meus ritmes normals amb menys esforç que ara :smile:. De moment, baixar de 4'45"/km costa, i intentar acabar progressius a 4'15"/km no surt, ja directament :mdr:.

Bones gasoes varis  :love:

Començo vacances i de moment el peu no es queixa, ara tocarà fer entrenaments i caminades pels meus estimats Ports . A veure si per allà no escalfa tant el Sol  :winktongue:

Salut